ertare.com

Cum să vă schimbați personalitatea

La un moment dat în viața noastră, toți s-au schimbat cine suntem. Această schimbare se poate întâmpla fie în mod conștient, fie inconștient. Dacă ați decis că doriți să schimbați cine sunteți în mod intenționat, puteți face acest lucru examinându-vă obiceiurile, credințele și aspectul. Schimbarea cine ești nu este un proces ușor, dar poți să o faci.

pași

Metoda 1
Modificați-vă obiceiurile

Imaginea intitulată Modificați cine sunteți pasul 1
1
Decideți ce doriți să schimbați. Dacă doriți să schimbați cine sunteți, luați în considerare obiceiurile pe care le efectuați în fiecare zi și decideți ce obiceiuri doriți să le schimbați. Dezvoltarea unor obiceiuri noi înseamnă a lăsa obiceiurile anterioare. De exemplu, dacă doriți să vă faceți prieteni, dar sunteți timid și rareori lăsați rutina zilnică, ar trebui să luați în considerare, probabil, căutați obiceiuri noi care să includă și alte persoane.
  • Dacă sunteți, de obicei, îngrijorați și înfricoșați, luați în considerare modul în care obiceiurile dvs. pot contribui la aceste temeri. Mulți oameni spun că a lua o pauză de la rețelele sociale le dă o fericire mai mare.
  • Începeți cu mici modificări. Este mai ușor să faceți mici modificări decât cele mari.
  • Imaginea intitulată Modificați cine sunteți pasul 2
    2
    Prioritizați ceea ce doriți să schimbați. Dacă doriți să fiți mai sănătoși, schimbați-vă obiceiul anterior pentru unul care vă oferă mai multe beneficii. De exemplu, dacă doriți să fiți mai sănătoși, un obicei bun ar fi renunțarea la fumat. Acest lucru vă va ajuta să vă simțiți mai sănătoși, să vă permiteți să vă exercitați mai ușor și să cheltuiți mai puțini bani.
  • Poți înlocuiți un obicei rău cu unul bun Dacă observați că începeți să efectuați comportamentul negativ, indiferent de ce este, gândiți-vă ce ați putea face în schimb.
  • Luați în considerare tipul de persoană pe care doriți să o deveniți. Apoi, gândiți-vă la toate obiceiurile pe care această persoană nouă le-ar plăcea să le includeți în viața voastră. O modalitate bună de a începe ar putea fi să vă gândiți la ceea ce ar fi un obicei ușor de schimbat.
  • O regulă de bază pe care trebuie să o țineți cont este că trebuie să începeți cu un obicei ușor de schimbat sau unul foarte negativ. Puteți decide cu privire la care dintre ele doriți să începeți.
  • Imaginea intitulată Modificați cine sunteți pasul 3
    3
    Utilizați un memento pentru a mări noul obicei. Nu contează cât de bune sunt intențiile tale. Dacă intenționați să utilizați motivația și memoria pentru a stabili un nou obicei, nu veți ajunge prea departe. Un memento bun nu se bazează pe motivație sau memorie, ci pe un obicei bun. Prin urmare, dacă încercați să vă îmbunătățiți pielea hidratând-o înainte de a merge la culcare în fiecare noapte, începeți să o hidratați chiar după ce vă spălați fața, ceva ce faceți deja în fiecare noapte. În curând actul de spălare a feței vă va cere să aplicați crema de hidratare.
  • Imaginea intitulată Modificați cine sunteți Etapa 4
    4
    Repetați noul dvs. obicei cât de des puteți. Învățarea unui obicei nou poate dura o lungă perioadă de timp, de la 15 la 254 de zile. Repetarea este necesară pentru a prevala un nou obicei. Rămâi ferm chiar dacă te simți descurajat. Dacă vă este greu să faceți acest lucru, luați în considerare un șofer nou sau mai ușor pentru noul obicei.
  • Imaginea intitulată Modificați cine sunteți pasul 5
    5
    Gândiți-vă la schimbarea obișnuinței în termeni de o zi la un moment dat. Chiar dacă ați crezut că doriți să schimbați obiceiul rău pentru totdeauna, imaginați-vă că un proces lung și dur poate fi descurajator și copleșitor. În schimb, gândiți-vă la schimbarea obiceiului "astăzi" fără să se gândească la viitor. Dacă într-o zi pare prea mult, încercați doar să vă spuneți că vă veți opri o oră. Dacă o oră este prea lungă, nu efectuați comportamentul timp de 10 minute. Gândirea la proces într-o bună zi ajută la a face să pară mai ușor de gestionat și poate ușura sentimentul de a fi copleșit.
  • Dacă intenționați să începeți un nou obicei, faceți-o în același timp în fiecare zi. Dacă obiceiul devine parte din rutina dvs., este mai probabil să vă amintiți să o faceți. De exemplu, puteți merge la o plimbare de 10 minute în fiecare zi după cină sau puteți vizita vecinul vostru în fiecare duminică după-amiază.
  • Amintiți-vă că nu trebuie să efectuați acest obicei nou pentru o veșnicie, ci doar o singură zi. Apoi, a doua zi, concentrați-vă asupra realizării noului obicei pentru asta "zi" și așa mai departe.
  • Imaginea intitulată Change Who You are Step (6)
    6
    Ia-o ușor. Rețineți că nu este necesar să schimbați totul despre dvs. imediat. Sentimentul că ești un eșec este un sentiment limitator și de care probabil nu vrei să te agiți! În schimb, când schimbați cine sunteți, concentrați-vă asupra a ceea ce faceți bine. Fiți răbdători cu voi și credeți că schimbările vor apărea în timp.
  • Dacă faceți o greșeală și reveniți la comportamentul precedent, nu faceți stres. Începeți din nou a doua zi.
  • Nu trebuie să vă identificați cu modul în care v-ați comportat înainte sau cu greșelile pe care le faceți atunci când încercați să învățați noi modele de comportament. În schimb, mențineți atenția asupra persoanei pe care o veți deveni.
  • Imaginea intitulată Change Who You are (Pasul 7)
    7
    Nu te complica. Dacă vă dați seama că obișnuința pe care încercați să o schimbați este prea dificilă, luați în considerare dacă o puteți împărți în părți mici. De exemplu, dacă încercați să deveniți o persoană mai prietenoasă, începeți să renunțați la spațiul de parcare pentru altcineva sau întotdeauna să țineți ușa deschisă pentru persoana din spatele dvs. Nu este necesar să vă abandonați munca sau să deschideți o sală de mese publică pentru a fi plăcută.
  • A deveni o persoană bătrână este un scop mare, alcătuit din mulți pași mici. Tot ce trebuie să faceți este să alegeți unul.
  • Dacă încercați să învățați o nouă abilitate, începeți să vă concentrați asupra acesteia timp de 10 până la 30 de minute pe zi. Fă-o în fiecare zi.
  • Imaginea intitulată Change Who You are Step (8)
    8
    Faceți un angajament cu o altă persoană. Includerea unei alte persoane care să vă ajute să vă atingeți obiectivul de schimbare este unul dintre pașii cei mai practici pe care îl puteți lua. Această persoană poate fi un prieten apropiat, dar trebuie să fie dispusă să servească drept partener pentru care trebuie să fii responsabil. Această persoană trebuie să se angajeze să verifice orice sistem pe care au convenit să îl utilizeze și să-și asume rolul într-o manieră responsabilă.
  • Mulți oameni cred că efectuarea de controale zilnice este mai util pentru a fi responsabil. Efectuarea de controale în fiecare zi este o modalitate de a menține rutina zilnică.
  • Eventual, cealaltă persoană folosește această responsabilitate ca pe o cale de a deveni responsabilă pentru ceva în sine. A avea un partener care, de asemenea, își asumă responsabilitatea pentru a face o schimbare în viața ta poate fi un mare motivator.
  • Dacă știți alte persoane care doresc să facă schimbări fundamentale în viața lor, ele pot forma un grup de responsabilitate. Participarea la un grup oferă sprijin și încurajare pe măsură ce faceți modificările pe care doriți să le faceți.
  • Este posibil ca alți oameni să observe schimbări în viața voastră înaintea ta. Uneori schimbările radicale sunt mai ușor de perceput din exterior decât din interior.
  • Imaginea intitulată Modificați cine sunteți pasul 9
    9
    Luați în considerare consecințele și recompensele. O parte a colaborării cu alții înseamnă că alți oameni vă vor cunoaște succesele și eșecurile, care stabilesc o consecință a motivației sociale. Dacă intenționați să lucrați singur sau dacă doriți să faceți ceva mai concret ca o consecință, încorporați recompense pentru a vă încuraja. Puteți adăuga, de asemenea, consecințe negative pentru a vă împiedica să vă neglijați noul obicei.
  • Un exemplu de consecință pozitivă poate fi să calculați cât de mult ați cheltuit pe țigări într-o perioadă de timp și să vă cumpărați ceva frumos cu acei bani.
  • Un premiu poate fi ceva simplu, cum ar fi spus "Victorie!" de fiecare dată când îndepliniți în mod satisfăcător noul obicei.
  • O consecință negativă ar putea fi să faci o lucrare la domiciliu pe care o urăsc cu adevărat de fiecare dată când faci comportamentul pe care încerci să-l schimbe. De exemplu, dacă încercați să nu mai fiți o bârfă și vă dați seama că ați împărtășit cele mai spiritele bârfe ale momentului cu colegii dvs., petreceți cel puțin o oră curățând băile și toaletele ca o consecință.
  • Imaginea intitulată Modifică cine ești pasul 10
    10
    Fii răbdător Recunoașteți faptul că schimbarea cine sunteți este un proces lung. Vă puteți schimba în moduri dificil de identificat, chiar dacă obiceiurile pe care le concentrați asupra schimbării sunt foarte specifice.
  • Ține minte vechea zicală care spune "Un drum lung începe cu primul pas". Deși nu poate părea așa, fiecare pas de-a lungul drumului ajută la acoperirea distanței.
  • Nu renunta! Singurul mod în care nu poți schimba cine ești este dacă te hotărăști să nu te schimbi. Țineți minte acest lucru și, urmând pașii de mai sus, amintiți-vă că schimbările se vor întâmpla dacă încercați în continuare.

    • Metoda 2
    Schimbă-ți personalitatea

    Imaginea intitulată Change Who You are Step (11)
    1
    Credeți că este posibil să se schimbe. Prima cerință de a schimba un aspect al personalității tale este să crezi că te poți schimba. Dacă nu sunteți convins de aceasta, personalitatea dvs. va rămâne aceeași. Indiferent de circumstanțele în care te afli, crezând că te poți schimba este cel mai important factor în schimbarea cu succes a personalității tale.
    • Majoritatea dintre noi au crescut crezând că personajul sau personalitatea noastră ar fi întotdeauna un anumit mod. Studiile efectuate în prezent arată că această afirmație este falsă.
    • Dacă nu credeți că vă puteți schimba, gândiți-vă la ce ar trebui să fie cazul. Luați în considerare modul în care aspectele care nu contează cu privire la personalitatea dvs. ar putea fi utile. Dacă există temeri care vă împiedică să credeți că vă puteți schimba, confruntați-vă.
  • Imaginea intitulată Modificați cine sunteți pas 12
    2


    Alegeți un aspect al personalității pe care doriți să îl modificați. recenzie "Cele cinci trăsături personale mari "care, conform psihologilor, alcătuiesc trăsăturile de personalitate ale unei persoane. Puteți să le folosiți ca ghiduri pentru a începe să decideți ce doriți să schimbați. Odată ce ați identificat trăsăturile generale pe care doriți să le schimbați, gândiți-vă la modalități mici și concrete de a le face. Fiți la fel de specifici cu privire la schimbarea pe care doriți să o faceți și în mod specific cum ați dori să o faceți. Cele cinci trăsături importante ale personalității sunt următoarele:
  • Deschidere spre experiență: include dorința de a experimenta emoții profunde, curiozitate intelectuală și toleranță pentru diversitate.
  • responsabilitate: cunoscută și ca etica muncii. Fatetele acestei trăsături de personalitate includ auto-disciplina, disciplina, simțul competenței și sentimentul de responsabilitate.
  • extraversiuniiDacă sunteți timizi, trebuie să luați în considerare îmbunătățirea acestor trăsături, cum ar fi asertivitatea, căldura, sociabilitatea și nivelul de activitate.
  • afabilitate: trăsături precum sinceritatea, modestia, încrederea în ceilalți, simpatia și altruismul intră sub acest factor.
  • nevrozei: Luați în considerare modul în care vă reacționați emoțional. Rețineți dacă reacționați intens la evenimente minore. Eventual doriți să lucreze la o caracteristică a acestui factor de personalitate, cum ar fi anxietatea, ostilitate, sensibilitate la stres, timiditate și lipsa de reținere.
  • Dacă nu sunteți sigur ce doriți să vă schimbați, dar simțiți că doriți să fiți diferit într-un fel, petreceți mai mult timp gândindu-vă la ceea ce vă provoacă disconfort.
  • Dacă încă nu sunteți sigur cum să vă gândiți, solicitați ajutor. Unii dintre cei care vă pot ajuta sunt părinții dvs., un bun prieten, un consilier, un terapeut, o autoritate religioasă sau o altă persoană în care aveți încredere. Cel mai important lucru este să vă amintiți că nu trebuie să o faceți singur.
  • Imaginea intitulată Modifică cine ești pasul 13
    3
    Luați în considerare aspectele pozitive și problematice ale noilor trăsături. Înainte de a începe să cultive o nouă caracteristică, ia în considerare modul în care această caracteristică ar putea ajuta sau împiedica viața ta și dacă se referă la valorile tale. Dacă vă gândiți la a deveni un liniștit și supus, dar valorile includ intervină și să vorbească atunci când vezi o nedreptate sau faptă rea, noul conflict de personalitate trăsătură cu valorile tale și ar putea provoca o anumită confuzie și disconfort. Poate doriți să reevaluezi funcțiile care nu se referă la valorile tale.
  • Imaginea intitulată Change Who You are Step (14)
    4
    Luați în considerare sentimentele dvs. privind schimbarea. Primul lucru pe care ar trebui să-l țineți cont este modul în care vă identificați în prezent cu acest aspect al personalității voastre. Majoritatea oamenilor își formează identitatea în funcție de trăsăturile lor de personalitate. De exemplu, dacă reacționați rapid la mânie, abandonarea acelui aspect defensiv al personalității voastre vă poate face să vă temeți. Probabil problemele pe care oamenii le consideră că sunteți slabe sau profitați de dvs.
  • Frica de a face schimbări în personalitatea ta este naturală! Este important să recunoașteți frica, astfel încât să o puteți lăsa deoparte.
  • Faceți un plan pentru a face față ambivalenței pe care s-ar putea să o simțiți pentru a face această schimbare în personalitatea voastră. Utilizați afirmații pozitive, tehnici de relaxare și cu colegii care împărtășesc responsabilitatea dumneavoastră sunt moduri de a gestiona orice teamă sau neîncredere s-ar putea simți pentru a face modificări în calea ta de a fi.
  • Imaginea intitulată Modificați cine sunteți pasul 15
    5
    Vizualizați-vă cu noua personalitate. O parte a crezului că poți schimba este să te vizualizezi într-o viață nouă cu un nou mod de a fi. De exemplu, dacă credeți că puteți fi un introvertit, vă puteți vizualiza câștigul de energie prin petrecerea timpului în pace. Dezvoltați sentimentul că o noapte liniștită la domiciliu vă poate hrăni sufletul. Imaginați-vă că sunteți implicat în activitățile voastre solitare preferate.
  • Fiind dispus să înveți noi trăsături înseamnă a renunța la alte idei pe care le-ați fi avut despre tine. De exemplu, dacă vrei să înveți să fii fericit singur, acorde atenție de fiecare dată când începi să te simți ca un dezavantaj social, petrecând timp singur. Învață să râzi de tine pentru aceste greșeli.
  • Observați altor persoane care au trăsături de personalitate pe care doriți să le cultivați și le imită în viața de zi cu zi.
  • Imaginea intitulată Change Who You are Step (16)
    6
    Identificați noi modele de urmat. Un model de rol este cineva care exemplifică tipul de viață sau stil de viață pe care doriți să îl creați pentru dvs. Pe măsură ce vă imaginați cu noua personalitate, ar putea fi util să vă înconjurați cu oameni care deja par să demonstreze aceste calități sau caracteristici.
  • De exemplu, dacă doriți să deveniți o persoană mai îngrijitoare, observați alți oameni care par iubitori și fericiți când îi ajută pe alții. Gândește-te la modul în care sunt acești oameni și la ce fac. Puteți învăța multe prin imitarea lor.
  • Acest lucru vă poate ajuta să perseverezi în schimbarea pe care doriți să o faceți în viața voastră dacă vă amintiți că sunteți, de asemenea, un model pentru alții. Gândește-te dacă trăiești viața pe care vrei ca ceilalți să o vadă și să o imite și dacă schimbările pe care le vei face să creezi felul de viață pe care te simți mândru.
  • Imaginea intitulată Modifică cine ești pasul 17
    7
    Practicați-vă noua trăsătură de personalitate. Cu cât exersați noua dvs. trăsătură de personalitate, cu atât va deveni mai generalizată. Este necesar să vă exersați noua personalitate (în diferite medii, în momente diferite ale zilei și ale nopții) astfel încât noua trăsătură să se simtă naturală.
  • Fiți atenți la oportunitățile de a acționa în mod nou în loc de cel precedent. De exemplu, dacă practici să fii spontan în loc de prudență, invită un nou prieten să o facă. Faceți lucruri pe care nu vă așteptați să le faceți.
  • Dacă la început simțiți că nu este firesc să acționați în acest mod nou, nu vă surprindeți. După cum spune o veche zicală: "Pretindeți până când veți obține!"
  • Imaginea intitulată Modificați cine sunteți 18
    8
    Utilizați afirmații Afirmația este o afirmație pozitivă cu privire la ceea ce crezi sau dorești să crezi. Dacă doriți să schimbați cine sunteți, este posibil să trebuiască să schimbați convingerile pe care le-ați avut despre dvs. și despre limitările dumneavoastră. Aceste convingeri negative sunt "credințele limitate". Credințele limitative pot fi înlocuite cu credințe sau afirmații pozitive.
  • De exemplu, dacă credeți că sunteți genul de persoană care este ușor copleșit, schimbați această credință prin ideea că aveți multă putere.
  • Scrieți propria declarație pe un card și plasați-o unde puteți vedea de mai multe ori pe zi. De fiecare dată când o vedeți, citiți-o cu voce tare. Treptat, acest aspect va începe să devină parte a convingerii tale conștiente despre tine.
  • Imaginea intitulată Change Who You are Step (Pasul 19)
    9
    Căutați sfaturi. Sfaturi pentru o schimbare de personalitate sau terapie poate ajuta să identificați trasaturile pe care doriți să o modificați și cum să realizeze aceste cambios.Puedes discuta valorile si viziunea personalitatii tale ideal. În plus, un consilier poate învăța tehnici, cum ar fi terapia cognitiv comportamentale, de acceptare și terapie angajament sau terapie axat pe soluții pentru a vă ajuta să vă atinge obiectivele.

    • Metoda 3
    Efectuați o schimbare în aspectul dvs.

    Imaginea intitulată Modificați cine sunteți pașii 20
    1
    Faceți o schimbare a imaginii. Tăiați-vă părul, actualizați machiajul sau folosiți un nou garderobă sunt modalități de a vă reinvenți. Dacă aveți de gând să faceți o schimbare în viața voastră, schimbați aspectul dvs. pentru a se potrivi noului dvs. sine.
    • Cei mai mulți dintre noi au nevoie de a arata nou la fiecare cinci ani aproximativ. Hainele pe care le purtai în liceu pot să scape de stil când te afli în facultate. Dacă sunteți un profesionist tânăr, este timpul să vă schimbați îmbrăcămintea pentru colegiu pentru o îmbrăcăminte mai profesionistă.
    • Observați imaginile oamenilor care trăiesc viața pe care doriți să trăiți pentru a obține niște idei despre ceea ce doriți să vă schimbați în legătură cu aspectul dvs.
    • Deși schimbarea părului, a machiajului și a îmbrăcămintei pare o abordare superficială a schimbării modului de a fi, aceste elemente reflectă ideea pe care o aveți despre dvs. Aspectul dvs. afectează modul în care lumea vă tratează și ce credeți despre dvs. înșivă.
  • Imaginea intitulată Modifică cine ești pasul 21
    2
    Adăugați culoarea Mulți oameni se găsesc prinși în rutina folosirii aceleași culori mereu. Dacă purtați un dulap total negru de când erați adolescent, este timpul să adăugați o anumită culoare. Adăugarea de noi culori la dulapul dvs. creează o aspect complet nou
  • Scapa de hainele pe care nu mai vrei sa le folosesti. Dacă îndepărtați toate hainele vechi din dulapul dvs. și le dați pentru caritate, veți avea mai mult spațiu pentru noul dvs. sine.
  • Nu uitați accesoriile. Adăugarea de centuri noi, eșarfe și bijuterii la haine vechi le poate actualiza și le face să arate noi.
  • Imaginea intitulată Change Who You are Step (22)
    3
    Faceți o schimbare drastică a părului. Nimic nu atrage mai mult atenția asupra noii tale schimbări decât schimbarea coafurii. Indiferent dacă vă vopsiți părul, îl tăiați, adăugați extensii sau îl radeți, o schimbare drastică va avea un impact asupra aspectului dumneavoastră.
  • Coafura potrivita va poate face sa aratati mai subtire, mai tanara si mai sanatoasa.
  • Încercați să vă faceți o coafură pe care nu ați avut-o vreodată în considerare și decideți cum afectează modul dvs. de a fi.
  • Imaginea intitulată Modificați cine sunteți pasul 23
    4
    Simplificați-vă uite. Dacă veți schimba cine sunteți, trebuie să dezvoltați un dulap de bază. Dacă aveți o idee clară despre cine vreți să fiți, asigurați-vă că toate dulapurile dvs. acceptă asta aspectul de bază
  • Aveți cel puțin 10 bucăți de îmbrăcăminte care se potrivesc stilului dvs. nou și asigurați-vă că se potrivesc.
  • Aceste 10 bucăți de îmbrăcăminte vor fi diferite pentru fiecare persoană. Principalele articole de îmbrăcăminte ale unui bancher de investiții vor arăta diferit de articolele de îmbrăcăminte esențiale ale unui artist. Alege hainele potrivite pentru noul tău uite.
  • Imaginea intitulată Modificați cine sunteți pasul 24
    5
    Luați în considerare obținerea unui tatuaj sau a piercing. Obțineți un nou tatuaj sau un a Piercingul nu este neapărat un act de revoltă. În schimb, acest lucru poate fi o modalitate bună de a stabili că veți schimba modul în care vă aflați. Trebuie să te întrebi ce înseamnă tatuajul pentru tine? Oamenii folosesc adesea simboluri precum un fluture, o sirenă sau alte simboluri abstracte pentru a le recunoaște transformarea.
  • Asigurați-vă că primiți tatuaje sau Piercing în spații curate și profesionale.
  • Țineți minte că toate tatuajele sunt permanente. Înainte de a obține unul, asigurați-vă că este ceva ce doriți să păstrați pentru totdeauna.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să vă schimbați ziua de naștere pe FacebookCum să vă schimbați ziua de naștere pe Facebook
    Cum să oprești toate solicitările prietenilor pe FacebookCum să oprești toate solicitările prietenilor pe Facebook
    Cum să-ți faci soțul să-și lase obiceiurile proasteCum să-ți faci soțul să-și lase obiceiurile proaste
    Cum să vă schimbați imagineaCum să vă schimbați imaginea
    Cum să vă schimbați complet personalitateaCum să vă schimbați complet personalitatea
    Cum să devii o persoană nouăCum să devii o persoană nouă
    Cum să elimini obiceiurile proaste de muncăCum să elimini obiceiurile proaste de muncă
    Cum să vă ascultați și să vă schimbați gândulCum să vă ascultați și să vă schimbați gândul
    Cum de a forma un obicei bunCum de a forma un obicei bun
    Cum să aflați cine suntețiCum să aflați cine sunteți
    » » Cum să vă schimbați personalitatea

    © 2011—2020 ertare.com