Cum să stai treaz noaptea

V-ați dorit vreodată să aveți mai mult timp pentru a termina lucruri importante, dar simțiți că nu sunt destule ore în timpul zilei? Din punct de vedere ipotetic, ai putea să stai toată noaptea, dar să rămâi alertă noaptea târziu este dificilă. Continuați să citiți pentru a vă planifica cum să stați treaz toată noaptea.

pași

2

Fii asolat. Lumina soarelui influențează ritmul cardiac (care guvernează ciclurile noastre de somn). Așa că, înainte de a rămâne toată noaptea, petreceți cel puțin 30 de minute sub soare. Acest lucru (și aerul proaspăt) vă va face să vă simțiți revigorați.

3

Ia multă apă Deshidratarea vă poate face să vă simțiți somnoroși și obosiți. Lupta asta de la înainte, înainte de a fi noapte, bea o mulțime de apă. Este deosebit de important dacă intenționați să beți cafea, deoarece cafeaua poate face deshidratarea mai rău, ceea ce vă va face să vă simțiți mai rău.

4

Ai un prieten cu tine. Este mult mai ușor să rămâi treaz dacă ai o companie deoarece poate ajuta creierul tău să se stimuleze prin a avea o conversație. De asemenea, vă pot ajuta să verificați dacă vă aflați în planul de a rămâne treaz toată noaptea.

2

Reduceți temperatura la împrejurimi. Pentru a dormi, corpul dumneavoastră preferă o temperatură caldă, astfel încât temperatura mai caldă, cu atât mai ușor va fi să vă păstrați treaz. Pornește ventilatorul dacă poți sau deschide ferestrele.

3

Ridicați-vă și mutați-vă în jurul camerei. Mutați și faceți pauze vă ajută fluxul sanguin și vă împiedică să dormiți. Oamenii de stiinta au descoperit ca exercitiile fizice pot fi mai eficiente decat unele medicamente pentru a creste energia si a reduce oboseala (acest lucru nu inseamna ca trebuie sa incetezi sa mai luati medicamentele daca luati unele).

4

Schimbați sarcinile. Un loc de muncă monoton (de a face același lucru de peste și peste din nou pentru perioade lungi de timp) poate fi la fel de rău ca nu dormi atunci când doriți să rămâneți în alertă. Prin urmare, atunci când începeți să vă simțiți somnoros, începeți să faceți ceva care necesită mai multă concentrare.

5

Mănâncă gustări sănătoase Având un nivel scăzut de zahăr vă poate face să vă simțiți foarte obosiți și somnoroși, deci trebuie să vă mențineți nivelul ridicat de energie, consumând gustări sănătoase. Mai ales sandvișuri care vă vor oferi mai multă energie pentru a arde în perioade lungi de timp.

6

Țineți luminile luminoase. Lumina din ochii dvs. scade viteza ceasului dvs. biologic. Aceste lămpi care vă lovesc receptoarele vă vor încetini ritmul cardiac, schimbând ceasul biologic pentru a reporni mai târziu și mai târziu. Doar fiți atenți, deoarece acest lucru poate duce la o modificare prelungită a programului de somn.