Cum să combateți insecuritatea

Cei mai mulți oameni s-au ocupat de insecuritate la un moment dat sau altul. Sentimentul, deși incomod, este complet normal și foarte comun. Dacă îți dai seama că te lupți în mod regulat împotriva acestui sentiment, poate că e timpul să faci niște schimbări. Insecuritatea vă poate împiedica să fiți singuri și să faceți lucrurile care vă plac. Cu siguranta nu vei vrea asta! În schimb, face unele schimbări în stilul tău de viață. Puteți încerca să vă schimbați mentalitatea, să deveniți mai siguri și să vă concentrați asupra relațiilor bune din viața voastră.

conținut

Pași
Metoda 1alegeți o mentalitate pozitivă
Metoda 2creșteți încrederea dvs.
Metoda 3dezvoltați relații de susținere
Sfaturi

pași

Metoda 1
Alegeți o mentalitate pozitivă

Imaginea intitulată Combaterea nesiguranței Pasul 1

Aflați cauzele. Pentru a vă combate nesiguranța, va fi util să aflați de ce vă simțiți așa. Acordați-vă timp pentru a reflecta asupra vieții dvs., atât asupra trecutului, cât și asupra prezentului. Faceți o listă a momentelor în care v-ați simțit nesigur.

Uitați-vă la listă și încercați să determinați ce pare să provoace nesiguranță. Are legătură cu munca?
Te compari cu ceilalti? De exemplu, vă simțiți mereu nesigur când sunteți aproape de sora mai mare?
Identificarea lucrurilor sau a oamenilor care vă fac să vă simțiți nesigur vă poate ajuta să descoperiți căi de combatere a acestor sentimente.

Imaginea intitulă Combaterea nesiguranței Pasul 2

Alegeți să mergeți înainte. Poate îți dai seama că în trecutul tău există lucruri care ți-au cauzat nesiguranța. De asemenea, poate că anxietatea dvs. se datorează situației dvs. actuale. Oricum, alegeți să acceptați trecutul și să continuați. Mutarea înainte vă va ajuta să vă depășiți nesiguranța.

Poate că aveți un coleg care vă constrângă constant. Faceți o alegere activă pentru a elimina acea parte din viața voastră.

Întreabă-l pe șeful tău dacă poți lucra la un alt proiect sau echipă. Dacă nu este posibil, repetați următoarele: "Eu aleg să ignor lucrurile negative pe care persoana mi le spune."

Imaginea intitulată Lupta insecurității Pasul 3

Schimbă-ți atitudinea. Uneori, nu vă puteți schimba situația. De exemplu, poate că mai trăiți în orașul dvs. natal și aveți o mulțime de amintiri neplăcute asociate cu acel loc. Cu toate acestea, nu vă puteți mișca pentru că aveți nevoie de lucrarea minunată pe care o aveți acum. Acesta este momentul să alegeți să aveți o atitudine diferită.

Amintiți-vă că optimismul este o alegere. În loc de gândire „Nu voi pleca de aici,“ încercați spunând „Apreciez foarte mult noul meu oraș când ajung să se mute într-o zi.“

Încercați să utilizați cuvinte pozitive De exemplu, puteți spune: "Sper că într-o zi voi putea să mă mut într-un loc nou care să mă excite".

Imaginea intitulată Combaterea nesiguranței Pasul 4

Acceptă-te. Poate fi ușor să fii critic față de tine atunci când te simți nesigur. Cu toate acestea, încercați să vă acceptați în modul în care vă aflați. Veți vedea probabil că schimbarea în acest aspect poate aduce o mare diferență.

Insecuritatea ta provine din faptul că întotdeauna te lupți cu sportul? Încercați să acceptați că unii oameni nu sunt pur și simplu atletici.

Repetați următoarele: "Este bine că fotbalul nu e treaba mea. Chiar și așa, mă pot distra animând prietenii mei! "

Imaginea intitulă Combaterea nesiguranței Pasul 5

Concentrați-vă pe punctele forte. Insecuritatea vă poate face să vă simțiți foarte subestimată. În loc să vă gândiți la neajunsurile dvs., concentrați-vă asupra sărbătorilor dvs. Încercați să faceți o listă a tuturor marilor calități pe care le aveți.

Lăsați note în jurul casa ta, care spun lucruri de genul „Eu sunt un prieten onest și loial“ sau „Sunt un muncitor foarte muncitor.“

Ori de câte ori aveți un gând negativ despre dvs., citiți una dintre note. Asta vă poate face să vă simțiți mai pozitivi.

Metoda 2
Creșteți încrederea dvs.

Imaginea intitulată Combaterea nesiguranței Pasul 6

Fii bun cu tine. Una dintre cele mai bune modalități de a depăși sentimentele de nesiguranță este să devii o persoană mai încrezătoare. Acest lucru poate părea dificil, dar odată ce v-ați schimbat mentalitatea, veți fi pe drumul cel bun! Asigurați-vă că vă relaxați și tratați-vă modul în care doriți ca alții să vă trateze.

Cu toții facem greșeli. Este un fapt al vieții. Când uitați să cumpărați alimente pentru cină, încercați să nu fiți greu pentru voi.
În schimb, încercați să gândiți "Nu este așa de rău. Mă voi face un sandwich în seara asta și o să-mi amintesc să fac cumpărături mâine.

Imaginea intitulă Lupta incertitudinii Pasul 7

Practicați-vă îngrijirea de sine Auto-îngrijirea înseamnă să vă asigurați că toate nevoile dvs. sunt îndeplinite. Desigur, știi că este important să ai grijă de sănătatea ta fizică, dar nu uita să-ți faci timp să-ți satisfaci și nevoile emoționale.

Ia ceva timp pentru tine în fiecare zi. Alegeți o activitate relaxantă pentru dvs.

De exemplu, dați-vă timp să citiți un capitol al unui roman în fiecare zi sau să încercați să faceți o baie relaxantă cu bule.

Imaginea intitulă Luptă insecuritatea Pasul 8

Mutare. Sa demonstrat că activitatea fizică este un adevărat stimulator al dispoziției. Noțiuni de bază în formă este o modalitate foarte bună de a vă ajuta să dezvoltați încrederea. Căutați modalități de a adăuga mai multă activitate vieții voastre.

Mergi mai mult. Faceți o plimbare în jurul blocului la prânz. Încercați să mergeți la filme de mers pe jos în loc de a conduce.

Luați o cursă Învață să iubești un nou tip de exercițiu. Luați în considerare luarea unei clase de baruri sau antrenamente la intervale de intensitate ridicată (HIIT) la sală de gimnastică locală.

Imaginea intitulă Luptă insecuritate Pasul 9

Fii atent Dacă vă simțiți nesigur, este posibil să aveți probleme în a vorbi singuri. Amintiți-vă că nevoile dvs. sunt la fel de importante ca nevoile celorlalți. Încercați să fiți mai aserți și să începeți să vă simțiți mai siguri.

De exemplu, poate că sora mai mare te face să te simți nesigur din cauza disprețului ei frecvent. Data viitoare ea spune: "Nu o lăsa să aibă grijă de mâncare. Bucătărie oribilă! ", Vorbește el. Ați putea spune "Mi-ar plăcea să fiu gazda Zilei de Ziua Recunostintei în acest an. Lucrez foarte mult pentru a fi un bucătar mai bun și cred că mă îmbunătățesc! "

Imaginea intitulată Combaterea insecurității Pasul 10

Stabiliți obiective clare. Când aveți un plan, vă veți simți mai mult în control. În același timp, veți începe să vă simțiți mai sigură. Luați ceva timp pentru a stabili câteva obiective. Puteți include obiective pe termen lung și scurt.

De exemplu, un obiectiv pe termen scurt ar putea fi "Voi vorbi cel puțin 2 persoane noi în fiecare săptămână."

Pe de altă parte, un obiectiv pe termen lung ar putea fi "Îmi voi îmbunătăți performanța în muncă și în decurs de un an voi cere o creștere".

Metoda 3
Dezvoltați relații de susținere

Imaginea intitulă Luptă insecuritatea Pasul 11

Evaluați-vă relațiile curente. Uneori, nesiguranța vine din interior. Cu toate acestea, acestea sunt adesea provocate de alte persoane. Acordați-vă timp pentru a reflecta asupra relațiilor dvs. actuale. Există cineva care te constrângă constant?

De exemplu, gândiți-vă la relația pe care o aveți cu sora mai mare. Este insecuritatea ta pentru că te bate în mod constant?
De asemenea, poate că problemele dvs. provin de la locul de muncă. Aveți un coleg care refuză să recunoască contribuțiile dvs. la echipă?

Imaginea intitulată Combaterea insecurității Pasul 12

Înconjurați-vă cu oameni pozitivi. Dacă descoperiți că există persoane negative în viața ta, căutați modalități de a vă limita contactul cu aceștia. Dacă sunteți aproape de oameni pozitivi, sunteți mai probabil să vă simțiți în siguranță.

Dacă sora ta face parte din problemă, încearcă să limiteze contactul cu ea și să se concentreze asupra membrilor familiei care susțin. Poți să-i spui mamei tale "Îmi pare rău că nu am reușit să fac picnicul de familie sâmbăta următoare. Cu toate acestea, mi-ar plăcea cu adevărat să petrec ceva timp singur cu voi. Pot să te duc la cină săptămâna viitoare?

Imaginea intitulată Lupta insecurității Pasul 13

Clarificați-vă nevoile Relațiile pozitive te vor face să te simți bine despre tine. Pentru a vă întări relațiile, comunicați-vă nevoile altora. Acestea pot fi nevoi emoționale sau logistice.

De exemplu, puteți să-i spuneți surorii dvs. "Vreau să mă sprijiniți în eforturile mele de a intra în formă. Poți fi un prieten de antrenament pozitiv pentru mine?

Poate te simți rău când partenerul tău întârzie întotdeauna noaptea. Încearcă să spui "Dragă, poți încerca să fii la timp pentru cină joi? Vreau să simt că numirea noastră noaptea este o prioritate pentru tine. "

Imaginea intitulată Combaterea insecurității Pasul 14

Setați limitele Poate fi foarte util să creezi o barieră între tine și oamenii sau situațiile care te fac să te simți nesigur. Definirea limitelor este o modalitate foarte bună de a vă asigura că aveți spațiul emoțional de care aveți nevoie. Faceți o listă a limitelor pe care doriți să le stabiliți.

De exemplu, dacă tatăl tău provoca unele anxietate, ați putea stabili această limită spunând „În loc de a întâlni pe tata la cină, mă voi întâlni cu el pentru o perioadă scurtă de timp pentru cafea. În acest fel, pot stabili o limită de timp clară. "

Poate nu esti sigur de abilitatile tale de dans. Faceți o înțelegere cu dvs.: participați la nunta prietenilor dvs., dar modalități ingenioase de respingere a invitațiilor de dans.