Cómo deshacerte de la ERGE

La enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE) es un trastorno digestivo crónico. La ERGE se produce cuando el ácido del estómago u, ocasionalmente, el contenido del estómago, vuelve al esófago debido a que el esfínter esofágico inferior (EEI) no se cierra como debe. La regresión (el reflujo) irrita el revestimiento del esófago y produce la ERGE. Tanto el reflujo ácido como la acidez son trastornos digestivos comunes que experimentan muchas personas de vez en cuando. Si estos signos y síntomas se producen al menos dos veces por semana o interfieren con tu vida diaria, entonces puedes tener la ERGE.

Pasos

Método 1
Escoger los alimentos cuidadosamente

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Evita los alimentos grasos y picantes. Estos son los tipos de alimentos que generalmente desencadenan la acidez y el reflujo ácido. Como un antojo, puedes seguir comiendo estos alimentos en pequeñas cantidades, pero debes reducir su consumo como parte regular de tu dieta. Los siguientes son algunos ejemplos:
  • alimentos fritos (especialmente los que estén muy fritos)
  • alimentos con muchos chiles o pimientos picantes
  • alimentos lácteos pesados, cremosos o mantecosos
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    Evita el alcohol y la cafeína. Tu cuerpo no procesará fácilmente ninguna de estas sustancias. Además tienden a secar la boca, lo cual es malo para la producción de saliva. La saliva ayuda al cuerpo a descomponer y a procesar el alimento.
  • Puedes tomar café o alcohol de manera ocasional, pero mantén un registro de cómo te sientes posteriormente. Si exacerba los síntomas, probablemente no debas ingerir nunca estos productos.
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    Aléjate de los alimentos ácidos. El reflujo ácido y la acidez se pueden exacerbar por el ácido de tu dieta. Desafortunadamente, estos alimentos son comunes en muchas dietas. Los siguientes son algunos de los alimentos ácidos comunes que debes evitar:
  • frutas cítricas
  • tomates
  • productos del cacao (a base de chocolate)
  • fresas (aunque no son muy ácidas, también exacerban los síntomas de la ERGE)
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    Escoge alimentos saludables. Una dieta variada de frutas y verduras, granos enteros y carnes magras ayudará a mantener a raya la ERGE. Revisa la página web que se incluye en las referencias para planificar comidas saludables. Las siguientes son algunas buenas opciones:
  • bayas
  • manzanas
  • verduras de hojas verdes
  • verduras crucíferas (como brócoli o coliflor)
  • granos enteros (como avena, farro, quinua o arroz salvaje)
  • carnes magras (como cortes de lomo y aves de corral)
  • pescado
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    Come comidas más pequeñas con más frecuencia. Tu cuerpo podrá procesar mejor las cantidades más pequeñas de alimentos. Es menos probable que tu cuerpo responda con síntomas de la ERGE con cantidades más pequeñas. Para permanecer lleno probablemente necesites cinco o seis comidas al día, en vez de tres comidas grandes.
  • Bebe pequeñas cantidades de agua con cada comida.
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    Espera al menos tres horas después de comer antes de recostarte. Tendrás que estar en posición vertical para que tu cuerpo procese apropiadamente la comida, lo cual tarda un poco. Ir a la cama o recostarte poco después de comer es una causa muy común de acidez, pues el contenido ácido del estómago vuelve al esófago. Mantente en posición vertical por tres horas después de cada comida o refrigerio para prevenir este problema.
  • Además, evita agacharte y levantar objetos pesados después de una comida, pues el esfuerzo también puede provocar los síntomas de la ERGE.
  • Si es absolutamente necesario descansar, levanta la cabeza en la cama para que no estés en una posición totalmente horizontal. También puedes considerar la posibilidad de dormir con la cabeza ligeramente levantada para contribuir con la digestión.
  • Método 2
    Hacer cambios en el estilo de vida

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    Evita fumar. Así como el alcohol y la cafeína, el tabaco seca la boca. Sin suficiente saliva, es más fácil que tu cuerpo produzca los síntomas del reflujo ácido o de la acidez. También es importante reducir tu exposición al tabaquismo pasivo, lo cual producirá los mismos problemas. El tabaco también disminuye la capacidad del esfínter esofágico inferior de funcionar adecuadamente.
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    Usa ropa holgada. Algunas veces, la ropa ceñida alrededor del estómago puede exacerbar los síntomas de la ERGE. La ropa ceñida puede hacer que el contenido del estómago suba a la garganta, lo cual provoca el reflujo ácido.
  • Evita los cinturones.
  • Usa pantalones elásticos en vez de jeans.
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    Baja de peso si tienes sobrepeso. Los síntomas de la ERGE se pueden reducir o eliminar si bajas de peso. Por ejemplo, al evitar los alimentos grasos puedes bajar de peso y detener la acidez y el reflujo ácido. El ejercicio también puede ayudar a tu cuerpo a procesar los alimentos y ayudarte a bajar de peso.
  • Mantén un registro de las calorías que consumes. Si quieres bajar de peso, disminuye el número de calorías de tu dieta.
  • Empieza un programa de ejercicios. El ejercicio es un complemento importante que te permite comer menos y bajar de peso.
  • Toma agua antes de comer. Esta medida te ayudará a llenarte y te hidratará antes de que comas, lo cual te permitirá comer porciones más pequeñas.
  • Método 3
    Tomar medicamentos para la ERGE

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    Escoge un antiácido. Este medicamento ayuda a neutralizar el ácido gástrico que puede causar los síntomas de la ERGE. Disponibles ampliamente en las tiendas de comestibles y las farmacias, los antiácidos como Tums y Rolaids son una manera rápida y sencilla para sentirte mejor. Sin embargo, toma en cuenta que solo duran algunas horas, así que los síntomas duraderos de la ERGE pueden necesitar algo distinto.
    • Lee cuidadosamente la etiqueta del antiácido de tu elección para saber la dosis correcta. Toma el comprimido o la pastilla únicamente después de sentir la acidez o el reflujo ácido.
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    Considera la posibilidad de tomar un bloqueador H2. Los bloqueadores H2 están disponibles con o sin prescripción. Pepcid y Zantac son variedades comunes de venta libre y pueden durar mucho más que un antiácido masticable como Tums o Rolaids. Estos ayudan a tu estómago a dejar de producir ácido (la causa del reflujo ácido).
  • Algunas veces, los doctores prescriben un antiácido y un bloqueador H2, primero para neutralizar y luego para detener el ácido que causa los síntomas de la ERGE.
  • Los bloqueadores H2 vienen en forma de masticables y de pastillas. Por lo general, debes tomarlos cuando empieces a sentir los síntomas de la ERGE.
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    Consulta con un doctor acerca de los IBP. Los IBP o los inhibidores de la bomba de protones, son medicamentos prescritos que ayudan a tu estómago a dejar de producir ácido. Si la ERGE ha avanzado al punto de dañar el esófago, estos medicamentos también pueden ayudar a su curación. Sin embargo, toma en cuenta que no se recomienda el uso prolongado de los IBP.
  • Método 4
    Controlar los síntomas

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    Asegúrate de experimentar los síntomas de la ERGE. Si es algo más, probablemente tendrás que visitar al doctor para que revise qué es lo que puede ser. El dolor torácico, especialmente el que está acompañado de dolor en el brazo o de falta de aliento, puede ser un ataque cardíaco. Los síntomas clásicos de la ERGE son los siguientes:
    • acidez
    • dificultad para tragar
    • garganta ronca o seca
    • reflujo ácido (alimento o líquido agrio que vuelve a tu boca)
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    Busca atención médica si estos síntomas son recurrentes. Esto puede significar que debes tomar antiácidos u otros remedios para la acidez más de dos veces a la semana. Toma en cuenta que muchas mujeres experimentan estos síntomas durante las primeras etapas del embarazo. La ERGE y las náuseas matutinas suelen presentarse como el mismo trastorno.
  • Las madres primerizas deben ver a un doctor si los síntomas de la ERGE no disminuyen después de dar a luz.
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    Visita al doctor si la ERGE continúa. Si has hecho dieta y cambios en tu estilo de vida que deberían mantener la ERGE bajo control, pero continúa, busca atención médica. Habla de las próximas medidas posibles con el doctor. En algunos casos, la ERGE requerirá de cirugía para curarla completamente.
  • La cirugía para curar la ERGE debe arreglar el esfínter esofágico inferior (EEI), lo cual permitirá que se cierre apropiadamente después de que tu cuerpo haya procesado el alimento. Se puede realizar laparoscópicamente, lo cual requerirá de incisiones mínimas y de una breve permanencia en el hospital.
  • Sin tratamiento, la ERGE puede finalmente conducir a complicaciones más peligrosas. Una de las más comunes es el "esófago de Barrett", un trastorno que aumenta el riesgo de cáncer esofágico.
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