Cum să nu mai fie gelos

Gelul ocazional este natural și poate fi chiar motivant. Cu toate acestea, dacă observați că sunteți supărat când vedeți fotografii Instagram de haine, locuri de muncă sau autoturisme pe care doriți să le aveți, este posibil să trebuiască să lucrați la această problemă. De asemenea, probabil gelozia ta te face paranoic și cauzează probleme în relația ta de dragoste. Oprirea acestor emoții poate fi dificilă, dar trebuie să le depășiți și să simțiți siguranța și încrederea în tine. Lucrați pe gelozia dvs., apropiindu-i de ei, găsind o nouă abordare și îmbunătățind-o. Puteți să o atingeți!

pași

2

Nu introduceți rețelele sociale. În general, acestea sunt pline de imagini ale oamenilor care împărtășesc fragmente din viața lor care pot provoca gelozie. Cu toate acestea, este posibil să nu știți că este posibil ca o persoană, care publică în mod constant fotografii cu flori pe care partenerul săi le-a dat, să fie nemulțumită de relația lor. Oamenii postează, de obicei, numai lucruri pozitive în viața lor, așa că nu intră în rețelele tale sociale în timp ce învingi gelozia ta.

3

Evitați critica sau folosirea sarcasmului. Este posibil să recurgeți la insultare sau la încercarea de a diminua realizările altor persoane dacă simțiți gelozie. Cu toate acestea, acest lucru va arăta doar cât de nesigur sunteți și faceți ca ceilalți să se simtă rău. În loc de a fi negativ, păstrați-vă comentariile sau complimentați-le.

4

Mărturisiți-vă sentimentele dacă este cineva apropiat de voi. Dacă vă simțiți foarte gelos față de fratele dvs., cel mai bun prieten sau partener, și sa întâmplat de mai mulți ani, spuneți-i. Relaxarea vă poate ajuta să depășiți aceste sentimente negative și lucrurile clare.

5

Concentrați-vă pe ceea ce aveți în comun cu persoana pe care sunteți gelos. Clarificați-vă gelozia, văzând asemănările pe care le împărțiți. Cu cât seamănă mai mult, cu atât mai puțin va trebui să vă simțiți gelos!

2

Lăudați oamenii care realizează lucruri bune. Uciderea realizărilor cuiva nu te va face mai aproape de obiectivele proprii. Când vezi că alții fac lucrurile pe care le dorești, laudă-i. Acest lucru va arăta respect și umilință.

3

Reflectați pe punctele tale forte. În loc de a insista asupra a ceea ce face altcineva, concentrați-vă asupra dvs.! Ia-ți un moment să menționezi sau să te gândești la cel puțin trei lucruri la care ești bun. Acest lucru poate varia de la organizarea sau gătitul la un bun ascultător sau un muncitor greu.

4

Faceți o listă a lucrurilor pentru care vă simțiți recunoscători. În fiecare zi, trezirea este cu adevărat o binecuvântare. Amintiți-vă și gândiți-vă la ceva ce vă simțiți recunoscător pentru fiecare zi. Acest lucru vă va ajuta să reduceți gelozia, deoarece veți deveni cineva mai recunoscător pentru ceea ce aveți.

5

meditează de zi cu zi. Meditația vă poate clarifica mintea și vă poate ajuta să vă concentrați asupra a ceea ce contează. Este posibil ca gelozia voastră să umple zilnic mintea. Cu toate acestea, obțineți scuze ședința liniștită în dimineața într-un loc neîntrerupt timp de cel puțin zece minute. În acest timp, concentrați-vă doar asupra respirației și asupra modului în care vă simțiți.

6

Preia controlul Poate că aveți un prieten bogat care vă cere mereu să mergeți la restaurante scumpe sau excursii extravagante. Poate că asta te face să te simți gelos de banii tăi. În loc să vă lăsăm să vă controlați, luați-vă călcâiele! Alegeți restaurantele pentru a merge și decideți să nu mergeți în vacanță dacă nu le puteți permite. În schimb, planificați ceva ce puteți face în oraș.

7

Distrează-te în fiecare zi pentru a distrage atenția de gelozia ta. Nu vă puteți gândi la gelozia voastră dacă vă distrați! Programați ceva ce doriți să faceți în fiecare zi, cum ar fi vizionarea emisiunii preferate, mâncarea înghețată sau cumpărăturile. Viața este scurtă, deci bucurați-vă la maxim în fiecare zi!

2

Planificați o evadare distractivă. Poate ești gelos, pentru că se pare că toți oamenii se distrează. Dacă da, creați ceva distractiv pentru dvs.! Planificați un weekend distractiv pentru dvs. și partenerul dvs., mergeți la un parc tematic sau mergeți la plajă. Fă ce te face fericit!

3

Aveți grijă de sănătatea dumneavoastră Vă veți îngrijora mai puțin de ceilalți dacă vă concentrați asupra propriei sănătăți. Sporiți încrederea dvs. în exercitarea de cel puțin trei ori pe săptămână. Mănâncă alimente sănătoase cum ar fi legumele, fructele și carnea slabă. De asemenea, asigurați-vă că dormiți cel puțin opt ore pe zi.

4

Înconjurați-vă cu oameni pozitivi. Poate gelozia ta se datorează faptului că ies cu prietenii care încearcă să-ți dea gelozie cu intenție, ceea ce nu este cu siguranță bun. În loc să fiți înconjurați de această negativitate, petreceți mai mult timp cu prietenii care sunt buni și cinstiți și cu picioarele pe pământ!

5

Luați în considerare văzând un consilier să lucreze la gelozia voastră. Dacă vă costă să vă bucurați de viață din cauza geloziei, poate că este timpul să căutați ajutor de la altcineva. Există mai mulți terapeuți instruiți pentru a ajuta clienții să lucreze la sentimentele lor de invidie sau inadecvare. Amintiți-vă că nu este rău să primiți ajutor! Este mai rău să suferi în tăcere.