Cum să nu mai fii competitivă

A fi competitiv poate fi un lucru bun dacă te face să te străduiești. Cu toate acestea, dacă exagerezi, ar putea deveni o problemă. Te va pune în conflict cu toată lumea și ar putea fi un rezultat al stimei de sine scăzute. Pentru a nu mai fi atât de competitiv, încercați să vă ocupați de emoțiile care vă fac să deveniți competitivi. În plus, puteți să vă îmbunătățiți stima de sine și să învățați să sărbătoriți propriile succese și succesele altora.

conținut

Pași
Metoda 1faceți-vă cu emoțiile
Metoda 2sporiți-vă respectul de sine
Metoda 3Învățați să sărbători în loc de a concura

pași

Metoda 1
Faceți-vă cu emoțiile

Imaginea intitulată Comunicați efectiv pasul 25

Descoperiți factorii care provoacă competitivitate. Este important să descoperiți ce factori provoacă competitivitate și gelozie. Te poți simți gelos la locul de muncă atunci când cineva face lucruri mai bune decât tine sau poate ești afectat de pierderea într-un joc de bord. Indiferent de factorii care o declanșează, începând să îi identificați, vă va ajuta să controlați situațiile în care sunteți prea competitiv.

Când vă simțiți supărat sau iritabil, întrebați-vă: "Este asta pentru că sunt gelos?".

Imaginea intitulată Scrieți un jurnal Pasul 3

Află de ce te face ceva competitiv. Este important să identificați apoi motivele pentru care aceste lucruri determină competitivitatea în dvs. Poate că ești competitivă la locul de muncă pentru că nu te-ai descurcat foarte bine în școală și încerci să compensezi. S-ar putea să fiți competitivi în jocurile de masă, pentru că vă simțiți întotdeauna inferior fraților.

Pentru a afla de ce aceste lucruri te fac competitivi, ia-ți timp să scrie într-un jurnal sau să vorbești cu un prieten de încredere despre asta. Adânciți tot mai mult pentru a descoperi rădăcina.

Imaginea intitulată Dezvoltă abilitățile de gândire critică Pasul 27

Reflectați asupra competitivității în momentul de față. Când simțiți că competiția vă invadează, opriți-vă pentru o clipă și reflectați-vă. Este competitivitatea dvs. datorată geloziei? Este gelozia justificată? Încearcă să-ți amintești de unde provine gelozia. De obicei, nu se datorează situației actuale, așa că amintiți-vă că pentru a reasigura fiara geloziei.

Imaginea intitulată Dezvoltă abilitățile de gândire critică Pasul 12

Nu te compara Când vedeți că ceilalți se descurcă bine, poate fi ușor să doriți să vă comparați viața cu a lor. Când faceți comparații, examinați ambele vieți cu atenție și faceți conturile pentru a ști cine este mai bine. Pe de altă parte, a fi competitivă fără a face comparații vă poate determina să avansați, atâta timp cât nu vă bazați pe toată valoarea dvs. asupra competiției.

În schimb, rețineți că nu toți reușesc în același ritm. Ai exact unde trebuie să fii în acest moment și asta e suficient.

Imaginea intitulată Dezvoltă abilitățile de gândire critică Pasul 18

Urmăriți gândurile voastre extremiste. Adesea, oamenii competitivi sau gelozii gândesc și ei în termeni absoluți. Cu alte cuvinte, vă puteți gândi că dacă o altă persoană primește laudă la locul de muncă, înseamnă că munca dvs. este foarte rău. De fapt, faptul că altcineva face lucrurile bine nu înseamnă că nu o faci, nici nu neagă performanța ta bună.

Imagine cu titlul Spune-ți șeful tău`ve Made a Major Mistake Step 2

Nu te mai gândi că dragostea este finită. Uneori, competitivitatea apare din cauza geloziei pe care alții o primesc mai multă atenție sau mai multă laudă decât tine. Cu alte cuvinte, dacă șeful tău laudă munca unei alte persoane, începi să simți gelozie și competitivitate pentru că simți că șeful tău nu-ți face valoare munca. Cu toate acestea, dragostea și lauda nu sunt resurse finite. Șeful tău sau cel iubit poate să laude o altă persoană și să prețuiască tot ce faci, chiar dacă nu o spui în același timp.

Metoda 2
Sporiți-vă respectul de sine

Ai compasiune pentru tine. Toți oamenii fac greșeli sau se simt rău la un moment dat. Cel mai important este că te comporți cu compasiune, așa cum ai face cu un bun prieten. Nu fiti mortiti pentru fiecare greseala pe care o faceti. În schimb, profitați de oportunitatea de a învăța și de a continua.

De exemplu, ați putea să vă gândiți: "Da, am făcut o greșeală, dar nu este cel mai rău lucru din lume. Voi face mai bine data viitoare".
Creșterea stimei de sine în general vă va ajuta să deveniți mai puțin competitivi. Adesea, dacă sunteți o persoană foarte competitivă, stima de sine poate depinde de cât de bine faci lucrurile. Dacă eșua la ceva, stima ta de sine scade. Dacă învățați să vă păstrați stima de sine, indiferent de situație, veți deveni mai puțin și mai puțin competitivi.

Imaginea intitulată Fii bine informat Pasul 15

Încercați să interpretați situațiile într-un mod diferit. Adesea, persoanele care au stima de sine scazuta interpreteaza situatii in moduri care pot suprima stima de sine. Ei tind să adopte o abordare negativă, când, în realitate, oamenii din jurul lor văd situația într-un mod diferit.

De exemplu, puteți exagera lucrurile - dacă faceți o greșeală, credeți că toată lumea vă vede ca un eșec. În schimb, încercați să dați lucrurile importanța cuvenită. Eroarea a fost chiar atât de mare? A spus cineva că ești un eșec sau că nu poți să faci treaba?

Alteori, este posibil să vă luați succesele și să le transformați în eșecuri. De exemplu, ați putea spune: "Șeful meu a felicitat acest raport, dar a fost bine pentru că am folosit numerele contabile". În schimb, este important sărbătorim când reușiți.

Poate că și tu crezi că ceea ce simți este un fapt. Dacă te simți un nebun, poți să te gândești că și alții te văd așa, când, în realitate, toată lumea te va respecta.

Un alt mod în care puteți interpreta situațiile negative este să luați indicatori mici, irelevanți ca dovezi că ceva nu este în regulă. De exemplu, dacă trimiteți un mesaj text unei persoane și nu răspundeți timp de câteva zile, vă puteți gândi: "Prietenul meu trebuie să mă urăști în acest moment", de fapt, există multe motive pentru care s-ar putea să nu fi răspuns, chiar dacă nu ați văzut mesajul.

Imagine cu denumirea Fii unică și fericită 11

Amintiți-vă că nimeni nu este perfect. Cu fiecare greșeală pe care o faceți, poate doriți să vă pedepsiți. Cu toate acestea, amintiți-vă că nimeni nu poate atinge perfecțiunea. Trebuie să realizați că toți oamenii fac greșeli. Când îți dai seama că va fi mai ușor să te accepți pentru că vei ști că perfecțiunea este imposibilă.

Nu uitați să vă ajustați viziunea asupra voastră. Pe măsură ce vă schimbați și creșteți cu trecerea timpului, abilitățile dumneavoastră o fac și dumneavoastră. Aceasta înseamnă că nu vă puteți judeca pe baza unei versiuni anterioare a dvs. înșivă. De exemplu, ați fost o dată excelentă pentru știință, dar ați pus aceste abateri în favoarea altora. E bine, trebuie doar să ții minte că nu ești omul de știință care ai fost odată, dar acum poți să pregăti o omeletă delicioasă franceză sau să scrie un articol uimitor.

Imagine intitulată Fii unică și fericită pas 12

Concentrați-vă pe pozitiv. Dacă aveți simțuri scăzute de sine, probabil că observați răul fiecărei situații sau ceea ce ați fi putut face mai bine. Cu toate acestea, trebuie să vă felicit și pentru ceea ce ați făcut bine. Dacă vă concentrați asupra a ceea ce ați făcut bine, vă puteți îmbunătăți securitatea și vă amintiți cât de departe ați venit.

De exemplu, dacă ați scris un document pentru o clasă, vă puteți concentra asupra tuturor greșelilor pe care le-ați făcut. În schimb, gândiți-vă cât de departe ați venit. Citiți un document pe care l-ați făcut acum un an și veți vedea cât ați îmbunătățit.

Metoda 3
Învățați să sărbători în loc de a concura

Imaginea intitulată Fii atent fără a spune glumele Pasul 8

Simțiți-vă admirația în loc de gelozie. Dacă vedeți anumite calități sau succese care vă plac despre o altă persoană, încercați să o admirați în loc să vă simțiți gelos pentru ei. Cu alte cuvinte, folosiți-vă succesul pentru a vă stabili un scop, în loc să lăsați-l să se transforme în invidie.

Când începeți să simțiți gelozia, care poate produce competitivitate, gândiți-vă la tot ce a făcut persoana pentru a ajunge acolo unde este. El admir munca lui și hotărîrea. Puteți chiar să întrebați cum a obținut ceea ce a făcut pentru a învăța de la ea.
De exemplu, poate unul dintre prietenii dvs. va publica o carte, care este un vis pe care l-ați avut de mult. Ați putea decide să simțiți gelozia și să le transformați în competitivitate sau puteți decide să o admirați. Prietenul tău a obținut ceva uimitor și îl poți folosi ca o sursă de inspirație pentru a-ți termina propriul roman.

Imaginea intitulată Fii special în etapa 4

Lăudați pe alții cu sinceritate. Dacă sunteți competitiv, puteți avea dificultăți în a vă bucura de succesul altora. Pentru a renunța la competitivitate, trebuie să înveți să sărbători aceste succese cu prietenii, familia și colegii. Dacă vedeți pe cineva care face ceva excelent, felicitați-i. S-ar putea să nu aveți întotdeauna sentimentul, dar simplul act de a-l exprima vă poate determina să începeți să vă sprijiniți cu adevărat.

De exemplu, dacă observați că un coleg a făcut o treabă excelentă pe un proiect, ați putea spune: "Mulțumesc că ați pregătit toate astea, Julio. Ești într-adevăr excelent la organizare!".

Nu vă limitați să faceți asta cu oamenii pe care îi cunoașteți. Dacă citiți un articol online care vă place, spuneți autorului. Dacă observați că cineva face o treabă bună într-un magazin, spuneți-i. Nu va fi niciodată dăunătoare pentru a îmbunătăți ziua altcuiva.

Amintiți-vă că suntem cu toții conectați. Când doriți să concurați tot timpul cu alții, este posibil să le vedeți în afara experienței dvs. Poate că nu țineți seama de dificultățile pe care trebuiau să le aducă la locul lor, ceea ce te face să te simți ca și cum ai fi eșec. Prin urmare, recunoașterea propriei dureri ca ceva comun vă poate ajuta să vedeți eforturile altora. Nu sunteți singuri în experiențele voastre, deci aveți mulți oameni cu care să vă împărtășiți călătoria și nu numai să concurați împotriva lor.

Imaginea intitulată Controlul viselor dvs. Pasul 3

Practica recunoștință. Competitivitatea apare de obicei pentru că vedeți binecuvântările altora mai mari decât ale voastre. În consecință, vă simțiți gelos și doriți să luați conducerea. În schimb, încorporați recunoștința în viața de zi cu zi pentru a învăța să vă simțiți recunoscător pentru ceea ce aveți.

Încearcă să te gândești la toate lucrurile pe care le apreciezi înainte de a ieși din pat dimineața.

Puteți crea, de asemenea, un jurnal de recunoștință. Petreceți un timp în fiecare zi pentru a scrie 5 lucruri pe care le apreciați. Puteți face acest lucru într-un ziar privat sau chiar puteți posta pe social media în fiecare zi lucrurile pentru care sunteți recunoscător.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit