Cum să fiți sănătoși în timp ce sunteți încă leneși

Cei mai mulți dintre noi ar dori să rămână cât mai sănătoși. Și mulți dintre noi ar dori, probabil, să o facă fără să trebuiască să facă multe despre asta! Este posibil să te simți puțin mai sănătos, continuând să fii atât de leneș cât am fost întotdeauna din punct de vedere al sănătății? Cu trucurile simple prezentate în acest articol, este posibil să fiți la fel de sănătos cu putință, fără să vă faceți griji atât de mult despre obișnuitele obiceiuri laxe. Uneori, cea mai simplă cale este cea mai bună cale!

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente
Lucruri de care ai nevoie

pași

Imaginea intitulată Obțineți un pic mai sănătos în timp ce rămâneți la fel de leneș Pasul 1

Apăsați butonul "snooze". Somnul stimuleaza foarte mult sistemul imunitar, reduce riscul de a avea hipertensiune arteriala, boli de inima si diabet. Multe ore de somn, de asemenea, ajuta la mentinerea greutatii in jos si buna somn imbunatateste starea de spirit de zi cu zi, asigurandu-va ca aveti grija de sanatatea mintala, de asemenea.

Asigurați-vă că aveți o doză decentă de somn în fiecare noapte, care durează cel puțin 6-8 ore.

Imaginea intitulată Obțineți un pic mai sănătos în timp ce rămâneți la fel de leneș

Asigurați-vă mai repede urgențele și treburile dumneavoastră. Dacă creșteți metabolismul devreme, acesta va rămâne ridicat pe parcursul zilei, chiar și atunci când vă odihniți.

Deoarece efortul crește nivelul de energie, probabil că veți continua să vă mișcați în timpul zilei. Ați putea fi chiar tentați să vă curățați camera dezordonată.

Squat și squat în timp ce peria dintii. Spălarea dinților de două ori pe zi este o scuză bună pentru a vă exercita. Utilizați acele minute pentru a scădea coapsele prin ghemuire și ghemuire, în același timp în care sunt curățate dinții.

Imaginea intitulată Obțineți un pic mai sănătos în timp ce rămâneți la fel de leneș Pasul 3

Mergeți înapoi. Ar putea părea prostie, dar dacă vă întoarceți o parte a zilei, veți arde până la 190% mai multe calorii decât dacă ați avansat la aceeași distanță. Acest lucru se datorează faptului că o face înapoi este mult mai complicată și necesită mai multă concentrare.

Imagine intitulată Obțineți un pic mai sănătos în timp ce rămâneți la fel de leneș Pasul 4

Evitați să fiți un aspirator uman în timpul meselor. Uitați ce ați învățat să terminați întotdeauna totul pe farfurie - în schimb, să fie selectivi și să mâncați bine. Lăsați hrana plină de grăsimi și calorii inutilizabile și concentrați-vă mai mult pe consumul de alimente sănătoase și mai nutritive.

Nu muri de foame. Mâncați un măr, mâncați o salată sau mâncați un castron de supă cu conținut scăzut de calorii înainte de cursul principal. Acest lucru vă va ajuta să vă simțiți mai plini, astfel încât veți ajunge să consumați mai puține calorii în general.

Mananca cateva gustari pe parcursul zilei. Mananca gustări accelerează metabolismul și scade șansele de a mânca prea mult în timpul meselor grele.

Mănâncă puțin din fiecare tip de grup de hrană și o mare parte din grupul de fructe și legume.

Imagine intitulată Obțineți un pic mai sănătos în timp ce rămâneți la fel de leneș Pas 5

Ieși cu prietenii tăi. Realizarea conexiunilor sociale vă ajută să vă mențineți nivelul serotoninei creierului. Acest lucru îți îmbunătățește starea de spirit și chiar previne depresia. De asemenea, cine mai bine decât prietenii să vă forțeze să vizitați medicul din când în când?

Dacă nu aveți prieteni, faceți prieteni online. Procedând astfel, nu va trebui să părăsiți casa și să vă expuneți pielea la razele daunatoare ale soarelui.

Dacă plecați de acasă cu prietenii dvs., rețineți că cercetările recente care indică necesitatea consumării mai multor vitamine D nu "justifică" starea de soare în mijlocul zilei, arderea - încă utilizați protecție solară.

Du-te înapoi la canapea. Puneți o comedie în loc de o dramă, veți arde până la 20% mai multe calorii în timp ce vă uitați la televizor! Nu este nevoie să fii foarte ambițios!

sfaturi

Consumul de alimente condimentate vă poate ajuta să pierdeți în greutate prin creșterea metabolismului. Adăugarea unei linguri de chili tăiați la masă va crește metabolismul temporar cu aproape 23%.
Dacă după masă rămâne doar puțină hrană, puneți-o într-un recipient sau aruncați-o departe, nu simțiți nevoia de al mânca. Un fel de mâncare înseamnă mai puțin calorii pe care nu le consumați.
Mănâncă porții mai mici, cumpără plăci mai mici, dacă este necesar. Un fel de mâncare mai mică vă va ajuta să mâncați mai puțin și mănâncă porțiuni mai mici vă va ajuta să nu simțiți că ați mâncat prea mult.
Este nevoie de 20 de minute pentru a "se simți plin" după ce ați consumat alimente. Dacă mâncați 2 feluri de mâncare în 10 minute, vă puteți simți rău, vă puteți lua timp și mâncați încet. Acest lucru vă va ajuta să vă simțiți plini de momentul în care ați terminat.