Cum să identificați și să aliniați un umăr strâmb

Răspândirea pe umăr este o vătămare obișnuită care apare în sport sau când apare un accident sau poate fi o problemă care a persistat cronic. Dacă credeți că umărul dvs. nu este probabil aliniat corespunzător, cel mai bine este să mergeți la un medic pentru tratament. Iată câteva sugestii despre cum să identificați o răsucire a umărului, precum și linii directoare pentru realinierea umărului și tratarea eficientă a acestuia.

conținut

Pași
Metoda 1identificați un umăr cu o dislocare sau subluxație
Metoda 2aliniați și tratați un umăr cu o dislocare sau subluxație
Metoda 3identificați și tratați scolioza

pași

Metoda 1
Identificați un umăr cu o dislocare sau subluxație

Imaginea intitulată Identificați și ajustați un umăr curbat Pasul 1

Aflați despre mecanismele comune ale rănilor la umăr. Cel mai frecvent mod de un umăr luxat (luând în considerare un dislocat sau subluxație se referă la un dislocat parțial) este accidentat în timpul sport, o cădere sau suferă un alt accident. Există de obicei un eveniment declanșator, iar majoritatea oamenilor simt dureri considerabile în apropierea zonei umărului în momentul rănirii.

Displaziile umărului (parțiale sau complete) sunt destul de frecvente, deoarece aceasta este o articulație foarte mobilă. Practic, este o articulație tip "sferă-cavitate", în care partea superioară a osului braț ("sfera") se potrivește în umăr ("cavitatea").
Umărul permite o gamă largă de mișcări în braț - prin urmare articulația este mai relaxată decât celelalte articulații ale corpului, ceea ce ne face mai vulnerabili la dislocări sau subluxații.
Unele dintre modalitățile pe care le puteți dislocă umărul cad pe mâna întinsă, care cade pe umărul lui însuși, care suferă o lovitură din față și împingeți umăr din spate, sau îndoiți brațul superior viguros . De asemenea, nu ar trebui să purtați pungi grele (cum ar fi un rucsac, o pungă, o pungă de scutece sau o servietă) pe o parte a corpului. Puteți reduce încărcătura sau puteți transporta lucrurile într-un rucsac plasând ambele mânere și ajustând-o corespunzător.

Imaginea intitulată Identificați și ajustați un umăr curbat Pasul 2

Rețineți că este foarte comun să suferiți din nou același răni. Cu alte cuvinte, dacă ți-ai dislocat deja umărul (adică ai suferit o tulpină de umăr) de unul sau de mai multe ori în viața ta, probabilitatea de a se întâmpla din nou este mult mai mare.

Identificați simptomele unei dislocări în umăr. Printre simptomele comune avem urmatoarele:

Durere.

Umflare sau vânătăi în apropierea zonei umărului.

Dificultate (și probabil durere) atunci când încercați să mutați brațul.

Deformarea umărului.

Posibile amorțeală, furnicături sau slăbire în braț sau în mână. Dacă aveți această problemă, va trebui să primiți asistență medicală imediată și să mergeți rapid la camera de urgență.

Imaginea intitulată Identificați și ajustați un umăr curbat Pasul 4

Mergeți la medic pentru a primi un diagnostic definitiv și un tratament. Dacă credeți că ați putea avea un umăr dislocat, cel mai bine este să mergeți la un doctor pentru a-l regla. Dacă sunteți parte dintr-o echipă sportivă care are personal instruit (cum ar fi fizioterapeuții capabili să vă realinim umărul), îi puteți lăsa să încerce să vă vindece. Cu toate acestea, procedura va fi riscantă dacă este efectuată de o persoană neexperimentată - prin urmare, cea mai bună opțiune este să mergeți la o cameră de urgență din zona dvs. pentru a primi ajutorul unui medic.

Dacă umărul dvs. nu este dislocat, dar totuși arată în continuare strâmb, sau unul este mai mare decât celălalt, este probabil că aveți mușchi hiperactivi pe o parte a zonei superioare a gâtului. Consultați-vă cu medicul despre întinderea și exercițiile pentru a elibera mușchiul. Acest lucru ar putea apărea din cauza rafalelor de aer rece, pentru a menține o postură cu umerii cocoșat, atunci când stând la un computer, care are un scaun prea mare, sau la depunerea noduri musculare și puncte de declanșare.

Metoda 2
Aliniați și tratați un umăr cu o dislocare sau subluxație

Imaginea intitulată Identificați și ajustați un umăr curbat Pasul 5

Trimiteți-vă la o reducere a umărului. Aceasta este o procedură în care medicul face mici trageri strategice pentru a realinia articulația umărului. Uneori, vă vor da mai întâi relaxanți musculare și, uneori, un sedativ, în funcție de intensitatea durerii. Când articulația umărului este realinierată, durerea pe care o simțiți ar trebui să scadă considerabil.

Imaginea intitulată Identificați și ajustați un umăr curbat Pasul 6

Imobilizați-vă umărul. După ce vă reglați umărul, va trebui să imobilizați pentru prima parte a perioadei de vindecare (care este, de obicei, 3 sau 4 săptămâni). Acest lucru se realizează, de obicei, prin utilizarea unei prașe.

După imobilizarea inițială, medicul va recomanda un program specific de reabilitare pentru tine, pe măsură ce umărul începe să se îmbunătățească.

Pentru a recupera întreaga gamă de mișcări, este esențial să urmați planul de reabilitare. Acest lucru este foarte important dacă sunteți atlet și obiectivul dvs. este de a vă recupera performanța optimă în sport.

Imaginea intitulată Identificați și ajustați un umăr curbat Pasul 7

Exercitarea umărului. Este posibil ca reabilitarea dvs. să includă anumite exerciții specifice și să se întindă pentru a întări umărul. Printre exercițiile pe care medicul le-ar putea recomanda, avem exerciții izometrice (care întăresc mușchii fără a mișca articulația), rotații interne sau externe sau folosirea legăturilor de exerciții fizice.

Efectuați o rotație internă care unește o legătură exercițiu cu un punct robust, care este aproximativ înălțimea taliei. Țineți jargonul în mână, îndoiți cotul la 90 ° și sprijiniți-l pe flanc. Păstrați-vă ferm cotul pe flancul dvs. și trageți ligamentul prin corpul vostru. Păstrați-vă antebrațul plat pe stomac, dacă este posibil (dar doar trageți cât de mult este confortabil). Apoi eliberează încet.

Faceți o aducție izometrică. Plasați un obiect mic (cum ar fi un ziar laminat) între brațul vătămat și torsul. Strângeți obiectul și încercați să îl mențineți în poziție timp de 5 secunde. Faceți-l din nou de 5 până la 10 ori.

Consultați medicul înainte de a efectua orice exercițiu, astfel încât să vă evitați să vă răniți mai mult.

Imaginea intitulată Identificați și ajustați un umăr curbat Pasul 8

Consumați medicamente după cum este necesar. O dislocare a umărului poate fi un prejudiciu foarte dureros - prin urmare, este posibil să aveți nevoie de medicație de durere pe măsură ce vă recuperați. În funcție de severitatea vătămării, medicul poate prescrie medicamente pentru dureri de bază în primele zile. Pe de altă parte, puteți utiliza medicamente pe bază de durere, cum ar fi acetaminofen (Tylenol) sau ibuprofen (Advil), care pot fi suficiente pentru a controla durerea.

Imaginea intitulată Identificați și ajustați un umăr curbat Pasul 9

Puneți gheață pe umăr. O altă strategie de a recupera un umăr dislocat este plasarea gheții în zonă. Acest lucru ajută la reducerea inflamației și poate, de asemenea, să ușureze durerea temporar.

El recurge la chirurgie ca o ultimă soluție. În cazul dislocărilor severe sau repetate ale umărului, intervenția chirurgicală ar putea fi folosită ca tratament de ultimă instanță. Riscurile implicate în chirurgie sunt mai mari, deci se utilizează de obicei numai în cazuri excepționale.

Metoda 3
Identificați și tratați scolioza

Imaginea intitulată Identificați și ajustați un pas umăr crooked 11

Determinați dacă suferiți de scolioză. Scolioza este o cauză comună a unei "entorse a umărului" (și coloanei vertebrale) și are un caracter continuu. Frecvent, acesta este detectat pentru prima dată la copii mici. Acest lucru se poate agrava pe masura cresterii persoanei sau nu poate cauza probleme semnificative, care vor depinde de gravitatea problemei. Printre semnele pe care le-ați putea suferi de scolioză, avem următoarele:

Suprafața neregulată a umărului -
talie neregulată cu un șold mai mare decât celălalt -
curbură în coloană care este identificată când este văzută din spatele-
o scapula mai proeminenta decat cealalta.
Deși scolioza este în esență o problemă spinală, ea se manifestă uneori ca o răsucire a umărului care pare să necesite o realiniere.

Solicitați o evaluare medicală. Cel mai important lucru pe care ar trebui să-l faceți dacă credeți că ați putea suferi de scolioză este să-l vedeți pe doctor cât mai curând posibil. De obicei, aceasta este o afecțiune care poate fi monitorizată în timp și nu necesită tratament imediat. Cu toate acestea, în cazuri foarte grave, poate fi necesar ca dispozitivele de sprijin să fie plasate pentru a repoziționa coloana vertebrală și umerii, sau poate fi necesară intervenția chirurgicală pentru a corecta alinierea.

Conduceți un stil de viață sănătos și activ. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru a trata scolioza este să conduceți o viață activă și să vă mențineți corpul sănătos și în stare fizică bună. Acest lucru nu va schimba alinierea coloanei vertebrale sau a umerilor - cu toate acestea, va întări mușchii spatelui și a umerilor și, prin urmare, ar putea ajuta la menținerea mobilității cât mai bine posibil.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit