Cum să nu vă îngrijorați de lucrurile mici

Ați încercat vreodată să fiți perfecți până veți obține un val de panică și veți gândi, dacă nu mă înșel? Apoi te simți complet stresat și te înnebuni. Ținerea capului calm și pe linia de plutire este cheia pentru a înceta să reacționați excesiv la fiecare problemă din viața voastră.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente

pași

Imaginea intitulată Opriți transpirația micilor lucruri Pasul 1

Gândește-te la asta. Va afecta acest lucru drastic viața ta? Există multe situații mult mai rele. Până în prezent, nu au existat probleme, indiferent cât de mici sau mari nu ați reușit să rezolvați. Este necesar să vă dedicați timp și atenție problemelor dvs., dar nu că vă faceți griji cu privire la modul în care le veți rezolva.

Imaginea intitulată Opriți transpirația micilor lucruri Pasul 2

Luați o respirație adâncă și gândiți-vă cum puteți învăța din acest lucru. Vedeți fiecare problemă ca o curbă de învățare, ca o oportunitate de îmbunătățire și de a deveni o persoană mai bună. Nu merită să treci prin toate aceste probleme dacă nu poți învăța de la ei.

Imaginea intitulată Opriți transpirația obiectelor mici Pasul 3

Intreaba-te: "Este acesta sfârșitul lumii?". Răspunsul (aproape) va fi întotdeauna nu. Ziua se va termina și va începe una nouă. Adoptați o atitudine similară față de problemele zilnice ale vieții. Problemele fac parte din viața de zi cu zi și implică schimbări care nu sunt întotdeauna constante. Tot ce se schimbă în mod constant este puțin stresant. Pentru că stres anumit eveniment nu este important, cel mai important lucru este modul în care reacționează și pentru a răspunde la stres, deoarece aceasta este ceea ce va determina succesul în rezolvarea problemei.

Intreaba-te: "O să se ocupe acest lucru la o sută de ani?" Nimeni nu-și va aminti ce sa întâmplat și punerea lucrurilor în perspectivă vă poate ajuta foarte mult "vă faceți griji cu privire la lucrurile mici".

Imaginea intitulată Opriți transpirația micilor lucruri Pasul 4

Dacă vă este frică să vă confruntați cu problema dvs., strângeți curajul și faceți-o. Nimeni nu știe ce se va întâmpla. Dacă coșmarul din cap devine realitate, urmăriți partea pozitivă care vă spune, "Când îmi amintesc, a fost foarte amuzant" sau "Ar fi fost mai amuzant dacă ..." Fii îndrăzneț și nimeni nu va muri.

Imaginea intitulată Opriți transpirația obiectelor mici Pasul 5

Dacă te critică, arată-te în funcție de critici. Vezi ce se întâmplă Veți observa că nu vă veți simți insultați și nu veți începe un argument. Dacă critica este foarte crudă, este mai bine să vă apărați și să îi spuneți celeilalte persoane că ceea ce a spus a fost foarte insultător.

Stop-Transpirații-the-Small-Stuff-Step-6.jpg" class ="imagine lightbox">

Imaginea intitulată Opriți transpirația micilor lucruri Pasul 6

Lăsați pe alții să ia slava. Dacă sunteți într-un argument, spuneți celeilalte persoane că sunteți de acord. El sau ea se va simți bine și relația dvs. cu persoana se poate îmbunătăți drastic în timp.

Imaginea intitulată Opriți transpirația micilor lucruri Pasul 7

Dacă ați făcut pe cineva furios, încercați să vă imaginați persoana ca un copil și apoi ca o persoană de 100 de ani. Gândește-te la fața nevinovată a copilului. Apoi încercați să vă gândiți la 100 de ani ca pe cineva care își trăiește ultimele zile și zâmbește cu toată înțelepciunea pe care a lăsat-o. Acest lucru vă va ajuta să vă simțiți mai puțin iritați.

Imaginea intitulată Opriți transpirația pasului mic 8

Păstrați-vă energia mentală. Îngrijorarea cu privire la lucrurile mici este o pierdere a energiei tale valoroase. Această energie poate fi utilizată pentru a rezolva problema în loc să reacționeze negativ la ea.

Imaginea intitulată Opriți transpirația micilor lucruri Pasul 9

Când întâmpinați o problemă pe care nu o puteți rezolva, ocupați-vă mai bine timpul făcând ceva mai constructiv. În timp ce faci alte lucruri, soluțiile la problemele tale ar putea să vină pur și simplu singure. Chiar și un pui de somn poate ajuta să te calmezi. Puteți găsi o soluție sau o idee intuitivă fără să fiți atenți. Acest lucru se datorează faptului că fără a gândi "activ", creierul tău lucrează întotdeauna pentru rezolvarea problemelor.

Luați-vă timp dacă lucrurile par copleșitoare. Cele mai multe lucruri pot (și ar trebui) să așteptați până când sunteți mai liniștiți și mai puțin agitați.

Imaginea intitulată Opriți transpirația pasului mic 10

Încercați să vă îmbunătățiți mecanismele de copiere. Exercițiile regulate și odihnele de odihnă vă vor ajuta să întineriți mintea și să vă descurcați mai bine cu lucrurile mari și mici. Terapia cognitivă de comportament și meditația vă pot ajuta, de asemenea, prin a vă învăța să deveniți mai conștienți și conștienți de gândurile voastre și de orice tendință spre negativitate.

sfaturi

Amintiți-vă, problema dvs. este ca o fulg de zăpadă. Veți lăsa o mică fulg de zăpadă să vă oprească să trăiți? Se va topi într-un timp scurt.
Dacă vă stresați pentru lucrurile mici, provocați o activitate intensă a inimii, crește nivelul de presiune și multe dezechilibre chimice din organism. Acest lucru va fi combinat cu problemele existente.
Descoperiți modalități de a controla și menține ordinea, consultați cărțile de auto-ajutorare ale scriitorilor motivaționali și învățați de la oameni care sunt liniștiți și liniștiți.

avertismente

Ignorarea problemei nu va face să se evapore, dar mulți oameni o fac oricum. Dar, în realitate, problema nu va merge nicăieri și uneori se va înrăutăți.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit