Cum se face acupressura

Acupresura este o terapie de corp din Asia, care își are originea în medicina tradițională chineză. Folosește conceptul de bază al chi-ului: energia care curge prin corp după liniile cunoscute ca meridiane. Este posibil să accesați numeroasele meridiane prin puncte specifice care permit manipularea fluxului de energie.

conținut

Pași
Metoda 1Înțelegeți scopul acupresiunii
Metoda 2efectuați acupressure în mod corect
Metoda 3aflați cele mai frecvente puncte de presiune
Sfaturi
Avertismente

pași

Metoda 1
Înțelegeți scopul acupresiunii

Înțelege conceptul de acupressură. Acupresura este o terapie asiatică care a fost dezvoltată acum 5000 de ani. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă puneți degetele în punctele de presiune ale corpului și să le apăsați.

Se crede că punctele de presiune sunt situate de-a lungul canalelor cunoscute ca meridiane. În mod teoretic, stimularea acestor zone eliberează tensiunea și crește fluxul sanguin.
Unii oameni cred că acupresura și alte terapii din corpul asiatic corectează dezechilibrele și blocajele în fluxul energiilor vitale din corpul nostru.

Aflați despre scopul acupresiunii. Acupresura se face pentru a trata o serie de afectiuni. Una dintre cele mai frecvente utilizări ale sale este ameliorarea durerii, cum ar fi dureri de cap, gâtul și înapoi. Este, de asemenea, utilizat pentru a trata boală și vărsături, oboseală, stres mental și fizic, pierdere în greutate, și chiar unele dependență. Teoretic, acupresura produce o relaxare profunda si o scadere a tensiunii musculare.

Mulți medici și simpatizanți ai sănătății holistice cred că acupresura are efecte pozitive și vindecătoare asupra organismului. Universitatea California din Los Angeles are un centru de medicină oriental și oriental care analizează baza științifică a acupresiunii. Obiectivul său este de a oferi explicații și aplicații practice ale acestei tehnici.

Dacă doriți să deveniți un profesionist licențiat în acupressure, trebuie să treceți printr-un program riguros în instituții specializate în acuprese și acupunctură. De asemenea, ar trebui să luați programe de anatomie și fiziologie, care includ studiul acestor discipline, precum și punctele de presiune și meridianele, tehnica și protocolul și teoria medicinei chineze. Aceste programe necesită până la 500 de ore de specializare.

Petreceți ceva timp cu acupresura. Dacă doriți să efectuați acupressure, trebuie să efectuați pașii de mai multe ori. Această tehnică are un efect cumulativ asupra corpului. De fiecare dată când manipulezi punctele de presiune, vei contribui la echilibrarea corpului tău.

Este posibil ca unii să vadă rezultate imediate, în timp ce altele pot necesita mai multe tratamente. În timp ce durerea poate fi ușurată imediat, există posibilitatea ca aceasta să se întoarcă, ceea ce este normal. Acupresura nu oferă o ușurare bruscă. Este o tehnică care poate ajuta la ameliorarea durerii prin reducerea blocajelor și restabilirea echilibrului corpului.

Puteți aplica acupresura ori de câte ori doriți, fie de mai multe ori pe zi, fie chiar de mai multe ori într-o oră. Pe măsură ce manipulați continuu un punct, puteți simți ușurarea durerii, pe măsură ce rănirea începe să se vindece.

Majoritatea oamenilor recomanda acupresura zilnic. Dacă acest lucru nu este posibil, încercați să faceți acest lucru de 2-3 ori pe săptămână.

Metoda 2
Efectuați acupressure în mod corect

Utilizați nivelul corect de rezistență. Când stimulezi punctele, aplici o presiune profundă și fermă. Această presiune va depinde de starea generală de sănătate. Este posibil ca, atunci când aplicați presiune, să simțiți o mică durere, dar trebuie să fie un termen intermediar între durere și plăcere.

Unele puncte se vor simți bine, în timp ce în altele veți simți durere din cauza presiunii. Dacă vă simțiți dureri extreme sau în creștere, reduceți treptat presiunea până când simțiți un termen intermediar între durere și plăcere.
Nu credeți că acupresura va crește rezistența la durere. Dacă durerea dvs. este atât de intensă încât generează prea multă disconfort sau este insuportabilă, opriți-vă.

Imagine cu denumirea Face Acupressure Pasul 5

Utilizați mijloacele corecte pentru a aplica presiunea. Acupresura necesită de obicei folosirea degetelor pentru masaj, frecare și stimularea punctelor de presiune. De asemenea, puteți utiliza articulațiile, coatele, genunchii, picioarele și picioarele.

Degetul mijlociu este cel mai potrivit pentru a aplica presiune asupra acestor puncte, este cel mai lung și mai puternic dintre toate degetele. Oamenii folosesc de asemenea degetul mare.

Dacă doriți să manipulați un punct de presiune corect, utilizați un obiect blunt. În cazul unor puncte de presiune, degetele pot fi prea groase. Cel mai bine este să folosiți obiecte cu o grosime cuprinsă între 3 și 4 mm, cum ar fi radiera cu creion, deși puteți folosi și o coajă de avocado sau o minge de golf.

Puteți folosi unghiul pentru a apăsa anumite puncte de presiune.

Imagine cu denumirea Face Acupressure Pasul 6

Aplicați presiune în zonă. Cea mai obișnuită metodă de acupresare este aplicarea presiunii în zona afectată pentru ao întări. Pentru a face acest lucru, trebuie să utilizați un obiect blunt. Nu frecati sau masati, ci pastrati o presiune constanta.

Dacă aplicați o presiune asupra pielii, înseamnă că unghiul este incorect. Încercați să apăsați în centrul punctului.

Asigurați-vă că aplicați presiunea în locul potrivit. Punctele de acupressură sunt destul de mici, deci trebuie să fii precis. Dacă nu simți vreun efect, încercați alte puncte.

Atunci când efectuați acupressure, căutați puncte de presiune dureroase. Dacă nu există blocaj, nu veți simți nici un efect atunci când apăsați punctul și nu va fi necesar să-l tratați.

Relaxarea poate, de asemenea, spori efectele.

Aplicați presiune pentru timpul potrivit. Acupressura implică o presiune constantă asupra punctelor afectate. Este suficient să apăsați doar o jumătate de secundă pentru ca corpul dumneavoastră să înceapă să reacționeze. La început, această metodă vă va ajuta să găsiți punctele de presiune.

Pentru a obține efectele complete ale acupresurii, apăsați timp de cel puțin 2 sau 3 minute.

Dacă începeți să vă simțiți obosiți în mâini, eliberați presiunea treptat, scuturați-vă mâna și respirați adânc. Apoi, apăsați din nou.

Eliberați treptat punctul de presiune. După menținerea presiunii pentru timpul dorit, reduceți-l treptat. Nu doar scoateți mâna brusc, se crede că eliberarea punctului permite treptat țesuturilor să se vindece, oferindu-le timpul necesar pentru a reacționa la eliberarea presiunii.

Majoritatea oamenilor cred că presiunea și eliberarea treptată îmbunătățesc eficacitatea tratamentului.

Efectuați presopunctura atunci când corpul dumneavoastră este în starea corectă. Este necesar să realizați această tehnică atunci când vă relaxați, de preferință privat. În timpul sesiunii de acupressură, puteți să vă așezați sau să vă culcați. Încercați să eliminați toate distragerile și stresul, dezactivând telefoanele și jucând muzică relaxantă. Puteți folosi, de asemenea, aromoterapia sau orice tehnică care promovează relaxarea.

Purtați haine confortabile și libere. Evitați orice îmbrăcăminte care restricționează mișcarea, cum ar fi chingile, pantalonii sau chiar pantofii, deoarece acestea pot împiedica circulația.

Nu utilizați acupresura chiar înainte de o masă mare sau când aveți un stomac plin. Dacă nu doriți să vă simțiți greați, așteptați cel puțin o oră după ce mâncați.

Nu beți băuturi congelate, deoarece acestea pot contracara efectele acupressure. Dimpotrivă, după fiecare sesiune, un ceai pe bază de plante.

Așteptați cel puțin o jumătate de oră după ce faceți un exercițiu intens sau faceți o baie.

Metoda 3
Aflați cele mai frecvente puncte de presiune

Testați cu punctul vezicii biliare 20. Punctul vezicii biliare 20 (20VB), cunoscut și ca Feng Chi, este ideal pentru tratarea durerilor de cap, a migrenei, a oboselii sau a neclarității vizuale, a lipsei de energie și a simptomelor de frig sau de gripă. Acest punct este situat în gât.

Puneți-vă mâinile împreună și apoi deschideți-le, păstrând în același timp degetele întrețesute. Creați forma unui castron cu ambele palme. Apoi, utilizați degetele pentru a masura punctul de presiune.
Dacă doriți să găsiți acest punct, plasați mâinile intercalate în spatele capului și folosiți degetele pentru a găsi depresiile din fundul craniului. Acestea ar trebui să fie de aproximativ 5 cm de la mijlocul gâtului, chiar sub craniu și lângă mușchii gâtului.
Aplicați presiunea cu degetul mare spre interior și ușor în sus, în direcția ochilor.

Utilizați punctul de vezică biliară 21. Punctul vezicii biliare 21 (21VB), cunoscut și sub numele de Jian Jing, este utilizat în mod regulat în tratamentul durerii, rigidității gâtului, tensiunii umărului și durerilor de cap. Acest punct este situat pe umăr.

Coboară-ți capul înainte. Căutați butonul rotund din partea de sus a coloanei vertebrale și apoi mingea de umăr. Punctul 21VB este situat la jumătatea distanței dintre aceste două puncte.

Utilizați degetul pentru a aplica o presiune constantă și descendentă în acest moment. De asemenea, puteți folosi mâna opusă pentru a apăsa punctul dintre degetul mare și arătător. Apoi masați punctul făcând o mișcare în jos cu degetul timp de aproximativ 4 sau 5 secunde în timp ce eliberați presiunea.

În cazul femeilor însărcinate, este necesar să fiți foarte atenți la acest punct, deoarece este responsabil induce munca.

Localizați punctul intestinului gros 4. Punctul intestinal gros 4 (4IG), cunoscut și ca Hoku, este frecvent utilizat pentru a scuti durerea stresului, a feței, a capului, a dinților și a gâtului. Acest punct este situat în mână, între degetul mare și degetul arătător.

Pentru a stimula această zonă, aplicați presiune asupra membranei interdigitale situate între degetul arătător și degetul mare. Concentrați-vă pe zona care merge în partea de mijloc a mâinii, între prima și cea de-a doua oase metacarpale. Aplicați o presiune constantă și constantă.

Acest punct de presiune este, de asemenea, legat de inducerea forței de muncă.

Utilizați punctul ficatului 3. Punctul hepatic 3 (3H), de asemenea cunoscut sub numele de Tai Chong, este utilizat pentru a scuti de stres, dureri de spate inferioare, tensiune arterială crescută, crampe menstruale, dureri la nivelul extremităților, insomnie și anxietatea Acest punct este situat pe picioare, pe partea moale dintre degetul mare și al doilea deget.

Pentru a găsi acest punct, mutați două degete deasupra locului unde se întâlnesc pielea degetului mare și a celui de-al doilea deget. Utilizați un obiect blunt pentru a aplica o presiune fermă.

Pentru a aplica presiune în acest punct, trebuie să fiți desculți.

Utilizați punctul pericardului 6. Punctul pericardului 6 (6P), de asemenea, cunoscut sub numele de Nei Guan, este util pentru ameliorarea greață, stomac deranjat, boală de mișcare, sindrom de tunel carpian și dureri de cap. Acest punct este situat chiar deasupra încheieturii mâinii.

Poziționați mâna astfel încât palma să fie îndreptată în sus și degetele îndreptate spre tavan. Susțineți primele trei degete ale mâinii opuse pe încheietura mâinii plasând degetul mare chiar sub zona indexului. Trebuie să simțiți doi mari tendoane.

Utilizați degetul mare și indicatorul pentru a aplica presiune în acest punct. Asigurați-vă că utilizați această tehnică pe ambele încheieturi.

Utilizați punctul de stomac 36. Punctul 36 al stomacului (36E), cunoscut și sub numele de San Li, este frecvent utilizat pentru a trata disconfortul gastro-intestinal, greața, vărsăturile, stresul, oboseala, precum și îmbunătățirea sistemului imunitar. Acesta este situat sub genunchi.

Așezați patru degete sub genunchi, în partea din față a piciorului. Chiar sub aceste degete, ar trebui să simțiți o depresie între tibie și musculatura piciorului. Punctul de presiune este pe partea exterioară a osului.

Apăsați acest punct cu unghia. Cu aceasta, vă va fi mai ușor să vă apropiați de os.

Utilizați punctul plămânului 7. Punctul plămânului 7 (7P), cunoscut și ca Lieque, este utilizat pentru a trata durerile de cap și durerile la nivelul gâtului, durerea gâtului, durerea de dinți, astmul, tusea și sănătatea sistemului imunitar. Acest punct este situat în braț.

Ridicați degetul mare. Localizați depresiunea la baza degetului mare, unde se întâlnesc doi tendoane. Punctul de presiune este situat la o distanță echivalentă cu lățimea unui deget mare, de-a lungul laturii brațului, unde simțiți un os proeminent.

Aplicați presiune. Puteți folosi unghia degetului mare sau a degetului arătător.

sfaturi

Puteți administra multe din remedii simple acupressure pe cont propriu. Dacă durerea sau boala este gravă, complexă și durabilă, mergeți la un profesionist.
În cazul în care punctul de presiune este sub un mol, negru, vena varicoasă, abraziune, vânătaie, tăietură sau orice altă ruptură a pielii, nu aplicați niciodată presiune asupra acesteia.

avertismente

Dacă presiunea sau masajul provoacă durere sau crește nivelul existent, opriți-vă.
Informațiile prezentate în acest articol nu au intenția de a înlocui sfatul medicului calificat.
Nu încercați tratamente noi fără să discutați cu medicul dumneavoastră.
În timp ce puteți să ajutați alte persoane și să obțineți asistență în ceea ce privește acupresura, trebuie doar să păstrați această tehnică pentru familia și prietenii dvs. În multe locuri, legile interzic masajul sau îngrijirea medicală fără licență.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit