Cum de a calma o prietena gelos

A face cu o prietena geloasă poate fi dificilă. Probabil simți că este nedrept să-ți verifici lucrurile mereu. Încercați să o reasigurați în acest moment ascultând ceea ce simte și vorbind despre sentimentele ei. Din acest punct, ia în considerare perspectiva ta. Amintiți-vă că pot exista mai multe motive care vă fac să vă simțiți gelos. Evaluați posibilitățile de rezolvare a problemei împreună. Totuși, rețineți că dacă gelozia se transformă în sentimente iraționale, ar fi mai bine să încheiați relația.

conținut

Pași
Partea 1asigurați-vă prietena ta
Partea 2evaluați situația
Partea 3identificați problemele care stau la baza
Sfaturi

pași

Partea 1
Asigurați-vă prietena ta

Imagine cu denumirea Calm Down o prietena gelos Pasul 1

Lasă-l să-ți spună despre nesiguranța lui. Când o persoană se simte gelos, este bine să-i lăsăm să se exprime. Nu-i spuneți că se comportă irațional, chiar dacă gelozia lui nu are nici o fundație. Lasă-i să-ți spună ce simte și ascultă fără să o judece.

Ține minte că prietena ta știe probabil că gelozia ei este irațională. Prin urmare, folosiți expresii cum ar fi "Esti cu acelasi lucru din nou?" sau "Știi că nu ai de ce să-ți faci griji" Nu este o modalitate bună de a vă distrage gelozia.
În schimb, permiteți-i să vorbească sincer despre nesiguranța lui. Este probabil că prietena dvs. este mai dispusă să renunțe la nesiguranța ei dacă îi permiteți să le explice în detaliu, în loc să o taie când vorbește. Puteți chiar să o încurajați să împărtășească cu dvs. ceea ce simte cu o întrebare de genul "Îmi poți spune ce te face să te simți nesigur?".

Imagine cu denumirea Calm Down o prietena gelos Pasul 2

Acordați valoare sentimentelor voastre. Nu-i spune să nu simtă cum simte. Dacă prietena ta este geloasă, reacția ta naturală va fi să fii defensivă. Cu toate acestea, această reacție nu vă va ajuta să atenuați situația.

În loc să vă puneți în defensivă, arătați-i că o ascultați. De exemplu, nu-i spuneți ceva asemănător "Știi că Melissa e doar un prieten".

Arătați-i că îl ascultați, chiar dacă nu sunteți de acord. De exemplu, spune ceva de genul "Înțeleg că te simți puțin amenințat de prietenia mea strânsă cu Melissa".

Imaginea intitulată Calmează-ți o prietena geloasă Pasul 3

Încercați să fiți mai receptivi. Adesea, gelozia altcuiva vă poate face să vă micsorați. Dacă prietena ta este geloasă, te poți simți frustrat și simți că e nedreptă față de tine. Cu toate acestea, păstrați-vă mintea deschisă. Răspundeți la ceea ce spuneți, chiar dacă vă face să vă simțiți frustrați. Amintiți-vă că strigând la o persoană gelos doar face problema mai rău.

Rezistati dorintei de a va retrage sau de a ignora prietena dumneavoastra cand ea este geloasa. Chiar dacă acuzațiile dvs. sunt nefondate, reamintiți-vă că ar trebui să o lăsați să vorbească. Dacă este necesar, respirați profund uneori.

Image cu titlul Calm Down o prietena gelos Pasul 5

Fă-o să se simtă calmă. Adesea, oamenii gelosi au nesiguranta subiacenta. În loc să-i răspunzi gelozia cu furie, liniștiți-o, făcând-o să simtă cât de mult o apreciați. Adu-i aminte că o iubești și că-ți pasă foarte mult.

De exemplu, spune ceva de genul "Știu că trebuie să fie ciudat că prietena mea și cu mine suntem prieteni, dar nu uitați că el este un ex. Te iubesc atât de mult și chiar prețuesc relația noastră".

Partea 2
Evaluați situația

Imaginea intitulată Calmează-ți o prietena geloasă Pasul 6

Întreabă-te prietenei tale despre temerile ei. O discuție deschisă despre rădăcina geloziei tale poate fi foarte utilă, astfel încât ambii să poată depăși problema. Când prietena ta este geloasă, încearcă să o întrebi direct despre temerile ei despre relația lor. Dacă prietena ta poate vorbi despre ei, va avea o capacitate mai mare de a le depăși.

Întreabă-i ce lucruri o fac să se simtă nesigur în relația ei sau în general. Acest lucru i-ar putea explica gelozia.
Oamenii se simt gelosi din diferite motive. Poate că prietena ta e frică să te piardă sau doar să-ți fie frică de cineva care o părăsi. Întreabă-l ceva de genul "De ce te temi de fiecare dată când ești gelos?".

Image cu titlul Calm Down o prietena gelos Pasul 7

Identificați dacă au probleme de gelozie sau de încredere. Deși rezultatul final poate părea similar (o persoană posesivă, paranoică, controlling etc.), problemele de încredere sunt foarte diferite de problemele geloziei. Gelozia este un sentiment de invidie care vine de la a fi comparat cu o altă persoană și probabil că nu are nici o fundație. Pe de altă parte, problemele de încredere sunt legate de sentimentele care apar din comportamentul cuplului sau din experiențele trecute. De exemplu, dacă ți-ai înșelat prietena înainte și te superi când îți petreci timpul cu o altă fată, aceia Nu sunt gelozie. Ceea ce are ea sunt problemele de încredere care derivă din deciziile pe care le-ați luat. Amintiți-vă că este foarte diferit să vă ocupați de gelozie decât de probleme de încredere.

Întreabă-te dacă ai făcut ceva care te face să nu te încrezi în tine. Ai inselat? Te-ai mințit înainte?

Este posibil ca problemele de încredere să vizeze experiențele dvs. personale. Gândește-te la familia ta. Persoanele care nu au avut legături strânse în timpul creșterii lor tind să fie mai geloase, deoarece se tem că își pierd partenerul.

Dacă ceea ce aveți în relația dvs. sunt probleme de încredere și nu de probleme de gelozie, luați în considerare discuția cu un cuplu de consilier și încurajați-vă prietena dvs. să caute terapie individuală pentru a rezolva aceste probleme în cazul în care au provenit din relații anterioare.

Realizați dacă cuvintele și acțiunile dvs. sunt legate unele de altele. Dacă îți dai seama că spui un lucru, dar faci altul, poți folosi această nouă descoperire pentru a te asigura că începi să faci lucrurile pe care le spui.

Fii sincer, direct, plin de compasiune și asertiv când vorbești cu prietena ta. Spuneți-i că ceea ce căutați este să aveți o relație cinstită și că sunteți, de asemenea, dispuși să ascultați ceea ce dorește.

Dacă relația ta se bazează pe încredere și prietena ta continuă să devină gelos, atunci ar trebui să încerci să îți îmbunătățești stima de sine și să te ocupi de propria ta nesiguranță.

Imaginea intitulată Calmează-ți o prietena geloasă Pasul 8

Evitați să aveți un comportament defensiv. Odată ce ați evaluat relația dvs., amintiți-vă întotdeauna lucrurile pe care le-ați descoperit când trebuie să vă ocupați de gelozia prietenei voastre. Când este geloasă, ține minte originea geloziei ei și evită să te pui în defensivă.

În loc să vă deranjez, amintiți-vă motivul pentru care prietena dvs. este geloasă. De exemplu, puteți să vă gândiți la ceva asemănător "Știu că Maddie este irațională, dar pentru că multe dintre fostele ei prietene au înșelat-o".

Nu te defensivă. Amintiți-vă să fiți empatici cu prietena ta. Încercați să vorbiți calm și oferiți ajutor pentru a rezolva problema. De exemplu, îi puteți spune ceva de genul "Ce pot face pentru a vă ajuta să vă liniștiți?".

Partea 3
Identificați problemele care stau la baza

Image cu titlul Calm Down o prietena gelos Pasul 9

Întreabă-te prietenei tale ce-i deranjează lucrurile. Este posibil ca anumite lucruri să vă provoace gelozia. Deși nu vă puteți ajusta complet comportamentul pentru a vă atenua toate nesiguranțele, este probabil să aveți comportamente pe care să le puteți modera împotriva lor.

Întreabă-l ceva de genul "Există ceva ce fac să te simți gelos?". Vedeți dacă există vreo modalitate prin care să o puteți ajuta să se simtă mai sigură în momentele în care ea cauzează inconștient nesiguranța ei de a supraviețui.
De exemplu, probabil că prietena ta devine geloasă dacă faci planuri cu prietenii tăi și nu o inviți. Puteți explica că uneori aveți nevoie de un timp singur cu prietenii dvs. și că acest lucru nu are nimic de-a face cu sentimentele voastre față de ea. Aceștia pot fi de acord să vă reamintească cât de mult îi prețuiți de fiecare dată când faceți planuri cu prietenii care nu o includ.

Image cu titlul Calm Down o prietena gelos Pasul 10

Lăsați-l să știe cum vă afectează gelozia. Amintiți-vă că gelozia poate deteriora foarte mult o relație pe termen lung. După ce ați ascultat, trebuie să vă explicați nevoile. De asemenea, trebuie să-și asume responsabilitatea pentru acțiunile sale. Spuneți cum vă afectează gelozia.

Spune-i cu atenție. Amintiți-vă că nu doriți să provocați o discuție. Spune-i ceva de genul "Știu că nu-ți place Melissa și eu să fim prieteni, dar o cunosc încă de la clasa a treia. Mă simt ca și cum m-ai controla când nu vrei să-mi petrec timpul cu ea pentru că eu prețuesc cu adevărat relația noastră".

Fii clar cu prietena ta, spunându-i ce lucruri vrei să faci sau nu să o facă să se simtă mai sigur. De exemplu, puteți fi de acord să trimiteți mai multe mesaje text atunci când ieșiți împreună cu prietenii. Cu toate acestea, ar trebui să clarificați că nu puteți suna la fiecare cinci minute pentru a afla ce faceți.

Imagine cu denumirea Calm Down o prietena gelos Pasul 11

Încurajați-o să-și îmbunătățească încrederea în sine și încrederea în sine. În general, gelozia este rezultatul nesiguranței unei persoane. Consolidarea stimei de sine vă poate ajuta să vă ușurați gelozia. În loc să vă deranjeze de fiecare dată când deveniți gelos, încurajați-o să se îmbunătățească ca persoană.

Încurajați-o să-și urmeze visele. Răspundeți într-un mod animat atunci când încercați să faceți lucruri noi și o încurajați să-și părăsească zona de confort.

Faceți complimente de multe ori. De exemplu, spuneți-i că vă place cum arată cu hainele ei noi.

Image cu titlul Calm Down o prietena gelos Pasul 12

Identificați-vă gelozia irațională Gelozia este o parte normală a fiecărei relații. Cu toate acestea, ei pot trece cu ușurință limita raționalului și devin inacceptabili. Nu doriți să mențineți o relație cu un cuplu care are gelozie irațională, așa că învățați să recunoașteți semnele geloziei exagerate.

Prietena ta folosește gelozia pentru a vă contrazice? Unii oameni folosesc aceste sentimente ca o scuză pentru a face cereri iraționale. De exemplu, prietena ta ar putea folosi gelozia pentru a te împiedica să-ți vezi prietenii sau cei dragi.

Acuzațiile iraționale sunt, de asemenea, un semn de gelozie exagerată. Prietena dvs. vă acuză că ați înșelat-o fără a avea dovezi? Vă sunați sau verificați în mod constant lucrurile?

Dacă credeți că prietena dvs. este gelos irațional, evaluați serios posibilitatea de a continua sau nu cu acea relație.

Image cu titlul Calm Down o prietena gelos Pasul 13

Determinați-vă propriile limite. Amintiți-vă că nu puteți controla emoțiile altora și vă puteți recunoaște limitele. Dacă prietena ta te scoate din limitele tale, e bine să scapi de relația asta.

Nu este corect ca oricare dintre voi să simțiți că prietena dvs. vă absorbe emoțional. Dacă simțiți că aveți zile consecutive de răspuns la mesajele text pline de nesiguranță, este bine să vă dați o pauză de la relație sau să o terminați definitiv.

sfaturi

Când trebuie să te ocupi de o prietena geloasă, este important să faci față problemei, chiar dacă pare reticentă să o facă. În caz contrar, această problemă nu va dispărea niciodată singură.
Amintiți-vă că trebuie să știți care sunt limitele proprii. Este acceptabil să încercați să ajutați prietena dvs. să-și depășească gelozia. Cu toate acestea, amintiți-vă că aveți dreptul de a avea o viață socială și de a-ți trăi propriile experiențe. Dacă prietena ta nu te lasă să-ți trăiești viața, ar fi mai bine să îți încheie relația.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit