Cum să scapi de trecut

Nevoia de a se agăța de trecut poate fi copleșitoare, mai ales dacă un eveniment dureros sau traumatic din istoria personală nu vă lasă singur. Cu toate acestea, renunțarea la trecutul dvs. este foarte sănătoasă pentru dvs. și este crucială dacă doriți să profitați din plin de viața dvs. de acum încolo. Iată câteva sfaturi pentru a lăsa totul în urmă și continuați pe drum.

conținut

Pași
Metoda 1să mergem în orice circumstanță
Metoda 2scapă de eșecuri, greșeli și remușcări ale trecutului
Metoda 3scapa de prietenii și de relațiile din trecut

pași

Metoda 1
Să mergem în orice circumstanță

Imagine cu denumirea Let Go of the Past Pasul 1

Meditați și rugați-vă. Lucrul esențial de a scăpa de un trecut dureros este o minte calmă și stabilă. Orice cauza de durere produce un răspuns emoțional, mai ales când ați păstrat acest sentiment de mult timp. Meditația vă poate duce într-o stare emoțională mai stabilă, iar rugăciunea vă poate concentra mintea și sufletul pe ceva mai mare decât durerea.

Găsiți un loc liniștit, fără distragere pentru a medita și unde vă puteți simți confortabil și alertă. Există multe metode de meditație pe care le puteți încerca - căutați puțin și alegeți cel care vă place cel mai mult.

Imagine cu denumirea Let Go of the Past Step 1Bullet1

Rugăciunea este foarte utilă atunci când aveți o credință personală sau credință religioasă. Puteți să vă rugați cu propriile voastre cuvinte sau să folosiți propoziții care au trecut de la o generație la alta.

Imagine cu denumirea Let Go of the Past Step 1Bullet2

Imagine cu denumirea Let Go of the Past Pasul 2

Uită-te la situația din afară și fii obiectiv. Când te gândești la un incident trecut care te slăbește, încercați să îl vedeți din punctul de vedere al altcuiva, în loc să-l vedeți de la al dumneavoastră. Uneori o persoană se definește luând în considerare ceva care sa întâmplat în trecut, dar cineva care nu cunoaște istoria ta va avea o apreciere mai obiectivă asupra ta.

Dacă ceva sa întâmplat în trecut te copleseste si ai petrecut 25 sau 30 vă apropiați, este probabil ca multe, sau poate cei mai mulți oameni din cercul social nu știu chiar și la momentul respectiv. Ei nu te văd cine ești adolescent numai dacă acestea sunt acum prieteni știu, înseamnă că le place de sine actual.

Imagine cu denumirea Let Go of the Past Pasul 3

Acceptați ce sa întâmplat. Desigur, doriți să ascundeți un trecut dureros și să vă prefaceți că nu există, ci total contrar a ceea ce credeți, ignorarea sau negarea faptului că povestea nu vă va permite să vă deplasați înainte. Atunci când cheltuiți energia care se luptă cu ceea ce sa întâmplat, vă dați tot concentrarea și atenția.

Este posibil să fi petrecut ani de zile în muncă degradantă sau umilitoare sau să regretați o relație de dragoste recentă și deciziile pe care le-ați luat în acea perioadă. Cu toate acestea, în loc să vă faceți griji cu privire la modul în care alții ar reacționa dacă ar ști povestea dvs., trebuie să vă gândiți că acest lucru sa întâmplat deja și că acum sunteți o persoană diferită. Cineva care merită să se apropie va accepta că sunteți cine sunteți în acest moment și că nu vă veți reproșa pentru ceea ce ați făcut.

Imagine cu denumirea Let Go of the Past Pasul 4

Concentrează-te pe prezent și gândește-te la viitor. Aruncați trecutul după ce ați acceptat că există. Singurul lucru care contează cu adevărat este prezentul, de aceea trebuie să vă concentrați pe trăirea acestuia cât de bine puteți. Pe de altă parte, gândirea despre viitor vă poate motiva să continuați.

Implică-te în prezent. Dedicați-vă unui loc de muncă, hobby sau altă activitate care vă face să vă simțiți plini.

Imagine cu numele Let go of the Past Pasul 4Bullet1

Faceți planuri pentru viitor. Stabiliți-vă obiectivele și lucrați pentru a le atinge - astfel încât să nu vă mai gândiți la trecutul dvs.

Imagine cu denumirea Let Go of the Past Pasul 4Bullet2

Imagine cu denumirea Let Go of the Past Pasul 5

Fii recunoscător. Nu contează dacă trecutul dvs. este suficient de întunecat pentru a vă umbri prezența, există întotdeauna câteva lucruri pentru care o persoană poate fi recunoscătoare. Când te simți tentat să-ți îndrepți atenția către trecutul tău negativ, concentrează-ți concentrarea în altă parte și începi să te gândești la tot ceea ce te simți recunoscător.

De exemplu, dacă ați suferit vreodată de o tulburare de alimentatie sau te-ai rănit într-un alt mod, gândește-te la ceea ce a motivat să meargă pe calea corectă și cât de recunoscători ar trebui să fie pentru acea influență. De asemenea, trebuie să vă amintiți persoana pe care ați devenit după ce ați trecut prin acea perioadă întunecată a vieții voastre

Imagine cu denumirea Let Go of the Past Pasul 6

Credeți că rănile se vor vindeca. Când o durere din trecut este foarte puternică, ați putea crede că rana nu se va închide niciodată. Cu toate acestea, în loc să vă spuneți: "inima mea nu se va vindeca niciodată", spuneți: "durerea se diminuează și se întâmplă în timp". Deși la început nu credeți în acesta din urmă, după ce ați repetat-o de mai multe ori, ideea va deveni posibilă.

Probabil că niciodată nu vă recuperați complet de pierderea unei persoane dragi sau durerea de trădare, dar pe măsură ce accepta ideea că poți vindeca și de a merge mai departe, rana se va închide chiar și un pic.

Imagine cu denumirea Let Go of the Past Pasul 7

Eliberați-vă de frică. Dacă un eveniment dureros al trecutului a dat naștere unei anumite temeri în legătură cu o anumită circumstanță sau aspect al vieții voastre, trebuie să vă depuneți eforturi pentru ao face față și a o depăși. De fapt, amintirile din trecut nu sunt problema. Dificultatea reală este modul în care aceste amintiri vă afectează prezentul și viitorul.

Dacă în trecut, o relație de dragoste nu a funcționat sau nu ați îndeplinit un obiectiv important, nu vă spuneți că nu veți reuși în ceva similar în viitor. Trecutul este trecutul și tocmai pentru că ai făcut ceva greșit nu înseamnă că se va întâmpla din nou.

Imagine cu denumirea Let Go of the Past Pasul 8

Îndepărtați obstacolele. Logres nu poate identifica efectele trecutului, cum ar fi „frica“ - cu toate acestea, orice sentimente negative care au originea în acel moment este un obstacol în calea viitorul tău. Demontați acele arme pe care le utilizați împotriva voastră, astfel încât calea pe care o aveți în față este mai clară și mai ușor de parcurs.

Dacă ați pierdut încrederea în oameni după ce a fost trădat de un prieten sau o rudă, caută modalități de a reintegrarte în lume și interacționează cu alții din nou.

Imagine cu denumirea Let Go of the Past Pasul 9

Începeți cu ceva mic. Nu trebuie să vă controlați tot timpul trecutul. Efectuarea unui mic pas înainte poate fi la fel de important ca un salt mare plin de credință, dacă nu este. Conducerea dumneavoastră la o stare de sănătate mai sănătoasă poate ajuta la stabilirea obiceiurilor tale pozitive.

Dacă intrați într-o mașină după un accident grav vă provoacă multă anxietate, începeți să stați puțin înăuntru când este parcat. Apoi, faceți un mic tur al unui loc din apropiere. Mergeți la extinderea traseului cu liniște, până când vă simțiți confortabil să rămâneți în interiorul vehiculului în timpul unei călătorii mult mai lungi.

Metoda 2
Scapă de eșecuri, greșeli și remușcări ale trecutului

Imagine cu denumirea Let Go of the Past Pasul 10

Iartă-te. Dacă vă vedeți trecutul cu o puternică remușcare sau dezamăgire față de dvs., primul lucru pe care ar trebui să-l faceți este să vă iertați pentru tot ce sa întâmplat.

S-ar putea să credeți că este ușor să vorbiți, dar nu să acționați și probabil că aveți dreptate. Chiar și așa, vă spunându-vă că greșelile trecutului dvs. nu determină cine vă aflați în prezent este o parte esențială a capacității de a renunța la tot.

Imagine cu denumirea Let Go of the Past Pasul 11

Credeți în voi Este posibil ca un eșec anterior să vă deterioreze încrederea în sine și să vă facă foarte greu să vă gândiți că sunteți capabili să realizați ceva în prezent sau în viitor. Trebuie să vă amintiți abilitățile pe care trebuie să le recâștigi încrederea pierdută și să înveți să crezi din nou în tine și în visele tale.

Dacă ați trecut printr-o mare înfrângere sau eșec, amintiți-vă acele momente când ați avut succes în același aspect. Cu toate acestea, dacă nu vă gândiți la nimic, gândiți-vă la alte domenii în care a trebuit să luptați foarte mult, dar în care faceți bine acum.

Imagine cu denumirea Let Go of the Past Pasul 12

Utilizează remușcarea ca energie pentru viitor. Dacă o remușcări din trecut este foarte puternică, o puteți folosi pentru a se îmbunătăți ca ființă umană. Amintiți-vă că nu veți mai face din nou această greșeală și că vă concentrați asupra unui viitor în care ați depășit deja trecutul spre bine.

În esență, totul depinde de învățarea din greșelile tale. Unele dintre cele mai eficiente lecții sunt învățate din greșeli sau eșecuri mari. În loc să simțiți rușine, durere sau frică pentru trecutul dvs., analizați-o foarte calm și gândiți-vă cum să reacționați mai bine în circumstanțe similare în viitor.

Imagine cu denumirea Let Go of the Past Pasul 13

Gândiți-vă la rezultate mult mai rele. Este posibil ca în trecut ceva să nu funcționeze așa cum v-ați așteptat, totuși, există încă un mod în care o situație nefavorabilă se termină în ceva mult mai rău. Gândiți-vă la ce ar putea fi cele mai grele sfârșituri și veți învăța să apreciați cum a apărut totul inițial.

De exemplu, în cazul în care o eroare a cauzat un proiect mare de lucru este întârziată, gândiți-vă ce s-ar fi întâmplat dacă nimeni nu a descoperit eroarea, iar proiectul a fost distrus complet sau ce s-ar fi întâmplat dacă șeful tău a decis să pună pe o taxă mai mică sau o concediu din cauza greșelii tale.

Imagine cu denumirea Let Go of the Past Pasul 14

Căutați beneficii ascunse. În multe cazuri, chiar și evenimentele rele și neplăcute pot aduce consecințe neașteptate care se transformă în ceva bun.

Poate că un eșec mare te-a condus pe o cale diferită și mai bună sau poate o greșeală serioasă a întărit o relație în viața ta pe care ai folosit-o ca un impuls pentru a avansa. Dacă o relație de dragoste care nu a ajutat la întărirea legăturii cu un frate sau un prieten cu care ați pierdut contactul, acest lucru ar putea fi un beneficiu ascuns.

Imagine cu denumirea Let Go of the Past Pasul 15

Luați în considerare imaginea de ansamblu. Eșecurile voastre vă par enorme, dar pe calea cea mare a vieții, ele nu sunt atât de mari în realitate. Gândiți-vă la modul în care greșelile și regretele dvs. se compară cu viața la scară mai largă.

Metoda 3
Scapa de prietenii și de relațiile din trecut

Imagine cu denumirea Let Go of the Past Pasul 16

Recunoaște-ți sentimentele. Dacă încă îi iubești pe acea persoană care te-a rănit și te-a părăsit sau dacă te simți extrem de rănită de cineva care încă mai e în viața ta, trebuie să recunoști aceste sentimente. Înainte de a putea merge mai departe, trebuie să înțelegeți exact ceea ce doriți să scăpați.

Înțelegeți că este normal ca iubirea să rămână în viață după încheierea unei relații. La urma urmei, dragostea este o emoție foarte puternică.
Furia este, de asemenea, perfect naturală, prin urmare, nu trebuie să vă simțiți rău dacă sunteți supărați. Acest sentiment este rău numai atunci când devine o obsesie care te face să ruinezi.

Imagine cu denumirea Let Go of the Past Pasul 17

Stick la prezent. Atâta timp cât poți și trebuie să accepți trecutul, trebuie să rămâi în prezent. Când sunteți tentați să lăsați mintea voastră să rămână în urmă, trebuie să vă legați de angajarea acum într-o activitate care necesită atenția voastră.

Acest lucru ar putea fi de la a merge cu prietenii dvs. pentru a avea un moment bun pentru a obține confortabil pe canapea, cu o carte buna. Atâta timp cât această activitate vă ține să vă concentrați asupra momentului și nu vă prezintă niciun pericol, este probabil un joc echitabil.

Imagine cu denumirea Let Go of the Past Pasul 18

Găsiți un umăr în care să plângă. Prietenii și familia pot fi un sistem de suport foarte util pentru a vă exprima emoțiile și durerea.

Încercați să nu vă lăsați inima rănită să absoarbă relația cu acești oameni, dar nu vă simțiți rușinați sau nu încercați să ascundeți ceea ce simțiți de la acești oameni cărora le pasă de tine. Creați un echilibru între aerisirea cu ei și distracția de partea lor.

Imagine intitulată Let Go of the Past Pasul 19

Nu credeți că trecutul este pierdut. S-ar putea să credeți că o relație care nu a funcționat a fost pierdut timpul și, ca rezultat, vă regretați că l-ați irosit. Cu toate acestea, această pocăință nu vă ajută să continuați.

Dacă doriți să avansezi, gândiți-vă că în timpul în care această relație a durat, ați învățat și ați dezvoltat ca persoană.

Imagine cu denumirea Let Go of the Past Pasul 20

Amintiți-vă binele și răul. În mare parte, chiar și relațiile care nu au avut un sfârșit bun sunt o combinație de lucruri bune și rele. Când vă gândiți la o relație din trecut, faceți-o foarte cinstit, fără a idealiza sau demoniza partea bună sau rea.

Imagine cu denumirea Let Go of the Past Pasul 21

Te cunosc în afara relației. Dacă încercați să uitați o relație foarte iubitoare sau oricare altul care a fost foarte important pentru dvs., vă redefiniți în moduri care nu includ deloc cealaltă parte. Făcând acest lucru, puteți învăța să nu mai vă vedeți din punctul de vedere al celeilalte persoane și să începeți să apreciați cine sunteți ca persoană.

Găsiți noi cercuri sociale și hobby-uri în care cealaltă persoană nu este prezentă. Acest lucru poate fi foarte util în cazul în care aveți hobby-uri și prieteni în comun.

Imagine cu denumirea Let Go of the Past Pasul 22

Finalizați în condiții bune. Dacă cineva vă provoacă durere și face dificilă progresul, trebuie să-l scoateți din viața ta cât de mult puteți.

Chiar dacă doriți să restabiliți o relație pozitivă mai târziu, trebuie să-i scoateți prezența acelei persoane în timpul vindecării. Nu trebuie să fie permanent, dar trebuie să dureze atâta timp cât durează perioada de recuperare.

Imagine cu denumirea Let Go of the Past Pasul 23

Înlocuiți gândurile înfricoșătoare cu cele foarte pozitive. Când se încheie o relație de orice fel, puteți crede că nimeni nu vă va mai iubi vreodată. Deci, în loc de a spune le: „Eu nu pot păstra prieteni“ sau „nimeni nu va cădea în dragoste cu mine“, spun că nu au găsit încă oameni sau persoana potrivită pentru a trece prin viață împreună.

Gândiți-vă la posibilitățile dincolo. Sfârșitul unei relații poate duce la începutul alteia. Posibilitatea că o relație viitoare vă poate oferi dragostea și împlinirea pe care o căutați nu există decât pentru că sa încheiat anterior.

Imagine cu denumirea Let Go of the Past Pasul 24

Iertați pe alții și pe voi înșivă. Când o relație se încheie, posibilitățile indică faptul că ambele părți, dumneavoastră și cealaltă persoană, sunt responsabile pentru aceasta. În loc să-i învinovățești complet pe celălalt sau să-ți asumă întreaga responsabilitate, recunosc greșelile ambelor părți și iartă-le pe cele două părți.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit