ertare.com

Cum să dormi și să te simți răcit dimineața

Când ajungi acasă de la o zi lungă de muncă, te poți găsi obosit și cerșind pentru patul tău. Cu toate acestea, probabilitatea este că nu puteți dormi, fie din cauza unei minți agitate sau a unui disconfort fizic. Chiar dacă dormi foarte mult, s-ar putea să te simți puțin letargic în dimineața.

pași

Imaginea intitulată Ieșiți-vă la somn și simțiți-vă reîmprospătați în Pasul 1 dimineața
1
Lasă-ți îngrijorările în urmă. O minte neplăcută ar putea face dificil somnul. Înainte de a merge la culcare, aveți grijă de toate lucrurile pe care le puteți sau mintea voastră nu va rămâne calmă. Ar putea ajuta să faceți o listă cu lucrurile pe care trebuie să le faceți pentru a doua zi. Acest lucru, cu speranțe, va elimina toate "Oh, eu nu pot uita sa schimb ulei!" care ar putea bomba în timp ce dormi. Faceți-o parte din rutina dvs. înainte de culcare, pentru a vă putea odihni ușor!
  • Imaginea intitulată Ieșiți-vă la somn și simțiți-vă reîmprospătată în dimineața 2
    2
    Ajutați corpul să se relaxeze. O modalitate foarte bună de a vă relaxa înainte de a merge la culcare este să luați o baie caldă sau un duș. Există multe săpunuri care sunt formulate special pentru a vă ajuta să vă relaxați. Unele dintre acestea au nume evidente - adesea cu nume precum liniște, liniștitoare și liniștitoare. Au numele sau nu, cele mai bune arome sunt lavanda, vanilie, ghimbir, bergamot, lemn de santal, musetel si iasomie.
  • Imaginea intitulată Ieșiți-vă la somn și simțiți-vă reîmprospătată în dimineața Pasul 3
    3
    Ciulinul de lapte este un supliment pe bază de plante despre care se spune că oferă "ajuta ficatul". (Există unele dovezi științifice pentru acest lucru. Ciulin a fost demonstrat pentru a ajuta la pacientii cu chimioterapie evita unele toxicitate hepatică) Luați armurariu timp de câteva săptămâni, ocazional, s-ar putea ajuta să vă simțiți în stare proaspătă.
  • Imaginea intitulată Ieșiți-vă la somn și simțiți-vă reîmprospătați în dimineața de dimineață
    4
    Luați ceva Înainte de somn, ar trebui să luați ceva cald să vă relaxați și să adormiți. Băutura nu ar trebui să fie ceva ce că toată lumea ia, poate fi un ceai cu lapte (motiv, altul decât ceai fierbinte se datorează faptului că nu doresc să înceapă transpirație căldura suplimentară în corpul tău, nici nu ar arde!) sau doar puțin lapte sau ciocolată caldă.


  • Imaginea intitulată Ieșiți-vă la somn și simțiți-vă reîmprospătată în dimineața Pasul 5
    5
    Goliți vezica După ce a luat unele s-ar putea dori să meargă la baie și nu doriți să se trezească noaptea ruina somn, astfel încât să nu uitați să goli vezica urinară înainte de culcare!
  • Imaginea intitulată Ieșiți-vă la somn și simțiți-vă reîmprospătați în dimineața dimineața 6
    6
    Bucură-te Când ați făcut totul cu succes, cheia este să găsiți ceva confortabil în care să dormiți - nu folosiți ceva care vă face să vă mișcați toată noaptea.
  • Imaginea intitulată Ieșiți la somn și simțiți-vă reîmprospătați în dimineața dimineața 7
    7
    Refréscate. Dacă simțiți că ați dormit bine, ridicați-vă și relaxați-vă.
  • Când te ridici dimineața, cel mai bun lucru pe care îl poți face este să te ridici imediat și să faci un duș fierbinte, asta te trezește cu adevărat, de vreme ce tu încă mai ești puțin amorțită. Când terminați, periați-vă dinții. Veți fi complet curați și gata să începeți ziua.
  • Bea o băutură fierbinte după asta te-ar putea ajuta în timpul zilei, dar nu uita de micul dejun: cea mai importantă masă a zilei. Dacă nu mâncați, veți avea o gustare la ora 11:00.
  • Punerea muzicii în fundal este întotdeauna o idee bună, deoarece muzica tinde să facă pe oameni să se simtă bine dimineața în timp ce vă îmbrăcați, ar trebui să vă pună într-o stare bună.
  • Faceți yoga sau meditați - acest lucru este util înainte de a vă culca și după ce vă treziți. Încercați să o faceți după baie înainte de a merge la culcare sau înainte de duș vă veți simți proaspăt dimineața.
  • Întinde! - Întinderea dimineața sau înainte de a dormi vă ajută să vă relaxați mușchii tensionați și să vă simțiți mai confortabil în timpul zilei. Nu vă faceți exerciții înainte de a merge la culcare. Acest lucru vă poate determina să rămâneți mai treaz datorită creșterii fluxului sanguin și a frecvenței cardiace.

    • sfaturi

    • Stabiliți o rutină pentru a dormi și pentru a vă ridica.
    • Încercați să vă păstrați mintea goală - terminați tot ce aveți nevoie.
    • Curățați-vă cu apă caldă.
    • Luați ceva fierbinte pentru a bea.
    • Du-te la baie, ca să nu te ridici noaptea.
    • Rochie confortabil
    • Lăsați-vă cu apă fierbinte, aceasta vă va face să vă simțiți proaspeți toată ziua.
    • Dance puțin cu muzica preferată.
    • Luați o băutură fierbinte și mâncați cu siguranță ceva. Nu numai pentru sănătate, ea te face să te simți mai bine.
    • Puneți niște muzică - nu trebuie să fie foarte puternică, doar ceva ce te face să râzi și să te concentrezi.

    avertismente

    • Nu aveți prea multă sau prea mică temperatură a dușului deoarece schimbarea bruscă a temperaturii vă va trezi.
    • Nu consumați bicarbonat de sodiu, băuturi cu zahăr, cafea sau băuturi de acest tip. Încearcă doar să bei apă.
    • Opriți orice distragere externă.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum sa dormi cu parul dreptCum sa dormi cu parul drept
    Cum să ajustați programul de somnCum să ajustați programul de somn
    Cum se trezește într-o stare bunăCum se trezește într-o stare bună
    Cum să dormi bine în timpul sarciniiCum să dormi bine în timpul sarcinii
    Cum să dormi bine noapteaCum să dormi bine noaptea
    Cum să dormi când ești nervosCum să dormi când ești nervos
    Cum să dormi în pace și să ai vise frumoase în același timpCum să dormi în pace și să ai vise frumoase în același timp
    Cum să dormi cu întârziereCum să dormi cu întârziere
    Cum să dormi mai multCum să dormi mai mult
    Cum să dorm mai bine ca adolescentCum să dorm mai bine ca adolescent
    » » Cum să dormi și să te simți răcit dimineața

    © 2011—2020 ertare.com