Cum să intensificați beneficiile unei saune

După originea sa în băile tradiționale finlandeze, saunăle moderne sunt acum încălzite, ceea ce vă induce să transpirați. Există mai multe tipuri de saune care includ infraroșu, umiditate, fum, uscat și abur. Deși există diferite tipuri de saune, conceptul rămâne același. Indiferent de stil, efectul dorit este de a încălzi corpul. Ca rezultat, oamenii care se bucură de saună se bucură de o serie de beneficii fizice și mentale, cu puțin efort puteți învăța să intensificați beneficiile unei saune.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente

pași

Imaginea intitulată Intensifică beneficiile unui pas pentru sauna 1

Exercițiu înainte de a intra într-o saună. Saună promovează circulația sângelui pe tot corpul, vă va ajuta să vă recuperați durerile articulațiilor și mușchilor după ce ați fost instruiți.

Imaginea intitulată Intensifică beneficiile unui pas pentru sauna 2

Planificați utilizarea saunei în zilele în care vă deplasați după odihnă. În timp ce aduce beneficii în ceea ce privește exercițiul, se precizează că o sesiune de 15-20 de minute împreună cu formarea vă va oferi un echivalent cu o plimbare de 1-2 ore. Acest lucru se datorează faptului că vă veți mări ritmul cardiac care este la fel ca atunci când mergeți.

Imaginea intitulată Intensifică beneficiile unui saun Pas 3

Exercițiu după intrarea în saună. Chiar dacă aveți de gând să faceți exerciții înainte de a utiliza sauna, acesta poate fi în continuare mai sănătos. O scurtă ședere vă poate ajuta să vă încălziți mușchii care vă vor ajuta să preveniți rănirile și să vă ușurați stresul exercitării inimii. Inima ta va pompa corect, deoarece vasele de sânge se vor dilata.

Imaginea intitulată Intensifică beneficiile unui pas pentru sauna 4

Întindeți în timpul saunei atunci când mușchii sunt fierbinți și relaxați. Împingerea înaintea exercițiului ajută și la circularea sângelui, în timp ce trimite substanțe nutritive către mușchi. Întinderea după antrenament ajută la recâștigarea mușchilor bolnavi și ajută la eliminarea deșeurilor din ele. Masajul musculaturii poate produce același efect.

Imaginea intitulată Intensifică beneficiile unui pas pentru sauna 5

Utilizarea saunei la primul semn de frig. Când se utilizează o saună, temperatura corpului crește, simulând o febră. Febră apare atunci când sistemul imunitar se luptă împotriva unei boli și face parte din procesul natural de vindecare. Atunci când combateți o răceală, saună cu aburi este preferabilă pentru saună uscată, deoarece afectează mai mult prin apariția frigului. Adăugarea eucaliptului la saună poate ajuta la slăbirea congestiei asociate cu frigul.

sfaturi

Întotdeauna amintiți-vă să hidrateze imediat după încheierea sesiunii.
Adăugați sauna ca o rutină pentru a avea un stil de viață sănătos. Deoarece deschide porii care facilitează eliminarea toxinelor și a altor impurități din organism, precum și ameliorarea tensiunii și stimulează relaxarea. Se mai spune că ajută la scăderea în greutate.

avertismente

Dacă ați prezentat probleme coronariene, este posibil să aveți riscul de a avea un atac de cord, mai ales datorită răcirii rapide după saună.
Copiii trebuie să fie supravegheați cu atenție în timpul perioadei în care se află în saună, datorită presiunii exercitate de căldură asupra circulației.
Trebuie să vă abțineți de la consumul de alcool înainte de a utiliza sauna. Se poate face să vă deshidratați în timpul sesiunii.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit