Cómo aliviar el dolor de senos (para adolescentes)

Si eres adolescente, lo más probable es que tengas dolor de senos. Los senos producen dolor porque el cuerpo está en proceso de cambio y se liberan nuevas hormonas. Si bien el dolor es soportable, hay maneras de aliviarlo, entre ellas, hacer cambios en el estilo de vida (pero no demasiado grandes) y tomar medicamentos. También es importante aprender a reconocer el dolor provocado por algo aparte de la pubertad.

Pasos

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Haz ejercicios para aliviar el dolor. Trabajar los músculos interiores del pecho, llamados “músculos pectorales”, puede ayudarte a soportar el peso de los senos en crecimiento. Para hacer ejercicios para los pectorales:

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Come frutas y vegetales. Los cítricos y vegetales contienen licopeno y antioxidantes. Estos pueden ayudar a reducir los radicales libres producidos en el cuerpo y que generan dolor. Los cítricos ayudan a reforzar el sistema inmune y a fortalecer la salud general.

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Reduce tu consumo de cafeína. La cafeína contiene metilxantinas, las cuales se sabe que generan dolor. Estas estimulan las enzimas del ciclo COX, mecanismo del cuerpo que estimula la sensación de dolor, por lo tanto, aumentan el dolor que uno siente. Demasiada cafeína puede también alterar el ciclo de sueño, lo cual puede empeorar el dolor. Algunos productos con cafeína son, entre otros:

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Reduce tu ingesta de sal. La sal puede causar retención de líquidos, y dicha hinchazón puede causar a su vez dolor de senos. Esto puede incrementar el dolor. Reduce tu ingesta de sal y asegúrate de mantenerte hidratada.

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Usa aceites con vitamina E. La vitamina E es una vitamina soluble en grasa que tiene una función antioxidante. Los antioxidantes ayudan a proteger los tejidos del cuerpo, incluidos los tejidos de los senos, del daño ocasionado por los radicales libres. La vitamina E puede también reducir la inflamación que causa el dolor y la sensibilidad en los senos.

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Prueba el acetaminofén. El acetaminofén combate el dolor, pero no sirve para la inflamación. Aun así, puede aliviar el dolor de senos. La cantidad de acetaminofén que tomes dependerá de tu edad, por eso sigue todas las dosis recomendadas con cuidado.

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Hazte una autoevaluación de senos regular. Los médicos no suelen requerir evaluaciones completas de senos hasta después de los años de adolescencia. Sin embargo, es recomendable acostumbrarse al hábito de hacerse autoevaluaciones de senos, en especial si tienes dolor en esa zona. Una evaluación te ayudará a descubrir el problema en el atípico caso de que tengas un problema grave.

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Haz que un doctor te vea si sientes un bulto en tu seno. A veces se sienten muchos bultos en los senos, pero esto es debido al estrógeno durante el periodo menstrual. Durante la pubertad, también puedes sentir bultos inofensivos, que son normales en el desarrollo de los senos. Sin embargo, si observas un bulto sólido y que no se mueve, o si te preocupa, acude a un doctor para que te examine.

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Habla con tu doctor si observas sangre o pus. Si observas pus o sangre en tu pezón mientras tienes dolor de senos, debes acudir a un doctor. El pus o la sangre sugieren la presencia de una infección subyacente, que normalmente se trata con antibióticos.

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Mantente atenta a otros signos de infección. Si tienes sensibilidad y calor localizados (o sea, en un solo lugar) en cualquier parte del seno, podrías tener una infección. Esta sensibilidad localizada no viene necesariamente acompañada de sangre o pus. En su lugar, puedes observar que parte del seno está enrojecido, hinchado o duele.

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Toma antibióticos si tus senos te duelen debido a una infección. Se necesitan antibióticos para combatir las infecciones, incluidos las de los tejidos mamarios. Es posible que te receten diversos antibióticos si tienes una infección mamaria. Habla con tu doctor para que conozcas el mejor para ti.

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Habla con tu doctor o uno de tus padres si podrías estar embarazada. Los senos hinchados y sensibles son un signo temprano de embarazo. Si crees estar embarazada, cerciórate de inmediato con tu doctor.