Cum sa eviti capturarea unei raceli sau a gripei

Bea apă în fiecare zi. Menținerea hidratării este esențială pentru sănătatea dumneavoastră. Apa vă ajută organismul să asimileze substanțele nutritive și să transforme alimentele în energie. De asemenea, apa ajută la eliminarea impurităților din corpul dumneavoastră.

Exercițiu în mod regulat. 30 de minute de exerciții moderate, cum ar fi mersul pe jos, ajută la creșterea metabolismului și capacitatea corpului dumneavoastră de a lupta împotriva bolii.

Mențineți o dietă sănătoasă și echilibrată. Aceasta include proteine ​​pentru a vă proteja și dezvolta masa musculară și pentru a consuma multe carbohidrați sănătoși pe care îi puteți găsi în fructele și legumele proaspete. Un corp sanatos începe în interior cu o nutriție adecvată.

Luați zilnic o vitamine de înaltă calitate și un supliment mineral. Majoritatea dintre noi nu mâncăm toate fructele și legumele proaspete de care avem nevoie pentru o nutriție optimă. În prezent, produsele alimentare nu mai provin direct de pe câmpul agricultorului dvs. local și pierd valoare nutritivă în timpul transportului și prelucrării. Deci, luați un multivitamin zilnic pentru a reduce decalajul nutrițional.

Spălați-vă de multe ori mâinile sau folosiți un dezinfectant de mână lichid. Este ușor să colectați germeni de la ușă, cărucioare de cumpărături în supermarketuri, bilete și alte obiecte folosite de un număr mare de persoane.

Protejează-ți ochii Ochii absoarbe cu ușurință particulele virale, dacă cineva cu o răceală sau gripa strănește în față, este mai probabil că nu veți contracta boala dacă vă protejați ochii. Folosirea ochelarilor (prescripție sau ochelari de soare) reduce foarte mult această posibilitate. Sau pur și simplu închideți sau ochiți ochii atunci când mergeți în locuri aglomerate în timpul sezonului rece sau gripei pentru a minimiza zona de expunere.

Reduceți stresul și gândiți pozitiv. Starea dvs. mentală are o influență mai mare asupra sistemului imunitar al corpului dumneavoastră decât mulți cred. Condițiile mentale, cum ar fi depresia sau pesimismul, afectează în mod direct hormonii care sunt eliberați în corpul nostru. Chimicalele, cum ar fi cortizolul, de asemenea, deprimă direct sistemul imunitar. Dacă sunteți în general optimist și sunteți mulțumit de viața dvs., este ușor să conduceți o viață sănătoasă.