Cum se face un masaj perineal

Masajul perineal este o metodă care se realizează pentru a relaxa și a înmuia perineul, zona dintre vagin și rect. Această practică se face adesea în ultimele șase săptămâni de sarcină pentru a preveni lacrimile din zona respectivă în timpul livrării și pentru a vă pregăti pentru senzațiile pe care le veți experimenta în acel moment. Dacă nu te simți confortabil cu ideea că altcineva face masajul, poți să o faci singur.

pași

2

Stați într-o baie caldă timp de zece minute. Acest lucru vă poate ajuta să vă relaxați înainte de masaj și să relaxați mușchii care înconjoară perineul. Încercați să adăugați uleiuri de baie pentru a înmuia pielea și pentru a vă liniști mintea.

3

Tăiați-vă unghiile pentru a nu risca să vă zgâriați. Țesuturile vaginului și ale perineului sunt foarte delicate. Taierea unghiilor va evita ruperea pielii sau disconfortul în organism.

4

Spălați-vă bine mâinile cu apă și săpun. Nu doriți să introduceți germeni în canalul de naștere, așa că asigurați-vă că vă spălați corect mâinile înainte de a începe.

5

Intrați într-o poziție confortabilă. Cel mai bun loc pentru a efectua acest masaj este în pat. Înclinați-vă pe niște perne pentru a vă sprijini spatele și pentru a vă îndoiți genunchii. Trebuie să vă relaxați în timpul masajului, deci este important să găsiți un loc unde puteți fi.

6

Utilizați un lubrifiant. Va trebui să lubrifiați degetul mare și țesutul perineal cu un lubrifiant solubil în apă. Cele mai bune lubrifianți pe care le puteți utiliza sunt uleiurile cu vitamina E, ulei de migdale și ulei de măsline.

7

Așezați degetele aproximativ 2,5 centimetri (1 inci) în interiorul vaginului. Restul celorlalte degete de pe fese. Apăsați spre anus și către părțile laterale ale peretelui vaginal. Țineți degetele în această poziție timp de aproximativ un minut. Veți începe să simțiți o arsură ușoară sau un sentiment de întindere.

8

Tăiați ușor partea inferioară a vaginului. Utilizează o mișcare în forma de u pentru a merge din spate în față și de sus în jos. În timp ce efectuați masajul, încercați să relaxați mușchii. Faceți această mișcare timp de două sau trei minute.

9

Repetați masajul. În cele din urmă, ar trebui să dedicați aproximativ zece minute masajului. Ar putea dura câteva săptămâni, în timpul cărora efectuați acest masaj, înainte de a observa că zona perineală are mai multă elasticitate.

10

Spală-te După masaj, poate doriți să luați un duș sau o baie pentru a îndepărta lubrifiantul.

2

Pregătiți-vă pentru reacțiile emoționale. Chiar dacă masajul este făcut de cineva în care aveți încredere, ca partenerul dvs. intim, puteți simți disconfort și jenă. Acest lucru este perfect natural. Încercați să vă amintiți că un masaj perineal are același obiectiv ca orice alt tip de masaj: relaxați-vă tensiunea și, în cazul nașterii, ameliorați disconfortul mamei.

3

Comunicați cu partenerul dvs. Lasă-l să știe dacă simți vreun disconfort. Este normal să simțiți o ușoară presiune și disconfort, dar dacă au fost foarte intense, cereți-i partenerului să facă o pauză sau să scadă presiunea.

4

Bucurați-vă de o poziție relaxată. Trebuie să vă puteți relaxa mușchii și să vă aflați într-o poziție în care vă puteți menține picioarele deschise. Încercați să stați pe pat cu genunchii îndoiți și folosiți perne pentru a vă sprijini spatele. În această poziție, partenerul dvs. poate face mai bine masajul.

5

Asigurați-vă partenerului să vă pregătiți pentru masaj. Unghiile trebuie îndoite și trebuie să vă spălați mâinile înainte de a începe. Dacă doriți, partenerul dvs. ar putea purta mănuși de latex în timpul masajului pentru a menține zona dezinfectată.

6

Utilizați un lubrifiant. Partenerul dvs. va trebui să vă lubrifiați mâinile și zona perineală cu un lubrifiant solubil în apă. Cele mai bune lubrifianți pe care le puteți utiliza sunt uleiurile cu vitamina E, uleiul de migdale și uleiul de măsline.

7

Începeți prin a-ți face partenerul să mascheze zona cu ușurință. Partenerul dvs. ar trebui să-și folosească degetele pentru a freca zona exterioară. Mișcările lente, din spate în față, în zona exterioară, vă vor ajuta să vă obișnuiți cu masajul.

8

Partenerul dvs. trebuie să introducă indexurile. Partenerul dvs. ar trebui să folosească degetele index în loc de degetele pentru a face masajul. Odată ce le-ați introdus, ar trebui să utilizați o mișcare laterală-laterală sub forma unei u împreună cu o presiune descendentă.

9

Repetați masajul. Pentru a obține rezultate mai bune, este mai bine ca acest masaj să se facă de două ori într-o singură sesiune. În timpul ultimelor șase săptămâni înainte de naștere, încercați să efectuați acest masaj zilnic.

10

Spală-te După masaj, poate doriți să luați un duș sau o baie pentru a îndepărta lubrifiantul.