Cum sa eviti mahmureala

Luați vitamine Corpul dvs. utilizează o mulțime de vitamine și substanțe nutritive atunci când metabolizează alcoolul, în timp ce alcoolul distruge vitaminele B esențiale. Fără aceste vitamine, corpul tău va avea dificultăți în a-și reveni în formă, ducând la mahmureala temut. Puteți să vă ajutați ficatul săraci, luând un supliment de vitamină înainte de orice eveniment în care veți bea. Pentru a obține rezultate mai eficiente, luați vitaminele B, B6 sau B12.

Luați o lingură de ulei de măsline. Acest lucru poate părea un pic dezgustător, dar multe culturi mediteraneene asigură că această tehnică funcționează. Este în principiu același principiu ca și consumul de alimente grase înainte de a bea. Grăsimea din uleiul de măsline va limita absorbția de alcool din corpul dumneavoastră. Dacă vă puteți descurca, luați o lingură de ulei de măsline înainte de a pleca.

Bea lapte Se spune că laptele ajută la prevenirea mahmurelii, deoarece formează un strat în mucoasa stomacului care poate ajuta la limitarea cantității de alcool absorbită de sânge. Deși există puține dovezi științifice care să susțină ideea că laptele ajută la prevenirea mahmurelii, există mulți oameni care jură că lucrează. Cel puțin, laptele este o sursă sănătoasă de calciu și vitamine B, deci nu poate face rău.

Alegeți lichioruri clare. Dozările spirtoase (cum ar fi brandy, whisky, bourbon și unele tequila) au o concentrație mai mare de toxine numite congeneri care se formează în procesul de fermentare și distilare a alcoolului. Aceste toxine pot contribui la severitatea mahmurelii, așa că dacă veți bea băuturi puternice, alegeți soluții limpezi, cum ar fi vodca și gin, pentru a scădea aportul de toxine.

Băuturi alcoolice alternative cu apă. Alcoolul este un diuretic, ceea ce înseamnă că vă face să urinați mai mult, ceea ce duce la deshidratare. Deshidratarea este una dintre principalele cauze ale simptomelor de mahmureala, cum ar fi setea, ameteala si durerea de cap. Deci, cu cât mai multă apă pe care o bei pentru rehidratare înainte, în timpul și după băut, cu atât mai puțin severă va fi mahmureala în dimineața următoare.

Evitați amestecarea cu "lumini". Amestecarea cu limonada ușoară sau cu cola luminoasă nu este o idee bună atunci când beți. Acest lucru se datorează faptului că băuturile răcoritoare ușoare nu au zahăr sau calorii, fără care alcoolul merge direct în sânge. Dacă luați versiunea normală de băuturi răcoritoare, păstrați câteva calorii în sistemul dvs., ceea ce va merge în favoarea dvs. când se face în timpul zilei.

Fiți atent cu șampanie și vin spumant. Șampania și vinul spumant pot merge literalmente direct în cap. Există studii care arată că efectele bulelor în alcool cresc livrarea de alcool prin sistemul dvs. și vă fac să vă îmbătați mai repede.

Cunoaște-ți limitele Cunoașteți limitele și respectați-le. Realitatea dură este că, dacă beți prea multă băutură alcoolică, este inevitabil să aveți un fel de mahmureală. O mahmureala este modalitatea naturala de curatare a toxinelor din corpul tau alcool din corpul tau, deci cu cat bei mai mult, cu atat mai rau va fi mahmureala. Numărul de băuturi alcoolice care sunt necesare pentru a atinge o stare de intoxicare variază de la o persoană la alta și cunoașterea limitelor dvs. este importantă. De obicei, este recomandat să nu beți mai mult de trei băuturi într-o perioadă de una sau două ore și nu mai mult de cinci într-o singură noapte.

Ia un mic dejun bun Un mic dejun moderat, dar bogat, după o noapte de băutură poate face minuni. Mâncarea vă va rezolva stomacul, în timp ce vă va da energie. Încercați un toast cu puțin unt și gem, sau chiar mai bine, niște ouă amestecate. Toastul va absorbi excesul de alcool care rămâne în stomac, în timp ce ouăle conțin proteine ​​și vitamina B, perfect pentru a umple resursele naturale ale corpului.

Somn. Când dormi beat, calitatea somnului în noaptea aceea nu este foarte bună, lăsându-vă obosită și uimită în dimineața următoare. După ce te ridici, bea puțin apă și mănâncă ceva, du-te înapoi în pat pentru o vreme, dacă poți.

Distrage-te. Durerea unei mahmureala poate fi mult mai proasta daca stai jos si iti pasa de ea. Te poate costa, dar te face sa te ridici, sa te imbraci si sa mergi la aer curat. O plimbare în jurul parcului sau de-a lungul plajei poate fi ceea ce aveți nevoie. Dacă credeți că este prea multă muncă, încercați să vizionați un film, să citiți ceva sau să vă apelați la un prieten, astfel încât să înțelegeți ambii ce sa întâmplat aseară.

Luați niște analgezice. Dacă vă doare capul, încercați să luați câteva analgezice, cum ar fi aspirina sau ibuprofenul, pentru a ușura durerea. Luați întotdeauna pastilele dimineața în loc de noaptea când încă mai aveți alcool în sistem. Alcoolul în sine este un anticoagulant, iar analgezicele vă vor curăța chiar mai mult sângele și pot fi periculoase.