Cum să eliminați celulita din partea din spate a coapsei

Celulita neplăcută este genetică și, din păcate, există foarte puține lucruri pe care le puteți face pentru ao elimina definitiv. Deși puteți începe un război împotriva celulitei pe partea din spate a coapsei dvs. și aveți unele succese, ceea ce face să dispară temporar sau să fie mai puțin observabil. Mai jos veți găsi câteva sfaturi care merită încercate.

conținut

Pași
Partea 1masaje, creme și produse cosmetice
Partea 2dieta și exercițiile fizice
Partea 3exercițiu concentrat - ridicarea coapsei
Partea 4exercițiu concentrat - lovitură de cai
Partea 5exercițiu concentrat - squats împotriva peretelui
Partea 6trucuri medicale
Lucruri de care ai nevoie

pași

Partea 1
Masaje, creme și produse cosmetice

Image cu titlul Ridicarea celulitei pe spatele coapsei Pasul 1

Reduceți celulita cu ajutorul masajului. Teoretic, prin masarea spatelui coapsei, puteți îmbunătăți circulația în acea parte a picioarelor. Îmbunătățirea circulației poate diminua aspectul jenant și neregulat al celulitei.

Dacă nu aveți un instrument pentru a face acest lucru, puteți masaj zona folosind degetele. Tăiați zona din spate a coapsei cu mișcări circulare ferme pentru o perioadă de 5 până la 10 minute pe zi. Acesta acoperă întreaga zonă afectată de celulită.
Puteți încerca, de asemenea, un masaj de săpun. Aceste săpunuri au, de obicei, mici bucăți sau umflături care ajută la stimularea fluxului sanguin și împărțesc fluidele solidificate sub suprafața pielii. Multe săpunuri conțin, de asemenea, exfolianți care elimină celulele moarte ale pielii și toxinele, precum și cofeina pentru a vă întări pielea.

Image cu titlul Ridicarea celulitei pe spatele coapsei Pasul 2

Utilizați un exfoliant Ca masaje, un exfoliant blând poate stimula o îmbunătățire a circulației și poate elimina toxinele din coapse.

Căutați produse exfoliante care conțin exfoliante naturale, cum ar fi boabele de cafea, zahărul și sarea. Acestea sunt în general considerate moi și sigure pentru a fi utilizate la majoritatea oamenilor.

În special, exfoliații care conțin boabe de cafea vă pot ajuta să tonifiați pielea datorită conținutului de cafeină.

Pentru cele mai bune rezultate, alegeți unul care conține, de asemenea, uleiuri, cum ar fi ulei de avocado sau vitamina E, astfel încât pielea să fie îmbogățită și hidratată.

Image cu titlul Ridicarea celulitei pe spatele coapsei Pasul 3

Încercați un anumit ser sau o cremă pentru a trata celulita. Cremele de seră și de întărire pentru piele sunt vândute în aproape orice magazin, în secțiunea de sănătate și frumusețe. Cu toate acestea, nu există nicio certitudine cu privire la eficiența acestor produse, dar mulți susțin că au observat reducerea celulitei după câteva săptămâni de utilizare a produsului.

Cele mai multe seruri anti-celulită conțin ingrediente pentru tonifierea pielii, inclusiv extract de frunze de lotus, coenzima 10 și L-carnitină.

Aplicați-l zilnic pentru rezultate mai bune. Veți observa unele îmbunătățiri în una sau două săptămâni.

Rețineți că unele dintre aceste creme și seruri conțin cantități mici de stimulanți, care pot avea adesea efecte secundare neașteptate. Unii oameni susțin, de asemenea, că aceste creme provoacă umflături în loc de reducere, astfel încât acestea produc un efect temporar.

Image cu titlul Ridicarea celulitei pe spatele coapsei Pasul 4

Ascundeți celulita cu un auto-tanner. Dacă nu puteți scăpa de celulita neplăcută pe spatele coapsei, atunci puteți să o camuflați aplicând cu grijă o loțiune de bronzare sau un produs de bronzare.

Aplicați auto-tânăra pe care o alegeți pe ambele picioare. Nu aplicați produsul numai pe partea din spate a coapsei, pentru că dacă faceți acest lucru, pielea va deveni neuniformă și veți atrage atenția asupra acelei zone.

Desi mai inchisa, pielea bronzata poate masca aspectul celulitei, trebuie să aplicați doar un strat subțire de autobronzant pentru a mentine pielea aspect natural și sănătos.

Image cu titlul Ridicarea celulitei pe spatele coapsei Pasul 5

Puteți utiliza un produs de casă. Investigați pe internet vă pot ajuta să găsiți diferite creme naturale de casă care sunt revendicate, pot elimina celulita. Dacă încercați una dintre aceste remedii de origine, căutați o versiune care hidratează pielea, în același timp, exfoliază și stimulează circulația.

Un remediu care este pe internet este un exfoliant facut cu 1/2 cana (125 ml) cană, 1 lingură (15 ml) zahăr tos alb, 2 sau 3 linguri (30 la 45 ml) de ulei de măsline, 1 linguriță de glicerină (5 ml) și 2 lingurițe (10 ml) de ulei de vitamina E. Combinați toate ingredientele până când se amestecă uniform.

Spălați spatele coapsei cu apă fierbinte pentru a deschide porii. Utilizați-vă pe mâini pentru a aplica exfoliantul pe zona, direct pe celulita, și frecați ferm timp de 5 minute.

Înfășurați zona picioarelor acoperite în exfolianți cu plastic pentru a-l hidrata și încălzi. Așteptați 10 minute înainte de a scoate plasticul și clătiți exfolierea din picioare. Apoi aplicați produsul hidratant la alegere.

Cafeaua conține cafeină și antioxidanți care pot elimina unele dintre toxinele din corpul tău care provoacă celulita. De asemenea, vă poate îmbunătăți fluxul de sânge.

Zahărul este un exfoliant care vă poate ajuta să vă dezbrăcați porii.

Uleiul de măsline, glicerina și uleiul de vitamina E pot hidrata și vă pot proteja pielea.

Partea 2
Dieta și exercițiile fizice

Image cu titlul Ridicarea celulitei pe spatele coapsei Pasul 6

Mănâncă o dietă bogată în fibre și proteine. Ca orice alt tip de grăsime, scăderea celulitei nedorite în coapse începe cu o dietă echilibrată care conține alimente care vă pot ajuta să eliminați celulele adipoase.

Fiber, care poate fi obținut în cantități mari din cereale integrale, fructe și legume verzi, vă reglează corpul și vă ajută să eliminați impuritățile și toxinele din intestine.
Proteinele, care se găsesc în carne, nuci, ajută la repararea colagenului și a țesuturilor conjunctive deteriorate. Ca rezultat, pielea ta va deveni mai fermă, iar buzunarele și liniile de celulita din spatele coapselor vor fi reduse. În general, sursele de proteine, cum ar fi peștele, sunt mai bune decât sursele de proteine slabe, cum ar fi carnea roșie.
De asemenea, trebuie să evitați cât mai mult posibil grăsimile saturate și grasimile trans. În special, evitați "mâncarea nesănătoasă", în special alimentele grase grase, chipsurile de cartofi și dulciurile, deoarece alimentele junk au tendința de a fi bogate în grăsimi trans.

Imaginea intitulată Îndepărtați celulita pe spatele coapselor Pasul 7

Consumați o cantitate adecvată de calorii. Pentru a scăpa de celulită, trebuie să ardeți grăsime. Și pentru a face acest lucru, trebuie să ardeți mai multe calorii decât consumați.

Determinați-vă greutatea ideală pe baza dvs. IMC (Indicele de masa corporala).

Dacă vă exercitați 3 până la 4 ori pe săptămână, timp de cel puțin 60 minute- multiplica greutatea ideala de 15. Dacă exercita, se înmulțește cu 13. Dacă o oră de exerciții pe zi sau mai mult, înmulțim cu 20. Produsul obțineți va fi egal cu numărul de calorii pe care ar trebui să le consumați.

Acordați atenție numărului de calorii consumate la sfârșitul unei săptămâni. Reduceți numărul de calorii zilnice pe care ar trebui să le consumați din această sumă pentru a determina cât de multe calorii ar trebui să eliminați din dieta dvs. pentru a pierde în greutate și a acumulat grăsimi.

Image cu titlul Ridicarea celulitei pe spatele coapsei Pasul 8

Bea multă apă Consumul mai mult de apă va ajuta organismul să elimine toxinele și grăsimile acumulate, astfel încât celulita în întregul corp va fi redusă, inclusiv celulita acumulată pe coapse.

Apa poate îmbunătăți, de asemenea, tonicitatea colagenului și a țesutului conjunctiv al pielii, făcând pielea mai fermă. Acest lucru vă poate ajuta să reduceți apariția ridurilor de colagen pe piele și să creați un aspect mai proaspăt pe spatele coapsei.

Trebuie să măriți cantitatea de apă pe care o consumați zilnic. Cantitatea ideală pentru corpul uman este de 8 pahare de apă de 8 oz (250 ml), dar majoritatea oamenilor nu reușesc să ajungă la această sumă. Creșteți aportul de apă până când ajungeți la această sumă, dacă nu ați reușit încă acest lucru. Dacă deja consumați această cantitate de apă, puteți lua unul sau două pahare.

Image cu titlul Ridicarea celulitei pe spatele coapsei Pasul 9

Mergeți la o plimbare. Orice plimbare sau formă de exerciții cardiovasculare va face. Exercitiile cardiovasculare imbunatatesc circulatia, permitandu-va sa ardeti mai multa grasime in organism.

Alte forme simple de activitate cardiovasculară sunt alergarea, înotul și coarda de sărituri.

Încercați exercițiile cardiovasculare de câteva ori pe săptămână pentru rezultate optime.

Dacă intenționați să eliminați excesul de celulită de la coapse, încercați să mergeți 45-60 de minute în fiecare noapte timp de șase nopți, oferindu-vă o zi liberă. Mergeți într-un ritm rapid, dar într-un ritm pe care vă simțiți confortabil. Fă-o cu umerii înapoi și cu capul tău drept, dar du-te mai încet dacă simți tensiune în picioare sau simți amețit și respirație.

Image cu titlul Ridicarea celulitei pe spatele coapsei Pasul 10

Practicați un antrenament de rezistență. În plus față de exercițiile care stimulează fluxul de sânge, exerciții care ajuta la construirea mușchii coapselor pot ajuta tonul picioarele și pentru a minimiza aspectul de grăsime care se acumulează în acea zonă.

Un antrenament eficient de scădere în greutate vă va îmbunătăți coapsele și întregul corp. Există multe tipuri de exerciții pe care le puteți încerca, dar numai câteva sunt menționate în acest articol.

Partea 3
Exercițiu concentrat - Ridicarea coapsei

Image cu titlul Ridicarea celulitei pe spatele coapsei Pasul 11

Lie pe stomac cu picioarele ridicate. Trebuie să fiți complet întinsă. Ridicați picioarele, începând de la un punct chiar deasupra genunchilor, astfel încât picioarele dvs. să fie la aproximativ 10 cm de la sol.

Gâtul și capul nu trebuie să fie așezate pe podea, dar nici nu trebuie să le îndoiți înapoi într-un mod forțat. Păstrați ușor capul, dar priviți în jos și îndoiți-vă brațele în fața dvs. în timpul exercițiului.

Image cu titlul Ridicarea celulitei pe spatele coapsei Pasul 12

Îndoiți genunchii. Îndoiți încet genunchii fără a vă odihni pe podea. Țineți poziția timp de 5 secunde când porniți.

În timp, ar trebui să încercați să țineți poziția timp de 15 secunde.

Genunchii nu ar trebui să fie atât de perpendiculați cu podeaua.

Image cu titlul Ridicarea celulitei pe spatele coapsei Pasul 13

Îndreptați încet picioarele. Îndreptați treptat genunchii, îndreptați picioarele. Terminați prin îndoirea picioarelor din nou.

Realizați zece repetări în fiecare rutină.

Partea 4
Exercițiu concentrat - Lovitură de cai

Image cu titlul Ridicarea celulitei pe spatele coapsei Pasul 14

Înclinați-vă genunchii și coatele. Antebrațele ar trebui să se odihnească la pământ, iar brațele trebuie să fie aproape de nivelul solului.

Păstrați-vă gâtul, capul și spatele într-o poziție naturală. Acestea ar trebui să fie drepte, dar nu rigide, iar spatele dvs. ar trebui să fie ușor îndreptat spre jumătatea din față.

Image cu titlul Ridicarea celulitei pe spatele coapsei Pasul 15

Ridicați lent coapsa stângă. Ar trebui să încercați să ridicați coapsa în jur de 45 de grade. Genunchiul tău ar trebui să fie îndoit și călcâiele ar trebui să indice.

Ține-ți spatele drept când ridici piciorul.

Țineți această poziție timp de cinci secunde.

Imagine cu titlul Ridicarea celulitei pe spatele coapsei Pasul 16

Coborâți piciorul și repetați procesul. Coborâți ușor piciorul stâng în poziția de pornire. Odată ce este în jos, ridicați din nou piciorul stâng în același mod.

Trebuie să repetați acest exercițiu de cel puțin cinci ori în timpul unei rutine cu un picior.

Image cu titlul Ridicarea celulitei pe spatele coapsei Pasul 17

Repetați, schimbând piciorul. Când ați terminat să vă exersați piciorul stâng, reluați aceeași procedură utilizând piciorul drept.

Trebuie să ridicați piciorul drept același număr de ori când ați ridicat piciorul stâng.

Partea 5
Exercițiu concentrat - Squats împotriva peretelui

Imagine cu titlul Ridicarea celulitei pe spatele coapsei Pasul 18

Stați aproape de un zid. Trebuie să stați drept, cu tocurile la o distanță de aproximativ 30 cm de perete.

Piciorul tău ar trebui să fie despărțit aproximativ la înălțimea oamenilor tăi.

Image cu titlul Ridicarea celulitei pe spatele coapsei Pasul 19

Glisați corpul în jos sprijinindu-l pe perete. Aduceți corpul înapoi și în jos simultan până când atingeți peretele. Poziția dvs. ar trebui să fie similară cu ceea ce ați fi așezat pe un scaun.

Cu alte cuvinte, coapsele trebuie să fie perpendiculare pe podea.

Image cu titlul Ridicarea celulitei pe spatele coapsei Pasul 20

Țineți poziția înainte de a reveni la stand. Rămâi în această poziție timp de 30 până la 120 de secunde. Când ați terminat, reveniți cu atenție la poziția inițială.

Puteți folosi brațele pentru a vă ajuta să vă stabilizați împotriva peretelui când vă întoarceți în poziția de plecare.

Partea 6
Trucuri medicale

Image cu titlul Ridicarea celulitei pe spatele coapsei Pasul 21

Aflați despre tratamentul cu laser. Terapia cu laser lichefiază grăsimea, ducând-o către sistemul limfatic, de unde poate fi eliminată.

Luați în considerare faptul că rezultatele pot varia, dar de obicei sunt minime și temporare.
Tratamentele cu laser pot contribui la reducerea cantității de grăsimi sub piele și conferă pielea un aspect ferm, dar tratamentele trebuie repetate după câteva luni pentru a menține aspectul.

Image cu titlul Ridicarea celulitei pe spatele coapsei Pasul 22

Liposucția nu este o opțiune. Liposucția este folosită uneori pentru a elimina celulita, însă această procedură chirurgicală scumpă poate face mai degrabă o problemă mai rău decât o mai bună.

Liposucția elimină de obicei straturile profunde de grăsime. Totuși, grăsimea legată de celulită tinde să fie localizată direct sub piele. Când aceste straturi profunde de grăsimi sunt îndepărtate, pielea și grăsimile de sub ea nu mai au a "umplere" care diminuează efectul și aspectul celulitei. Astfel, neregularitățile din piele se pot înrăutăți.

Imaginea intitulata Scapa de celulita pe spatele coapsei Pasul 23

Vorbiți cu medicul dumneavoastră. Dacă vă îngrijorează în continuare despre celulita din spatele coapsei, programați o întâlnire cu medicul dumneavoastră pentru a vorbi despre alte metode sănătoase pentru a elimina celulita.

Medicul dvs. poate vorbi despre chirurgia plastica cu tine, dar el se va concentra mai mult pe schimbarile naturale in stilul tau de viata sau pe medicamente care te pot ajuta in lupta impotriva celulitei. Vorbind cu un medic este o alegere bună dacă sunteți pierdut și aveți nevoie de sfaturi pentru a stabili o dietă, exercițiu și stil de viață care pot reduce aspectul enervant al celulitei pe spatele coapsei.