Cum să faci meditație activă

Meditația activă este un stil care propune o mișcare urmată de tăcere. A fost creat de misticul hindus Bhagwan Shree Rajneesh, cunoscut ulterior ca Osho. El a propus aproape 100 de tehnici de meditație. El credea că un stil de meditație care implica activitatea fizică era mai practic pentru lumea modernă. Meditația activă este practicată în etape și poate ajuta la calmarea minții și la o mai bună conștientizare a lumii. Nu există metode exacte de practică, deoarece există multe tipuri - cu toate acestea, există câteva îndrumări pe care le puteți urma și pe care vă puteți baza rutinele viitoare de meditație. Acest articol vă va ajuta să învățați să practicați meditația activă.

2

Stați pe o suprafață confortabilă. Asigurați-vă că aveți suficient spațiu pentru a vă deplasa, cel puțin o oră.

3

Respirați rapid și profund prin nas timp de 10 minute. Concentrați-vă pe expirarea cât mai profundă posibil înainte de inhalare. Încercați să vă faceți respirația mai rapidă și mai rapidă, dar asigurați-vă că respirați profund prin plămâni.

Obiectivul dvs. va fi pierderea urmăririi corpului și "devenirea respirației".

4

Deplasați-vă într-o manieră dezordonată timp de 10 minute. Săriți, dansați, țipați cu voce tare, râdeți, țipați și pierdeți urmărirea mișcărilor corpului.

Obiectivul dvs. va fi să nu păstrați nimic și să creați o catharsis pentru corpul vostru.

5

Ridicați-vă brațele deasupra capului.

6

Salt în sus și în jos în timp ce striga "Oh!"Din nou și din nou. Fă-o timp de 10 minute.

De fiecare dată când o faceți, încercați să simțiți țipătul care răsună prin centrul corpului.

7

Înghețați-vă într-o poziție și rămâneți acolo timp de 15 minute.

Fiți atenți la ceea ce se întâmplă cu corpul vostru. Obiectivul dvs. va fi să "mărturisiți totul" în acest timp și să simțiți energia pe care tocmai ați creat-o și care se mișcă pentru voi. Meditația Osho propune să nu mișteți nimic, ci să urmăriți respirația profundă mai încet.

8

Dansați timp de 15 minute. Râzi, plânge, cânta sau face orice mișcare care te face fericit în acest moment.

Obiectivul dvs. va fi să celești meditația cu mișcări și să eliberați corpul.