Cum să eviți singurătatea

Concentrați-vă asupra sănătății. Înainte de a face orice altă schimbare, ar trebui să vă respectați propria sănătate în căutarea indicatorilor cauzelor singurătății. De multe ori, lipsa de somn, exerciții fizice și alimente sănătoase te pot face să te simți apatic și deprimat, ceea ce duce la singurătate în timp. Petreceți o săptămână a face schimbări pozitive în încercările dumneavoastră de a dormi opt sănătății la ore în fiecare noapte, încercați să se obișnuiască pentru a efectua cel puțin 30 de minute de activitate fizică, și de a reduce consumul de junk food și care încorporează mai multe fructe si legume la dieta ta. Cel puțin, dacă faci aceste lucruri, îți vei da mai multă energie și vei reduce stresul, care în general afectează atitudinea ta pozitivă și sentimentele de fericire.

Du-te înapoi la un hobby vechi. Este ușor să te simți copleșit de izolare sau o listă masivă de "lucruri de făcut", și nu numai că îți pierzi timpul în viață pentru oameni, dar și pentru activitățile tale preferate. Este mult mai greu să te simți singur dacă te bucuri în mod activ de o activitate, mai ales una în care ai o anumită abilitate sau o practică. Dacă ai avut un hobby pe care-ți place sau îi păsa, petrece ceva timp în fiecare zi pentru ao re-practica. De fiecare dată când vă simțiți bătuți de pene de singurătate, faceți un efort conștient de a vă dedica timp hobby-ului. Unele idei noi de hobby pot include:

Începeți un proiect mare Într-un mod similar de a face un hobby, să depună eforturi într-un proiect de mare poate fi o modalitate foarte bună de a vă distrage atenția de la curent sentimentele de singurătate, și de a vă ajuta să aveți un scop atunci când tot ce doriți să faceți este să mă ghemuiesc în pat tangentă. Ceea ce contează ca un proiect "mare" poate varia de la persoană la persoană - pentru o persoană, ar putea însemna pictura interioară a casei tale. Pentru altul, poate însemna începerea unui nou grad sau a unui set de clase printr-o universitate online. Indiferent de proiectul dvs. "mare", setați obiective zilnice sau săptămânale, astfel încât să aveți ceva să vă concentrați munca. Nu vei avea timp să te simți singur, cu toată dedicația pe care o vei pune în proiectul tău. Unele idei pentru proiectele mari pot include:

Petreceți mai mult timp în aer liber. Viața în aer liber a fost o putere de vindecare pentru milioane de oameni în ultimii ani. Și, chiar dacă s-ar părea contradictoriu pentru a învinge singurătatea, lăsând-o singură, timpul petrecut în natură vă va îmbunătăți probabil starea emoțională și va stinge sentimentele de singurătate. Lumina soarelui ajută la creșterea endorfinelor în sistem, făcându-vă să vă simțiți mai fericiți și mai puțin concentrați pe singurătatea voastră. De asemenea, explorarea unor noi locuri, obținerea entuziasmului și văzând toată natura locală vă vor schimba focalizarea și vă vor echilibra starea mentală.

Faceți mari proiecte, astfel încât să aveți evenimente la care vă sperăți. Este ușor să vă simțiți singuri și copleșiți atunci când viitorul pare sumbru și lipsit de orice proiect. Dacă aveți ceva cu care vă așteptați cu interes, fie că este vorba de un eveniment mare, fie de o întâlnire cu cineva pe care îl pierdeți, este posibil să vă simțiți mai puțin singuri și mai entuziasmați de ceea ce urmează să vină. Acordați-vă timp pentru a face o listă cu eventualele activități pe care ați putea dori să le participați. Apoi, petreceți câteva zile pentru a planifica evenimentul în cea mai mare măsură, astfel încât să fiți pregătiți și stresați. Dacă puteți, includeți alte persoane în procesul de planificare și evenimentul final pentru a avea un efect mai eficace împotriva singurătății. Luați în considerare următoarele planuri:

Luați în considerare posibilitatea de a achiziționa un animal de companie. Dacă petreceți timp cu prietenii sau departe de casă nu este o opțiune pentru dvs., ați putea lua în considerare cumpărarea unui animal de companie pentru a ajuta la combaterea singurătății. Studiile au arătat că persoanele care au animale de companie sunt mai puțin susceptibile de a suferi de depresie și de singurătate decât de cei care nu au. Pisicile și câinii sunt considerați, în general, cele mai bune animale de companie pentru a lupta împotriva singurătății, deoarece sunt bucuroși să interacționeze cu dvs. și să se bucure de contactul fizic (în cea mai mare parte). Animalele de companie oferă o companie și o distragere bună față de orice sentimente negative care nu vă permit să vă deplasați înainte.

Evitați să rămâneți acasă tot timpul. Uneori, schimbarea peisajului este tot ceea ce este necesar pentru a vă reîmprospăta viața și pentru a vă face să vă simțiți puțin mai fericiți. Nu numai că, plecând de acasă și vizitând mai multe locuri, vă expune la noi oportunități pentru prieteni și hobby-uri. Rețineți că doar faptul de a pleca nu înseamnă că trebuie să ieșiți cu oamenii. Puteți să vă depășiți singurătatea, chiar dacă ieșiți singuri, atâta timp cât faceți ceva ce vă place. Încercați să mergeți la o nouă cafenea pentru a lucra sau a studia, sau vizitați doar partea dvs. preferată din oraș.

Nu deveniți dependenți de familia și prietenii dvs. Când vă simțiți singuri și nu sunteți sigur de ce, poate fi ușor să vă adresați familiei și prietenilor ca o distragere a atenției de la emoțiile dvs. Cu toate acestea, acest lucru ascunde pur și simplu sentimentele tale adevărate și nu te va ajuta să te simți mai bine pe termen lung. Luați timp pentru a examina sursa (i) de singurătate și încercați să găsiți soluții în loc să vă bazați în mod constant pe un prieten pentru a ieși. Vă veți simți mai bine pe termen lung, deși necesită o muncă mai emotivă și mai mintală.