Cum de a alege sucuri pentru a câștiga în greutate

Mulți oameni care sunt sub greutatea lor ideală ar trebui să ia o dietă care să îi ajute să câștige în greutate. Sucurile sunt esențiale pentru a atinge scopul de a câștiga greutate prin consumul de calorii fără a depăși grăsimea, pentru a nu suferi complicații de sănătate pe termen mediu sau lung. Unul dintre punctele cheie este știind cum să alegeți care sucuri sunt cele mai potrivite pentru a atinge obiectivul de creștere în greutate sănătoasă. Iată câteva sfaturi și instrucțiuni generale pentru a pregăti câteva sucuri pentru a câștiga greutate.

conținut

Ingrediente
Pași
Metoda 1sucuri de fructe
Metoda 2alte sucuri
Sfaturi
Lucruri de care ai nevoie

ingrediente

1 pahar de lapte (întreg, soia, rachiu, etc.)
1 ceașcă de iaurt
1/2 ceasca de inghetata
Fructe (banane, mango, mere etc.)
Pudră de ciocolată, semințe de in, migdale, nucșoară, scorțișoară, miere

Această listă este generală pentru toate rețetele. Acordați atenție ingredientelor care trebuie utilizate pentru fiecare suc.

pași

Metoda 1
Sucuri de fructe

Pregătiți fructele. Trebuie să spălați, să coajați și să tăiați fructele în dimensiuni mici.

Pune totul în blender. Adăugați fructul împreună cu alte ingrediente, cum ar fi iaurtul și mierea în blender, lăsând fructele la bază.

Procesează totul în blender. Trebuie să lichefiați ingredientele timp de câteva minute pentru a amesteca și a forma o substanță lichidă mai mult sau mai puțin groasă.

Metoda 2
Alte sucuri

Imagine cu denumirea Cacao de lapte de ciocolată Pasul 2

Pregătiți ingredientele. Notând lista ingredientelor de pe partea superioară, puneți migdalele, pudra de ciocolată și laptele în blender.

Imaginea intitulă Face Coca-Cola Float 3

Adăugați înghețată de cafea. Puneți porția înghețată după celelalte ingrediente.

Imaginea intitulă Faceți pasul 11 preparat din cafea

Procesează totul în blender. Pentru câteva minute, ar trebui să lichefiați ingredientele până când veți obține o consistență și un gust plăcut. Iată câteva exemple de sucuri pe care le puteți face:

Cum se prepară sucul de căpșuni cu lapte

Cum se prepară sucuri bogate în proteine

Cum se face suc de piersici

Cum sa faci suc de mango si piersic

Cum să preparați un suc de in

sfaturi

Pentru a alege sucurile pentru creșterea în greutate, este important să se facă diferența între ingredientele cu conținut ridicat de calorii și ingredientele bogate în grăsimi. Cele mai sănătoase și recomandate sunt cele bogate în calorii.
Dacă aveți de gând să cumpărați sucuri în supermarketuri sau magazine similare, este recomandabil să vă asigurați că acestea sunt naturale, deoarece conțin multe zaharuri și aditivi care nu ajută sănătatea persoanei (citiți etichetele de pe ambalaj).
La fiecare opțiune de suc sau lichefiat puteți adăuga o lingură de pulbere de proteine din zer pentru a îmbunătăți rezultatele.
De asemenea, puteți adăuga gheață sau dulciuri pentru a obține diferite arome și texturi pentru fiecare băutură.
Ar trebui să evitați băuturile carbogazoase, deoarece acestea inflamă stomacul și creează un sentiment de plenitudine.
Sucurile trebuie să fie completate cu alimente adecvate pentru creșterea în greutate.
Este important să înțelegeți că creșterea în greutate are loc treptat, nu de la o zi la alta.