Cum să vă confruntați cu faptul că nu aveți prieteni

Având prietenii importante este ceva valoros în viață, dar este posibil să observați că vă lipsesc prieteni apropiați în anumite etape ale acesteia. Dacă aceasta este situația actuală, puteți învăța să o faceți cu ea dacă sunteți compasiune față de dvs. și dacă vă simțiți mai confortabil petrecând timpul singur. Acest lucru ar putea fi dificil - totuși, vă va fi foarte util să dezvoltați o perspectivă pozitivă și să obțineți ajutor de la alții. În cele din urmă, nu vă fie teamă să ieșiți în lume, căci astfel puteți să vă întâlniți cu alți oameni. Țineți minte că cineva ar putea deveni prietenul tău!

conținut

Pași
Metoda 1faceți-vă de singurătate
Metoda 2mențineți o atitudine pozitivă
Metoda 3obțineți sprijin
Metoda 4găsiți prietenii

pași

Metoda 1
Faceți-vă de singurătate

Imagine intitulată Copii fără prieteni Pasul 1

Fii compasiune cu tine. Aceasta înseamnă că trebuie să vă tratați cu dragoste, respect și bunătate. Dacă treceți printr-o situație dificilă, poate fi util să observați că nu sunteți singuri. Singuratatea este ceva pe care îl experimentăm cu toții la un moment dat. Dacă vă simțiți singuri, acest lucru nu vă va face o persoană defectuoasă sau rară - este mai mult, acesta este ceva care te face om!

Rețineți că sentimentele de singurătate sunt doar sentimente. Acestea nu fac parte din identitatea ta.
Reflectați asupra modului în care ați trata pe cineva care vă interesează dacă suferiți și vă tratați în același mod. Pentru a începe, vorbește cu amabilitate, așa cum ați vorbi cu un iubit.
Dă-ți un gest de bunătate, ca un pat pe spate sau o îmbrățișare. Acest lucru poate părea un pic ciudat pentru dvs., dar va avea de fapt un efect relaxant.

Imaginea intitulată Copii fără prieteni Pasul 2

Asimilați-vă sentimentele de singurătate. Singuratatea îi face pe oameni să se simtă foarte răi. Cu toate acestea, va fi vital să înțelegeți sentimentele de singurătate și să le adresați, în loc să încercați să le suprimați. Luați ceva timp pentru a le analiza. Identificați nodul din gât, presiunea din piept și senzația de gol în stomac. Apoi, încercați să depășiți aceste senzații.

Dacă simțiți nevoia de plâns când asimilați sentimentele, puteți să o faceți. Nu trebuie să vă simțiți jenat să vă exprimați emoțiile - într-adevăr, veți simți mai bine după plâns.

Asimilarea sentimentelor tale nu înseamnă că se încurcă în ele. În realitate, ar trebui să petreceți ceva timp înțelegând sentimentele, deoarece acest lucru vă poate ajuta să le depășiți.

Imaginea intitulată Copii fără prieteni Pasul 3

Concentrați-vă pe obiectivele pe termen lung. Dacă vă simțiți singuri, ar putea fi util să vă dedicați energia atingeți obiectivele pe termen lung. Este visul tău să intri într-o anumită universitate? Concentrați-vă pe obținerea de note bune și participarea la comunitatea dvs. academică. Dacă ați visat mereu să călătoriți în Europa, faceți un plan pentru a economisi bani.

Scrieți obiectivele și planul pe care trebuie să le atingeți. În acest fel veți avea o șansă mai mare de a le îndeplini.

Obiectivele mari vă pot copleși, astfel încât să le puteți împărți în sarcini zilnice mai mici. Dacă doriți să scrieți un roman, căutați obiectivul de a scrie câteva pagini în fiecare zi.

Imagine intitulată Cope with No Friends Step 4

Ia-ți puțin timp pentru a practica activități care îți plac. Cu siguranță vă puteți distra singur, petreceți doar un timp liber al zilei pentru a practica activitățile care vă plac. Poate scrie, practică drumeții sau pictura. Dacă faceți ceva ce vă place, acest lucru vă poate îmbunătăți starea de spirit și vă va ajuta să vă cunoașteți puțin mai bine.

Du-te singur la concertul artistului tău preferat. Acest lucru ți se pare ciudat, dar nu te vei simți atât de singur când ajungi. La sfârșitul zilei, toți participanții vor avea cel puțin un lucru în comun: toată lumea îi va plăcea trupa sau artistul în cauză.

Imagine cu denumirea Cope with No Friends Pasul 5

Creați un videoclip YouTube Dacă vă simțiți singuri, realizarea unui videoclip YouTube va fi calea perfectă de a comunica cu lumea și de a vă împărtăși gândurile și sentimentele cu diverși oameni. Ați putea să vă plângeți într-un mod amuzant, să cântați o melodie sau să vă arătați abilitățile de a vă jongla sau de a aplica machiaj. În orice caz, puteți interacționa cu persoane din întreaga lume printr-un videoclip YouTube interesant.

Comunitatea YouTube va fi plină de potențiali prieteni! Oamenii ar putea iubi videoclipul dvs. și ar putea să vă lase un fel de comentariu, care va iniția o prietenie. De asemenea, puteți face prieteni vizionând și comentând videoclipurile celorlalți.

Imaginea intitulată Copii fără prieteni Pasul 6

Creați un blog Crearea blogului dvs. va fi o modalitate foarte bună de a împărtăși lumii pasiunea dvs. pentru un subiect, de a afla mai multe despre acesta și de a fi parte a unei comunități productive care simte aceleași interese ca și dumneavoastră. Găsiți ceva despre care sunteți pasionat (cum ar fi baseball, yoga sau moda) și începeți să scrieți!

Mulți bloggeri vin să creeze o comunitate de prieteni atunci când alți oameni își citesc publicațiile și leagă cu ei.

Nu va trebui întotdeauna să îi spuneți altora despre blogul dvs., nici măcar nu trebuie să publicați dacă nu doriți.

Imaginea intitulată Copii fără prieteni Pasul 7

Înscrieți-vă pentru o clasă online. Distrați-vă prin a-ți dedica energia pentru a învăța ceva nou! Verificați cursurile online gratuite oferite de colegii și universități. Poate că ați obținut deja diploma sau ați ales deja specializarea dvs. Cu toate acestea, va exista o mare varietate de cursuri (de la microeconomie la istoria portugheză) care vă poate ajuta să aflați mai multe despre un subiect distractiv care vă interesează.

Dacă vă înscrieți pentru o clasă on-line, acest lucru va da, de asemenea, o anumită structură și semnificație vieții voastre. S-ar putea să vă simțiți că zilele voastre sunt goale fără prieteni, iar aceasta va fi o modalitate semnificativă și productivă de a acoperi acest timp.

Metoda 2
Mențineți o atitudine pozitivă

Imagine cu denumirea Cope with No Friends Step 8

Răsfățați-vă Dacă utilizați un regim de îngrijire personală bună, acest lucru vă poate îmbunătăți starea de spirit și vă puteți relaxa. Petreceți cel puțin o zi a săptămânii făcând ceva care vă relaxează pur și simplu corpul și îl hrănește.

Îngrijirea personală poate include tot ce hrănește mintea, corpul sau spiritul (cum ar fi consumul de alimente sănătoase, exercițiile fizice, obținerea de somn suficient sau petrecerea timpului în natură).
De asemenea, ați putea face activități pentru a vă oferi un gust, cum ar fi primirea unui masaj sau o facială, lustruirea unghiilor sau adoptarea unei noi coafuri.

Imaginea intitulată Copii fără prieteni Pasul 9

Vorbește pozitiv. Este ușor să vă chinuiți pentru că nu aveți prieteni. S-ar putea să vă gândiți la ceva de genul "Sunt lipsit de valoare" sau "Nu-mi place nimeni". Pe lângă faptul că sunt false, aceste gânduri sunt, de asemenea, contraproductive. Pentru a vorbi pozitiv, trebuie să vă tratați cu bunătate și să contracarați gândurile negative cu ceva pozitiv.

Dacă vă gândiți la ceva de genul "Nimeni nu vă place", țineți cont de rudele dvs., care vă consideră cele mai bune! Ați putea repeta ceva de genul "Așteaptă, este o minciună. Am membri de familie care mă adoră. "

Faceți o listă a trăsăturilor care vă fac un prieten excelent, cum ar fi întotdeauna acolo când oamenii au nevoie de tine. Revedeți frecvent această listă dacă începeți să simțiți că sunteți fără valoare.

Imagine intitulată Copește fără a avea prieteni Pasul 10

Dezvoltați o perspectivă pozitivă Este posibil să aveți dificultăți la început, dar întotdeauna vor exista lucruri bune în jurul vostru. Este ușor să vezi totul rău în lume și întotdeauna să fii negativ. Mulțumesc pentru ceva din moment, ca razele soarelui sau sănătatea ta.

Creați un jurnal de recunoștință în care scrieți 3 lucruri care au mers bine la sfârșitul fiecărei zile. După ce ați scris pentru un timp, ați putea începe să observați că lucrurile nu erau la fel de rele pe care le-ați crezut.

În loc să vă concentrați asupra gândurilor de singurătate, concentrați-vă pe dorința altora bine! Arătați un zâmbet mare celor care trec pe stradă. Poate unii îți vor întoarce.

Imaginea intitulată Cope with No Friends Pasul 11

Scrieți un jurnal Acesta este un mod fantastic de a intra în contact cu gândurile dvs. și de a determina cum ele afectează sentimentele și comportamentul dumneavoastră. Dacă scrieți un jurnal în fiecare zi, acest lucru vă va oferi și timpul necesar atât de mult pentru a vă liniști și pentru a reflecta asupra vieții și valorilor voastre. Un jurnal va fi, de asemenea, minunat să scrie despre obiectivele dvs. pentru viitor și să identifice o modalitate de a le atinge.

Re-citiți jurnalul dvs. la fiecare 6 luni pentru a obține un sentiment de cât ați crescut și ați schimbat.

Exercițiu de multe ori. Dacă rămâneți activ fizic, acest lucru poate fi util pentru a vă îmbunătăți starea de spirit și a face te simți mai bine cu tine. Dacă sunteți sănătoși, aceasta nu numai că vă va îmbunătăți starea de spirit și aspectul, dar vă va face să aveți o stare fizică mai bună. Plecați de acasă, faceți o plimbare sau doar vă puteți bucura soare și aerul proaspăt pentru câteva minute în fiecare zi.

De asemenea, vă puteți înscrie la o sală de gimnastică sau la un centru de recreere local. Dacă vă exercitați în acest mod, acest lucru vă poate ajuta să obțineți noi prieteni.

Imagine cu denumirea Cope with No Friends Step 13

Fii drăguț Bunătatea te va ajuta foarte mult. S-ar putea să vă simțiți respinsi și supărați de lume, dar această atitudine nu va aliența decât pe ceilalți. Încercați să fiți înțelepți, amabili și indulgenți cu oamenii pe care îi întâlniți în viața de zi cu zi. Dacă vă exprimați bunăvoința și o atitudine pozitivă, veți avea mai multe șanse de a atrage oameni de altă natură și de ai face parte din viața ta.

Zâmbiți la străini, țineți ușa deschisă pentru ca o persoană în vârstă să treacă în spatele dvs. sau ajutați un copil să găsească mingea de fotbal pe care a pierdut-o.

Metoda 3
Obțineți sprijin

Imaginea intitulată Copii fără prieteni Pasul 14

Mergeți la un consilier. Uneori, veți avea nevoie de un mic ajutor pentru a vă rezolva problemele, astfel încât să puteți fi receptivi cu noi prietenii. Gândurile și sentimentele negativ Semnele excesive ar putea fi un semn al unei probleme care necesită ajutor profesional. De asemenea, dacă aveți dificultăți în socializare, acest lucru ar putea indica prezența anxietății sociale, a timidității sau a unei alte probleme. Un consilier vă poate ajuta să rezolvați aceste probleme și să vă simțiți mai siguri în construirea de prietenii.

Imagine cu denumirea Cope with No Friends Pasul 15

Petreceți timp cu familia. Rudele tale pot fi prieteni buni, chiar dacă nu le consideri așa. Petreceți ceva timp cu părinții sau frații dvs. sau discutați cu ei cât mai des posibil. Este posibil să nu le consideri resurse excelente sau ajutor în momente dificile, dar de fapt sunt.

Creați un nou obicei personalizat, cum ar fi să aveți o noapte de joc o dată pe săptămână sau să vizionați un film în zilele de vineri cu o pizza!

Imagine cu denumirea Cope with No Friends Step 16

Ia un animal de companie Animalele de companie nu pot înlocui oamenii, dar sunt tovarăși loiali și incredibili, care pot scuti stresul și vă pot face zilele mai pline de satisfacții. Puteți să vă duceți la adăpostul de animale din localitatea dvs. și să obțineți câine sau a pisică. Ca beneficiu suplimentar, animale de companie Vă pot ajuta să găsiți prieteni! Animalul de companie vă va oferi o scuză pentru a juca în aer liber și a discuta cu alți proprietari pe care îi întâlniți pe străzi sau în parc.

Metoda 4
Găsiți prietenii

Imagine intitulată Copește fără a avea prieteni Pasul 17

Începeți conversațiile. Poate în jurul tău există mulți oameni excelenți care ar putea fi prietenii tăi, dar poate nu știi cum să le apropii și să dezvolți o legătură cu ei. La urma urmei, uneori ne putem simți foarte frică să începem o conversație. Cu toate acestea, nu ar trebui să ezitați, deoarece puteți face acest lucru! Respirați adânc, mergeți la un străin și întrebați-i o întrebare despre viața lui sau un comentariu despre mediul înconjurător. O regulă generală fantastică este că oamenii le place să vorbească despre ei înșiși și despre interesele lor, așa că ar trebui să căutați indicii care să vă ajute să le motivați să vorbească.

De exemplu, imaginați-vă că sunteți într-un rând la magazin alimentar și vedeți un adolescent în fața dvs. care se joacă cu smartphone-ul său. Ai putea spune ceva de genul: "Se pare că ești foarte bun la acel joc. Care este obiectivul?
Întrebați o întrebare deschisă care cere persoanei să furnizeze un răspuns detaliat, mai degrabă decât să spună doar "da" sau "nu".
Acesta este un exemplu al unei întrebări excelente: "Ai spus că schiul este sportul tău preferat, ce îți place la el?"

Imagine intitulată Cope cu a nu avea prieteni Pasul 18

Participați la situații sociale. Dacă vă simțiți singuri sau nesiguri cu privire la abilitatea de a vă face prieteni, puteți fi tentați să refuzați invitații la petreceri sau alte activități. Cu toate acestea, aceste evenimente pot fi oportunități foarte valoroase de a vă face prieteni. Ai putea fi nervos, dar ar trebui să dai câteva cuvinte de încurajare și să mergi la petrecere sau eveniment. Acesta este un risc care te-ar putea recompensa cu noi prieteni!

Doar văzând oamenii din jurul vostru vă poate ajuta să vă simțiți mai mult plăcut de ei. Acest lucru este cunoscut ca efect al simplei expuneri. Alegeți un mediu social (ca o cantină) și petreceți acolo. Cine știe? Poate că poți stabili o prietenie cu muncitorii și alte persoane care frecventează sediul.

Imaginea intitulată Copii fără a avea prieteni Pasul 19

Fii pozitiv când interacționezi cu ceilalți. Oamenii sunt atrași de cei care emit energie pozitivă. Trebuie să vorbiți mereu cu amabilitate despre alte persoane. Uneori, bârfa neplăcută poate fi distractivă, dar nu te va ajuta să faci prieteni buni. De asemenea, nu uitați să zâmbiți! Un zâmbet vă va da imediat un aspect mai plăcut și mai plăcut.

Oameni ca cei care îi fac să se simtă bine, așa că ar trebui să încurajezi și să faci complimente sincer altora.

Ați putea spune ceva de genul "Uau, e uimitor că lucrați în fiecare săptămână ca voluntar în adăpostul fără adăpost. Sunt foarte impresionat! Îmi poți spune mai mult?

Imaginea intitulată Copii fără prieteni Pas 20

Practicați-vă interesele cu alți oameni. Îți poți îmbunătăți starea de spirit și atitudinea ta dacă te înconjoară cu alte persoane. Dacă ați adoptat un sport sau un hobby, mergeți la evenimente de club, întâlniri sportive și concursuri. În aceste evenimente, veți fi înconjurați de oameni care împărtășesc aceleași interese ca și dumneavoastră. Puteți începe o conversație cu ușurință, începeți să vorbiți despre interesele pe care le aveți în comun!

Nu vă fie frică să vă înscrieți într-un club despre ceva pe care nu l-ați practicat niciodată, ca o improvizație teatrală sau o bowling. Poate că știi multe alte persoane care au, de asemenea, o experiență în ea, și să dezvolte o legătură cu ei prin provocările cu care vă confruntați și greșelile tale amuzante.

Puteți lua lucrurile încet, dacă aveți îndoieli, încercați doar frica de respingere nu împiedică link-ul din nou, cu oameni extraordinari care gândesc ca tine.

Imaginea intitulată Copii fără a avea prieteni Pasul 21

Găsiți persoane care gândesc ca tine online. Chiar dacă durează un timp pentru a-ți găsi prieteni în zona ta, pe internet poți găsi mulți oameni care au aceleași gânduri, idei și pasiuni. Prieteniile online nu sunt la fel de intime ca cele care apar în persoană și nu rezolvă de obicei singurătatea. Cu toate acestea, acestea sunt încă o modalitate excelentă de a vă simți conectat și de a vă petrece timpul.

Doar încercați prietenii online nu împiedică greva prietenii în persoană, și să fie atent dacă ai de gând să întâlni sau a comunica cu persoane pe care le-ai întâlnit on-line.

Imagine cu denumirea Cope with No Friends Step 22

Lucrează voluntar Dacă faceți ceva care beneficiază de vecinătate (cum ar fi proiectele de servicii comunitare), acesta va fi un mod excelent de a întâlni oamenii și de a le oferi altora. Dacă ajuți pe cei mai puțin norocoși, acest lucru vă va ajuta să nu mai vă gândiți la problemele dvs. și să puneți lucrurile în perspectivă. Poate chiar observi că te simți mai recunoscător pentru ceea ce ai.

Ajutați adulții și copiii să învețe să citească în biblioteca locală, să se ofere voluntar în bucătăria locală sau să curețe un parc din comunitatea dvs.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit