Cum să te hipnotizezi

Du-te la un loc liniștit și stai pe un scaun confortabil, canapea sau pat. În timp ce unii oameni preferă să se întindă, este mult mai probabil să adormi în această poziție decât să ședinți. Indiferent dacă stați sau vă așezați, asigurați-vă că nu vă traversați picioarele sau nici o parte a corpului. Ați putea rămâne în această poziție pentru o lungă perioadă de timp, ceea ce s-ar sfâșia neconfortabil.

Asigurați-vă că nimeni nu vă deranjează timp de cel puțin o oră. Nici un tip de auto-hipnoză nu este eficient dacă sunteți întrerupt de un apel telefonic, un animal de companie sau un copil. Opriți telefonul (și alarmele), închideți ușa și asigurați-vă. Asta este momentul tău

Descoperiți obiectivele dvs. cu hipnoza. O faci să te relaxezi? Pentru auto-îmbunătățire? Să-ți antrenezi creierul? Dacă faceți acest lucru pentru a atinge un obiectiv mai mare (pierdeți în greutate, renunțați la fumat etc.), faceți o listă de afirmații. Desigur, puteți utiliza autohipnoza numai pentru a vă relaxa, dar și pentru o serie de lucruri care vă îmbunătățesc viața. Mulți îl folosesc pentru a-și atinge obiectivele, schimba modul de gândire sau pur și simplu ca o armare sau motivație generală pozitivă. Iată câteva exemple de declarații pe care le-ați putea încerca:

Identificați tensiunea din corpul vostru. Începând cu degetele de la picioare, imaginați-vă că tensiunea încetinește încet din corpul dvs. și că dispare. Imaginați-vă că părăsiți fiecare parte a corpului, una câte una, începând cu degetele picioarelor și urcându-vă în restul corpului. Vizualizați fiecare parte a lui devenind mai ușoară și mai ușoară în timp ce tensiunea dispare.

Respirați încet și adânc. Când expirați, vizualizați tensiunea și negativitatea, lăsând corpul dumneavoastră într-un nor întunecat. Când inspirați, priviți ca aerul să revină ca o forță strălucitoare plină de viață și de energie.

Apreciez faptul că acum ești extrem de relaxat. Imaginați-vă că vă aflați în partea de sus a unei scări de 10 trepte în care de la a cincea începe să se scufunde în apă. Vizualizați fiecare detaliu al acestui scenariu de sus în jos. Spuneți-vă că mergeți în jos numărând fiecare pas începând cu 10. Vizualizați fiecare număr în mintea voastră. Imaginați-vă că fiecare număr care contează vă face să scăpați mai mult și este un pas mai aproape de partea de jos. După fiecare număr, vă veți simți ca și cum v-ați lăsa să mergeți din ce în ce mai mult spre o relaxare profundă.

Simțiți-vă că ați plutit. În acest moment, în partea de jos a apei, nu ar trebui să simțiți nimic, cu excepția sentimentului de a pluti liber. S-ar putea chiar să vă simțiți ca și cum ați fi învârtit. Dacă nu vă simțiți deloc, încercați din nou, încetiniți și cu dorința de a înțelege ce se întâmplă. Când ați ajuns în această stare, trebuie să continuați să vă abordați problemele și să decideți ceea ce căutați în locul în care vă aflați.

Repetați-vă afirmațiile de câte ori doriți. Simțiți-vă liber să vă rătăciți prin apă, să vizualizați golirea cutiilor, găsirea comorii (sub formă de încredere în sine, bani, etc.) sau pur și simplu permițându-vă să dispară toate tensiunile. Găsiți zone în care apa este rece, caldă sau plină de animale sălbatice. Lasă-ți imaginația să zboare.

Pregătește-te să ieși din starea ta hipnotică. Cu fiecare pas pe care îl urcați, simțiți că apa va cădea din ce în ce mai mult până când ați ajuns din nou la a cincea. Când vă aflați în afara apei și vă aflați în a șasea treaptă, puteți începe să vă simțiți grei, ca și cum ar exista o greutate în piept. Așteaptă până se întâmplă, repetând mereu declarațiile menționate mai sus.

Când v-ați urcat, faceți câteva momente înainte de a vă deschide ochii. Ați putea dori să vă vizualizați prin deschiderea unei uși către lumea exterioară. Faceți-o încet și imaginați-vă lumina care intră pe ușă - aceasta ar trebui să vă facă să deschideți ochii în mod natural. Dacă este necesar, deduceți din zece spunându-vă că atunci când ați terminat, ochii se vor deschide.

Te provoacă fizic Dacă trebuie să dovediți că sunteți într-o transă, există câteva exerciții pe care le puteți face! Orice vă poate vedea sau simți corpul poate funcționa. Încercați aceste idei și vedeți care dintre ele vi se potrivește:

Vizualizați situațiile Indiferent de obiectivul pe care doriți să-l atingeți (aveți încredere, pierdeți greutate, gândiți-vă pozitiv, indiferent), vă puteți imagina în situația în care se comportă așa cum ați dori să faceți sau să fiți așa cum doriți. Dacă doriți să fiți mai subțiri, imaginați-vă că vă alunecați cu ușurință în pantalonii dvs. strâmți, modelați în oglindă, zâmbind la trupul tău frumos. Avalanșa endorfinelor va merita!

Utilizați factori externi pentru a vă ajuta. Cu alte cuvinte, unii oameni preferă muzica pentru că îi ajută să intre într-o transă hipnotică. Există numeroase înregistrări disponibile online care sunt perfecte pentru acest scop. În cazul în care un anumit scenariu (apa, pădurea etc.) vă va ajuta, aveți-o la îndemână!