Cum să nu mai gândiți la sex

Gândirea la sex este ceva natural. Suntem ființe hormonale și sexuale ale căror genuri ne determină să ne procretăm. Uneori, gândurile sexuale pot fi copleșitoare, ceea ce ne face dificil să ne concentrăm și să facem lucruri simple. Cu toate acestea, este posibil ca aceste impulsuri și dorințe să devină un zgomot de fond în viața de zi cu zi, mai ales atunci când ar trebui să vă gândiți mai mult la profesia, educația, sănătatea, interesele și hobby-urile, familia și prietenii, banii etc. . Cu acest articol, puteți învăța să nu vă mai gândiți la sex.

pași

2

Fiți atenți la proprii declanșatori, în special. Dacă o persoană, timpul zilei sau emoția, în special, vă face întotdeauna să vă gândiți la sex, învățați să identificați aceste declanșatoare și să faceți o listă a acestora. Poate că te gândești întotdeauna la sex de fiecare dată când apar următoarele cazuri:

3

Fă-ți greu să te uiți pornografie. Deși pot părea o modalitate de a vă satisface temporar impulsurile sexuale, dezvoltarea unei dependențe nesănătoase de pornografie ar putea să vă determine să aveți mai multe și mai multe gânduri sexuale, ceea ce vă face dificil să ieșiți din această spirală.

4

Aveți o listă de subiecte sexy. Practic, acesta este opusul a ceea ce considerați sexy. Puteți încerca să vă stingeți dorința sexuală, antrenându-vă să vă gândiți la lucruri sexy mici de fiecare dată când mintea voastră intră pe teritoriul sexual. Orice ar considera o distragere psihică sexy poate funcționa.

5

Înlocuiți declanșatoarele cu alte gânduri și probleme. Fă-ți drumul și nu te îngădui să te gândești la sex concentrându-te asupra acestor lucruri. Într-un timp scurt, va deveni ceva natural.

6

Implicați-vă. Stabiliți un obiectiv minim pentru a vă opri gândurile sexuale, astfel încât să nu vă distragă atenția de la alte activități zilnice (cum ar fi munca sau școala) și să vă angajați.

7

Nu fi martirizat. Gândirea la sex este o parte semnificativă a adolescenței și a maturității, și nu trebuie să te simți vinovat de asta. Singurul mod în care gândurile sexuale devin o problemă este atunci când nu vă puteți concentra asupra a ceea ce vreți să gândiți. Amintiți-vă că nu va fi întotdeauna dificil și că dorința actuală va dispărea.

2

Fii creativ Transformați-vă dorința sexuală în energie creativă. Ia-ți timpul petrecut în mod obișnuit să te gândești la sex și să-l dedici unui joc creativ. Dacă este ceva care vă place cu adevărat, vă poate oferi un mod alternativ de a experimenta catharsis și satisfacție, care vă va ține mintea ocupată.

3

Alegeți o carte sau un film. Pierzându-vă într-o carte sau film pasional este distractiv, dar poate fi și un mod simplu și nefolositor de a evita gândurile sexuale, mai ales pe termen scurt.

4

Mergeți la un spectacol sau la o expoziție. Acest lucru vă va păstra mintea ocupată de alte lucruri și ar putea fi foarte distractivă. Iesirea cu prietenii este chiar mai bună, pentru că vă pot distrage mai mult. De asemenea, puteți vorbi cu ei despre eveniment și opiniile dvs. despre asta.

2

Exercitarea. Evident, exercițiul fizic este o activitate sănătoasă, dar, de asemenea, face anumite lucruri specifice care vă ajută să clarificați preocupările sexuale. Exercitiul poate fi absorbit si distrag atentia, iar daca este destul de intens, alte distrageri au tendinta de a lua un loc in spate.

3

Participați la un sport de echipă. Într-un sport individual, este posibil să aveți dificultăți în a vă pune la o parte gândurile. Dimpotrivă, în sporturile de echipă, este mult mai puțin probabil să aveți această problemă deoarece este vorba despre activități sociale.

4

Așteaptă bine. Când sunteți obosit, este posibil să aveți probleme cu concentrarea. Lipsa somnului vă reduce senzația și concentrarea, ceea ce vă poate afecta starea de spirit. Prin urmare, veți avea dificultăți în a împiedica mintea ta să se rătăcească spre sex și va fi mai dificil să pună în aplicare metodele menționate mai sus. Asigurați-vă că patul este confortabil, să dormi opt ore și să ai un somn adânc sau REM somn.

2

Gândiți-vă la sex într-un mod romantic. Dacă sunteți într-o relație, folosiți-vă dorința sexuală de a se comporta într-o manieră iubitoare și grijuliu cu partenerul tău. Fii romantic în loc de sex strict. În acest fel, puteți dezvolta intimitatea emoțională pe care o împărțiți cu partenerul dvs.

3

Dezvoltați atitudini și practici sănătoase în legătură cu masturbarea. Cu masturbare, nu este nimic de a vă simți vinovat, mai ales dacă vă ajută la menținerea gândurilor și dorințelor tale sexuale, ceea ce poate chiar să se înrăutățească abstinența. Dacă te gândești continuu la găsirea unui partener sexual, poți avea întâlniri frecvente și încă să fiți îndeplinită parțial prin masturbare. Acest lucru vă poate ajuta să vă clarificați mintea pentru a vă concentra asupra unor lucruri mai importante. Totuși, asigurați-vă că masturbarea nu devine a noua dependenta.

4

Amintiți-vă că nu este vorba despre sex. Orice lucru pe care îl considerați prea mult sau care generează obsesie pentru dvs. poate părea foarte exigent, iar în timp ce sexul este important și pare omniprezent, viața nu este complet redusă la sex și la dorințele sexuale. Sunteți o persoană complicată și cu mai multe fațete, deci respectați-vă gândurile, interesele și abilitățile diferite.

2

Spuneți-vă problema unui prieten de încredere. Atât de înspăimântător cum pare, este una dintre cele mai solide și eficiente metode. Dacă sunteți suficient de norocoși să întâlniți pe cineva care nu este critic și cine vă înțelege și vă apreciază scopul, discutați cu persoana respectivă despre ceea ce faceți. Având o conversație sinceră cu privire la lucrurile care te forțează să gândești sau să acționezi în moduri pe care preferi să nu le faci, te poate ajuta să găsești sprijin permanent.

3

Discutați cu un consilier sau un reprezentant religios. Dacă aveți probleme cu dorințele sexuale, ca parte a angajamentului față de o anumită credință, cereți ajutorul păstorului sau al altui lider religios. Aceasta este o problemă comună și nu ar trebui să vă simțiți rușine să o menționați. Acești oameni au auzit-o repetat înainte și vă pot ajuta să vă păstrați provocările în perspectivă.

4

Consultați-vă cu un terapeut sau un consilier. Printre aceștia ar putea fi psihologi, psihiatri, asistenți sociali sau alte tipuri de terapeuți.