Cum să nu mai fie frică de dragoste

Ți-e frică să te îndrăgostești? Ideea că cineva te iubește te terifează? Frica de a te îndrăgosti te poate împiedica să te iubești complet, de teama de a fi rănit din nou. Dacă vă este frică să vă îndrăgostiți sau să fiți iubiți, există multe modalități prin care puteți face față fricii voastre. Puteți identifica sursele de frică, puteți combate gândurile negative și puteți discuta temerile cu un prieten sau un partener. Uneori, teama de iubire și de iubire este atât de puternică încât este posibil să aveți nevoie de consiliere pentru ao depăși, dar mai întâi puteți încerca să lucrați pe aceste temeri pe cont propriu.

pași

2

Gândește-te la relațiile din trecut. O modalitate prin care puteți începe să înțelegeți frica de iubire sau de iubire este să vă gândiți și să vă amintiți relațiile voastre din trecut. Luați în considerare problemele care au apărut în relație și modul în care ați contribuit la acestea.

3

Reflectați asupra copilăriei. Uneori, experiențele din copilărie pot contribui la capacitatea noastră de a iubi și de a fi iubiți. Dacă ai avea unele experiențe dificile atunci când erai copil, ai putea lua acele sentimente în relațiile tale cu adulții. Gândiți-vă la lucrurile care s-au întâmplat cu tine sau cu mediul în care erați copil și cum ar putea să vă afecteze acum ca adult.

4

Luați în considerare unele dintre temerile cele mai frecvente despre iubire și iubire. Mulți oameni au temeri atunci când vine vorba de iubire și iubire. Printre aceste temeri se numără teama de a fi rănit, teama de a răni pe cineva și teama de angajament. Luați în considerare aceste tipuri diferite de temeri și încercați să determinați dacă sentimentele dvs. se aliniază cu oricare dintre aceste categorii.

5

Stabiliți dacă considerați că sunteți vrednici de a fi iubiți. Unii oameni se împotrivesc iubirii și iubirii pentru că simt că nu sunt adorabili sau demni de a fi iubiți. Această credință poate fi rezultatul respingerii în copilărie sau al altor experiențe care îi fac să simtă că nu merită să fie iubiți. Luați în considerare dacă considerați sau nu că sunteți vrednici de a fi iubiți.

6

Decideți dacă aveți o criză existențială în ceea ce privește iubirea. Unii se tem de dragoste pentru că îi determină să se gândească la mortalitatea lor. A iubi pe cineva și a fi iubită poate transforma ideea morții în ceva mai înspăimântător, pentru că ai mai mult de pierdut. Unii chiar rezistă iubirii sau iubirii din cauza acestor gânduri negative și terifiante.

2

Lucrează pentru a avea gânduri pozitive despre dragoste. De asemenea, puteți profita de conversațiile pozitive despre dragoste. Încercați să utilizați afirmații pozitive zilnice pentru a dezvolta sentimente mai pozitive despre dragoste. Afirmațiile pozitive zilnice vă pot ajuta să vă ocupați de emoțiile negative care pot face parte din temerile voastre despre iubire. Luați câteva momente în fiecare zi pentru a vă privi în fața oglinzii și a spune ceva pozitiv despre iubire. Puteți spune ceva despre care credeți despre iubire sau despre ceva ce ați dori să credeți despre iubire. Câteva exemple de lucruri pe care le puteți spune:

3

Permiteți-vă să fiți vulnerabili. Vulnerabilitatea este definită drept riscul și incertitudinea care vin împreună cu expunerea emoțională. Cei care se tem să-și iubească și să fie iubiți sunt de obicei în defensivă în relațiile lor. Dacă doriți să vă depășiți teama de iubire și de a fi iubiți, va trebui să vă scăpați de apărare și să vă arătați vulnerabili față de partenerul dvs. Poate sună înfricoșător, dar este un pas important să te simți mai confortabil cu iubirea. Obiectivele comune de a nu vă simți vulnerabile includ transportul în lumea fantastică sau prezentarea într-un mod nerealist.

4

Discutați despre temerile dvs. cu partenerul dvs. sau cu un prieten de încredere. Vorbind cu cineva despre temerile și sentimentele tale te poate ajuta să te descurci cu temerile pe care le ai pentru iubire și iubire. Dacă vă aflați într-o relație, vă recomandăm să partajați aceste sentimente cu partenerul dvs. Spunând partenerului dvs. cum vă simțiți, puteți deschide posibilitățile pentru o mai mare intimitate în relația dvs. Asigurați-vă că aveți această conversație cu partenerul dvs. atunci când ambii sunt calm, nu după sau în timpul unui argument.

5

Luați în considerare ideea de a discuta cu un consilier dacă problemele dvs. continuă. Uneori, temerile legate de ideea de a iubi și a fi iubite sunt atât de grave încât aveți nevoie de ajutorul unui consilier. Dacă problemele dvs. persistă în ciuda încercărilor dvs. de îmbunătățire a lucrurilor, luați în considerare posibilitatea de a vorbi cu un consilier despre aceste probleme. Un consilier vă poate ajuta să ajungeți la rădăcina acestor probleme și să vă ocupați de ele, astfel încât să aveți o relație mai sănătoasă în viitor.