Cum să nu mai judeca și să criticați oamenii

Având un mod critic și prejudecat de gândire poate fi o piedică în munca dvs. sau relațiile personale. Cu toate acestea, poate fi foarte dificil să vă schimbați mentalitatea. A deveni mai puțin judecată și critică poate lua timp și practică, dar există modalități de a ne schimba punctul de vedere. De exemplu, puteți învăța să vă provocați gândurile vătămătoare, să vă concentrați asupra calităților altora și să învățați să dați critici constructiv, mai degrabă decât drastic și negativ. După un timp, veți vedea că apreciați și încurajați oamenii în loc să le judeca și să le critice.

conținut

Pași
Metoda 1dezvoltați o gândire mai puțin critică
Metoda 2deveniți un critic constructiv

pași

Metoda 1
Dezvoltați o gândire mai puțin critică

Imaginea intitulată Opriți judecarea și criticarea persoanelor Pasul 1

Întrerupeți când aveți un gând prejudecat. Gândurile prealabile sunt, de obicei, automate, deci va trebui să învățați să le puneți în așteptare din când în când. Încercați să acordați mai multă atenție gândurilor prejudiciabile și să faceți ceva timp pentru a le analiza.

Când îți dai seama că ai o gândire critică, primul lucru pe care trebuie să-l faci este să-l recunoști. De exemplu, dacă îți dai seama că te-ai gândit "Nu-mi vine să cred că la lăsat pe fiul ei să iasă din casă așa", opriți-vă și realizați că judecați pe altcineva.

Imaginea intitulată Opriți judecarea și criticarea poporului Pasul 2

Provocați-vă gândirea prejudecată. Odată ce ați identificat gândirea critică și prejudecată, va trebui să o contestați. Puteți să-l provocați gândindu-vă la presupunerile pe care le faceți despre oameni.

De exemplu, când gândești "Nu-mi vine să cred că la lăsat pe fiul ei să iasă din casă așa" Presupunem că această femeie este o mamă rea sau că nu-i pasă de fiul ei. Cu toate acestea, este posibil ca mama să aibă o dimineață neobișnuită și agitată și se simte jenată că fiul ei poartă o cămașă cu o pată sau că părul este murdar.

Imaginea intitulată Opriți judecarea și criticarea persoanelor Pasul 3

Încearcă să înțelegi. După ce ați analizat ipotezele dvs. despre situație, va trebui să găsiți o modalitate de a simpa cu persoana pe care o judecați. Găsiți o cale de a vă scuza comportamentul.

De exemplu, încercați să justificați mama cu copilul cu păr despicat atunci când gândiți "Este dificil să ai copii și, uneori, lucrurile nu merg așa cum era planificat. Știu că sunt momente când fiul meu a ieșit cu o cămașă murdară (sau când am părăsit casa cu o cămașă dezordonată)".

Imaginea intitulată Opriți judecarea și criticarea poporului Pasul 4

Identificați punctele forte ale oamenilor. Concentrarea pe lucrurile pe care le place sau chiar pe cineva vă poate ajuta să evitați judecarea imediat și, în schimb, apreciați persoana. Încercați să vă gândiți la lucrurile pe care le admirați despre oamenii din viața voastră pentru a evita să le critice.

De exemplu, trebuie să vă amintiți că colegul dvs. este bun și vă ascultă mereu când trebuie să-i spuneți ceva. Ați putea, de asemenea, să vă amintiți că prietenul tău este creativ și te face să râzi. Încercați să vă concentrați asupra calităților pozitive, în loc să vă gândiți doar la cele negative.

Uitați de lucrurile pe care le-ați făcut pentru altcineva. Dacă credeți că oamenii sunt în datorii față de dvs., atunci acest lucru ar putea contribui la faptul că sunteți mai critic față de ele și vă va face să vă simțiți resentimente. În schimb, încercați să uitați cum ați ajutat pe ceilalți și să vă gândiți la ceea ce au făcut pentru dvs.

De exemplu, s-ar putea să vă simțiți resentimente față de un prieten pentru că l-ați împrumutat bani și el nu ți-a dat înapoi. Totuși, concentrați-vă asupra lucrurilor bune pe care prietenul dvs. le-a făcut pentru dvs.

Imaginea intitulată Opriți judecarea și criticarea persoanelor Pasul 6

Găsiți cum să vă atingeți obiectivele. Uneori, oamenii nu reușesc să-și atingă obiectivele, deoarece sunt foarte abstracți, astfel încât să vă opriți de un comportament prejudecat și critic vă pot ajuta foarte mult cu ei. Ar putea fi ușor să lucrați la anumite aspecte specifice ale obiectivului dvs. principal. Încercați să vă gândiți la ce aspecte doriți cu adevărat să vă schimbați în ceea ce privește critica și prejudecarea altora.

De exemplu, vrei laudă oameni mai des? Sau vrei să găsești o cale oferă critici constructive pentru oameni? Încercați să stabiliți obiective care să fie cât mai specifice posibil pentru a crește șansele de a le atinge.

Metoda 2
Deveniți un critic constructiv

Imaginea intitulată Opriți judecarea și criticarea persoanelor Pasul 7

Stai putin. Încercați să nu criticați pe cineva imediat după ce ați făcut ceva. Dacă este posibil, lăudați-l și apoi dați-i o critică. Acest lucru vă va oferi ocazia să vă gândiți la cea mai bună modalitate de a vă elabora critica și de a crește șansele de a fi bine primit.

Ar trebui să așteptați până când este absolut necesar să vă dați critica. De exemplu, dacă aveți o critică în minte despre cineva care tocmai a prezentat o prezentare, atunci ar trebui să luați în considerare o așteptare de o zi sau două înainte ca el să prezinte următoarea prezentare pentru a împărtăși criticile voastre.

Imaginea intitulată Opriți judecarea și criticarea persoanelor Pasul 8

Dați-vă critica împreună cu două complimente. Aceasta este adesea numită metoda sandwich pentru a face critici. Pentru a le folosi, ar trebui să spuneți ceva frumos, apoi să faceți o recenzie și să vă închideți cu un alt comentariu prietenos.

De exemplu, ați putea spune "Prezentarea dvs. a fost grozavă! Am avut o mică dificultate în urmărirea conținutului pentru câteva momente din cauza ritmului, dar cred că dacă încetiniți data viitoare, va fi extraordinară!".

Imaginea intitulată Opriți judecarea și criticarea poporului Pasul 9

Utilizați rostiri de la prima persoană în loc de cuvântări de a doua persoană. Dacă începeți o critică cu "tu", dați impresia că vreți să discutați și să puneți cealaltă persoană în defensivă. În loc să începeți astfel, încercați să începeți cu a "eu".

De exemplu, în loc să spună "Întotdeauna mă întrerupe când vorbesc" ai putea spune ceva de genul "Mă simt frustrat când vorbesc și mă întrerup".

Imaginea intitulată Opriți judecarea și critica persoanelor Pasul 10

Cereți un comportament diferit în viitor. O altă modalitate de a critica pe cineva este să vă elaborați critica sub forma unei petiții. Acest lucru nu este la fel de drastic ca și oferirea unei opinii despre ceva pe care cineva tocmai la făcut sau pe cineva să-și schimbe complet comportamentul.

De exemplu, în loc să spună "Întotdeauna lăsați ciorapii pe podea!", ați putea spune ceva de genul "În viitor, ați putea să vă ridicați șosetele și să le puneți în coș?".

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit