Cum să vă acceptați, viața și realitatea voastră

Poate că e greu pentru tine să te accepți, viața și realitatea ta. Poate că nu vă plac perspectivele dvs., un aspect al personalității dvs. sau nu vă place imaginea în oglindă pentru câteva zile. Este comun pentru noi să fim critici, dar există moduri diferite de a învăța să accepți că poți aplica.

conținut

Pași
Partea 1promovați acceptarea
Partea 2practicați conștiința de sine
Sfaturi
Avertismente

pași

Partea 1
Promovați acceptarea

Imaginea intitulată Acceptă-te, viața și realitatea ta Pasul 1

Recunoasteti punctele forte Este ușor să privim în oglindă și să ne arătăm nesiguranța. Dar, în loc să spui tot ce vrei să fii, spune tot ce ești tu. Faceți o listă a punctelor dvs. forte, de exemplu, lucrurile la care sunteți buni, valorile pe care le păstrați și prietenii pe care îi aveți.

Dacă vă este greu să vă gândiți la punctele forte, adresați-vă unui prieten sau unui membru al familiei să vă spună părerea despre trăsăturile cele mai pozitive.

Imaginea intitulată Acceptă-te, viața și realitatea ta Pasul 2

Fii sincer cu tine însuți. Acesta este unul dintre cele mai dificile lucruri de făcut, dar este un pas necesar pentru a duce viața. În multe societăți actuale axate pe individualism, accentul principal este acela de a reuși. Din acest motiv, adesea căutăm gloria personală ca recunoaștere a succesului. Considerăm critica ca fiind ceva negativ, astfel încât evităm să vedem orice trăsătură din interiorul nostru care generează acea reacție.

Pentru a fi sincer cu tine insuti, imaginati-va ca priviti din ochii unui strain. Întrebați-vă ce gândește acea persoană despre tine. Fiți cât mai obiectiv posibil pe baza faptelor și nu pe ceea ce vă gândiți la voi.

Imaginea intitulată Acceptă-te, viața și realitatea ta Pasul 3

Recunoașteți-vă greșelile. Amintiți-vă că nu puteți rezolva nicio problemă până când nu o recunoașteți prima dată. Puteți lua în considerare greșelile dvs. ca oportunități de învățare, ca modalități de a ajunge acolo unde doriți să mergeți în viață. Aveți încredere în voi înșivă. Realizați că numai tu poți schimba și numai tu ai controlul asupra destinului tău. Decideți ceea ce este important pentru dvs. și reparați-vă mintea pe ea. Eliminați nesiguranța și aveți încrederea că puteți fi ceea ce ați planificat să fie.

Când îți dai seama că greșelile sunt oportunități de învățare și că realitatea ta nu este predeterminată, vei fi mai probabil să perseverezi în fața provocărilor și să se maturizeze într-un mod semnificativ.

Imaginea intitulată Acceptă-te, viața și realitatea ta Pasul 4

Vorbește cu cineva în care ai încredere. Descărcați ceea ce simți despre viață unui prieten sau unui membru al familiei care vă iubește și care vă oferă atenția de care aveți nevoie. Este posibil ca, după descărcare, să înțelegeți că gândurile dvs. sunt excesive sau că viața ta nu este atât de rea la urma urmei.

Dacă nu doriți să descărcați cu nimeni, puteți să întrebați un prieten sau un membru al familiei pentru sfaturi despre cum să vă schimbați sau să vă îmbunătățiți viața în moduri pe care nu doriți să le acceptați.

Imagine intitulată Acceptă-te, viața și realitatea ta Pasul 5

Căutați ajutor profesional. Uneori este mai ușor sau mai eficient să solicitați ajutor de la terți. Un terapeut te poate ajuta să înveți să te accepți și realitatea. Poți să fii psiholog, psihiatru, consilier certificat sau alt profesionist în domeniul sănătății mintale.

Pentru a găsi un psiholog în comunitatea dvs., puteți căuta paginile galbene fizice sau virtuale ale orașului dvs.

Partea 2
Practicați conștiința de sine

Imaginea intitulată Acceptă-te, viața și realitatea ta Pasul 6

Cunoașteți beneficiile conștiinței de sine. Concentrarea pe realitate și senzații sa dovedit a fi eficientă pentru a ajuta la încurajarea acceptării de sine. Unele tehnici de auto-conștientizare care folosesc auto-milă ar trebui să fie predate de un profesionist, dar altele pot fi practicate în confortul casei. Unele dintre avantajele unei auto-prudențe atente sunt:

Învățând să fii mai puțin critic față de sine
Învățarea de a face față emoțiilor problematice
Învață să te motivezi cu încurajare în loc să te critic

Imagine intitulată Acceptați-vă, viața și realitatea dvs. Pasul 7

Separați un moment și setați o alarmă. Dă-ți 10-20 de minute în tăcere în fiecare dimineață sau după-amiază pentru a medita. După ce ați setat alarma, lăsați mintea să se relaxeze, având în vedere că nu veți întârzia la locul de muncă sau așa ceva, deoarece alarma vă va ține la timp.

Asigurați-vă că ați setat alarma cu un sunet frumos pentru a vă ajuta să ieșiți din sesiunea dvs. de auto-conștientizare.

Imaginea intitulată Acceptă-te, viața și realitatea ta Pasul 8

Stați în picioare într-un fotoliu. Găsiți scaunul cel mai confortabil și stați jos. Țineți o poziție verticală și închideți-vă ochii pentru a minimiza distragerile externe.

Puneți scaunul în cea mai liniștită parte a casei dvs. pentru a reduce distragerile.

Imaginea intitulată Acceptă-te, viața și realitatea ta Pasul 9

Observați respirația. Fiți atenți la modul în care respirați, dar continuați să o faceți în mod natural, nu-l schimbați, decât dacă simțiți că trebuie să faceți acest lucru pentru a fi mai confortabil. Simtiti fiecare aspect al respiratiei voastre venind din nas sau din gura dumneavoastra, trecand prin plamani si energizand tot corpul.

Simtiti cum respiratia, atunci cand intrati si iesiti din corpul vostru, elibereaza o parte din tensiunea fizica si mentala.

Dați-vă cel mai bun efort să nu cădeți pe canapea, dar puteți lăsa corpul să se relaxeze puțin.

Imaginea intitulată Acceptă-te, viața și realitatea ta Pasul 10

Numără-ți respirația. Numără-ți respirația până la 4 și apoi porni din nou. Gândește-te doar la respirație și la trupul tău.

Dacă vă prindeți să vă gândiți la altceva, acceptați că atenția dvs. a fost deviată, dar nu vă judecați. Trebuie doar să te concentrezi încet pe respirație.

Imaginea intitulată Acceptați-vă, viața și realitatea dvs. Pasul 11

Fii constanta. Dacă practicați meditația conștientă în fiecare zi, veți observa treptat că veți fi mai vigilenți și că veți accepta mai mult din tine și din mediul în care vă îmbogățiți, fără a vă judeca.

Atingerea poate dura multă practică, deci nu renunțați! Rețineți că poate dura ceva timp.

sfaturi

Există anumiți factori care nu pot fi controlați. Nu încercați să le controlați. Doar puneți toate ideile în acțiune și depuneți eforturi pentru a le atinge.
Nu dați vina pe alții pentru deciziile voastre anterioare.
Căutați o fotografie cu dvs. când erați copil. Gândește-te la cât de mult ai făcut de atunci. Vedeți cât de mult ați crescut și ați gândit că obiectivele dvs. au fost îndeplinite. Ești o persoană minunată, așa că nu crede că ești nimic, pentru că toată lumea are un scop în viață.
Când sunteți descurajați, participați la activități care vă ajută să vă clarificați mintea. De exemplu, puteți face artă, yoga, exerciții, muzică sau orice altă activitate care vă ajută să vă relaxați.