ertare.com

Cum de a ajuta pe cineva cu stima de sine scazuta

Stima de sine sau modul in care simti despre tine insuti este doar o parte din structura voastra emotionala. Dacă aveți înalte stimă de sine, vă poate fi dificil să vedeți un prieten sau un iubit care suferă de o stima de sine scazuta. Deși nu poți face pe alții să se simtă mai bine despre ei înșiși, poți oferi sprijin și încurajare și demonstrezi respectul de sine pozitiv cu exemplul tău.

pași

Partea 1
Oferă suport

Imagine intitulată Ajutor Cineva cu nivel scăzut de stimă de sine Pasul 1
1
Fii un bun prieten Un bun prieten poate acționa în același fel ca un terapeut, ascultând cu adevărat persoana și vorbind din inimă. Deși poate fi o provocare să menținem o prietenie cu cineva care, din păcate, este instabil din punct de vedere emoțional, amintiți-vă (sperăm) că este un stat temporar și persoana se străduiește să se îmbunătățească.
  • Faceți un efort să petreceți timp cu prietenul tău. Adesea, persoanele cu stima de sine scazuta nu au initiativa de a face planuri cu cineva, deci va trebui sa incepeti planurile dumneavoastra.
  • Ascultați-vă prietenul, păstrând contactul vizual în timp ce vorbește. Arătându-i că îi pasă de el, îi poți oferi sprijinul de care are nevoie pentru a-și îmbunătăți stima de sine.
  • Imagine intitulată Ajutor Cineva cu nivel scăzut de stimă de sine Pasul 2
    2
    Evitați să încercați să spuneți persoanei cum să gândească. Riscați înstrăinarea persoanei pe care încercați să o ajutați dacă îi spuneți direct cum să acționați sau să vă gândiți la ele însele. În schimb, sprijiniți-o pentru ceea ce este și încercați să o încurajați să aibă o stima de sine mai sănătoasă și să o arate exemplului dvs.
  • Dacă încercați să contracarați negativitatea persoanei, este posibil să nu reacționeze bine. De exemplu, dacă ea spune: "Mă simt atât de proastă", s-ar putea să nu fie util să spui: "Nu, nu ești - ești foarte inteligent".
  • În schimb, încercați să răspundeți spunând ceva de genul: "Îmi pare rău că te simți așa. Spune-mi mai multe despre ce te face să crezi asta. Acest lucru poate crea o cale către o conversație mai productivă.
  • Imagine intitulată Ajutor Cineva cu nivel scăzut de stimă de sine Pasul 3
    3
    Faceți voluntari împreună. Adesea, persoanele care suferă de stima de sine scăzută își dau seama că este mai dificil pentru ei să se simtă rău despre ei înșiși în timp ce fac caritate pentru alții. Ai putea să crești subtil o stima de sine a unui prieten, încurajându-l să se angajeze voluntar cu tine.
  • Imagine intitulată Ajutor Cineva cu nivel scăzut de stimă de sine Pasul 4
    4
    Dă-i un umăr unde să plângă. Dacă prietenul tău dorește să vorbească despre sentimentele sale sau despre cauza stimei sale scăzute de sine, cel mai util lucru pe care îl poți face este să îl asculți în timp ce procesează aceste probleme. Adesea, dacă cineva identifică cauza problemelor legate de stima de sine, ei își dau seama că sentimentele negative despre ei înșiși apar din exterior.
  • Imagine intitulată Ajutor Cineva cu nivel scăzut de stimă de sine Pas 5
    5
    Sugerați-vă să vă modificați vocea interioară. Întreabă-l pe cel iubit de ceea ce îi spune vocea interioară despre el însuși. Veți observa probabil că vocea interioară este în mod constant negativă. Încercați să-l învățați să fie mai buni pentru el, oprindu-se dialogul intern negativ și transformându-l în ceva pozitiv.
  • De exemplu, dacă vocea voastră interioară spune "am înșelat toate încercările de a avea o relație", sugerează că spui: "Fac tot ce pot pentru a avea o relație sănătoasă. Mă voi strădui să fiu un comunicator mai bun în viitor. "
  • A fi pozitiv nu înseamnă să trebuiască să fii perfect.
  • Imagine intitulată Ajutor Cineva cu nivel scăzut de stimă de sine Pasul 6
    6
    Îți sugerăm să participe la terapie. Dacă simțiți că cealaltă persoană are probleme mai profunde cu care nu mai puteți ajuta personal, încercați să sugerați că participă la terapie. Atât terapia cognitiv-comportamentală cât și terapia psihodinamică pot ajuta la îmbunătățirea stimei de sine scăzute.
  • Poate doriți să abordați această conversație cu grijă. Nu vrei să-l înstrăinezi pe celălalt sau să-l faci să creadă că e nebun.
  • Dacă ați participat vreodată la terapie, explicați cât de mult v-a ajutat în trecut.
  • Nu vă faceți griji dacă respingeți imediat sugestia dumneavoastră. Este posibil să fi plantat o sămânță care va continua să crească în mintea celeilalte persoane. Puteți decide să consultați un consilier cu timpul.

    • Partea 2
    Afișați respectul de sine sănătos cu exemplul dvs.

    Imagine intitulată Ajutor Cineva cu nivel scăzut de stimă de sine Pasul 7
    1
    Petreceți ceva timp cu prietenul dvs. care suferă de o stima de sine scazuta. Simplul fapt de a fi aproape de cineva cu o înaltă stima de sine poate ajuta pe cineva care suferă de o lipsă de securitate. Dacă profitați de ocazie pentru a vă comunica percepția de sine, puteți demonstra, prin exemplu, bunăstarea emoțională bună.
    • De asemenea, o persoană cu un nivel scăzut de stimă de sine poate fi reticentă să ceară cuiva să-și petreacă timpul cu ea, astfel încât să puteți lua inițiativa.
  • Imagine intitulată Ajutor Cineva cu nivel scăzut de stimă de sine Pas 8
    2


    Stabiliți obiective și riscați. Frecvent, persoanele cu nivel scăzut de stimă de sine ezită să-și asume riscuri sau să stabilească obiective pentru teama de eșec. Prin stabilirea unor obiective și prin asumarea de riscuri, puteți demonstra o abordare sănătoasă a vieții. Dacă este posibil, discutați despre procesul dvs. de gândire cu persoana care suferă de stima de sine scăzută. Poate doriți să evidențiați:
  • Ce obiective veți stabili și de ce
  • Ce veți face când atingeți obiectivul
  • Cum veți simți dacă nu reușiți (adică: "Dacă fac tot ce pot pentru a încerca și nu funcționează, voi învăța din experiență și să încerc să fac altceva")
  • Rezultatele posibile ale riscului
  • Cum vă veți simți cu rezultatele diferite?
  • Imagine intitulată Ajutor Cineva cu nivel scăzut de stimă de sine Pasul 9
    3
    Exprimați-vă vocea interioară. Toți oamenii trăiesc cu propriile lor voci interioare și este dificil să știi dacă vocea ta este anormală dacă nu ai ce să o compari. Vorbind cu cineva care are stima de sine scazuta despre felul in care vorbesti si te gandesti la tine te poate ajuta sa obtii o voce interioara mai pozitiva.
  • Evidențiați faptul că, chiar și atunci când lucrurile nu merg așa cum ați așteptat, nu vă învinuiți pe voi înșivă sau nu vă răsturnați.
  • Lăsați-l să știe că nu vă presupuneți că alți oameni vă judecă sau vă gândiți la lucruri rele despre dumneavoastră.
  • Explicați-vă cum vă laudeți pentru realizările dvs. și că faptul că sunteți mândri de voi înșivă nu înseamnă că sunteți arogant.
  • Arătați-i o voce interioară care arată de fapt sprijinul pe care l-ați acorda unui prieten drag, nu abuzul pe care nu-l vreți pe nimeni.
  • Imagine intitulată Ajutor Cineva cu nivel scăzut de stimă de sine Pasul 10
    4
    Explicați-vă că nu sunteți perfect. Pentru cineva cu stima de sine scazuta, o persoana care are securitate poate parea perfecta. Persoanele cu stima de sine scazuta sunt deseori foarte autocritice si, comparate cu alte persoane, compară ceea ce considera ca sunt cele mai grave parti din ele cu cele mai bune părți ale altora. Explicați-vă că nu sunteți și nu doriți să fiți perfecți și că vă iubești pe voi înșivă - în orice fel, puteți ajuta o persoană cu o scutire de sine suficientă.
  • Imagine intitulată Ajutor Cineva cu grad scăzut de stimă de sine 11
    5
    Arătați-i că acceptați. Folosește-ți cuvintele și acțiunile pentru a lăsa cealaltă persoană să știe că te accepți pentru ceea ce ești. Deși aveți obiective sau ambiții, sunteți mulțumit de ceea ce vă aflați în acest moment.
  • Încercați să utilizați expresii pozitive, cum ar fi: "Sunt bun pentru ...", "Sper că voi continua să crească în ...", "Apreciez ..." și "Mă simt bine când ...".
  • Imagine intitulată Ajutor Cineva cu nivel scăzut de stimă de sine 12
    6
    Explicați stabilirea obiectivelor personale. Pentru a spune cineva care sufera de stima de sine scazuta ai zonele pe care le-ar dori să îmbunătățească și să nu neapărat vezi ca puncte slabe, vă poate ajuta la a face un mod mai sănătos de a fi evaluate.
  • Desi o persoana cu stima de sine scazuta ar putea crede, „Sunt un eșec pentru că nu am găsit un loc de muncă“ vă poate arăta o mai bună abordare a zis: „Eu sunt un angajat bun și am încercat să găsească un loc de muncă, care este potrivit pentru mine.“
  • În loc de a exprima ceva de genul: „Sunt fără speranță dezorganizat“, poți spune, „Sunt mai bine de idei la«scară largă»decât pentru detalii, dar mă străduiesc să fie din ce în ce a organizat și atent la detalii.“

    • Partea 3
    Înțelege stima de sine scăzută

    Imagine intitulată Ajutor Cineva cu grad scăzut de stimă de sine 13
    1
    Ar trebui să știi că nu ai putea să-l ajuți. În cele din urmă, stima de sine este o problemă personală, iar persoanele care au o scutire de sine scăzută trebuie să se ajute să se îmbunătățească cu adevărat. Puteți oferi încurajare și sprijin, dar nu puteți îmbunătăți stima de sine a altor persoane.
  • Imagine intitulată Ajutor Cineva cu nivel scăzut de stimă de sine Pas 14
    2
    Identificați simptomele stimei de sine scăzute. Recunoașterea simptomelor de stima de sine scăzută vă poate ajuta să oferiți sprijin celor dragi. Unele dintre simptomele pe care trebuie să le țineți cont sunt:
  • În mod constant face comentarii negative despre el însuși
  • Spune că este inacceptabil faptul că nu există perfecțiune în viața ta
  • Afișează anxietate sau panică atunci când este printre oameni noi
  • Demisia fără a încerca să se teamă de eșec
  • Ea devine extrem de defensivă, cu mici provocări
  • El presupune că alții cred întotdeauna cel mai rău din el
  • Imaginea intitulată Ajutor Cineva cu nivel scăzut de stimă de sine 15
    3
    Întreabă persoana despre gândurile lor interioare. O caracteristică definitorie a stima de sine scazuta este prezenta o voce interioară care spune persoana care nu este suficient de bun ca alti oameni cred lucruri rele despre ea că, dacă nu este perfectă, nu este o persoană în valoare de l. Dacă cineva iubit vă simte așa, probabil are o stima de sine scazuta.
  • Imagine intitulată Ajutor Cineva cu nivel scăzut de stimă de sine 16
    4
    Trebuie să interveniți înainte ca problema să se înrăutățească. Rețineți că, dacă stima de sine scăzută nu este tratată, se poate agrava în timp, nu se poate îmbunătăți. Dacă credeți că o persoană are nevoie de ajutor, ar trebui să discutați cu ei cât mai curând posibil. Persoanele a căror problemă de stimă de sine a crescut s-ar putea să aibă mai multe șanse:
  • Tolerați relațiile abuzive
  • Deveniți agresori sau agresori
  • Renunțați la visele și obiectivele de teamă de eșec
  • Neglijarea igienei personale
  • Au comportament auto-vătămător
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să facem față cu efectul acneei asupra stimei de sineCum să facem față cu efectul acneei asupra stimei de sine
    Cum să acceptați complimente atunci când aveți o înaltă stima de sineCum să acceptați complimente atunci când aveți o înaltă stima de sine
    Cum de a crește stima de sine prin a fi sincerCum de a crește stima de sine prin a fi sincer
    Cum să vă oprițiCum să vă opriți
    Cum să nu mai fii competitivăCum să nu mai fii competitivă
    Cum de a crește stima de sineCum de a crește stima de sine
    Cum să fii bun prin faptul că ești singurCum să fii bun prin faptul că ești singur
    Cum de a crește stima de sineCum de a crește stima de sine
    Cum să tratăți cu încredere scăzutăCum să tratăți cu încredere scăzută
    Cum de a îmbunătăți stima de sine după o pauzăCum de a îmbunătăți stima de sine după o pauză
    » » Cum de a ajuta pe cineva cu stima de sine scazuta

    © 2011—2020 ertare.com