Cum de a pierde in greutate prin auto-hipnoza

Poate că este mai ușor să se relaxeze dacă pui niște muzică moale, în timp ce auto-hipnotiza, asa ca uite ceva instrumental, fără versuri. Puteți găsi cu ușurință o gamă de acest tip de muzică de relaxare online sau puteți cumpăra în locuri precum Amazon sau iTunes.

Închideți ochii și respirați profund de mai multe ori și apoi o faceți încet. Pe măsură ce expirați, permiteți-vă mușchilor să înceapă să se relaxeze. Începeți cu vârful capului și mergeți în picioare și apoi înapoi. Nu contează cum o faci atâta timp cât te simți confortabil.

Imaginați-vă încet fiecare parte a corpului. Dacă începeți cu capul, imaginați-vă toți mușchii mici care formează craniul și imaginați-vă că eliberează toată tensiunea sau stresul. Mutați-vă încet pe fața, relaxându-vă fruntea, ochii, buzele și maxilarul, până când toată lumea este lipsită de expresie și relaxată. În timp ce vă relaxați, spuneți cuvinte reconfortante cum ar fi "Te simți din ce în ce mai relaxat cu fiecare respirație" sau "Pe măsură ce mă relaxez din ce în ce mai profund, tot corpul meu este eliberat de toată tensiunea".

Fă-o treptat, cu fiecare parte a corpului, făcându-ți umerii să se relaxeze și relaxați, încât muschii din spate să te poți relaxa mai adânc, prin șolduri, coapse, viței și prin picioarele tale. Tot timpul, spune-ți că totul este calm și profund relaxat.

Odată ce sunteți complet relaxat, ar trebui să vă simțiți calm și total liniștit. Mintea ta ar trebui să se concentreze pe hipnoză și vei fi la jumătatea drumului să te hipnotizezi până atunci.

Acum este momentul pentru ceea ce noi numim "profundizador" Aceasta este partea care vă conduce în mod adecvat la hipnoză. Imaginați-vă că stați undeva în treapta de sus a unor scări. Ele pot fi de tipul dorit - de ornament, lemn, piatră, spirală sau orice vă simțiți confortabil. Sunt 10 pași și veți merge încet încet, numărați în timp ce vă spuneți să mergeți "mai adânc". Ceva de genul "10, mergeți la pasul următor ... mai profund. 9, începi să te simți mai relaxat ca niciodată ... mai adânc și mai adânc. 8, acum mai adânc și mai adânc, spre o relaxare minunată." Și așa mai departe până când te poți vedea în partea de jos a scărilor și ești pe numărul 1.

În acest moment, veți fi deja hipnotizați, și poate veți simți că plutiți sau vă simțiți foarte grei. S-ar putea să observați o lumină orbitoare sau poate culori - este posibil să nu vedeți nimic deloc. Oamenii se tem de faptul că nu fac bine această parte, dar nu contează ce vă simțiți sau vedeți în acest moment, veți fi deja hipnotizați.

Acum, imaginați-vă o ușă în fața ta-aceasta este ușa subconstientului și vă va permite să vorbești direct cu el, astfel încât să puteți începe a face modificări permanente în viața ta. Deschide ușa, intră în cameră și vezi ce e acolo. Poate este o cameră în interiorul unei case sau undeva cunoscută de tine. Ar putea fi o grădină sau ceva în aer liber într-un lac, sau poate vă aflați pe plajă. Indiferent de situație, este exact locul potrivit pentru dvs. Aceasta este ceea ce numim a "loc sigur", locul în care poți să te duci în minte când trebuie să te relaxezi sau să schimbi un obicei sau credințe vechi.

Acum poți începe să vorbești cu subconștientul tău. Dar există un lucru important pe care trebuie să-l amintiți - subconștientul vă vede totul în alb și negru. Deci, ar trebui să spuneți numai declarații pozitive care sunt structurate astfel încât subconștientul să le audă bine.

De exemplu, să spunem că doriți să pierdeți în greutate. Ai putea spune "Veți realiza că, odată ce trece fiecare oră, dorința ta devine mai puternică și mai puternică." Nu trebuie să spui "Mănâncă mereu dulciuri, deci de acum înainte nu o vei face". În al doilea exemplu, subconștientul dvs. va auzi doar "Mănânci mereu dulciuri!"

Deci, să ne uităm la alte declarații pozitive despre scăderea în greutate - puteți să vă faceți propria listă. Este mai bine să spunem trei sau patru într-o sesiune. În acest fel, nu vă veți supraîncărca subconștientul.

Vedeți cât de pozitivă este fiecare afirmație? Subconștientul dvs. va auzi sugestiile directe și crede că sunt adevărate.

Deci, ți-ai spus subconștientului ce vrei să faci și e timpul să-ți încheie sesiunea. Acest lucru se realizează prin numărarea înapoi de la 5 la 1, ceva de genul:

"5, începeți să vă simțiți împrejurimile. 4, simti ca toate membrele tale revin la viata. 3, începeți să mutați picioarele și picioarele puțin. 2, ești aproape în spate și 1, îți deschizi ochii și te simți grozav!"