Cómo determinar el primer día de tu ciclo menstrual
Entender bien tu ciclo menstrual te permite tomar decisiones informadas con respecto a tu salud y planificación familiar. Saber cuándo es el primer día de tu ciclo menstrual es una pregunta que tu médico te hará a menudo. Puedes calcular fácilmente el primer día de tu ciclo menstrual con algunos pasos simples.
conținut
Pasos
Método 1
Determinar el primer día de un periodo
1
Entiende qué es el ciclo menstrual. La menstruación comienza una vez que las mujeres llegan a la pubertad y se vuelven fértiles. El ciclo menstrual se divide en fases separadas (fase folicular, ovulación y fase lútea) y el primer día de tu ciclo describe la fase lútea que involucra al útero mudando su revestimiento rico en sangre a través de la vagina, lo que se conoce como menstruación o periodo.
- Los ciclos menstruales tienden a ocurrir cada 21 a 35 días en mujeres adultas y cada 21 a 45 días en adolescentes. El ciclo se cuenta desde el primer día de tu periodo hasta el primer día del siguiente.
- El ciclo menstrual está vinculado con las fluctuaciones en tus niveles de estrógeno. Durante la primera mitad de tu ciclo, tu cuerpo es rico en estrógeno (fase folicular) y el revestimiento uterino se espesa en preparación para la implantación de un óvulo fertilizado.
- A la mitad del ciclo, el ovario libera un óvulo en la trompa de Falopio. Esta fase, conocida como ovulación, es el mejor momento para concebir.
- Si un óvulo liberado durante la fase de ovulación no se fertiliza y se implanta dentro del revestimiento del útero, tus niveles de progesterona y estrógeno disminuirán, causando que el útero mude su revestimiento espeso durante la fase lútea.
2
Reconoce el primer día de tu ciclo. Entender los días de tu ciclo te autoriza para tomar decisiones con respecto a tu salud y planificación familiar. Para comenzar a determinar el primer día de tu periodo y la duración de tu ciclo, comienza enumerando los días del ciclo desde el primer día de tu siguiente periodo.
3
Monitorea tus periodos por unos cuantos meses. Monitorear tu periodo comenzando con el primer día de tu ciclo te ayuda a aprender las tendencias generales en tu ciclo menstrual y determinar el primer día de tu siguiente periodo.
4
Determina el primer día de tu siguiente periodo. Establecer la duración de tu ciclo te ayuda a anticipar cuándo comenzará tu periodo.
Método 2
Estar atenta a las señales de que tu periodo se acerca
1
Debes saber que el síndrome premenstrual (SPM) es normal. La mayoría de las mujeres experimentan síntomas 1 a 2 semanas antes del primer día de su periodo. Los síntomas usualmente desaparecen después de que comienzan a menstruar. El SPM es diferente para todas y es útil si documentas tus síntomas cuando monitorees tu periodo.
- La mayoría de las mujeres experimentan por lo menos un síntoma de SPM como parte de su ciclo menstrual.
- Tus síntomas pueden ser tanto físicos como emocionales.
2
Date cuenta de los cambios de humor. Muchas mujeres experimentan ataques de llanto, ansiedad, altibajos emocionales o depresión antes del inicio de su periodo. También podrías experimentar fatiga e irritabilidad. Si tus cambios de humor no terminan después de que comienza tu periodo, o sientes un impacto en tu vida diaria, necesitas ver a tu doctor.
3
Nota cualquier problema gastrointestinal. Podrías experimentar hinchazón abdominal, estreñimiento, retención de líquidos o diarrea antes de tu periodo. Esto puede dar como resultado un aumento de peso antes de que empiece tu periodo. Nuevamente, estos síntomas deben terminar dentro de 4 días del inicio de tu periodo. Ve a un doctor si continúan.
4
Nota cualquier cambio físico. La sensibilidad en los senos, el dolor articular o muscular y los dolores de cabeza son síntomas comunes. Puedes tomar analgésicos de venta libre como ibuprofeno, aspirina o naproxeno para aliviar estos síntomas.
5
Debes saber cuándo acudir a un doctor. Si experimentas 5 o más de estos síntomas y notas que tu SPM te impide hacer tus actividades usuales, es posible que tengas un trastorno disfórico premenstrual (TDPM). Tu doctor podría recetarte antidepresivos, analgésicos bajo prescripción médica o la píldora anticonceptiva “Yaz” para controlar tus síntomas.
Método 3
Entender los problemas menstruales
1
Entiende cuándo hablar con tu doctor acerca de tus periodos. Si alguna vez tienes alguna duda concerniente a tu periodo, asegúrate de hablar con tu doctor. También debes consultar con tu doctor si tu ciclo menstrual es anormal o se vuelve anormal repentinamente. Algunos factores que deben garantizar una discusión con tu doctor incluyen:
- Si no comienzas tu periodo a la edad de 15 años, debes contactar a tu doctor, ya que podrías tener un desequilibrio hormonal que también afecta el resto de tu cuerpo.
- Si tu periodo es muy doloroso y experimentas un sangrado muy abundante o dura más de una semana.
- Si tu periodo se vuelve irregular, se atrasa o sangras entre ciclos establecidos.
2
Reconoce la amenorrea. La amenorrea es la falta de un periodo menstrual. Las mujeres deben comenzar a tener periodos a la edad de 15 años y si tú o tu hija no han tenido su primer periodo para esta edad, consulta con tu doctor.
3
Entiende si sufres de dismenorrea. La dismenorrea es una condición en la que los periodos son insoportablemente dolorosos. Podrías ser capaz de tomar medicamentos de venta libre, como ibuprofeno, para aliviar los cólicos dolorosos pero si esta condición continúa, consulta con tu doctor.
4
Reconoce el sangrado vaginal anormal. Debes saber cómo se siente un periodo normal si has tenido periodos regulares en el pasado. Debes estar pendiente de sangrados anormales. Habla con un doctor inmediatamente si tienes sangrados irregulares.
5
Entiende qué causa los periodos anormales. Diferentes factores pueden llevar a periodos anormales. Mantener un peso saludable y ver a tu doctor por posibles enfermedades te ayudará a tener periodos normales.
6
Ve a un doctor. Debes hacerte exámenes pélvicos anuales para asegurarte de diagnosticar cualquier irregularidad menstrual lo más pronto posible. Monitorear tu periodo y tus síntomas puede ayudar a que el doctor te diagnostique apropiadamente y cree un plan de tratamiento. El doctor podría recetarte anticonceptivos orales o progesterona para tratar tus irregularidades menstruales.
Consejos
- Solo contar los días desde el inicio de un periodo al inicio del siguiente no es suficiente para determinar la duración de tu ciclo menstrual. Registra esta información por varios meses para ver cuál es la duración promedio, luego puedes usar dicha información para propósitos de planificación.
- Al acercarse el primer día, es posible que también comiences a tener cambios de humor y otros síntomas de SPM.
Advertencias
- Consulta con un doctor si existe un cambio repentino en tu ciclo menstrual o si comienzas a sentir dolor abdominal intenso al menstruar.
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
- Cum sa faci primul tau cu carti
- Cómo conseguir una prueba de paternidad cuando la madre se niega
- Cómo cuidar tu ropa
- Cómo deshilachar pantalones cortos
- Cum să fii calm în timpul menstruației tale
- Cum să luați controlul ciclului menstrual
- Cómo ayudar a que tu tratamiento de FIV funcione
- Cómo detener el sangrado vaginal durante el embarazo
- Cómo evitar el sonambulismo
- Cómo identificar contracciones Braxton Hicks
- Cómo identificar los signos de dismenorrea secundaria
- Cómo ganarte el corazón de una mujer
- Cómo mejorar tus habilidades de gestión de cambios
- Cómo pasar el examen del Colegio de Abogado del Estado de California sin asistir a la escuela de…
- Cómo aliviar el dolor de senos (para adolescentes)
- Cum sărbătorește prima perioadă a menstruației fiicei tale
- Cum să dormi noaptea înainte de prima zi a școlii
- Cum să vă împachetați rucsacul pentru prima zi de școală
- Cómo estar lista para el primer día de quinto grado
- Cómo lidiar con la pubertad
- Cómo determinar cuándo es la Pascua