Cum să vă opriți de îngrijorare

Ai avut o zi minunată cu prietenii tăi. Când ajungi la tine, dormi. Te gândești la ziua cea mare pe care ai avut-o timp de cel puțin 5 minute și apoi adormi. A doua zi, aveți cea mai proastă zi din lume. Sosiți la dumneavoastră și încercați să dormiți, dar nu puteți. De fiecare dată când îți închizi ochii, te gândești din nou la ziua ta ... Din nou și din nou ...

Sună familiar? Nu este atât de neobișnuit ca o zi proastă să rămână în mintea noastră mult timp. Gândindu-te mereu la acest eveniment traumatic care sa întâmplat în viața ta, creează noi temeri și te determină să te schimbi radical. Poate provoca atacuri de anxietate și panică și alte boli. Dacă ți-ai dat seama că te gândești foarte mult la rău care ți sa întâmplat în cursul vieții tale și vrei să nu mai faci asta. Acest articol este pentru tine.

2

Concentrează-te asupra modului în care evenimentele traumatice din viața ta te-au transformat în persoana în care te afli astăzi. De exemplu, dacă ați fost abuzat ca un copil, gândiți-vă cât de siguri vor fi copiii dvs. acum că știți cine să aibă grijă de ei. Realizați că puteți învăța din această experiență, indiferent de cât de traumatizantă a fost aceasta.

3

Recunoașteți și iertați persoana care v-a ratat (nu trebuie neapărat să discutați cu persoana respectivă). Înțelegeți că viața voastră este mult mai bună decât cea care a făcut lucruri rele altora. Desigur, este posibil să nu fiți gata să iertați sau să nu fiți niciodată. Dacă da, atunci recunoașteți că această persoană are o problemă și acceptați ceea ce v-au făcut

4

Priviți cu atenție tot ceea ce v-ați întâmplat, mai ales dacă începeți să vă amintiți momentele rele din viața pe care nu le-ați amintit de mult timp. Identificați ceea ce le activați - poate fi o asociație, ca o cântare populară la momentul traumei și care nu are nimic de-a face cu realitatea actuală sau poate fi semne de pericol într-o nouă relație, obiceiuri, sau jocurile mentale pe care abuzul le-a făcut în momentul traumei. Înțelegeți că diferența vă poate ajuta cu temerile dvs. sau vă va ajuta să vă ocupați de un nou risc într-un mod mai rațional. Multe lucruri pe care nu le putem apăra ca și copii, un adult nu ar avea nici o problemă în legătură cu ei. Aceasta include abuz verbal.