Cum să te disciplinezi eficient

Scapă de viciile tale. Scoateți cablul de la televizor, computer sau consola de jocuri și cereți-i unui membru din familia dvs. să-l ascundă. Aruncați orice droguri ilegale sau țigări pe care le aveți: nu încercați să le vindeți. Pentru o săptămână, oprește să faci ceea ce îți place pentru plăcere și asta e inutil, poate fi în rețele sociale. Cu cât mai mult vă opriți după viciile voastre, cu atât veți fi mai mulțumiți până veți înțelege că nu mai aveți nevoie de ele.

Exercitarea este vitală. Exercițiul vă îmbunătățește starea fizică, vă mărește simțurile, crește capacitatea de reținere și învățare, precum și vă ajută să deveniți mai conformi și mai puțin conflictuali. Nu exersați prea mult deoarece acest lucru vă va face să vă simțiți prea obosiți și veți dori să ajungeți în fața televizorului care mănâncă ciocolată.

Așteaptă bine. În fiecare zi dormi cât poți. Evitați utilizarea dispozitivelor electronice înainte de a merge la culcare, citiți puțin. Evitați să luați NAP chiar și în weekend - acest lucru vă face să vă simțiți lent pentru restul zilei. Dacă vă treziți obosiți dimineața, nu înseamnă că vă lipsiți de NAP, dar că vă veți culca foarte târziu.

Aflați din cultura. Nu mai vizionați emisiuni TV care nu lasă nimic util și citesc mai des. Citiți despre ceva informativ: romane, reviste, dicționare, ghiduri de călătorie sau orice altceva care vă îmbunătățește cunoștințele generale. Evitați să citiți desene animate, reviste în mijlocul spectacolului etc. Dacă nu aveți cărți în casă, mergeți la Internet și găsiți un articol despre ceva la întâmplare - luați în considerare faptul că nu tot ceea ce citiți pe Internet este adevărat. Fiind o persoană de cultură, puteți avea cunoștințe la dispoziția dvs. pentru a rezolva situații problematice și puteți întâlni oameni mai interesanți. Luați lectura ca un hobby sau un înlocuitor pentru televiziune, jocuri video sau orice viciu pe care doriți să-l bateți.

Castigați-vă și dovediți-vă. Aceasta nu include daunele fizice auto-provocate. Un lucru bun pe care îl puteți face este să scrieți o listă de reguli pe care trebuie să le urmați, cum ar fi "nu vă uitați la televizor, nu mâncați ciocolată, nu luați NAP", etc. și dă-ți un duș cu apă rece atunci când încalci o regulă. Acest lucru pare extrem, dar este o metodă disciplinară eficientă, deoarece vă descurajează să vă încălcați propriile reguli.

Antrenează-ți mintea. Pe lângă citire, rezolvă probleme matematice într-o carte școlară sau pe un site de internet. Efectuați această activitate 20 de minute pe zi: problemele nu ar trebui să fie prea dificile, dar ar trebui să necesite o mică concentrare și utilizarea logicii. Nu te saturați să faci asta.

Fiți amabili și rezonabili. Deși pare normal, astăzi adolescenții și tinerii au un limbaj vulgar și plini de furie, acest lucru este imatur. Nu vă faceți griji dacă spuneți ceva greșit din greșeală, dar folosiți un ton prietenos și plăcut atunci când vorbiți cu prietenii și familia.

Scapă de emoțiile tale extreme. Acestea includ ura, furia, lamentația, gelozia etc. Ele sunt inutile și vă pun în judecată judecata. Opriți să citiți ziarele sau să urmăriți știrile pentru a fi imparțial în orice. Împiedică-ți sentimentele. Nu aveți nici o îndoială împotriva nimănui, ci să vă respectați demnitatea. Fii deschisă în minte. Respectați bătrânii voștri, precum părinții, șeful, profesorii etc. Evitați atașamentul emoțional excesiv (se îndrăgostește foarte des).