Cum să-ți faci prietenul să renunțe la fumat

Când vreți pe cineva, nu doriți să vedeți acea persoană implicată în comportamente dăunătoare acestora și altora. Din nefericire, fumatul poate avea ambele efecte. Cu ajutorul dvs., este posibil ca prietenul dvs. să renunțe la acest obicei pentru totdeauna. Cu toate acestea, nu puteți forța pe nimeni să renunțe la un obicei și, în final, decizia este de acea persoană.

pași

2

Trebuie să știți că fiecare persoană este diferită. Aceasta înseamnă că aceleași strategii nu vor funcționa deloc, dar înseamnă, de asemenea, că fiecare persoană va dori diferite nivele și clase de sprijin. Discutați cu prietenul dvs. pentru a afla ce ajutor are nevoie.

3

Dacă nu menționați nimic similar, căutați o modalitate de a menționa delicat subiectul. Poate că legile privind fumatul sau impozitele pe țigări se schimbă în zona dvs. Întrebați-vă prietenului ce gândește despre el și folosiți acest lucru ca o tranziție pentru a pune întrebări despre obiceiurile sale.

4

Încercați metoda cotului. Poate fi dificil să găsești un echilibru între a încuraja iubitul tău să renunțe la fumat și să se comporte într-un mod în care simte că nu-l lași să-și ia propriile decizii. Avocații și economiștii spun că metoda cotului poate încuraja schimbarea și, în același timp, permite oamenilor să decidă singuri.

5

Mobilizați-vă rețeaua de asistență. Dacă prietenul dvs. este fericit, discutați cu prietenii și familia despre planurile sale și încurajați-i să-l sprijine. Amintiți-vă prietenului dvs. că doctorii fac de asemenea parte din rețeaua de sprijin și întrebați-i dacă a luat în considerare luarea unei întâlniri pentru a discuta despre medicamentele de renunțare la fumat.

6

Gândiți-vă înainte de a efectua verificări. Unii fumători vor dori să-i întrebi în fiecare zi despre progresele lor, pentru a fi trași la răspundere, în timp ce alții vor găsi acest obicei invaziv și contraproductiv. Adresați-vă prietenului dacă verificările regulate vor fi benefice sau dăunătoare pentru el.

7

Adresați întrebări deschise. Cereți-i prietenului să vă spună despre experiențele sale (de exemplu, de ce a început să fumeze, cum se simte să fumeze, de ce dorește să renunțe la fumat, ce îi îngreunează să renunțe la fumat etc.). Aceste întrebări vă vor oferi o idee mai bună despre relația dvs. cu țigările și vă pot ajuta chiar să faceți niște conexiuni pe care nu le-ați mai făcut înainte.

8

Recunoașteți victoriile mici. Pentru un fumător, simplul fapt de a petrece o zi fără fumat este o realizare. Recunoașteți această realizare și folosiți-o ca dovadă că nu puteți fuma. Aceste mici victorii vă pot crește încrederea.

9

Concentrați-vă asupra persoanei într-un mod integru. Nu lăsați procesul de renunțare să devină întreaga relație. Chiar dacă vă cer să verificați progresul acestora, întrebați-i despre ziua lor și despre modul în care acestea sunt mai generale. Nu trebuie doar să întrebați dacă ați fumat astăzi sau nu.

2

Subliniați natura temporară a simptomelor de sevraj. Mulți oameni vor experimenta lucruri precum insomnia, incapacitatea de a se concentra, anxietatea, neliniștea, iritabilitatea și depresia. De obicei, aceste simptome vor dispărea în una sau două săptămâni. Amintiți-vă prietenului dvs. că aceste simptome sunt temporare, îl veți ajuta să creadă că le poate depăși.

3

Rețineți că renunțarea la fumat este o curbă de învățare. Mulți oameni încearcă de mai multe ori să renunțe la fumat. Dacă prietenul tău are o recădere, încurajează-l să învețe din experiență, astfel încât data viitoare să evite tot ceea ce îi determină să cadă în obișnuință. Fumatul este un comportament învățat, dar este și un eșec în a face acest lucru.

4

Vorbește despre timp fără a face scuze. Recidivele pot fi frustrante, așa că încercați să dovediți prietenului dvs. că este doar o chestiune de timp înainte de a încerca încă o dată (și înainte de a face). De fapt, majoritatea oamenilor care renunță la fumat și apoi au o recădere încearcă din nou în curând.

2

Petreceți timpul împreună. Utilizați renunțarea la fumat ca o scuză pentru a participa la mai multe activități împreună. Cina împreună, du-te la cinema sau la muzeu (orice pentru a vă distrage atenția de la renunțare).

3

Faceți exerciții. Una dintre activitățile pe care le puteți face împreună trebuie să fie cu siguranță ceva fizic. Exercitarea poate atenua multe aspecte ale procesului de renunțare la fumat, incluzând următoarele:

2

Asigurați-vă acasă și mașinii dvs. locuri fără fum. Acest lucru este deosebit de important dacă trăiți împreună. Dacă comportamentul prietenului tău te expune la fumător pasiv, ambii sunt expuși riscului unor probleme grave de sănătate. În plus, persoanele care nu fumează acasă au mai multe șanse să renunțe la fumat.

3

Evitați locurile în care oamenii vor fuma. Această acțiune nu numai că vă va proteja mai mult sănătatea, ci și (prin eliminarea mediilor care declanșează potențialul) vă va ajuta pe prietenul dvs. să evite comportamentul.

4

Cunoaște-ți limitele Cât de important este pentru tine că prietenul tău nu mai fumează? Deși există pași pe care îi puteți lua pentru ai ajuta, va trebui să vă gândiți la modul în care veți acționa dacă nu are nici un interes să renunțe.