ertare.com

Cum se face reflexologia

Reflexologia este o artă veche de vindecare inventată de cercetările moderne pe care le puteți învăța în confortul casei voastre. Reflexologia presupune aplicarea presiunii asupra anumitor locuri de pe picioare, mâini și urechi, care au nervi periferici care se conectează la sistemul nervos central. Masajul acestor zone este o modalitate de a atinge sistemul nervos central pentru a ușura durerea și pentru a reduce stresul prin simpla putere de atingere.

pași

Partea 1
Înțelege reflexologia

Imagine cu titlul Do Reflexologie Pasul 1
1
Aflați fundamentul reflexoterapiei. Se bazează pe premisa că nervii picioarelor, mâinilor și urechilor corespund fiecărei părți ale corpului. Aplicarea presiunii în anumite zone ale reflexului poate ameliora simptomele din alte părți ale corpului. Atacul unui nerv în degetul mare poate, de exemplu, să reducă tensiunea din cap și să scadă durerea de cap. Aplicarea presiunii asupra tocului ar putea ajuta digestia. Reflexologia a fost utilizată pentru a sprijini tratamentul afecțiunilor grave, cum ar fi cancerul, diabetul și bolile cardiace. Cercetările au arătat că reflexologia are patru efecte principale:
  • Poate afecta anumite organe, cum ar fi creșterea fluxului sanguin în rinichi
  • Poate îmbunătăți simptomele specifice ajutând organele să funcționeze corect
  • Acesta poate crea un efect relaxant și reduce anxietatea
  • Poate ușura durerea generală a corpului
  • Imagine cu titlul Do Reflexologie Pasul 2
    2
    Înțelegeți zonele de reflexologie. Se bazează pe ideea că corpul poate fi împărțit în zone. Imaginați-vă corpul tău împărțit într-un sistem de zone longitudinale și transversale. Imaginați-vă cinci zone pe fiecare parte a corpului, pornind de la vârful fiecărui vârf și până în sus până la capătul întregului corp. Zonele transversale (similare liniilor de latitudine) împart zonele piciorului în zone care corespund capului și gâtului, pieptului, abdomenului și zonei pelvine. Atacarea capătului unei anumite zone prin aplicarea presiunii într-un loc pe picior activează puterea de vindecare a corpului pentru întreaga zonă. Acest concept este, de asemenea, cunoscut sub numele de terapie cu zone.
  • Când practicați reflexologia, este necesar să aflați unde sunt reflexele piciorului care corespund fiecărui membru, organ și glandă a corpului. Când aplicați presiune asupra acestor puncte specifice, stimulați membrul, organul sau glanda corespunzătoare.
  • În acest fel poți folosi reflexologia pentru a stimula puterea vindecătoare a corpului tău. Atunci când corpul dumneavoastră suferă de stres, rezervele de energie sunt consumate și aveți un potențial mai scăzut de a lupta împotriva infecțiilor sau a durerii. Dar când corpul dumneavoastră este într-o stare complet relaxată indusă de reflexologie, puterea sa de vindecare este activată.
  • Imagine cu titlul Do Reflexologie Pasul 3
    3
    Luați în considerare efectuarea unei întâlniri cu un reflexolog. Întâlnirea cu o persoană certificată în arta reflexologiei este o modalitate bună de a vă prezenta această practică. El sau ea vă va arăta tehnicile degetului Mersul pe jos a folosit pentru a exercita presiune pe anumite portiuni ale mainilor, picioarelor si urechilor, elibereaza stresul si durerea in alte parti ale corpului.
  • Entitățile care se potrivesc numirii, verificați acreditările persoanei și verificați dacă este reflexolog certificat. Unii oameni care practică această tehnică o fac fără a studia arta în profunzime.
  • Dacă sunteți interesat să deveniți reflexolog, verificați site-ul web al Consiliului de certificare american de reflexologie pentru o listă de programe care oferă această certificare.
  • Imaginea cu titlul Do Reflexologie Pasul 4
    4
    Practicați presiunea de relaxare a unor zone. Când identificați zona pe care doriți să o atacați, găsiți zonele potrivite pentru reflex pe picior, consultați o imagine sau consultați un reflexolog. Aplicați ușor presiunea asupra zonei. Presiunea aplicată acestor puncte stimulează crearea de endorfine care întrerup ciclul durerii și scutesc stresul.
  • Reflexologia se simte similar cu primirea unui masaj pentru picioare. Presiunea aplicată trebuie să fie fermă, dar fără durere. Utilizați degetele și degetele pentru a lucra ușor pe zona timp de câteva minute.
  • Pentru a vă pregăti pentru o sesiune de reflexologie, încercați să vă relaxați. Reflexologia este adesea considerată o practică holistică de vindecare, dar nu există nici o pregătire mentală pe care trebuie să o faceți pentru a fi eficientă.

    • Partea 2
    Eliberați stresul

    Imagine cu titlul Do Reflexologie Pasul 5
    1
    Intrați într-o poziție confortabilă. Scoateți pantofii și șosetele și stați cu picioarele încrucișate pe pat sau pe un covor de yoga. Încercați să vă relaxați corpul pentru a vă pregăti și a începe procesul de vindecare. S-ar putea să faceți sesiunea de unul singur sau să lucrați cu un partener pentru a exercita presiuni asupra zonelor mai greu accesibile.
  • Imaginea cu titlul Do Reflexologie Pasul 6
    2
    Eliberați tensiunea în gât și cap. Eliberă tensiunea prin aplicarea presiunii asupra articulațiilor sau gâtul celor opt picioare ale piciorului. Dacă suferiți de tensiune în zona gâtului, veți simți o tensiune sau un ușor disconfort într-unul dintre degetele dvs. corespunzătoare. Întregul dvs. cap este reprezentat pe cele două degete de la picioare, așa că aplicați presiune asupra lor pentru a ușura tensiunea din cap.
  • Utilizați degetele pentru a apăsa ferm și stabil pe porțiunile din spate ale degetelor, una câte una.
  • Continuați până când simțiți că tensiunea din gât este îndepărtată și că presiunea din cap este, de asemenea, îndepărtată.
  • Imaginea cu titlul Do Reflexologie Pasul 7
    3
    Ajutați-vă să vă relaxați pieptul. Stresul se manifestă de multe ori ca un piept strâns. Este posibil să aveți dificultăți de respirație profundă. Aplicați presiune asupra bilelor picioarelor pentru a ușura acest disconfort. Această zonă conține reflexele pentru plămâni, căile respiratorii, inima, glanda timus, piept și umeri.


  • Imagine cu titlul Do Reflexologie Pasul 8
    4
    Ameliorează tensiunea stomacală Dacă aveți tendința de a suferi de stres în stomac, ceea ce poate fi descris ca fiind suferind Nervi, apăsați punctele reflexive ale tobei (zona care nu suportă nici o greutate pe fundul piciorului) pentru a ușura disconfortul organelor abdominale. Aceasta este zona cu care trebuie să lucrați dacă suferiți de emoții răsuciți curajul sau dacă vă simțiți greu în groapa stomacului.
  • Imaginea cu titlul Do Reflexologie Pasul 9
    5
    Relaxați-vă extremitățile. Dacă picioarele, brațele și umerii se simt strânși cu stresul, utilizați reflexologia pentru a le elibera. Descărcați tensiunea brațelor și picioarelor prin aplicarea presiunii asupra punctelor reflexive de pe marginea exterioară a piciorului.
  • Imaginea cu titlul Do Reflexologie Pasul 10
    6
    Ajutați-vă să dormiți. Aplicați presiune într-o combinație a tuturor punctelor reflexive pentru a ușura insomnia. Stresul este adesea principala cauză a insomniei și, dacă vă faceți griji, temeri și tensiuni să vă păstrați treaz noaptea, puteți să-l eliberați folosind aceleași puncte reflexive pe care le folosiți pentru a ușura tensiunea și stresul:
  • Aplicați presiune asupra porțiunilor din spate ale degetelor pentru a elibera presiunea pe cap și gât.
  • Aplicați presiune asupra bilelor picioarelor pentru a vă ajuta să respirați mai ușor.
  • Aplicați presiune pe toc pentru a vă ajuta să vă liniștiți stomacul.
  • Aplicați presiune pe marginea exterioară a picioarelor pentru a elibera mușchii tensionați.

    • Partea 3
    Ameliorează durerea

    Imagine cu titlul Do Reflexologie Pasul 11
    1
    Obțineți un partener pentru a vă ajuta. Când tratezi durerea, poate fi foarte util să lucrezi cu un partener în loc să faci tehnici pentru tine singur. În acest fel, puteți încerca să vă relaxați complet corpul pentru a permite vindecarea să înceapă. Îndepărtați orice îmbrăcăminte strânsă și stați pe un pat sau pe altă suprafață confortabilă înainte de a începe sesiunea.
    • Diminuează intensitatea luminilor pentru a crea un mediu liniștit, cu cât mai puțini stimulenți de zgomot posibil.
    • Muzica relaxantă poate ajuta, lumina câteva lumânări sau utilizarea uleiului de masaj pentru a face ca experiența să fie cât mai relaxantă și mai vindecătoare.
  • Imaginea cu titlul Do Reflexology Step 12
    2
    Elimină durerea de cap Reflexologia este excelentă pentru ameliorarea anumitor tipuri de dureri de cap simple. Eliberă tensiunea și durerile de cap cauzate de sinusuri prin aplicarea presiunii asupra zonelor de relaxare pentru cap și gât, care se găsesc pe degetele de la picioare. Toate degetele au puncte care se corelează cu capul, fața și creierul.
  • Aplicați presiune asupra întregii suprafețe a fiecăruia dintre degete dacă suferiți de migrenă. Apăsați degetul mare pe fiecare deget și repetați procesul de cel puțin zece ori pentru fiecare. Această metodă este eficientă dacă migrenă a fost cauzată de sinuzită.
  • Dacă suferiți de dureri de cap cronice sau fără motiv, consultați un medic pentru a determina dacă durerea dvs. este cauzată de alte afecțiuni medicale.
  • Imagine cu titlul Do Reflexologie Pasul 13
    3
    Se ocupă de durere generală și disconfort. O sesiune de reflexologie completă vă poate scuti de dureri și dureri generale. Cele mai multe puncte reflexe pot fi apăsate timp de 10 secunde la un moment dat. Ia-ți timp și apăsați toate punctele fiecărui picior. Aplicați o presiune ușoară și acordați atenție oricărui punct care se simte dureros. Atunci când aveți disconfort la un punct de reflexie, organul sau membrul corespunzător este în afara echilibrului.
  • Tratați toate punctele reflexive pe fiecare picior, pentru a evalua toate zonele care sunt dezechilibrate.
  • Odată ce ați lucrat pe fiecare pe picior, reveniți la punctele dureroase și le purtați ușor până când nu mai simțiți acest disconfort.

    • sfaturi

    • Păstrați un prosop sau o foaie mică în apropiere, astfel încât să puteți acoperi și să încălzi piciorul pe care nu îl folosiți.
    • Faceți o scurtă sesiune cu dvs. chiar înainte de a vă culca. Veți beneficia mai mult de o noapte de somn dacă aveți un corp relaxat și dacă eliberați mușchii încordați înainte de a merge la culcare.
    • Reflexologia crește fluxul de fluide din corpul dumneavoastră, deci asigurați-vă că beți multă apă după tratament.
    • Pregătiți mediul pentru sesiune creând un mediu liniștit. Diminuează intensitatea luminilor și pune muzică melodică relaxantă.

    avertismente

    • Evitați să consumați alcool înainte, în timpul și după un tratament reflexologic, deoarece este posibil să descoperiți că tratamentul crește efectul alcoolului. În plus, utilizarea alcoolului împreună cu reflexoterapia ar putea provoca mai multă stres pe organele corpului, deoarece organismul va încerca să proceseze tratamentul reflexologic și să elimine alcoolul din organism.
    • Reflexologia este o artă complementară de vindecare și nu reprezintă un substitut pentru îngrijirea medicală profesională.
    • Deși există multe zone de presiune reflexologie pot trata și de a ușura neplacerile comune de sarcină, există câteva puncte pe care, dacă acestea sunt presate foarte puternic, ele pot induce munca. Ele se găsesc în călcâie, în arcul piciorului și între degetul mare și cel de-al doilea picior. Acestea sunt toate locuri excelente pentru a lucra în timpul nașterii, dar evitați să o faceți înainte de data scadenței.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să vă faceți un masajCum să vă faceți un masaj
    Cum sa faci masaj pentru durerea scapuleiCum sa faci masaj pentru durerea scapulei
    Cum să obțineți un masaj pe mâiniCum să obțineți un masaj pe mâini
    Cum să vă masați câineleCum să vă masați câinele
    Cum de a ameliora durerea toracică cu reflexoterapiaCum de a ameliora durerea toracică cu reflexoterapia
    Cum de a scuti durerea de la un deget de la piciorCum de a scuti durerea de la un deget de la picior
    Cómo aliviar el estrés de los ojos con reflexologíaCómo aliviar el estrés de los ojos con reflexología
    Cum de a scuti un picior amortitCum de a scuti un picior amortit
    Cum să aplicați reflexologia pe mâiniCum să aplicați reflexologia pe mâini
    Cum să înveți despre reflexologieCum să înveți despre reflexologie
    » » Cum se face reflexologia

    © 2011—2020 ertare.com