Cómo conseguir un cutis bonito

Mantente hidratado. La deshidratación puede hacer que la piel adquiera un aspecto seco y flácido. Asegúrate de beber 8 vasos de agua al día como mínimo. Mantente alejado del exceso de alcohol o cafeína, ya que estas sustancias pueden deshidratar el organismo y la piel.

Duerme boca arriba. Dormir de costado o boca abajo puede favorecer la aparición de líneas de expresión y arrugas con el tiempo. Si duermes boca arriba, evitarás la presión constante sobre la cara, minimizando el daño causado sobre la piel a largo plazo.

Utiliza protección solar a diario. El daño solar y las quemaduras son malas para la salud y para la piel. Aplícate protección solar siempre, aunque no tengas pensado pasar mucho rato al aire libre. Busca un protector solar con FPS de 15 como mínimo. Vuelve a aplicarte el producto tantas veces como sea necesario a lo largo del día. Utiliza como mínimo 30 ml (1 onza líquida) de protección solar, sin olvidarte de los pies, las manos y las orejas. Asegúrate especialmente de aplicarte protección solar cuando estés cerca del agua u otras sustancias que reflejen la luz del sol, como la nieve o la arena.

Evita las horas de sol más intenso. El sol será más intenso y dañino entre las 10 de la mañana y las 2 de la tarde. Ten cuidado de no exponerte al sol durante estas horas. Si no te queda más remedio que estar al aire libre, asegúrate de utilizar protector solar, accesorios protectores (como un sombrero y unas gafas de sol), y quédate en la sombra todo el tiempo que puedas.

Duerme bien por la noche. La belleza lograda gracias al buen descanso no es un mito, es un hecho. Cuanto más duermas, mayor será la capacidad de tu piel para recuperarse y conseguir un aspecto más joven. Asegúrate de dormir 8 horas todas las noches como mínimo para conseguir una piel de aspecto sano y rejuvenecido.

Realiza ejercicio regularmente. Se sabe desde siempre que el ejercicio regular puede ayudar a mejorar el aspecto en general, ya que, al tonificar los músculos, hace que la piel parezca más elástica y joven. Sin embargo, ciertos estudios recientes demuestran que, además, el ejercicio puede ayudar a conseguir una piel realmente más sana y rejuvenecida. El ejercicio también estimula el flujo sanguíneo, haciendo que los nutrientes lleguen mejor a las células de la piel. Asegúrate de practicar como mínimo 20 minutos de alguna actividad aeróbica vigorosa tres días a la semana. Prueba a correr, montar en bici o nadar.

Deja de fumar. Fumar reduce la elasticidad de la piel, favoreciendo la aparición de arrugas. Además, fumar daña los vasos sanguíneos, impidiendo que los nutrientes necesarios para reparar la piel lleguen con facilidad a las células cutáneas. A muchos fumadores, además, les salen unas antiestéticas arrugas alrededor de la boca de fruncir los labios alrededor del cigarro. Deja de fumar para permitir que tu piel se regenere, y adquiera el aspecto más joven y sano posible.

Relájate. El estrés puede causar brotes de acné, insomnio y otros problemas perjudiciales para la piel. Minimiza el estrés en tu vida para reducir los efectos de la ansiedad sobre piel. Prueba a practicar técnicas de respiración profunda, meditación o ejercicios de visualización para mantenerte calmado. Hacer ejercicio es otra forma estupenda de relajarse.

Utiliza productos de limpieza suaves. Los agentes limpiadores agresivos y los perfumes pueden resecar la piel. Estos productos, además, pueden irritar la piel sensible. Evita los productos con alcohol, ya que esta sustancia es un agente secante. Si tienes la piel grasa, busca productos no comedogénicos (o a base de agua en lugar de aceite). Busca productos sin fragancia que sean adecuados para la piel sensible.

Sécate la piel con toquecitos. No te frotes la piel después de lavarte la cara. Debes secártela dándote toquecitos con una toalla limpia para mantenerla hidratada y sana. Utiliza toallas suaves para secarte en lugar de toallas o paños de textura áspera.

Hidrátate después de lavarte. Tal vez parezca contradictorio, pero la hidratación es necesaria para evitar la aparición de espinillas y otras enfermedades de la piel. Cuando la piel se encuentra demasiado seca, la producción de grasa natural aumenta. Al mantener la piel bien hidratada, evitarás la sobreproducción de sebo que causa los puntos negros y las espinillas. La crema o loción hidratante, además, puede ayudar a atenuar visiblemente las líneas de expresión y las arrugas, aunque no pueda evitar su aparición.

Compra un limpiador exfoliante. Los exfoliantes faciales suelen contener microgránulos o pequeñas partículas de huesos de frutas o cáscaras de frutos secos que penetran en los poros para eliminar las células muertas y la grasa acumulada. Hay distintos tipos de exfoliantes para cada tipo de piel.

Lávate la cara con un limpiador exfoliante. Mójate suavemente la cara utilizando agua templada (no caliente). Después, aplícate el limpiador exfoliante con los dedos y extiéndelo muy suavemente por toda la cara durante unos 60 segundos. Después, enjuágate muy bien la cara. Evita la tentación de frotarte en exceso o de dejarte el producto exfoliante durante más de un minuto. Es importante aplicar el producto suavemente para obtener el mayor beneficio posible de la exfoliación.

Exfóliate una o dos veces a la semana. La exfoliación regular te ayudará a evitar que las células muertas de la piel se mezclen con la grasa y la suciedad obstruyendo los poros. Sin embargo, la exfoliación demasiado frecuente puede resecar y dañar la piel, haciendo que los poros se obstruyan con mayor facilidad y aparezcan más espinillas y puntos negros. Asegúrate de limitar el uso de exfoliante a una o dos veces a la semana para obtener beneficios de este método de limpieza sin dañar la piel.

Compra cremas antiarrugas sin receta médica. Dado que las cremas antiarrugas se consideran productos con fines cosméticos y no médicos, nunca han probado con el mismo rigor que la mayoría de los productos que requieren receta médica. Sin embargo, hay determinados ingredientes que pueden ayudar a conseguir una piel de aspecto más joven. Busca productos que contengan:

Evita los ingredientes que obstruyan los poros o resequen la piel. Muchos tratamientos antiedad incluyen parafina o sulfatos. Aunque estos ingredientes pueden atenuar sutilmente el aspecto de las arrugas, también pueden causar brotes de acné o resecar la piel. Evita estos ingredientes si quieres obtener el máximo beneficio posible de una crema antiedad.

Lávate las zonas afectadas dos veces al día. Utilizando agua templada y un limpiador suave, lávate las zonas propensas a sufrir acné todos los días por la mañana y por la noche. Evita la tentación de utilizar agua caliente o frotarte la piel en exceso. Es importante limpiar la piel con suavidad para conseguir mejoras.

Mantente alejado de la grasa. Ciertos entornos y profesiones que implican la exposición a la grasa también pueden empeorar las imperfecciones de la piel. Si te preocupan las imperfecciones o tu piel es propensa a sufrir acné, tal vez debas evitar cualquier trabajo que implique manipular grasas, como la hostelería en restaurantes de comida rápida.

Mantén la piel despejada evitando el contacto excesivo con objetos. Ciertos objetos, como los sombreros, las cintas para el pelo, los teléfonos y las prendas gruesas, pueden hacer que la piel produzca más grasa y que se propague la bacteria causante del acné. Trata de evitar el contacto entre las zonas propensas a sufrir acné y los objetos que puedan extender la grasa y las bacterias. Utiliza tejidos transpirables y holgados que eviten la obstrucción de los poros.

No utilices exfoliante si tu piel es propensa al acné. Tal vez te tiente la idea de exfoliarte las zonas de la piel más propensas al acné. Sin embargo, debes evitar el uso de tratamientos exfoliantes agresivos sobre estas zonas tan delicadas. Correrás el riesgo de dañar tu piel, y los tratamientos exfoliantes no mejoran el acné.

Compra productos para la piel que contengan peróxido de benzolio o ácido salicílico y que no requieran receta médica. Estos ingredientes son los más frecuentes en los tratamientos tópicos para el acné sin receta médica. Estos productos te ayudarán a reducir la cantidad de grasa de la piel y a evitar los brotes de acné. Sigue las instrucciones cuidadosamente, y ten en cuenta las reacciones alérgicas que puedan causar estos productos. De todas formas, es normal que la piel se enrojezca o que se pele ligeramente durante el primer mes de tratamiento.

Pide cita con un dermatólogo. El dermatólogo es el médico especializado en el cuidado de la piel. Si ves que tu piel no mejora con los remedios caseros y los tratamientos sin receta pasados uno o dos meses, tal vez debas acudir al dermatólogo para que te indique de forma más específica cómo lidiar con tu problema de acné.

Consigue una receta para algún tratamiento tópico. Es posible que el dermatólogo te recomiende utilizar tratamientos tópicos más fuertes que los que se pueden comprar sin receta. Muchos de estos productos con receta incluyen retinoides (compuestos que evitan la obstrucción de los poros), antibióticos (para eliminar las bacterias causantes del acné) y agentes para eliminar la grasa. Asegúrate de seguir cuidadosamente las instrucciones del médico, ya que algunos de estos medicamentos pueden causar efectos secundarios o reacciones alérgicas.

Consigue una receta para algún medicamento oral. Hay otros medicamentos con receta que pueden ayudar a evitar la aparición de espinillas y acné. Muchas mujeres aseguran que los antibióticos orales mejoran el estado de su piel. Los antibióticos orales son otra opción para evitar que las bacterias causantes del acné infecten la piel. En muchos casos de acné severo, es posible que el dermatólogo recomiende el uso de otros medicamentos orales más agresivos, como los agentes antiandrogénicos o la isotretinoína. Sin embargo, estos medicamentos tienen efectos secundarios mucho más graves y no se deben usar a la ligera ni de forma puntual.

Habla con tu médico sobre la posibilidad de someterte a alguna terapia dermatológica. Si sigues sufriendo problemas de acné después de cambiar tu estilo de vida y probar distintos tratamientos tópicos y orales, hay unas cuantas opciones más que pueden ayudarte a mejorar la piel. Habla con tu dermatólogo para saber si alguno de estos tratamientos alternativos puede ser adecuado en tu caso. Estos tratamientos, además, suelen requerir bastante tiempo, ya que la mayoría de las terapias se realizan en la consulta del médico. Entre estas terapias se encuentran: