ertare.com

Cum de a apăra împotriva abuzurilor verbale

S-ar putea să vă confruntați cu hărțuirea verbală în multe domenii ale vieții, cum ar fi la școală, la locul de muncă sau în propriul grup social. Cum vă apărați de insulte răuvoitoare, de comentarii sarcastice sau de comentarii neobișnuite de ură? Apără-te împotriva hărțuirii verbale, rămânând calm și răspunzând la agresiune. Apoi, luați măsurile necesare pentru a evita atacurile repetate. De asemenea, urmați câteva strategii pentru a vă îngriji de dvs. după ce v-ați referit la hărțuirea verbală.

pași

Metoda 1
Răspundeți la un atac verbal

Imaginea intitulată Apărați împotriva agresiunii verbale Pasul 13
1
Păstrați calm Obiectivul atacurilor unui bătăuș este să vă destabilizeze, deci nu-i dați satisfacția. Rămâi calm, relaxat și senin, în ciuda oricărei ridicole sau insulte. Pentru a face acest lucru, poate fi de ajutor respira profund, Numărați în tăcere sau repetați o declarație mental, cum ar fi "Voi rămâne calm".
  • Imaginea intitulată Apărați împotriva agresiunii verbale Pasul 6
    2
    Ignorați agresiunea. Ignorarea acelei persoane este o opțiune. Cu toate acestea, un răspuns și mai puternic este să clarificați faptul că comentariul dvs. nu vă deranjează.
  • Asigurați-vă un contact vizual cu acea persoană, apoi scuturați-vă capul în respingere și priviți-vă departe.
  • Imaginea intitulată Apără-te împotriva agresiunii verbale Pasul 4
    3
    Împotriviți acea persoană dacă spune adevărul. Cele mai multe agresiuni verbale au loc pentru că cealaltă persoană se așteaptă să ofenseze. Dacă credeți că spune ceva adevărat, acesta vă destabilizează atacatorul, acceptând ceea ce spune el. Dacă acceptați orice declarație, aceasta își va pierde puterea, iar atacatorul va pierde interesul.
  • De exemplu, dacă cineva spune "Ești grasă", poți spune "Ai dreptate. Sunt grasă.
  • Imaginea intitulată Apărați împotriva agresiunii verbale Pasul 2
    4
    Demontați atacul. Evitați să vă apărați cu persoana respectivă. În schimb, puneți atacatorul în linia de foc prin dezarticularea comentariului său. Analizați observația dvs. și adresați-vă întrebări despre aceasta.
  • De exemplu, dacă cineva spune "Ești prost", poți răspunde cu "Wow, prost este un cuvânt foarte puternic. Există vreun motiv pentru care încerci să mă insulți?
  • 5
    Se comportă ca un tată bun. Dacă vedeți că altcineva este atacat verbal, ajutați-l să se apere prin a pune sub semnul întrebării decența comună a atacatorului. Ca răspuns la rolul său "tată rău", el joacă rolul de tată bun.
  • De exemplu, dacă atacatorul îi insultă pe prietenul tău, poți să spui "Carlos, insultă nu arată bine despre tine. Arată tuturor că există o ființă umană decentă acolo undeva. "
  • Este posibil ca acea persoană să se simtă jenată de comportamentul lor și își cere scuze.

    • Metoda 2
    Adoptarea măsurilor adecvate

    Imaginea intitulată Apărați împotriva agresiunii verbale Pasul 10
    1


    Retrageți-vă dacă vă simțiți nesigur. Dacă agresiunea verbală vă face să vă simțiți fizic în pericol, nu încercați să interacționați mai mult cu persoana respectivă. Lăsați imediat acest mediu și mergeți la un loc public cu alți oameni.
  • Imaginea intitulată Apără-te împotriva agresiunii verbale Pasul 5
    2
    Spuneți orice autoritate despre asta. Dacă sunteți student, spuneți unui profesor, antrenor sau consilier școlar. Dacă există o agresiune verbală la locul de muncă, discutați cu supervizorul sau cu administratorul resurselor umane. Obiectivul este de a spune unei persoane cu autoritate care poate opri intimidarea.
  • Dacă prima persoană pe care o spuneți despre hărțuirea verbală nu ia măsuri în această privință, spuneți altcuiva până ce ceva nu se schimbă.
  • Imaginea intitulată Apără-te împotriva agresiunii verbale Pasul 9
    3
    Termină-ți relația cu atacatorul. Uneori, cei care te atacă verbal sunt presupuși oameni cărora le pasă de tine. Prietenii sau membrii familiei vă pot insulta sau puteți face comentarii subtile care vă rănesc sentimentele. Când se întâmplă acest lucru, pleacă de la acea persoană.
  • Dacă este posibil, încheiați relația dvs. și evitați-o cu totul.
  • Dacă nu reușiți să scoateți complet acea persoană, luați măsuri pentru a limita contactul pe care îl au. De asemenea, evitați să fiți singuri cu ea ori de câte ori este posibil.
  • Imaginea intitulată Apărați împotriva agresiunii verbale Pasul 12
    4
    Setați o limită Doar pentru că cineva face agresiune nu înseamnă că trebuie să joci rolul de "victimă". Apărați-vă și lăsați-o pe cealaltă persoană să știe că nu veți accepta hărțuirea verbală. Faceți asta la întăriți-vă limitele personale.
  • De exemplu, spuneți: "Refuz să fiu insultat. Dacă nu puteți vorbi cu mine cu respect, atunci nu vorbiți cu mine deloc. " De asemenea, puteți spune: "Nu voi accepta atacuri verbale. Dacă veți continua, voi merge. "

    • Metoda 3
    Adresați-vă nevoilor dvs. emoționale

    Imaginea intitulată Apărați împotriva agresiunii verbale Pasul 11Bullet6
    1
    Identificați punctele forte Înjurașirea verbală vă poate face să vă îndoiți de voi. Cel mai bun mod de a depăși nesiguranța și de a vă îmbunătăți încrederea este să vă recunoașteți punctele forte. Puteți face acest lucru, gândindu-vă la trăsăturile și abilitățile dvs. remarcabile. Dacă aveți probleme de identificare a punctelor forte, adresați-vă unui prieten.
    • Notați-vă punctele forte pe hârtie. La începutul fiecărei zile le citiți cu voce tare și menționați "Eu sunt ..." în fața fiecăruia.
    • De exemplu, puteți spune "Sunt un chitarist excelent" sau "Sunt bun cu ceilalți". Recitați lista în fiecare zi.
  • 2
    Înconjurați-vă cu oamenii care vă susțin. Combaterea efectelor negative ale agresiunii verbale prin petrecerea timpului cu oamenii potriviți. Alegeți-vă să vă înconjurați cu oameni pozitivi, care vă sprijină și prețuiți ceea ce aduceți.
  • Reduceți timpul petrecut cu persoanele negative și toxice care vă critică sau vă influențează să participați la obiceiuri nesănătoase.
  • Imaginea intitulată Apărați împotriva agresiunii verbale Pasul 11Bullet2
    3
    Iartă-l pe atacator. O modalitate de a contracara efectele agresiunii verbale este de a fi compasiune. Ar putea fi dificil să fii cu cineva care spune lucruri rele despre tine. Totuși, nu-l vedeți ca pe ceva ce faci pentru o altă persoană, ci pentru tine.
  • Ajungeți la resentimente și furie va face doar să suferiți. În schimb, eliberați-vă de aceste sentimente și iertați-le pe bătăuș.
  • Scrieți o scrisoare care descrie intimidarea și cum v-ați simțit. Exprimați tot ceea ce ați dori să spuneți persoanei respective. Citiți scrisoarea cu voce tare. Apoi, spuneți "În ciuda tuturor acestor lucruri, vă iert". Apoi, distrugeți scrisoarea și toate sentimentele negative asociate cu ea.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să oprești hărțuirea sexuală a femeilorCum să oprești hărțuirea sexuală a femeilor
    Cum să ajuți un prieten care este victimă a agresiunii la școalăCum să ajuți un prieten care este victimă a agresiunii la școală
    Cum să înfrunți pe cineva care suferă de insulte rasisteCum să înfrunți pe cineva care suferă de insulte rasiste
    Cum să facem față cu hărțuirea și tortura la locul de muncăCum să facem față cu hărțuirea și tortura la locul de muncă
    Cum să se ocupe de un șef enervantCum să se ocupe de un șef enervant
    Cum să vă îmbunătățiți abilitățile de comunicare verbalăCum să vă îmbunătățiți abilitățile de comunicare verbală
    Cum să ajuți copilul să se ocupe de un bătăușCum să ajuți copilul să se ocupe de un bătăuș
    Cum să vă apărați împotriva unui bătăușCum să vă apărați împotriva unui bătăuș
    Cum să vă apărați de bătăușiCum să vă apărați de bătăuși
    Cum să nu mai fii victimă a agresiuniiCum să nu mai fii victimă a agresiunii
    » » Cum de a apăra împotriva abuzurilor verbale

    © 2011—2020 ertare.com