Cum sa scapi de o raceala

Mai dormi mai mult. Majoritatea adulților sănătoși au nevoie de aproximativ 8 ore de somn în fiecare noapte. Dacă te lupți cu o răceală, probabil că ai nevoie de mai mult timp.

Ameliorează dificultățile de respirație cu umiditate. Dacă suferiți de congestie nazală sau de tuse, este posibil să aveți dificultăți de somn pe timp de noapte. Încercați să mențineți aerul în dormitorul dvs. umed folosind un umidificator de aburi răcoros sau un vaporizator. Cu cât dormi mai bine, cu atât mai multă energie trebuie să lupți împotriva virusului.

Evitați frigul. Dacă aveți o febră ușoară, aceasta va face temperatura aerului să se simtă mai rece. Dacă vă simțiți atât de rece încât începeți să frigeți, acest lucru va determina corpul dumneavoastră să cheltuiască energie, care ar putea fi folosită pentru a lupta împotriva virusului rece. Dacă trebuie să mergeți la muncă sau la școală, puneți un strat suplimentar de îmbrăcăminte, ca un pulover mare. Dacă puteți rămâne acasă, puneți o patătură suplimentară pe pat.

Păstrați supa de pui consumatoare de energie. Nutrienții și sarea vă vor face să recuperați electroliții. De asemenea, aburul fierbinte va fi util pentru a vă decongestiona nasul.

Aplică un unguent pe piept când dormi. Acest lucru va fi util pentru a vă păstra nasul clar în timp ce vă culcați. Aplicați-l pe pielea zonei toracice și inhalați vaporii. Înainte de aplicare, citiți și urmați instrucțiunile furnizate pe ambalaj.

Decongestionați nasul cu picături saline. Dacă picăturile conțin doar apă cu sare, acestea vor fi sigure chiar și pentru copii. Acestea vor fi utile pentru a usca nasul si a respira mult mai usor. Le puteți obține fără prescripție medicală.

Dacă soluția salină nu funcționează, încercați medicamentele anti-congestive. Aceste medicamente pot fi administrate pe cale orală sau sub formă de spray-uri nazale și pot fi obținute fără prescripție medicală. Acestea ar trebui să fie consumate numai pentru o perioadă maximă de o săptămână, deoarece după aceea s-ar putea provoca inflamarea țesuturilor nasului, ceea ce ar putea agrava simptomele. În plus, anticongestivele nu sunt sigure pentru toată lumea. Discutați cu un medic înainte de a le consuma dacă îndepliniți oricare dintre următoarele condiții:

Gârlăciți-vă cu apă sărată caldă pentru a ușura mâncărimea și iritația în gât. Dacă gâtul este iritat de tuse, căldura îl va ușura. De asemenea, sarea ar putea ajuta la combaterea infecției.

Consumați medicamente pe bază de durere peste măsură pentru a ușura febra sau durerea. Acest lucru va fi de asemenea eficient împotriva durerilor de cap sau a durerilor articulare. Printre medicamentele utilizate în mod obișnuit sunt ibuprofenul sau acetaminofenul sau paracetamolul. Discutați cu un medic înainte de a le consuma dacă sunteți gravidă, dacă alăptați sau dacă aveți de gând să tratați un copil.

Înainte de a suprima tusea, discutați cu un medic. Tusea este modul în care organismul elimină agenții patogeni și iritanții din tractul respirator. Este posibil să trebuiască să suprimați tusea dacă nu puteți dormi - totuși, acest lucru poate face corpul dumneavoastră mai dificil de a elimina virusul din corpul dumneavoastră.

Nu utilizați remedii ineficiente. Există multe remedii folosite de persoane cunoscute ca fiind ineficiente sau care nu au dovezi suficiente pentru a-și susține eficacitatea. Dacă utilizați tratamente alternative, consultați mai întâi un medic, deoarece acestea pot interacționa cu alte medicamente. Dintre aceste tratamente avem urmatoarele:

Luați un copil medicului dacă are o infecție gravă. Medicul va verifica să vă asigurați că nu aveți nimic mai grav decât o răceală obișnuită. Dintre simptomele care trebuie observate, avem urmatoarele:

Mergeți la medic dacă sunteți adult și aveți o infecție gravă. Dintre simptomele care trebuie observate la adulți, avem următoarele:

Evitați oamenii bolnavi. Acest lucru înseamnă să nu scutureți mâinile, să nu vă îmbrățișați, să nu vă sărutați sau să nu atingeți persoanele care suferă de simptome. Dacă este posibil, dezinfectați obiecte (cum ar fi tastaturi, butoane de ușă sau jucării) care au intrat în contact cu bolnavi sau copii. De asemenea, puteți reduce expunerea dvs. la bolnavi dacă evitați mulțimile. Ar trebui să o evitați în special în spații mici cu mulțime, unde există puține circulații de aer. Printre aceste locuri avem urmatoarele:

Consolidați sistemul imunitar consumând o dietă nutritivă. În general, răcelile nu vă îndepărtează apetitul. Dacă credeți că veți avea o răceală, asigurați-vă că vă dați corpului nutrienții necesari pentru a rămâne sănătoși și pentru a lupta împotriva virusului.