Cum să rezolvați disconforturile de sarcină

Conducerea unui copil în uter poate provoca o serie de dureri fizice și iritații care generează disconfort. Știind cum să atenuezi multe din aceste dureri poate facilita o parte din procesul sarcinii și să te ajute să fii cât mai de succes posibil.

conținut

Pași
Partea 1minimizează boala de dimineață
Partea 2reduceți tulburările în corpul inferior
Partea 3creșteți nivelul de energie
Partea 4faceți-vă cu durerile
Sfaturi
Avertismente

pași

Partea 1
Minimizează boala de dimineață

Aflați cum să controlați și să eliminați dimineata. Bolile de dimineață pot fi o parte dificilă a sarcinii, deoarece greața și vărsăturile asociate sunt atât imprevizibile, cât și neplăcute. Cu toate acestea, modalitățile de învățare pentru a le controla pot ajuta femeile gravide să facă față mai bine cu ele pentru a avea o sarcină mai confortabilă.

Mănâncă gustări mai mici și mai des.
Evitați locurile în care există mirosuri foarte puternice, cum ar fi un măcelar, un contor de parfumuri, o piață de pește, o cameră plină de fum, zone cu mucegai etc.
Întotdeauna aduceți gustări sănătoase cu dumneavoastră. Un sac mic de cookie-uri este ceva ce poți să-ți dai în geantă și pentru multe femei este util atunci când minimizează greața
Unele femei cred că este mai bine să mănânce toast sau alte mâncăruri similare înainte de a ieși din pat dimineața. Având o cutie de sare sau alte biscuiți care nu conțin sare de la patul tău poate fi o modalitate ușoară de a avea ceva să mănânci înainte de a te ridica.
Evitați alimentele procesate și alegeți numai surse sănătoase de hrană (proteine, carbohidrați complexi, multe legume verzi și frunze).
Somn mai devreme și evitați stresul.
Ginger, lamaie și lavanda pot fi utile sub formă de ceai, aromoterapie și alimente.

Partea 2
Reduceți tulburările în corpul inferior

Alivia constipație asociată cu sarcina. Ca rezultat al schimbărilor fiziologice legate de sarcină, multe femei suferă de constipație în această etapă. Această condiție poate fi controlată mai bine prin consumul anumitor alimente și băuturi și prin efectuarea de exerciții care pot fi utile.

O altă problemă pe care ar trebui să o rezolvați este dorința constantă de a urina. Acest lucru poate provoca întreruperi de somn în primele ore! Dacă aveți acest disconfort, o veți simți de obicei în primele 13 săptămâni de sarcină și vă veți întoarce în al treilea trimestru. Cu toate acestea, nu ar trebui să devii deshidratat, deci trebuie să bei multă apă în timpul zilei, dar în cantitate mai mică pe timp de noapte pentru a încerca să reduci excursii de noapte la baie. Pe de altă parte, este o formă de pregătire pentru ceea ce urmează să vină.

Dacă aveți senzații de arsură sau arsuri la urinare, consultați-vă medicul, deoarece puteți suferi de o infecție a tractului urinar.

Imaginea intitulată Consolidarea vezicii urinare și urinarea mai puțin frecvent Pasul 3

Evitați hemoroizii în timpul sarcinii. Aflați să păstrați o agendă a timpului în care mergeți la baie pentru a exclude hemoroizii asociate cu sarcina.

Partea 3
Creșteți nivelul de energie

Imaginea intitulată Cresterea energiei în timpul sarcinii Pasul 9

reduce Oboseală în timpul sarcinii. Oboseala este o problemă frecventă la multe femei însărcinate. Învățând să vă controlați programul de somn, puteți să vă ocupați de oboseala pe care o aveți în timpul zilei într-un mod mai bun.

Învățați să apreciați nopții. Luați un pui de somn când vă aflați în situație, în weekend, la prânz. Încă o dată, aceasta este mai mult o pregătire pentru ceea ce va veni în continuare! De asemenea, rugați-i pe alții să vă ajute în lucrul cu gospodăriile, ridicând, mutați sau mutați obiecte grele, cumpărați etc. La locul de muncă, solicitați o reducere a călătoriilor sau o schimbare a îndatoririlor în cazul în care sunteți prea obosit. Evitați să ieșiți pe timp de noapte, deoarece acest lucru poate crește oboseala - în schimb, întâlniți-vă cu prietenii și familia la sfârșit de săptămână.
Dacă sunteți deja mamă, luați un pui de somn în același timp cu copiii dumneavoastră. Adresați-vă unui vecin sau unui prieten să vizioneze copiii pentru un moment în timp ce recuperați o parte din somnul pierdut.

Partea 4
Faceți-vă cu durerile

Image titled Răsfățați-vă în timpul sarcinii Pasul 2

Se ocupă cu dureri de spate in timpul sarcinii. În general, femeile gravide suferă de dureri de spate din cauza stresului fizic al purtării unui copil, dar există câțiva pași care ajută la o mai bună combatere a disconfortului.

Evitați să stați în picioare sau să stați pe o perioadă lungă de timp. Dacă este necesar să faceți modificări în rutina dvs., asigurați-vă că le faceți.
Purtați pantofi plat care au un suport bun. Mergeți la un loc specializat în încălțăminte dacă nu știți cât de bine trebuie să aveți un pantof.
Dacă trebuie să ridicați obiecte, îndoiți întotdeauna genunchii.
Nu vă îndoiți sau înclinați, mai ales nu dintr-o dată.
Întreabă pe altcineva să pună copiii pe bancheta din spate a mașinii.
Utilizați băi calde (nu fierbinți) pentru a ușura durerile de spate.
Utilizați comprese fierbinți sau sticle de apă caldă pentru a ușura durerile de spate.
Discutați cu medicul dumneavoastră dacă niciuna dintre aceste metode nu funcționează.

Image titled Răsfățați-vă în timpul sarcinii Pasul 1

Adresați-vă prietenului sau partenerului dvs. Te fac un masaj. Masajul la femeile gravide poate ușura durerea și este ușor de predat.

Image titled Răsfățați-vă în timpul sarcinii Pasul 6

Învață să conduci durere în ligamentul rundă. Mișcările de fizioterapie, yoga și ritmul corporal pot ajuta femeile însărcinate să depășească durerea asociată ligamentului rotund în timpul acestei etape.

Imaginea intitulată Cresterea energiei în timpul sarcinii Pasul 30

Luați măsuri de siguranță atunci când sunteți bolnav. Dacă aveți o febră în timpul sarcinii, învățați reduceți-l într-un mod sigur, pentru a evita riscul de a vă pune atât pe voi, cât și pe copil.

Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a prescrie medicamente sigure. Unele medicamente pe care le-ați putea considera în siguranță atunci când nu sunteți însărcinate pot fi dăunătoare atunci când vă așteptați la un copil, așa că întotdeauna vă rugăm să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua orice medicament.

Imagine cu titlul Cure a Stomach Morning Ache Pasul 12

Scapa de arsuri la stomac. Luați un pahar gol și turnați o cantitate adecvată de bicarbonat de sodiu (aproximativ o linguriță de linguriță) în el. Se toarnă apa la temperatura camerei în pahar până se umple. Acest lucru va face ca apa să devină o culoare albicioasă. Bea în cantități mici de fiecare dată când aveți arsuri la stomac sau chiar înainte de masă.

sfaturi

Puneți una sau două perne suplimentare în pat pentru a dormi mai bine. Pe masura ce inaintam in varsta, dimensiunea stomacului poate face ca dormit mai inconfortabil. Plasarea pernelor pentru a sprijini stomacul și partea inferioară a spatelui poate reduce o parte din disconfort și, de asemenea, vă poate menține echilibrul. Dacă partenerul sau soțul dvs. se mișcă foarte mult, acest lucru poate, de asemenea, să reducă șansele de a vă lovit accidental în timpul nopții. Cu toate acestea, nu lăsați perna să devină o barieră între dvs. și partenerul vostru!
Schimbările de dispoziție sunt frecvente la multe femei gravide și ar putea fi o sursă de disconfort. Mai întâi de toate, trebuie să știți că sunt normale! Vă puteți simți mai trist, mai sensibil, mai euforic, mai emoționat, mai temperamental, mai iritabil sau mai fericit decât de obicei în timpul sarcinii, comparativ cu modul în care v-ați simți dacă nu ați fi. Plânsul este, de asemenea, o condiție foarte frecventă în timpul sarcinii. Aceasta este o etapă foarte emoțională a schimbărilor, astfel încât să fii bun față de tine, să te odihnești foarte mult și să-ți amintești că toate astea se vor întâmpla. Vorbind cu ceilalți este o modalitate bună de a lăsa emoții în exces. Evident, nu recurge la alcool, cofeină sau droguri - prietenii și familia dvs. sunt cea mai bună sursă de confort.
Umflarea în timpul sarcinii poate fi o mare sursă de disconfort. Acest lucru este cunoscut sub numele de edem medical și vă poate afecta picioarele, degetele, picioarele și gleznele. În general, este necesar să eliminați inelele de nuntă și logodnă în timpul unei părți a sarcinii, deoarece corpul dumneavoastră reține lichid în acest stadiu. Stați și ridicați picioarele la o înălțime mai mare de 90 de grade sau vă așezați pe deplin, dar sprijiniți-vă spatele pe o pernă pentru ao înclina. Purtați pantofi la nevoile dvs., evitați îmbrăcămintea strânsă de orice fel, reduceți sau eliminați aportul de sare și beți multă apă.
Sinele sensibile sunt, de asemenea, o sursă de disconfort în timpul sarcinii. Din fericire, la majoritatea femeilor acest lucru se întâmplă după primul trimestru. Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face este să vă verificați sutienul pentru a vă asigura că rămâne în drumul cel bun. Este posibil să fie necesar să măriți mărimea cu cel puțin o mărime. Continuați să revizuiți această măsură în timpul sarcinii, deoarece sanii vor continua să crească. Căutați un sutien cu curele largi, cu o bandă largă de susținere din țesătură situată sub zona sânilor și care este realizată în principal din bumbac. Dacă durerea din sân nu se îmbunătățește odată cu schimbarea suportului și cu acceptarea unui mic disconfort, adresați-vă medicului dumneavoastră.
Păstrați exercițiile cât puteți, în funcție de ceea ce vă sfătuiește medicul. Menținerea potrivirii este o modalitate importantă de a evita disconforturile de sarcină.

avertismente

Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a oferi sfaturi adaptate în mod specific nevoilor dumneavoastră.
Orice disconfort care pare anormal, insuportabil, ciudat sau dureros pentru perioade lungi de timp este un semn că ar trebui să-i vezi imediat pe medicul sau moașa.
Dacă ați vărsat foarte mult în ultima vreme, beți multă apă pentru a rehidrata. Asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră.
Testele efectuate pe durata sarcinii pot fi o sursă de disconfort pentru multe femei. Poate datorită poziției pe care trebuie să o presupuiți, perioadei lungi de așteptare, temperaturii camerei de testare, gustului siropului de zahăr (prea dulce!) Pentru testul diabetului, sondele făcute cu instrumente sau ace, etc. Întrebați întotdeauna întrebări pentru a rămâne informat și lăsați-l pe medicul dumneavoastră să știți dacă vă simțiți incomod, stânjenit sau iritat. Optați întotdeauna pentru liniște.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit