Cum să nu mai gândiți atât de mult

Meditează. Dacă simți că nu te poți opri să gândești, trebuie să înveți "da drumul" gândurile voștri în mod deliberat. Gândirea este ceva de genul respirație - faceți-o tot timpul, chiar și inconștient. Dar îți poți respira, dacă vrei să o faci. Meditația vă va ajuta să vă eliberați de gândurile voastre.

Exercitarea. Rularea sau chiar plimbarea rapidă vă poate ajuta să vă clarificați mintea de toate gândurile, astfel încât să vă puteți concentra asupra corpului. Participarea la activități fizice, cum ar fi yoga, arte marțiale sau volei, vă va obliga să vă concentrați atât de mult asupra corpului, încât nici măcar nu aveți timp să vă gândiți. Iată o listă a mai multor activități pe care le puteți practica:

Spuneți ideile voastre cu voce tare Odată ce ați spus totul cu voce tare (chiar și pentru dvs.), începeți procesul pentru a renunța la gânduri. Mergeți puțin și reflectați asupra subiectului. Atunci când vă exprimați ideile, procesul începe să le ducă în lumea reală și să le scoată din gândirea voastră.

Cereți sfatul. Este posibil să vă epuizați capacitatea de raționament, dar o altă persoană vă poate oferi o perspectivă diferită care ușurează decizia. Acest lucru vă poate ajuta să nu mai gândiți atât de mult la această problemă. Prietenul tău te poate face să te simți mai bine, te poate ajuta cu problemele tale și te poate lăsa să știi când petrece mult timp gândindu-te la ceva.

Păstrați un jurnal și scrieți în el lucrurile care vă privesc. În loc să stați în continuare gândindu-vă persistent la același lucru, scrieți în jurnalul dvs. tot ce vă gândiți la această zi. La sfârșitul primei săptămâni, examinați ceea ce ați scris și faceți o intrare a lucrurilor care vă interesează cel mai mult. Mai întâi trebuie să te ocupi de astfel de lucruri.

Faceți o listă cu lucrurile pe care trebuie să le faceți. Faceți o listă cu toate lucrurile pe care trebuie să le faceți în timpul zilei. dacă nu "gândi" fi pe lista de priorități, făcând o listă vă permite să vedeți că aveți mai multe lucruri importante decât să stați și să întrebați despre semnificația universului! Cea mai rapidă modalitate de a vă organiza gândurile este să le transformați în acțiuni. Dacă credeți că nu ați dormit foarte bine în ultima vreme, faceți un plan de a dormi puțin în curând în loc să vă faceți griji că nu ați putea dormi!

Fixați a "timp de gândire" în fiecare zi Poate suna un pic nebun, dar petrec în fiecare zi, un timp de îngrijorare, Dudes, vis și se pierd în gândurile tale, te poate ajuta să controlați mintea într-un mod mai productiv. Dacă aveți nevoie de ea, faceți o oră în fiecare zi să vă gândiți. Apoi, reduceți timpul la o jumătate de oră. Daca te deranjeaza ceva in timpul zilei si este incomod fata la acel moment, spun doar pentru tine "Îmi fac griji când e timpul să mă gândesc".

Fiți sociabili. Înconjurați-vă cu oamenii pe care îi iubiți vă va ajuta să vorbiți mai mult și să gândiți mai puțin. Asigurați-vă că pentru a pleca de acasă cel puțin două ori pe săptămână, și a pus mâna pentru a dezvolta relații semnificative și de durată, cu cel puțin două sau trei persoane din apropiere, cu care puteți pleca. Veți avea mult mai multe șanse să vă gândiți prea mult dacă petreceți mult timp singur.

Practicați un nou hobby. Faceți-vă timp pentru a explora ceva complet nou și în afara zonei dvs. de confort. Un nou hobby (indiferent care este) va tine axat pe sarcina pe care trebuie să funcționeze bine în obținerea de rezultate. Să nu crezi că știi bine ce-ți place și nu mai avem nevoie de distragere. Încercarea unui nou hobby vă poate ajuta să trăiți momentul și să vă concentrați asupra exprimării artistice, abilităților dvs. manuale etc. Încercați oricare dintre următoarele hobby-uri:

Baila. Există mai multe forme de dans poate merge singur în camera ta, într-un club cu prietenii, sau chiar a lua cursuri de dans, cum ar fi de la robinet, jazz, vals sau salsa. Indiferent de forma dansului pe care îl practicați, vă puteți mișca corpul, puteți asculta versurile și puteți trăi momentul. Nu contează dacă nu dansați foarte bine. De fapt, în acest fel, va trebui să vă concentrați mai mult pe mișcările voastre și mai puțin pe gândurile voastre conflictuale.

Explorați natura Ieșiți-vă și priviți copacii, miroșiți trandafirii și simțiți apa proaspătă de pe față. Asta vă ajută să trăiți în acest moment, vă conectează cu natura și non-permanența existenței noastre, astfel încât să puteți vedea lumea care există în afara celei pe care ați creat-o în capul vostru. Puneți pantofi de tenis, blocuri de soare și părăsiți camera.

Lee. Concentrându-se pe gândurile altor oameni, nu numai că vă oferă o viziune mai bună asupra lucrurilor, ci vă ajută să nu mai gândiți atât de mult la voi. De fapt, citiți biografii inspirate de bărbați și femei "de acțiune" Vă poate arăta că în spatele fiecărui gând minunat există o idee de aceeași valoare. Citeste carti, de asemenea, vă permite să înrobiți în noi lumi fantezie, care este, de asemenea, bun.

Faceți o listă de mulțumire. Faceți o listă în fiecare zi cu cel puțin cinci lucruri pentru care vă simțiți recunoscători. Acest lucru vă va ajuta să vă concentrați asupra lucrurilor și asupra oamenilor în loc de gânduri. Dacă faceți o listă în fiecare zi, pare prea mult, faceți o listă în fiecare săptămână. Faceți ceva diferit Fiecare detaliu contează, chiar dacă chelnerița îți umple cafeaua gratuit.

Ascultați muzică Ascultarea unei cântece frumoase vă poate pune în legătură cu lumea din afara minții voastre. Puteți face acest lucru prin participarea la un concert, punerea muzicii în mașină sau chiar scoaterea platoului dvs. vechi și ascultarea a două înregistrări de vinil. Închide ochii, scufundă-te în melodie și trăiește acum.