ertare.com

Cum se face masajul spate

Deși efectuarea unui masaj avansat și terapeutic pe spate necesită multă pregătire profesională, puteți face pe cineva cu un masaj relaxant și să stimulați țesuturile, chiar și fără antrenament. Prin aflarea unor tehnici de masaj de bază și a modului de a le pune în practică, puteți începe să faceți masaje de calitate la domiciliu. Una dintre cele mai importante părți pe care trebuie să le țineți cont este că, fără pregătire profesională, trebuie să aplicați doar presiuni ușoare cu toate tehnicile.

pași

Partea 1
Pregătește totul pentru a face un masaj înapoi

Image cu titlul Dă un masaj spate Pasul 1
1
Obțineți o masă de masaj. Cu o masă de masaj, veți avea acces mai bun la spatele persoanei. În plus, este construit pentru a oferi confort, cu o gaură pentru fața care servește la alinierea coloanei vertebrale. Cu toate acestea, dacă nu era disponibil, aveți niște alternative.
  • Dacă nu aveți la dispoziție o masă de masaj, puteți încerca să folosiți podeaua, o canapea, un pat sau chiar o masă de bucătărie dacă este suficient de puternică pentru a susține greutatea persoanei care se află pe ea. Toate optiunile au dezavantaje, deci nu sunt la fel de ideale ca masa de masaj, mai ales din motive de confort pentru persoana care va primi masajul si problemele de inaltime care necesita ca persoana care face masajul sa fie inclinata intr-un fel inconfortabil.
  • Dacă cea mai bună opțiune pe care o aveți este un pat, asigurați-vă că sugestia nu suna nepotrivit. Țineți minte relația pe care o aveți cu persoana și clarificați în prealabil că masajul se va face în pat.
  • Imagine cu titlul Dați un masaj spate Pasul 2
    2
    Puneți un covor moale dedesubt. Dacă nu aveți la dispoziție o masă de masaj și alegeți una dintre alternativele care au o suprafață tare, plasați un covoraș moale pe partea superioară a acesteia. Utilizați un covor care are o grosime de cel puțin 5 cm (2 inci), astfel încât persoana care primește masajul să aibă un confort adecvat.
  • Imagine cu titlul Dați un masaj spate Pasul 3
    3
    Extindeți o foaie pe masă sau pe covor. Deoarece persoana se va dezbraca complet sau aproape complet pentru a primi masajul, va fi mai igienica si mai confortabila pentru ca ea sa aiba o foaie curata pe covor sau masa. De asemenea, va absorbi excesul de ulei.
  • Imagine cu titlul Dați un masaj spate Pasul 4
    4
    Pregătiți camera. Asigurați-vă că încăperea este caldă, dar nu prea fierbinte. Acesta este mediul ideal pentru mușchii persoanei pe care o veți face să vă relaxați.
  • Pune niște muzică liniștită. Puteți juca muzică de vârstă nouă, muzică ambientală, muzică clasică liniștită sau chiar sunete care vă vor ajuta să vă relaxați la maxim. Muzica vibranta si stimulanta nu va fi folositoare. Păstrați volumul scăzut.
  • Opriți lumina suficient pentru a nu exista reflexii în cameră.
  • Lumânări aromaterapice cu lumină aromată. Acest lucru este opțional și ar trebui să îl întrebați înainte de aprinderea lumanarilor, deoarece unii oameni se bucură de mirosuri, dar alții sunt prea sensibili la ei.
  • Imagine cu titlul Dă un masaj spate Pasul 5
    5
    Cereți persoanei să se dezbrace unde se simt confortabil. Cel mai bine este să faceți masajul și să îl primiți fără îmbrăcăminte pe zona care va primi masajul, mai ales dacă intenționați să utilizați ulei sau loțiune. Prin urmare, ar trebui să întrebați persoana să se dezbrace unde se simt confortabil.
  • Aveți întotdeauna un prosop sau o foaie suplimentară, pe lângă cea care acoperă masa. În acest fel, persoana poate să se întindă și să acopere părțile corpului pe care nu le masați. Acest lucru va face mediul mai confortabil și mai cald, ceea ce va fi relaxant.
  • Dacă sunteți îngrijorat de confidențialitate, părăsiți camera în timp ce persoana este dezbrăcată și acoperită cu prosopul sau foaia suplimentară. Înainte de a vă întoarce în cameră, bateți ușa și asigurați-vă că persoana este pregătită.
  • În cazul în care persoana este lăsată purtând pantaloni sau lenjerie de corp, puteți pune marginea prosopului sau a foii în bandă pentru a vă asigura că uleiul de masaj nu pată țesăturii.
  • Imaginea intitulă Dă un masaj spate Pasul 6
    6
    Cereți-i persoanei să stea pe stomac. Dacă aveți o masă de masaj, fața persoanei va rămâne în gaură.
  • De asemenea, puteți plasa o pernă sau un prosop pliat sub glezne, dacă persoana se simte confortabilă cu asta. În acest fel, partea inferioară a spatelui persoanei va fi susținută.
  • Imagine cu titlul Dați un masaj spate Pasul 7
    7
    Expune persoana înapoi. Dacă persoana a rupt un prosop în timp ce se dezbracă sau este complet acoperită cu foaia suplimentară, aruncați materialul în jos pentru a expune persoana din spate.

    • Partea 2
    Faceți masajul pe spate

    Imagine cu titlul Dă un masaj spate Pasul 8
    1
    Spuneți persoanei pe care urmează să o începeți. Spune-i să vă spună dacă simte durere sau disconfort atunci când face ceva. O parte din a face persoana simt confortabil este sentimentul de încredere în tine. Nu este momentul să faceți glume sau comentarii sugestive.
    • Atât de des, amintiți-i persoanei să respire încet și profund. Vă va ajuta cu relaxare.


  • 2
    Se toarnă uleiul de masaj în palma mâinii tale. Începeți cu o linguriță, care este de aproximativ dimensiunea unei monede medii. Încălziți-vă prin frecare pe mâini înainte de a le aplica persoanei.
  • Unele uleiuri bune pe care le puteți utiliza includ uleiul de cocos organic, uleiul de struguri, uleiul de jojoba sau uleiul de migdale. În piață există multe uleiuri scumpe, parfumate și speciale pentru masaje pe care le puteți încerca și dumneavoastră.
  • 3
    Răspândiți uleiul. Se numește principala tehnică pentru răspândirea uleiului cald pe spatele persoanei effleurage, ceea ce înseamnă "frecare ușoară". Fă-o cu mișcări glisante, lungi și uniforme.
  • Utilizați mâinile întregi și începeți la partea inferioară a persoanei și mergeți în sus. Întotdeauna în sus, spre inimă (direcția fluxului sanguin), în timp ce apăsați și apoi aduceți ușor mâinile spre exteriorul spatelui. Mențineți contactul fără a aplica presiune, în timp ce aduceți din nou mâinile în jos.
  • Repetați această tehnică timp de 3 până la 5 minute, pe măsură ce creșteți treptat de la lumină la presiune medie pentru a vă încălzi mușchii spatelui.
  • Nu uitați umerii și zona gâtului.
  • 4
    Utilizați tehnica de Petrissage sau frământare. Această tehnică utilizează mișcări circulare mai scurte cu mai multă presiune decât tehnica effleurage. Puteți vedea-o ca o tehnică de frământare care se rostogolește și presează pentru a îmbunătăți circulația profundă.
  • Pentru a efectua această tehnică, puteți folosi palmele, degetele sau chiar articulațiile pentru a face mișcări circulare scurte.
  • Mișcarea trebuie să meargă din talie (în centru) și nu din umeri. Acest lucru vă va împiedica să vă obosiți.
  • Trebuie să masați întreaga spate timp de 2 până la 5 minute. Puteți alterna între această tehnică și mișcările mai ușoare ale effleurage pentru a varia tehnicile.
  • Dacă nu aveți pregătire profesională, aplicați numai presiune ușoară sau medie atunci când efectuați mișcările Petrissage.
  • 5
    Faceți mișcări de percuție. Mișcări de percuție (cunoscute și ca tapotement) sunt mișcări de contact scurt și repetitiv cu părțile mâinii. Puteți folosi mâinile înfundate, toate degetele împreună într-un punct sau chiar partea plată a degetelor de pe marginea articulațiilor mâinilor pentru a face contactul. Aceste mișcări au un efect stimulativ și compresiv asupra țesutului.
  • Țineți încheieturile relaxate și le flexați cu mișcări rapide pentru a efectua tehnici de tapotement. Acest lucru vă va asigura că nu aplicați prea multă presiune.
  • Efectuați tehnicile pe toată spatele persoanei timp de 2 până la 3 minute.
  • 6
    Utilizați tehnica de ridicare a mușchilor. Pentru a face acest lucru, închideți degetele și păstrați degetul mare departe (sub forma unei "gheare de homar"). Aplicați presiunea cu mișcări de ridicare rotative. Păstrați mâinile alternante cu o mișcare "ștergătoare de parbriz".
  • Faceți mișcările de sus în jos a spatelui de 2 sau 3 ori.
  • 7
    Utilizați o tehnică de ventilator. Stați la capul mesei. Așezați degetele pe partea superioară a spatelui, chiar sub gât și pe ambele părți ale coloanei vertebrale. Cu o mișcare "în ventilator" cu degetul mare, apăsați ușor spre partea inferioară a spatelui - presiunea trebuie să meargă într-un unghi spre picioarele persoanei, nu spre podea. Alternați presiunea în ambele degete, făcând mișcările din partea de sus a spatelui, în jos, până la șolduri ale persoanei.
  • Asigurați-vă că masați mușchii de pe fiecare parte a coloanei vertebrale, nu chiar coloana vertebrală. Masajele pe coloana vertebrală pot fi foarte inconfortabile și periculoase dacă nu aveți pregătirea corespunzătoare.
  • 8
    Faceți viraje. Pune-te înapoi lângă persoana. Își atinge șoldul la distanță cu o mână, în timp ce cealaltă mână se sprijină pe șoldul din apropiere. Cu o mișcare fluidă, trageți o mână spre dvs. în timp ce trageți cealaltă - în mijloc, trebuie să se frece unul împotriva celuilalt, în direcții opuse. Repetați această mișcare urcând în spate până ajungeți în zona umărului și apoi reveniți. Repetați-l de 3 ori.

    • sfaturi

    • Avertiți persoana să se ridice încet. După ce ați primit un masaj, este ușor să uitați cât de relaxat sunteți și puteți să vă bateți și chiar să cădeți la pământ.
    • Toată lumea are o toleranță diferită față de presiune. Asigurați-vă că cereți opinia persoanei atunci când faceți mișcări mai profunde, după cum este necesar. Un semn bun că faci prea adânc este atunci când contracția musculară când o apăsați. Dacă clientul confirmă că nu simte durere, încurajați-l să se relaxeze pentru a evita leziunile musculare. Nu forțați niciodată o mișcare în corp.
    • Utilizați cele mai mici tehnici de presiune atunci când faceți mișcări către cap și faceți mai multă presiune atunci când sunt în jos până la șolduri.
    • Încercați să păstrați o mână pe persoană în orice moment pentru a menține sentimentul continuității și fluidității masajului. Încercați să vă mențineți mâinile făcând mișcări fluide fără oprire.
    • Utilizați numai presiune ușoară sau medie dacă nu ați făcut lecții de masaj. Dacă vă place procesul și doriți să îl luați în serios, căutați academii de masaj acreditate în zona dvs. Deși nu doriți să deveniți o masseuză certificată, multe academii oferă cursuri de weekend unde puteți învăța să aplicați elementele de bază în siguranță.
    • După ce ați terminat, puteți pune un prosop pe spatele și brațele persoanei și puteți freca ușor pentru a absorbi cea mai mare parte a uleiului. În caz contrar, ar putea pata haine când persoana este îmbrăcată.
    • Dacă aveți de gând să timp de masaj, păstrați un ceas la mână, astfel încât să nu pierdeți timpul dvs. programat.

    avertismente

    • Evitați aplicarea presiunii asupra coloanei vertebrale.
    • Aplicați întotdeauna o presiune ușoară asupra spatelui inferior. Amintiți-vă că nu există nervi care să protejeze organele interne de presiunea mâinilor.
    • Evitați pielea zdrobită, blisterele sau zonele în care poate apărea infecția.
    • Utilizați doar o presiune ușoară asupra gâtului și a capului. Doar terapeuții instruiți ar trebui să aplice o presiune mai profundă din cauza arterelor și contraindicații pentru anumite condiții de sănătate.
    • Există cazuri în care masajul poate agrava o afecțiune medicală. O persoană ar trebui să consulte un medic înainte de a primi un masaj dacă are oricare dintre următoarele probleme sau condiții:
    • Tromboza venoasă profundă (un cheag de sânge în vena profundă, de obicei în picioare)
    • Leziuni spinale sau leziuni, cum ar fi un disc herniat
    • O tulburare de sângerare sau administrarea de medicamente anticoagulante, cum ar fi warfarina
    • Vasele de sânge distruse
    • Oasele slăbite de osteoporoză, o fractură recentă sau de cancer
    • febră
    • Oricare dintre următoarele într-o zonă în care vă faceți masaj: vindecare sau răni deschise, tumori, leziuni ale nervilor, infecție sau inflamație acută, inflamație radioterapie
    • sarcină
    • cancer
    • Piele fragilă din cauza diabetului sau cicatrice vindecătoare
    • Probleme cu inima

    Lucruri de care ai nevoie

    • Masă de masaj, saltea sau saltea
    • O foaie
    • Ulei de masaj sau ulei pentru bebeluși
    • 3 prosoape
    • O pernă sau o pernă
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să obțineți un masaj gratuitCum să obțineți un masaj gratuit
    Cum de a oferi un masaj anticeluliticCum de a oferi un masaj anticelulitic
    Cum să dai un masaj al capuluiCum să dai un masaj al capului
    Cum de a da un masaj pentru picioareCum de a da un masaj pentru picioare
    Cum de a oferi un masaj complet al corpuluiCum de a oferi un masaj complet al corpului
    Cum să-ți dai soției un masaj în spateCum să-ți dai soției un masaj în spate
    Cum să vă faceți un masajCum să vă faceți un masaj
    Cum sa alegi un ulei pentru masajCum sa alegi un ulei pentru masaj
    Cum să înțelegeți uleiurile pentru masajCum să înțelegeți uleiurile pentru masaj
    Cum sa faci masaj pentru durerea scapuleiCum sa faci masaj pentru durerea scapulei
    » » Cum se face masajul spate

    © 2011—2020 ertare.com