Cum să acceptați complimente atunci când aveți o înaltă stima de sine

Dacă primirea complimentelor vă face rău sau dacă nu vă place să vă laude pe alții, aceasta ar putea fi o reflectare a stimei de sine. În general, pentru persoanele care au stima de sine scazuta

conținut

Pași
Partea 1recunoașteți complimentele
Partea 2acceptați un compliment cu amabilitate
Partea 3ridicați-vă stima de sine

Nu le place să primească complimente, deoarece constituie o contradicție directă cu părerea lor scăzută despre ei înșiși. Prin urmare, dacă doriți să puteți primi complimente, în ciuda faptului că aveți o stima de sine scăzută, vă puteți ajuta ridica-l să lucrăm pentru a învăța să le recunoaștem și să le acceptăm cu amabilitate.

pași

Partea 1
Recunoașteți complimentele

Imaginea intitulată Comunicați cu adolescentul despre Sex Pasul 14

Să presupunem că intenția complimentului este sinceră. Dacă aveți o înaltă valoare de sine, un compliment poate părea controversat, deoarece contravine sentimentelor voastre adânci legate de tine. De exemplu, dacă o persoană vă laudă înfățișarea sau inteligența, vă va părea falsă dacă credeți că sunteți neatractiv sau prostie. Prin urmare, primul lucru pe care ar trebui să-l faci este să recunoști că aceste gânduri nu sunt adevărate.

Dacă cineva te complimentează, dă-i avantajul îndoielii. Nu presupuneți imediat că vă spune cu o intenție ignorantă sau rău intenționată sau că vrea ceva de la dvs.
Investește-ți gândurile. Adică, în loc să crezi că nu are sens să te complimenteze cineva, gândește-te invers: de ce ar vrea cineva să te înșele, să te distreze sau să te manipuleze? Adesea, veți descoperi că nu există motive întemeiate pentru aceasta.
Luați în considerare cine vine de la compliment. Dacă vi se spune de cineva pe care îl cunoașteți ca o persoană sinceră și bună, există șanse ca nu există niciun motiv pentru intențiile dvs. de a fi rău intenționat.

Imaginea intitulată Evitați căderea în călătoria vinovată Pasul 1

Nu nega și nu evitați complimentul. Persoanele care au stima de sine scazuta nu tind sa creada complimente pe care le primesc, astfel sunt șanse ca prin primirea unul, prima reacție este să cred că este o glumă sau că persoana respectivă nu poate fi gravă. Cu toate acestea, dacă doriți să acceptați complimentul, trebuie să conțină această reacție.

Nu spune "Nu este adevărat". "Nu, nu sunt". "Dacă m-ai fi știut că nu vei spune asta" sau orice altceva care încearcă să nege complimentul, deoarece, în realitate, singurul lucru pe care îl veți realiza este că cealaltă persoană o consideră o respingere.

De asemenea, nu trebuie să faceți comentarii care să atenueze importanța complimentului, cum ar fi "Nu e nimic" sau "Nu e mare lucru", sau arătați neîncrederea dvs. într-un mod foarte deschis (de exemplu, spuneți "Da, desigur" cu sarcasm), deoarece acest lucru ar putea da impresia de a fi nepoliticos.

Recunoașteți complimentul și procesați-l fără să spuneți nimic. Cu toate acestea, dacă este absolut imposibil să nu răspundeți la aceasta, puteți face un comentariu neutru sau o întrebare, cum ar fi "Crezi că?".

Imaginea intitulată Deal cu stresul la examen Pasul 26

Provocați-i pe criticul tău interior. Pentru a nu respinge un compliment, trebuie să tăceți criticul tău interior chiar și pentru un moment. Acest critic este vocea pe care o auziți în capul tău care mângâie toate complimentele pe care le primești. Totuși, trebuie să aveți în vedere faptul că acest critic interior este de fapt mai sever decât normal, tinde să generalizeze excesiv și nu răspunde întotdeauna logic. Prin urmare, trebuie să-l provocați.

În primul rând, vă puteți recunoaște punctele forte. De exemplu, în loc să spună "Samuel mi-a spus că îi place foarte mult prezentarea mea, dar nu înțeleg de ce era teribil", îți poți spune singur "Samuel mi-a plăcut prezentarea mea foarte mult. În timp ce nu mă simt foarte mulțumit de asta, poate că asta înseamnă că am făcut ceva corect".

Identificați raționamentul ilogic al criticilor dvs. interiori. De exemplu, în loc să gândești "Alejandro mi-a spus că mi-a plăcut cămașa și mi-a zâmbit, dar sunt sigur că este pentru că el râde de ea în spatele meu", îți poți spune singur "Alejandro mi-a zâmbit când ma complimentat și oamenii zâmbesc de obicei când vor să fie prietenoși, așa că sunt sigur că a vrut să spună asta.".

Partea 2
Acceptați un compliment cu amabilitate

Imagine cu titlul Scrieți o scrisoare de dragoste convingătoare Pasul 6

Spuneți "cuvinte magice" să accepte complimentul. Chiar dacă nu vă simțiți confortabil primind complimente sau nu credeți în ele, trebuie să le acceptați cu bună-credință. Cel mai simplu lucru este să urmezi protocolul obișnuit și să spui "mulțumesc" mai întâi să recunoască verbal complimentul.

Cu simplu spus "mulțumesc" Va fi suficient să acceptați, în majoritatea cazurilor, un compliment cu amabilitate.
De asemenea, puteți elabora mai multe despre răspunsul dvs. spunând "Mulțumesc, vă mulțumesc pentru compliment". "Mulțumesc, e foarte bun din partea ta" sau "Mulțumesc, mă bucur că ți-a plăcut".

Imaginea intitulată Dezvoltarea abilităților de ascultare Pasul 1

Acceptați complimentul prin intermediul unor indicii non-verbale. Pentru a accepta un compliment, nu numai că le poți mulțumi verbal. De exemplu, puteți utiliza funcția limbajul corpului pentru a vă arăta sentimentele într-un mod mai direct și imediat decât cu cuvintele, așa că mereu asigurați-vă că acceptați un compliment prin intermediul unor indicii non-verbale care arată amabilitatea.

De exemplu, puteți face contact vizual într-un mod direct și constant, în timp ce vă îndreptați spre persoana care a respectat și a zâmbit cu o expresie de interes.

De asemenea, asigurați-vă că evitați limbajul ostil al corpului, cum ar fi traversarea brațelor, înclinarea în spate sau îndreptarea corpului departe de persoană.

Acordați atenție expresiilor faciale, deoarece, de exemplu, veți da o impresie mai puțin deschisă dacă vă încruntați, vă exprimați exasperarea pe față sau vă rotiți ochii.

Nu îndreptați atenția. Este firesc să doriți să distrageți atenția asupra altcuiva sau să respingeți complimentul la început, deoarece vă va face să vă simțiți incomod. Cu toate acestea, acest lucru poate fi discursiv și chiar nepoliticos, rezistând astfel tentației de a reacționa în acest fel și, în schimb, să depună eforturi pentru a accepta complimentul.

Din nou, nu trebuie să respingeți complimentul sau să-l respingați sau să-l respingeți, deoarece persoana care o face vă va considera nepoliticoasă.

De asemenea, nu ar trebui să încercați să distragă atenția de la altcineva, fie revenind compliment persoanei pe care le-ați făcut sau minimizând participarea lor in ceea ce ei sunt acolo ai lăudat (de exemplu, "Cred că da, dar Roberto a lucrat și mai mult" sau "E bine că ți-a plăcut părul meu, dar e lucrarea stilistului").

Partea 3
Ridicați-vă stima de sine

Imagine intitulată Introduceți-vă în limba irlandeză Pasul 7

Identificați trăsăturile pozitive. Deși este un proces dificil, este posibil oricum ridica stima de sine astfel încât să fie mai ușor să acceptați complimente, printre altele, deci nu renunțați. Cel mai important lucru pe parcursul acestui proces este să ai o bază solidă pe care să dezvolți o stima de sine sănătoasă. Pentru a face acest lucru, gândiți-vă la calitățile dvs. pozitive și la punctele forte, deoarece noi toți le avem.

Pentru a facilita procesul, puteți face o listă cu cele mai multe calități pe care le puteți gândi, cum ar fi lucrurile pe care le faceți bine, talentele și realizările dumneavoastră.
În fiecare zi, amintiți-vă că acestea sunt calitățile pe care le posedați. De exemplu, puteți lăsa lista la îndemână, ca pe buletinul de bord sau în oglinda pentru baie, astfel încât să puteți revizui ori de câte ori aveți îndoieli cu privire la dvs. înșivă.
S-ar putea fi util pentru a ține un jurnal în care scrie tot ce bine vă puteți gândi și proiecții de cinci până la zece lucruri pozitive în fiecare zi (de exemplu, ceva ce ai realizat ceva ce ai făcut bine sau ceva care a făcut să te simți bine).

Imagine intitulată Introduceți-vă în limba irlandeză Pasul 15

Fiți permisiv cu voi înșivă. Este obișnuit pentru persoanele care au un nivel scăzut de stimă de sine să utilizeze modele de gândire alb-negru. Adică, să ia în considerare toate greșelile lor ca eșecuri pentru că nu sunt capabili să gândească în termeni medii. Aceste tipare de gândire nu sunt corecte față de voi înșivă și vă îngreunează să vă iertați greșelile.

Prin urmare, de fiecare dată când faceți o eroare, trebuie să rețineți că este doar o eroare care a apărut o dată și asta nu înseamnă automat că sunteți o persoană rea sau că sunteți fără valoare.

De asemenea, trebuie să vă concentrați mai mult pe eforturile dvs. decât pe realizarea perfecțiunii. O modalitate de a face acest lucru nu este gândirea în termeni de "taxă" sau "trebuie să" astfel încât așteptările dvs. să fie mai realiste și vă este mai ușor să le îndepliniți.

Un alt aspect important nu este acela de a confunda faptele cu sentimentele tale. De exemplu, dacă vă considerați neatractiv sau un eșec, acest lucru nu înseamnă că este adevărat doar pentru că așa credeți. Întotdeauna amintiți-vă că nimeni nu este perfect și că toți, la un moment dat, se îndoiesc de noi înșine.

Imaginea intitulată Evitați să fii manipulată de oameni Pasul 1

Concentrați-vă numai pe ceea ce puteți controla. În loc să utilizeze modele de gândire alb-negru, este mai productiv să se stabilească așteptări rezonabile. Pentru a face acest lucru, trebuie să acceptați că în viața voastră există anumite lucruri pe care nu le puteți schimba sau controla și altele pe care le puteți și să vă concentrați doar pe acestea din urmă. Nu trebuie să te simți rău pentru că nu ai posibilitatea să faci ceva care este imposibil la început.

De exemplu, vă puteți concentra pe schimbarea unui aspect al tău care este sub controlul tău, cum ar fi abilitățile tale de matematică. Apoi, dacă observați o îmbunătățire, nu uitați să vă dați creditul pe care îl meritați.

Pe de altă parte, dacă există un anumit aspect al tău pe care nu îl poți schimba, dar care, în orice caz, te provoacă nemulțumire mare, cum ar fi mărimea urechilor tale, concentrează-te în loc să o accepți. Îngrijorarea cu privire la astfel de lucruri te va frustra și te va face să te simți nefericită, deci nu ai nici un motiv să-ți pierzi energia.

Imaginea intitulată Evitați căderea în călătoria vinovată Pasul 5

Practicați-vă părerea de sine. Această practică este utilă pentru a crește stima de sine și a facilita primirea complimentelor. Ori de câte ori poți, dă-ți puțin timp să te concentrezi pe dezvoltarea păcatului tău.

Întotdeauna încercați să fiți CATA. Asta înseamnă "curios, deschis, tolerant și iubitor" și este o atitudine care vă va ușura practica de auto-mila. Întotdeauna amintiți-vă că trebuie să practicați o atitudine CATA de fiecare dată când observați că sunteți mortifiți de ceva.

Gândește-te cum ai trata un prieten. Dacă vă simțiți rău despre tine sau din lume, un mod de a face cu ea este să ne imaginăm că aveți un prieten care se află în aceeași situație și gândesc cum aș încerca. Intreaba-te daca ai reprenderías prietenul sau dacă ai da PATS pe spate, dacă-l bat joc sau dacă ar încerca să-l înveselească, și apoi asigurați-vă că pentru a vă trata în acest fel el însuși.

Recunoașteți nevoile dvs. Auto-compătimirea înseamnă, de asemenea, recunoașterea nevoilor dvs., astfel încât să nu vă fie atât de greu pentru voi înșivă. De exemplu, dacă te simți copleșit sau stresat la un moment dat, trebuie să recunoască faptul că este bine să te distanțezi de situație și, în schimb, face ceva care te relaxeaza, ca a lua o plimbare, citind o carte sau pur și simplu să ia o pauză într-un fotoliu confortabil.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit