Cum să oprești amintirile negative repetitive

Ai avut vreodată acea amintire groaznică care te face să te simți ca să te târâști sub pat? Aici explicăm cum să ne confruntăm cu el.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente
Lucruri de care ai nevoie

pași

Imaginea intitulată Opriți amintirile proaste repetitive Pasul 1

Încearcă acești pași chiar dacă sună ciudat. Mai întâi, îmbrățișează-ți amintirea rea, accepta-te. Simțiți-vă Veniți și plângeți dacă aveți nevoie de ea. Absorbi-ți tristețea și disperarea. Gândește-te la asta. Amintiți-vă și analizați.

Imaginea intitulată Opriți amintirile proaste repetitive Pasul 2

Depășiți negarea. Un pas de suferință este negarea, pentru că te face să simți ca și cum nu ai ști dacă memoria este reală sau nu.

Imaginea intitulată Opriți amintirile proaste repetitive Pasul 3

Nu mai vreau să-mi doresc să nu se fi întâmplat. De exemplu, dacă cineva a pierdut un bunic, nu este ciudat să vezi pe cineva cu spatele și să creadă că sunt bunicii. Acesta este un exemplu de negare.

Imaginea intitulată Opriți amintirile proaste repetitive Pasul 4

Nu vă distrageți de înțelegere. Închideți-vă în camera dvs. dacă aveți nevoie de ea. Nu porniți televizorul. Poate că va trebui să luați o zi bolnavă pentru a vă aduce viața înapoi în rutina voastră.

Imaginea intitulată Opriți amintirile proaste repetitive Pasul 5

Îmbrățișează sentimentul de memorie proastă. Veți ști când ați acceptat-o complet. După, continuați.

Imaginea intitulată Opriți amintirile proaste repetitive Pasul 6

Arătați-vă puterea astfel încât să puteți spune în mod mental: "Acesta este sentimentul că mă tem. Am simțit-o și l-am confruntat complet. Acum trebuie să plec și să nu mai lupt împotriva lui. "El respira și respiră.

Imaginea intitulată Opriți amintirile proaste repetitive Pasul 7

Examinați-vă sentimentele acum, pe care le-ați experimentat deja. Singura modalitate de a le cuceri este să le confrunți. Repetați procesul dacă nu a mers bine.

Imaginea intitulată Opriți amintirile proaste repetitive Pasul 8

Iertați pe alții și pe voi înșivă. Depășiți frustrarea.

Imaginea intitulată Opriți amintirile proaste repetitive Pasul 9

Trăiți pozitiv în ciuda acestei experiențe dificile și negative. Cu noroc, vei fi cucerit acel sentiment de teamă. Lăsați memoria să rămână înăuntrul vostru.

Imaginea intitulată Opriți amintirile proaste repetitive Pasul 10

Spuneți "care a fost înainte și asta este acum. Pot să depășesc această circumstanță negativă. "

Imaginea intitulată Opriți amintirile proaste repetitive Pasul 11

Lucrurile se schimbă. Nu vă puteți petrece restul vieții vă doare. Ființele umane sunt dinamice, iar schimbarea face parte din viața lor. În fiecare moment în care îți petreci amintirea acelor experiențe rele, va fi un moment nefolosit.

sfaturi

Nu renunta Dacă nu te poți urca pe munte, întotdeauna te va aștepta.
Uneori o persoană are coșmaruri. Poate doriți să discutați cu alții despre cum să vă simțiți mai bine.
Nu vă petreceți timp urând memoria sau oamenii și circumstanțele care au cauzat-o. Acceptați memoria deoarece este parte din voi.
O modalitate de a vă accepta trecutul este să spuneți:

"Asta sa întâmplat, acum este prezentul."
"Dacă continui să încerc, o să trec peste asta"
"Totul va fi bine!"
"Pot să o fac"
"Eu locuiesc în prezent, nu în trecut sau în viitor."

avertismente

Nu faceți lucruri fără sens pentru a îmbrățișa o amintire, cum ar fi încercarea de a vă ucide sau de a vă urî, etc. Iubiți-vă pentru a putea iubi pe alții în același mod.

Lucruri de care ai nevoie

O voință puternică de a face față memoriei
O ușă cu un șurub
Eșarfe pentru lacrimi

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit