Cum să scapi de coșmaruri

Ai coșmaruri? Visezi la amintiri proaste? Totul sa întâmplat cu noi toți și cu toții căutăm modalități de a scăpa de ele. Urmați acești pași și în curând aceste vise vor dispărea.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente

pași

Faceți procesul normal pentru a vă pregăti să dormiți.

Rugați-vă, citiți o carte bună sau scrieți-vă gândurile. Fa ceva pentru a-ți lua grijile și gândurile.

Deci, dacă te rogi: "Este în bună stare de sănătate mintală să nu-L cereți lui Dumnezeu să nu vă dea coșmaruri, ci să vă dau vise dulci", ca:

Dacă doriți să vă exprimați credința, începeți să mulțumiți și să vă rugați pentru bunăstare în general. Glorificați-L pe Dumnezeu, care vă ajută să vă simțiți respectuoși și siguri de grija și dragostea lui Dumnezeu.

Poate că vrei să te rogi cu voce tare, dar nu folosești prea multe repetări - e siguranța: Spune-o. Crede-l

Relaxați-vă, dacă vă ajută, întindeți puțin pentru a vă liniști - de exemplu:

Nu rămâneți niciodată gata (mai mult de o dată sau de două ori) după trezire.

Panting-ul ar putea duce la un atac de panică din cauza oxigenării excesive din sânge.

Dacă ați citit articole de meditație, poate doriți să vă folosiți meditația înainte de a vă culca pentru a vă relaxa.

Evaluați dacă nu aveți paralizie de somn. Dacă ați văzut băuturi spirtoase și nu ați putut mișca sau țipa, este posibil să aveți paralizie de somn. Acesta nu este un coșmar în sine, ci mai degrabă o problemă de deconectare incompletă în faza viselor.

sfaturi

Dacă nu te rogi, gândește-te la ceva pozitiv despre toate lucrurile "bun" ce sa întâmplat cu tine în timpul zilei Gândește-te la ele până când adormi.
Menținerea unui model stabil și profund de respirație vă ajută să goliți mintea și să vă gândiți pozitiv.
Dacă aceste vise se întâmplă, spuneți unui profesionist sau unui membru al familiei dvs. Cineva pe care îl știi nu va spune nimănui altcuiva.
Luând o baie fierbinte cu uleiuri aromaterapice vă pot ajuta să vă relaxați.
Cheia este să te relaxezi.
Visați-vă treji cu lucruri bune atunci când adormiți, înainte de a cădea într-un somn profund.
Cere-i pe cineva să se culce cu tine dacă e prea rău. Acea persoană te-ar putea ajuta să te calmezi pentru câteva nopți.
Afirmația pozitivă și gândurile pozitive vă ajută să evitați să vă gândiți la grijile dvs. în timp ce adormiți, să nu vă gândiți la lucruri sau să aveți o relație proastă cu cineva în timp ce începeți să adormiți.
Dacă ceea ce vă cauzează coșmarurile poate fi rezolvat, nu vă fie teamă să o rezolvați (de exemplu: cereți-mi scuze unei persoane sau raportați acelei persoane care vă atacă).
Dacă sfârșesc să aveți un coșmar, încercați să vă deschideți ochii și să respirați adânc și în mod normal, în timp ce coșmarul se termină (s-ar putea să vă simțiți ca și cum ochii tăi au fost lipiți) este mai dificil decât deschiderea lor atunci când aveți un somn bun.
Dacă vă treziți în timpul unui coșmar și vă întoarceți la culcare și ajungeți în același coșmar, schimbați-vă poziția înainte de a reveni la culcare, dacă o puteți face din nou.
Ieșiți din pat și umblați puțin în casă, mergeți puțin înainte de a dormi - acest lucru ar trebui să vă împiedice să aveți alta.

avertismente

Niciodată nu încercați să rămâneți treaz pentru a împiedica să se întâmple visul. Întotdeauna cădeți (trebuie să dormiți la un moment dat ...), iar stresul de a vă îngrijora și de a vă păstra treaz poate duce la mai multe coșmaruri. Dacă nu sunteți somnoros: citiți din nou acest articol.
Nu ezita Fii sigur de ceea ce crezi. Spuneți (mental) ceea ce credeți ... Dumnezeu știe deja ce aveți nevoie și ce vreți. De asemenea, el știe că credeți că uneori, dacă nu cereți nimic și în schimb mulțumiți pentru ceea ce aveți deja, atunci el vă poate elibera de toate amintirile și coșmarurile rele.
Dacă nimic nu funcționează, nu fi descurajat. Aceasta este o posibilitate. Mecanismul și scopul din spatele viselor nu sunt bine înțelese, așa că mulți dintre noi vor trebui să facă presupuneri. Antropologii au sugerat că vise pot avea scopul de a ne ajuta să ne pregătim pentru situații în care într-o bună zi suntem atât de familiarizați cu ei. De exemplu, dacă visezi că ești urmărit de un tigru, corpul va ști cum să reacționeze dacă se întâmplă vreodată. Cu toate acestea, unele vise sunt o realitate mai complexă și distorsionată, care nu s-ar putea întâmpla și ar putea fi rezultatul unui dezechilibru hormonal și neurologic care ar putea apărea în timpul ciclului menstrual sau în legătură cu o boală cronică.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit