Cum să-i spui părinților tăi că fumezi

Fumezi? Te îngrijorezi pentru că părinții tăi nu știu și vor fi dezamăgiți? Fumatul este de fapt rău pentru sănătatea ta și poate fi un subiect dificil de a te ridica cu părinții. Cu toate acestea, încercarea de a ascunde obiceiul poate fi aproape la fel de dificilă ca și recunoașterea. Dacă sunteți gata să renunțați la fumat și doriți să discutați cu părinții, asigurați-vă că alegeți locul potrivit, folosiți tonul potrivit și obțineți sprijinul.

conținut

Pași
Partea 1alegeți ora și locul
Partea 2utilizați tonul corect
Partea 3cereți ajutor
Sfaturi

pași

Partea 1
Alegeți ora și locul

Imaginea intitulată Spuneți părinților dvs. că fumați Pasul 1

Găsiți un moment liniștit. Părinții dvs. vor reacționa mai bine dacă vorbiți cu ei într-un moment liniștit, în mod ideal, atunci când sunt relaxați. Găsiți un moment în care părinții dvs. sunt relaxați și unde sunt gata să vă acorde toată atenția.

Adesea noaptea este un moment mai bun pentru a da vestea proastă decât ziua. Munca se va termina și părinții dvs. vor avea mai puține lucruri în minte.
Cina poate fi un moment bun pentru a ridica probleme dificile. De asemenea, puteți încerca să ridicați problema fumatului în timp ce ajutați părinții să gătească sau în timp ce vă întindeți pentru a viziona televiziunea.
Luați inima dacă știți că unul dintre părinții voștri trece printr-un timp stresat la domiciliu sau la serviciu. Știrile tale ar putea declanșa o reacție proastă și asta nu e ceea ce vrei.

Imaginea intitulată Spuneți părinților dvs. că fumați pasul 2

Păstrați subiectul privat. Alegeți un moment care este privat și liniștit. Cel mai bun lucru este să ai o discuție sinceră într-un loc unde nu te întrerup și în care te simți liber să te exprimi într-un mod deschis și cinstit. Același lucru ar trebui să vă simți părinții dvs.

Vorbind acasă va funcționa dacă nu sunt oaspeți. De asemenea, puteți avea o conversație în mașină, în timpul unei plimbări sau în alt loc unde sunteți singur.

Notificarea părinților dvs. prin telefon poate funcționa, atâta timp cât acestea sunt disponibile pentru a vorbi. Întrebați ceva de genul "Vă numesc într-un moment bun? Ai timp să vorbești?

Recunoașteți faptul că difuzarea știrilor în public nu este probabil o idee bună. Părinții dvs. se pot simți jenat dacă rupeți știrile într-un mall, în restaurant, în familie sau în casele prietenilor sau în altă parte și doriți să evitați o scenă, dacă este posibil.

Evitați utilizarea mesajelor e-mail sau text. Aceste tipuri de discuții trebuie să fie efectuate personal sau cel puțin în timp real. Ar putea exista, de asemenea, o sarcină emoțională și nu doriți ca părinții voștri să vă interpreteze greșit cuvintele.

Imaginea intitulată Spuneți părinților dvs. că fumați Pasul 3

Începeți o conversație Facilitați conversația prin implicarea părinților într-o conversație normală. Nu par să dai un discurs pregătit și, dimpotrivă, să vorbești, să-ți faci părinții confortabil și să-i pregătești puțin câte puțin pentru știri.

Puteți începe prin a întreba părinții dvs. cum se procedează, de exemplu, "Cum vă simțiți? Cum funcționează astăzi? " Răspundeți la întrebări de urmărire precum "Tată, ați fost ocupat săptămâna aceasta la serviciu?"

Vorbind cu părinții dvs. vă va da un sentiment de binevoitor. Ești gata să vorbești? Sau sunteți stresat? Vă gândiți la alte probleme urgente?

Imaginea intitulată Spuneți părinților dvs. că fumați pasul 4

Ridicați problema cu atenție dacă timpul și locul sunt adecvate. Probabil vă faceți griji că părinții dvs. vă simt furioși sau dezamăgiți de fumat. Cu toate acestea, nu vă lăsați să vă oprească frica. În schimb, puneți-vă îngrijorarea în cuvinte ca parte a conversației.

Aveți o idee despre conversație, indiferent dacă părinții dvs. sunt într-o stare bună. Care este starea ta de spirit? Sunteți într-un loc privat? Se pare că ești calm?

Dacă credeți că timpul este corect, abordați problema. Spune ceva de genul "Mama, trebuie să vorbim" sau "E ceva ce am vrut să-ți spun, tată."

Dacă credeți că părinții dvs. pot fi greu sau nesuportat, încearcă de la început să înăbușe mânia pe care o pot arăta. Spuneți ceva de genul "Mama, este ceva ce vreau să vă spun, dar mă tem că sunteți dezamăgit de mine" sau "Putem vorbi, tată? Este ceva de care nu sunt foarte mândru. "

Partea 2
Utilizați tonul corect

Imaginea intitulată Spuneți părinților dvs. că fumați Pasul 5

Asigurați-le. Respirați profund și decideți să vorbiți. Cu toate acestea, înainte de a intra în detalii, rețineți că părinții dvs. nu vor avea nicio idee despre ceea ce veți spune. Asigurați-le. Lăsați-i să știe că nu sunteți în pericol imediat.

Fii clar că nu te confrunți cu probleme mai grave. De exemplu, este posibil să fie ușurat să audă că nu ați comis o vină și că nu aveți înscriere condiționată.
Spuneți ceva de genul "Înainte de a vă îngrijora prea mult, știți că nu sunt în pericol sau probleme grave".
Reasigurarea lor poate să vă ajute în avantajul dumneavoastră. Pentru un părinte îngrijorat, fumatul poate reprezenta o preocupare minoră.

Imaginea intitulată Spuneți părinților dvs. că fumați pasul 6

Fii direct. Nu spune lucruri puțin câte puțin. Informați-vă părinților că fumezi și că vrei ca ei să știe asta pentru că ești îngrijorat de tine și de părerea pe care o au despre el.

Luați în considerare ceva direct la punctul "Tată, tot ce vreau să vă spun este că fumez" sau "Mama, îmi pare rău, dar fumez".

Dacă părinții dvs. sunt sensibili la fumat, adăugarea unui scuz ar putea atenua o reacție negativă, de exemplu, puteți spune "Știu ce credeți despre țigări și îmi pare rău. Sa întâmplat. Simt că te-am dezamăgit.

Imagine intitulată Spuneți părinților dvs. că fumați Pasul 7

Fii cinstit Păstrați lucrurile drept cu părinții dvs. în timpul conversației. Nu minți când ai început sau cât de mult fumezi dacă te întreabă. Oferiți o explicație onestă pentru a înțelege situația.

Detaliile ofertei Explicați când și cum ați început să fumați și cât de mult fumezi. De exemplu: "Ei bine, a început în primăvara trecută când am fost foarte stresat. Am un pachet de la magazinul de colț, deoarece nu mi-au verificat identitatea. Cu toate acestea, acum fumez o jumătate de pachet pe zi și încep să pierd controlul asupra lucrurilor ".

Vorbește calm Utilizați un ton îngrijorat și vă uitați părinții în ochi. Încercați să nu sunați provocator sau frontal.

Imaginea intitulată Spuneți părinților dvs. că fumați pasul 8

Ascultați ce au de spus părinții voștri. Părinții dvs. ar putea fi de susținere. Pe de altă parte, poate că sunt dezamăgiți, încep să lectreze, se înfurie sau toate în același timp. Cu toate acestea, ascultă ce au de spus, chiar dacă nu sunteți de acord. Țineți respectul față de ei.

Informați-vă știrile și dați părinților timpul să gândească și să reacționeze. Asteptati-i sa faca urmatoarea miscare si sa exprime ceea ce cred. Încercați să nu întrerupeți.

Este posibil ca părinții dvs. să aibă întrebări despre obiceiul tău. Arătați-vă dispus să răspundeți direct.

Încercați să nu vă plângeți sau să vă certați. Chiar dacă părinții dvs. sunt supărați, nu vă lăsați defensivi și preveniți ca problema să explodeze. Dacă sunteți foarte supărat, încercați să relaxați lucrurile indicând că situația este urgentă și că doriți să vă ajute.

Partea 3
Cereți ajutor

Imaginea intitulată Spuneți părinților dvs. că fumați Pasul 9

Păstrați calm Evitați să vă supărați părinților. Ei au cel mai bun interes în considerare, chiar dacă nu sunt mulțumiți de faptul că fumezi. Cel mai important este că îi ajuți să renunțe la fumat.

Luați-vă responsabilitatea pentru deciziile dvs. Rețineți că ați luat decizia inițială de a începe fumatul, chiar dacă totul este în afara controlului.
Părinții tăi ți-ar putea spune, în mod copleșitor, că ai luat o decizie proastă. În loc să devii defensivă, recunosc că a fost o decizie proastă și a spus ceva de genul "Da, a fost o decizie greșită. În primul rând, n-ar fi trebuit să fumez.

Imagine intitulată Spuneți părinților dvs. că fumați pasul 10

Cereți sfatul. Părinții tăi au mult mai multă experiență de viață decât tine. Sunt oameni care fumează sau care se află în recuperare? Poate știu prin ce treceți sau vă pot sfătui să renunțați la fumat. Nu fiți timizi și cereți sfaturi.

Fii clar cu ce vrei să ajuți. Spuneți ceva de genul "Știu că într-adevăr nu este sănătos. De aceea te întreb dacă mă poți ajuta.

Dacă știți că unul dintre părinții dvs. a fumat, întrebați-l direct despre experiența respectivă. Spuneți ceva de genul "Tată, știu că ați renunțat la fumat când eram mic. Cum ai făcut-o?

Asigurați-vă clar că aveți probleme de rezolvare a problemei pe cont propriu și că doriți să vă sprijine.

Luați în considerare distribuirea țigărilor dvs. ca un gest de bunăvoință față de părinți. Dându-le acestora va indica faptul că aveți grijă de ele.

Imaginea intitulată Spuneți părinților dvs. că fumați Pasul 11

Faceți un plan Efectuați un plan de acțiune cu părinții dvs. pentru a începe să renunțați la fumat. Luați ajutorul și sfaturile pe care vi le dau și faceți ceea ce este necesar. Ei vor dori să contribuie și ar trebui să depună eforturi pentru a vă sprijini.

Alegeți o zi pentru a renunța la fumat. Dacă aveți de gând să optați pentru abstinență sau dacă aveți nevoie de ajutor pentru a opri fumatul, setați o anumită zi pentru a începe.

Discutați cu medicul dumneavoastră. Cu sau fără părinții dvs., discutați cu medicul despre obiceiul dumneavoastră. El vă poate sfătui cu privire la modul de întrerupere a fumatului, inclusiv utilizarea produselor de renunțare la fumat, cum ar fi plasturi de nicotină, gumă de mestecat sau inhalatoare.

Cereți solidaritate Cel mai important rol pe care îl pot juca părinții dvs. atunci când alegeți să renunțați la fumat este să vă sprijiniți, să vă încurajați și să vă ridicați când sunteți deprimat. Veți avea nevoie de ei de partea voastră.

Imaginea intitulată Spuneți părinților dvs. că fumați Pasul 12

Pregătește-te pentru călătorii de-a lungul drumului. Renunțarea la fumat nu va fi ușoară. Reglați-vă planul și păstrați comunicarea cu părinții deschisi. Informați-i despre lucrurile care vi se întâmplă și dacă aveți nevoie de sprijin suplimentar.

Este posibil să vă simțiți iritabil sau anxios și să aveți probleme cu concentrarea. Acestea vor fi semne de întrerupere și vor indica faptul că aveți o dependență de nicotină și că sunt normale când renunțați la fumat. Puteți avea, de asemenea, pofte intense de a fuma.

Limitați lucrurile care fac ca poftele intense să fumeze. Acestea pot apărea când vă simțiți stresați sau deprimați, când vă uitați la televizor când sunteți cu un prieten care fumează sau când beți cafea. De exemplu, încercați să vizionați mai puțin televizor dacă acest lucru vă va face să fumați sau să beți ceai dacă o cafea vă cerea să fumați.

Asigurați-vă că rămâneți hidratat și activ. De fapt, exercițiile fizice vă pot ajuta să vă reduceți dorințele intense de fumat.

Dacă părinții dvs. sunt fumători, vă recomandăm să vă adresați unui program de renunțare la fumat. Dacă nu, aceștia ar putea fi dispuși să facă exerciții fizice cu dvs. sau pur și simplu să vă acorde toată atenția lor în zilele proaste.

Primele 7 - 10 zile în care vă opriți de fumat sunt cele mai dificile. Nu vă descurajați de stumble și continuați să încercați.

sfaturi

Părinții dvs. vă vor face griji și vor să vă ajute să renunțați la fumat, chiar dacă sunt fumători. Doar amintiți-vă că, odată cu angajamentul dvs. și cu ajutorul lor, puteți renunța la fumat.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit