Cum sa scapi de celulita

Dacă aveți celulita pe care ați dori să o faceți să dispară, atunci nu sunteți singuri. Multe femei de toate vârstele au celulita pe picioare, fese sau stomac. Celulita apare atunci cand celulele adipoase se umfla si ies in stratul exterior al pielii, creand un aspect denaturat si tuftit. Învață să reduci în mod semnificativ apariția celulitei cu schimbări în stilul de viață, produse de îngrijire a pielii și tratamente speciale.

conținut

Pași
Metoda 1modificați-vă dieta
Metoda 2Începeți o nouă rutină de exerciții
Metoda 3efectuați un nou regim de îngrijire a pielii
Metoda 4tratarea profesională
Sfaturi
Avertisment

pași

Metoda 1
Modificați-vă dieta

Imaginea intitulată Scapa de celulita Pasul 1

Bea multă apă Hidratarea corpului va face ca celulele pielii să arate proaspete și reînnoite, ceea ce poate reduce aspectul celulitei. Beți cel puțin 8 pahare de apă pe zi pentru a vă asigura că sistemul dvs. obține toată apa de care are nevoie.

Începeți ziua cu un pahar de apă în primele ore ale dimineții, înainte de a lua cafea sau ceai la micul dejun.
Aduceți o sticlă de apă împreună cu dvs., în timp ce faceți toate activitățile zilnice. Amintiți-vă să o reîncărcați frecvent.

Imaginea intitulata Scapa de celulita Pasul 2

Mănâncă fructe și legume. O dieta plina de fructe si legume sanatoase va va ajuta sa mentineti o greutate mica, reducand astfel aspectul celulitei. Fructele și legumele au, de asemenea, un conținut ridicat de apă, astfel încât acestea să vă ajute și să vă mențineți hidratat.

Ia-o spanacul la micul dejun. Se amestecă o ceașcă de lapte de migdale, o ceașcă de spanac, o jumătate de banană și un kiwi sau o mână de căpșuni în blender. Acest mic dejun bogat în nutriție va menține nivelul ridicat de energie și este o modalitate excelentă de a consuma o porție de legume la micul dejun.

Mănâncă o mulțime de legume crude Legumele cu frunze crude, broccoli, morcovi și alte legume sunt bogate în nutrienți, antioxidanți și apă. Dacă le faceți stâlpul dietă, veți vedea o diferență în cantitatea de celulită pe care o aveți.

Imagine cu titlul Ridicarea celulitei Pasul 3

Mananca grasimi sanatoase Celulita este cauzata de grasimea care este chiar sub piele, dar daca pielea ta este tonifiata si sanatoasa, celulita nu va fi la fel de vizibila. Alimente cum ar fi măsline, nuci, avocado, pește și ulei de măsline conțin omega 3 acizi grași, care sunt esențiale pentru pielea sănătoasă.

Imagine cu titlul Ridicarea celulitei Pasul 4

Evitați alimentele care duc la mai multă celulită. Alimentele care vă fac să câștigați în greutate și să rețineți fluide vor crește cantitatea de celulită pe care o aveți deja. Evitați următoarele produse alimentare pentru a preveni apariția celulitei:

Prăjituri precum cartofi prajiti, pui prăjit și inele de ceapă.

Gustări ambalate cum ar fi chipsuri de porumb, cartofi prăjiți, bile de brânză și biscuiți.

Alimente bogate în sare, cum ar fi conservele de supe sau sosuri și pansamente, care determină retenție de lichide.

Zahăr-alimente bogate, cum ar fi bomboane, produse de patiserie și băuturi răcoritoare, care vă fac să câștigați în greutate.

Alcoolul, în special atunci când este combinat cu o băutură dulce, cum ar fi sucul de suc sau afine, vă poate determina să câștigați în greutate și să rețineți lichide.

Metoda 2
Începeți o nouă rutină de exerciții

Imagine cu titlul Ridicarea celulitei Pasul 5

Includeți antrenamentul de greutate în rutina exercițiilor. Exercițiile de greutate, spre deosebire de exercițiile de cardio, tonulează mușchii sub piele și îi fac să pară mai tratați. Acest lucru poate reduce foarte mult aspectul celulitei.

Cumpărați câteva greutăți și efectuați exerciții menite să vă tonifici coapsele, fesele și abdomenul. Dacă aveți celulită pe brațe, efectuați și exerciții pe braț.
Înscrieți-vă într-o sală de gimnastică și lucrați cu un antrenor pentru a crește cantitatea de greutate ridicată în timp. Spre deosebire de credința tipică, ridicarea unei cantități mai mari de greutate de câteva ori, în loc să facem mai multe repetări cu greutăți mai ușoare, este mai bine să dezvoltăm mușchii.

Imagine cu titlul Ridicarea celulitei Pasul 6

Faceți exerciții intense. Completarea greutății cu exerciții care vă pompează inima conduc la producerea de mase musculare slabe, ceea ce vă va face ca coapsele și fese să arate mai bine cu timpul. Încercați următoarele exerciții după ce faceți o ușoară încălzire:

Faceți curse de viteză în aer liber. Măsurați o distanță de 400 m (1/4 mile) pe strada sau într-un parc din apropiere. Rulați acea distanță la viteză maximă, faceți o pauză de 20 de secunde, alergați din nou la viteză maximă și repetați acest proces pentru un total de 4 curse. Pe măsură ce te îmbogăți, adaugă mai multe sprinteze la antrenament.

Faceți curse de viteză pe o banda de alergare electrică. Dacă faceți exerciții în medii închise, utilizați o setare mai rapidă pe banda de alergare pentru a alerga la viteză mare timp de 3 minute. Creșteți viteza pe măsură ce vă îmbunătățiți în timp.

Faceți curse de viteză cu o bicicletă. Folosind fie o bicicletă obișnuită, fie o bicicletă de exerciții, conduceți cât de repede puteți urca pentru câteva minute.

Metoda 3
Efectuați un nou regim de îngrijire a pielii

Imagine cu titlul A scăpa de celulita Pasul 7

Începeți să vă spălați pielea uscată. Periajul uscat îmbunătățește circulația și ajută pielea să elimine toxinele, reducând astfel aspectul celulitei. Cumpărați o perie de corp realizată din fibre naturale și faceți o periuță uscată din rutina dvs. de curățenie de dimineață.

Asigurați-vă că pielea și peria sunt uscate înainte de a începe.
Începeți la picioare și mergeți brusc în sus spre inimă. Concentrați-vă pe zone cu o mulțime de celulită, cum ar fi coapsele și fese. Puneți-vă brațele de pe mâini pe umeri. Periați-vă stomacul în mișcări circulare spre dreapta și brațele într-o mișcare ascendentă. Toate mișcările de periere trebuie îndreptate către inimă pentru a stimula revenirea sângelui și a fluxului limfatic.
Luați un duș după periaj pentru a elimina celulele moarte ale pielii și toxinele care s-au acumulat la suprafață.

Imaginea intitulata Scapa de celulita Pasul 8

Îmbunătățiți tonul pielii. Să ia măsuri pentru a face pielea sa arate mai ferm și mai sănătos nu va primi de fapt scapa de celulita, dar poate dura un drum lung pentru a reduce temporar aspectul lor. Încercați următoarele tehnici:

Curățați-vă cu apă caldă sau rece, în loc să utilizați apă caldă. Apa rece face pielea strânsă și face să arate mai tonifiat.

Umidificați pielea cu un produs care conține cafeină. Cumpărați o cremă sau loțiune care conține cel puțin 5% cofeină, deoarece aceasta este cunoscută pentru a îmbunătăți tonusul pielii și a reduce aspectul celulitei.

Utilizați un alt produs local destinat să reducă aspectul celulitei. În piață există numeroase creme și loțiuni special concepute pentru acest scop.

Imaginea intitulata Scapa de celulita Pasul 9

Utilizați un bronz de pulverizare. Puteți reduce aspectul celulitei, făcând culoarea pielii să arate mai uniformă. Alegeți un bronz de pulverizare care are doar unul sau două nuanțe mai întunecate decât pielea. Asigurați-vă că o aplicați uniform pe picioare, nu numai în zonele unde aveți celulita.

Metoda 4
Tratarea profesională

Imagine cu titlul A scăpa de celulita Pasul 10

Încercați tratamentul cu injecții. Acest tratament implică injectarea unei forme de vitamine și minerale în piele pentru a face să pară mai uniformă. Soluția descompune depunerile de grăsime aflate chiar sub suprafața pielii.

Imagine intitulată Îndepărtați pasul 11 al celulitei

Trimiteți unui tratament pentru a modela corpul. Aceste tratamente utilizează lasere, role de masaj și energie de radiofrecvență pentru a descompune depozitele de grăsimi. Stimulează, de asemenea, producerea colagenului în piele, ceea ce conduce la un aspect mai tonic și mai ferm.

Imagine cu titlul Scapa de celulita Pasul 12

Evitați liposucția și alte intervenții chirurgicale de îndepărtare a grăsimilor. Aceste intervenții chirurgicale vă pot ajuta să pierdeți în greutate, dar, de fapt, puteți crește aspectul celulitei, făcând țesutul sub piele mai neuniform.

Consumați acizi grași omega 3. Pentru că tot timpul mâncăm alimente grase sau cel puțin alimentele care conțin tot felul de grăsimi, este vital să consumăm acizii grași potriviți și să respingem pe cei care ne dăunează pentru a obține o recuperare completă a celulitei. Carne de animale crescute pe pășuni, produse lactate îmbogățite cu omega-3, edamame, orez sălbatic, ulei de rapiță sau de nuci sunt printre cele mai multe alimente bogate in acest acid gras și trebuie consumate în cantități mari pentru eliminarea completă a celulitei.

sfaturi

Trecerea picioarelor împiedică circulația adecvată și poate promova aspectul celulitei.
Exfolierea pielii cu cafea de două ori pe săptămână poate îmbunătăți circulația, iar faptul de a fi în concordanță cu exercițiile fizice va reduce semnele de celulită. În plus, alimente bogate în vitamina C, cereale integrale, fibre sau fructe și legume vă vor ajuta să eliminați toxinele din organism.
Este posibil ca un tratament obișnuit să nu elimine complet celulita, dar va contribui la reducerea aspectului acesteia.

avertisment

Multe companii pretind că au soluția miraculoasă sau medicamentele care vor elimina cu ușurință celulita. Realitatea este că nu veți reuși niciodată să eliminați complet celulita, așa că aveți grijă cu tratamente riscante sau costisitoare.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit