Cum să nu mai fii sigur și să te iubești

Atâta timp cât aveți mai multă dependență de mediile de socializare digitală și viața pare să fie mai mult despre pungi scumpe, mașini de lux și chipuri frumoase, uneori veți găsi imposibil să vă iubiți. Sunteți nesiguri cu privire la cine sunteți și la ceea ce aveți de oferit și că nu puteți vedea că sunteți egali cu ceilalți. Cu toate acestea, insecuritatea poate fi doar motivația necesară pentru a deveni o persoană mai bună. Ia-o, nu-l lasa sa plece, sa se confrunte cu ea, sa o accepte si vei fi pe cale sa te accepti si sa te iubesti.

conținut

Pași
Partea 1schimbă-ți mentalitatea
Partea 2Îmbunătățiți-vă imaginea personală
Partea 3luați măsuri
Sfaturi

pași

Partea 1
Schimbă-ți mentalitatea

Imagine intitulată Opriți-vă de nesiguranță și doar vă iubiți Pasul 1

Distinge între real și imaginar. Există întotdeauna două realități care sunt paralele una cu cealaltă: una este cea care este în afara minții voastre și alta este cea care este în interiorul ei. Uneori, întoarcerea este tot ceea ce aveți nevoie pentru a vedea că orice credeți că are prea puțin de-a face cu realitatea. În schimb, temerile și anxietățile voastre se întâmplă. Când vă simțiți nerăbdător, amintiți-vă următoarele: este aceasta realitatea adevărată sau este o realitate inventată?

Să spunem că prietenul tău răspunde la un mesaj text cu fraza "E bine" atunci când îți asumi o mare atitudine sentimentală și efuzivă în legătură cu modul în care ziua mare a mâine va fi pentru aniversarea ta. În mintea ta, începi să gândești "Dumnezeule. Nu-i pasă Nu-mi fac griji Ce fac? Este totul? O să terminăm? Du-te înapoi Fraza "Este bine" înseamnă orice dintre aceste lucruri? Nu. Este doar imaginația ta care zboară cu tine. Poate doriți să spuneți că sunteți ocupat sau nu într-o stare bună, dar nu înseamnă că lucrurile s-au terminat.
Oamenii care sunt nesiguri tind să se concentreze pe negativ și să vadă cele mai grave situații inofensive. Concentrându-vă numai asupra a ceea ce este în mintea voastră, vă va ajuta să începeți să scăpați de insecuritate puțin câte puțin, care necesită dezvoltarea imaginației voastre.

Imagine intitulată Opriți-vă de nesiguranță și doar vă iubiți Pasul 2

Rețineți că insecuritatea dvs. este invizibilă. Să spunem că mergeți la o petrecere unde practic nu cunoașteți pe nimeni și sunteți extrem de nervos. Te simți foarte nesigur, începi să te întrebi de ce ai mers acolo și ești sigur că toată lumea te privește și că poți vedea cât de nesigur ești. Acest lucru este fals. Desigur, puteți vedea că sunteți nervos, dar asta este totul. Nimeni nu vă poate vedea interiorul. Nu lăsa ceva complet invizibil să te blocheze de persoana pe care o vrei.

Aproape toți oamenii se simt prinși în prezumția că toată lumea știe cum se simt și că știu că sunt nesiguri, ceea ce face situația să se înrăutățească. Din fericire, nu este adevărat. Nimeni nu te judecă pentru că ești nesigur, pentru că nimeni nu știe cu adevărat.

Imagine intitulată Opriți-vă lipsa de siguranță și doar iubiți-vă Pasul 3

Trebuie să crezi că nimic nu pare. Ați auzit despre o femeie care sa prefăcut că a călătorit în întreaga lume, chiar și pentru cei mai apropiați prieteni și familie? Prin Facebook, ea a postat toate fotografiile despre cât de uimitoare sunt vacanțele ei, când, de fapt, stătea în casa ei, prefăcând totul. Cu alte cuvinte, oamenii vă permit doar să vedeți ce doresc să vedeți, deoarece în spatele acestor draperii sunt ceva mult mai puțin de invidiat. Nimic nu este ceea ce pare, nimeni nu este ceea ce pare și nu există niciun motiv să te compari cu ceilalți.

După cum a spus Steve Furtick: "Motivul pentru care luptăm împotriva nesiguranței este că ne comparăm viața privată cu partea remarcabilă a celorlalți". Comparațiile vor fi discutate într-un moment, însă vor realiza doar că vă uitați la aspectul remarcabil al celorlalți, nu la adevăratul corp al muncii lor.

Imagine intitulată Opriți-vă de nesiguranță și doar vă iubiți Pasul 4

Ascultați și acceptați sentimentele. O modalitate de a lupta împotriva insecurității nu o recunoaște. În afară de a vă strivi doar până când explodezi, de asemenea, vă spune că modul în care vă simțiți nu este valabil sau nu. Când nu ești bine în felul în care simți, nu poți accepta. Când nu te poți accepta, te simți nesigur. Prin urmare, luați aceste sentimente mici și le simțiți. Când o faci, pot dispărea.

Cu toate acestea, aceasta nu înseamnă că ar trebui să acceptați sentimentele voastre ca fiind adevărate. "Sunt grăsime și urât" este ceva ce trebuie să simțiți, dar nu cred. Trebuie să recunoașteți că simțiți așa și apoi vă puteți întreba de ce și faceți ceva în legătură cu asta.

Partea 2
Îmbunătățiți-vă imaginea personală

Imagine intitulată Opriți-vă de nesiguranță și doar vă iubiți Pasul 5

Dacă vă comparați cu cineva, lăsați-l să fie cu voi. Încă o dată, când vă uitați la alții, vedeți partea lor remarcabilă. Atunci nu face asta. Când vă vedeți că faceți asta, opriți-vă. Opriți-vă. Amintiți-vă că vă vedeți numai partea lui remarcabilă și că partea este foarte scurtă.

Dacă aveți o diferență de comparație pe care ar trebui să o completați, comparați-vă cu voi. Cum vă îmbunătățiți? Ce abilități aveți acum, pe care nu ați avut-o înainte? În ce fel ești o persoană mai bună? Ce ai învățat? La urma urmei, aceasta este cursa vieții și ești cea mai feroce competiție.

Imaginea intitulată Opriți-vă de nesiguranță și doar iubiți-vă Pasul 6

Listează-ți calitățile. Serios. Scoateți o hârtie și un stilou (sau telefonul mobil) și le scrieți. Ce îți place despre tine? Nu opriți scrierea până când nu aveți cel puțin cinci calități. Este un talent, o caracteristică fizică sau personalitatea ta?

Dacă nu vă puteți gândi la nici unul (nu sunteți singur), întrebați-i pe niște prieteni apropiați sau rude despre ceea ce cred că sunt calitățile cele mai bune. În plus, există multe cercetări care indică faptul că alții ne cunosc mai bine decât noi înșine.

Când vă simțiți deprimat, scoateți această listă sau amintiți-vă conținutul acesteia. Adoptați o atitudine de recunoștință și acele insecurități vor începe să dispară. Căutați online liste de auto-afirmare pe care le puteți utiliza dacă nu vă puteți aminti calitățile.

Imaginea intitulată Opriți-vă de nesiguranță și doar iubiți-vă Pasul 7

Aveți grijă de corp, spațiu și timp. Pentru a te iubi, mintea ta trebuie să vadă niște dovezi că o faci. Dacă cineva te-a tratat prost, nu ai crede că te iubește și același lucru este valabil și pentru tine. Asta trebuie să vă amintiți:

Aveți grijă de corpul vostru Faceți exerciții, mâncați sănătoși, dormiți suficient și păstrați-l 100% ori de câte ori este posibil. Acesta este cel mai mic lucru pe care ar trebui să-l faceți.

Aveți grijă de spațiul dvs. Dacă locuiți cu o mulțime de pungi de chipsuri de cartofi, probabil că nu vă simțiți gata să vă confruntați cu lumea. Mai mult decât atât, trebuie să aveți grijă de spațiul dvs. mental. Practicați meditație, face yoga sau găsiți un alt mod de a vă menține mintea liberă de stres.

Aveți grijă de timpul acordat Cu alte cuvinte, anulați timpul să vă relaxați și să faceți ceea ce vă place. Cu aceste două lucruri, va apărea fericirea (care este un mare obstacol în calea acceptării de sine).

Definiți-vă limitele Se așteaptă tratați-vă bine și știți cum să vă tratați - totuși, cum rămâne cu alții? Definiți-vă limitele, adică ce veți tolera și ce nu? Ce încalcă definiția dvs. "Este bine"? De ce este important acest lucru? Pentru că aveți drepturi și pentru că meritați să fiți tratat așa cum vă așteptați să vă trateze. Pentru început, trebuie să știi cum vrei să fii tratat.

Un exemplu bun este momentul în care veți aștepta un prieten care a întârziat. Ați putea stabili o regulă să nu așteptați mai mult de 30 de minute. Dacă nu ajungeți la timp, plecați. La urma urmei, timpul tau este valoros, adica esti valoros. Dacă cineva nu te respectă, atunci îi respecti. Dacă cineva te respectă, ei vor ajunge la timp.

Când aveți îndoieli, prefaceți-vă. "Fixați-l până când o realizați" nu este doar un sfat banal care se rimă într-un mod convenabil. De fapt, știința indică faptul că funcționează. Chiar și presupunerea de încredere convinge pe alții că sunteți mai încrezători, mai competenți și că puteți duce la noi oportunități și rezultate mai bune. Prin urmare, dacă aveți nevoie de această doză suplimentară de încredere, aplecați pe abilitățile dumneavoastră de actorie. Nimeni nu va observa.

Nu știu de unde să încep? Pășește-ți corpul conștient și eliberează-ți mușchii tensionați. Când deveniți nervoși, deveniți fizic tensionați. Lăsarea muschilor relaxați vă spune minții și celor din jurul vostru că sunteți la fel de răcoros ca o salată verde.

Partea 3
Luați măsuri

Începeți un fișier despre stima ta de sine. Fie cu telefonul sau cu un mic notebook pe care îl purtați întotdeauna cu dvs., scrieți fiecare și fiecare dintre complimentele pe care le primiți. Când aveți nevoie de ceva care vă va ridica spiritele (sau numai atunci când aveți câteva minute libere), examinați-le. În cele din urmă, vă veți simți minunat.

Este foarte ușor să vă concentrați asupra modului negativ, mai ales cu un mod de gândire nesigur natural. Când ești nesigur, întreaga lume devine negativă și asta elimină complimentele gândului tău predominant. Scrierea acestora vă va ajuta să vă amintiți și, în același timp, să le reînvieți. Amarte poate veni ca rezultat.

Imaginea intitulată Opriți-vă de nesiguranță și doar vă iubiți Pasul 11

Înconjura-te cu oameni care te fac să te simți bine. Din păcate, o mulțime de felul în care simți despre tine și despre orice este de fapt determinată de oamenii din jurul tău. Dacă sunteți înconjurat de oameni negativi, veți fi negativi. Dacă sunteți înconjurați de oameni fericiți, probabil că veți fi mai fericiți. Prin urmare, înconjurați-vă cu oameni care te fac fericiți și care te fac să te simți bine despre tine. De ce ai face contrariul?

Și pentru a face asta, scapă de toate celelalte. E serios Dacă există oameni în cercul tău care nu te ajută să te iubești, îndepărtează-i de viața ta. Ești mai bine decât asta. Terminarea unei prietenii dăunătoare este dificilă, dar merită să faceți atunci când realizați că vă simțiți mult mai bine.

Imagine intitulată Opriți-vă de nesiguranță și doar iubiți-vă Pasul 12

Găsiți munca pe care o iubiți. Munca ocupă o mare parte din viața ta. Dacă sunteți blocați într-un loc de muncă pe care îl urăsc și vă simțiți mizerabil, mesajul inconștient pe care îl trimiteți este că nu puteți obține ceva mai bun și că nu îl meritați. Dacă vă descrie situația, încercați să ieșiți de acolo. E vorba de fericirea ta.

Mai mult, este posibil ca munca voastră să vă despartă de adevărata voastră pasiune. Imaginați-vă că aveți mai mult timp să faceți ceea ce vă face fericiți, cum v-ați simți? Probabil că te-ai simți minunat. Când aveți un scop, este mult mai ușor să vă simțiți în siguranță și să vă iubiți pe voi înșivă.

Faceți-vă obstacolele și rănile. Vă amintiți că acum o clipă a fost menționat că ar trebui "simți-ți sentimentele"? Odată ce le simțiți, le puteți face față și puteți afla de unde provin. Ce este în tine sau în situația ta care te împiedică să fii cu adevărat fericit și să te iubești? Este greutatea, aspectul, personalitatea ta, statutul tău în viață sau cum te-a tratat cineva înainte?

Odată ce localizați exact problema, puteți începe să acționați. Dacă vă greutăți greutatea, utilizați-o ca o motivație pentru a începe să pierdeți greutatea și să vă simțiți frumos. Dacă este starea voastră în viață, puteți face o schimbare pentru a obține mai mult. Orice ar fi, folosiți-l în favoarea voastră. Poate fi impulsul pe care trebuie să-l dezvoltați. Cine știe dacă siguranța ar putea fi folositoare pentru tine?

Modificați ceea ce nu puteți accepta. Întotdeauna se spune că trebuie să accepți ceea ce nu se poate schimba, dar cealaltă jumătate a acestei afirmații este aceea de a schimba ceea ce nu puteți accepta. Nu poți accepta cum arată? Faceți ceva în legătură cu asta. Nu îți poți accepta cariera profesională? Schimbă-l Nu poți accepta felul în care te tratează? Terminați relația. Aveți o sursă surprinzătoare de putere, trebuie doar să o utilizați.

Da, va fi o muncă grea. Va fi. Pierderea in greutate nu este usoara. Schimbarea locurilor de muncă este la fel de dificilă. Lăsându-vă partenerul care este ca un leech este complicat. Cu toate acestea, este posibil să faceți acest lucru. La început va fi dificil, dar veți fi într-un loc mult mai bun: un loc de securitate și dragoste de sine.

sfaturi

Orice s-ar întâmpla, nu te mai opri. Amintiți-vă să zâmbiți și să spuneți: "Te iubesc".
Doar pentru că prietenii tăi sunt ceva ce nu ești, nu înseamnă că trebuie să te schimbi ca să fii ca ei.
Întotdeauna ține-ți capul sus.
Pentru a depăși momentele cele mai dificile, gândiți-vă la cele mai bune și imaginați-vă cum v-ați simțit în acel moment.
Zâmbește! Vă va face să arătați mai prietenoși și, de asemenea, să vă îmbunătățiți stima de sine.
Dacă aveți ceva pe care nicio altă persoană nu o are, ca un spațiu între dinții din față, nu-l ascundeți prin a nu zâmbi, acceptați-l! Învățați să vă iubiți unicitatea.
Faceți ceva care vă face să vă fie rușine. Cu cât te simți mai confortabil atunci când o faci, cu atât vei fi mai sigur.
Ia timp să te întâlnesc. Acesta este un pas important și adesea incomod. Puteți face acest lucru simțind bine petrecând timp singur.
Rămâneți aproape de familia și prietenii dvs.
Exercițiu și rămâneți sănătos, deoarece vă poate face să vă simțiți bine, nu numai în exterior, ci și în interior.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit