Cum să uitați

Faceți exerciții! Exercițiul este o altă distragere excelentă. Folosind această ocazie pentru a vă face nu numai că vă oferă altceva de gândit, dar exercițiul are un alt beneficiu important: eliberează endorfinele. Endorfinele sunt substanțele chimice din creier care vă ajută să vă simțiți fericiți. Creierul tău nu poate ajuta să te simți mai bine!

Faceți o slujbă de voluntariat. Voluntariatul este un alt mod excelent care te ajută să uiți problemele tale. Nu numai că veți avea un impact pozitiv asupra comunității dvs., dar, de asemenea, vă veți dezvolta încrederea și abilitățile. A face un loc de muncă voluntar în mod constant și pentru o lungă perioadă de timp, de asemenea, arată foarte bine în CV-uri! Puteți lucra ca voluntar într-un adăpost, o bucătărie de supă, o salvare a animalelor sau orice altceva cu care vă identificați.

Play. Jocul este o modalitate excelentă nu numai de a vă distrage atenția, dar mai multe studii au arătat că ei vă învață, de asemenea, abilitățile fundamentale ale creierului pentru a rezolva problemele. De asemenea, poate oferi un mediu sigur în care să vă eliberați sentimentele și să vă exprimați, în funcție de tipul de joc pe care îl jucați.

Scrie ceva Scrierea poate fi o modalitate excelentă de a vă exprima într-un mod sănătos. Scrierea a tot ceea ce vă place vă face să vă simțiți mai bine și mai îndeplinite. Puteți ajuta pe alții prin îmbunătățirea articolelor wikiHow. Puteți să vă dați un sentiment deosebit de realizare scriind o carte (încercați să scrieți fanfic dacă ești un novice în narațiune). Dacă doriți să lucrați cu emoțiile dvs. și să vă ocupați de ele într-un mod sănătos, puteți chiar să încercați să scrieți un jurnal.

Dacă puteți, călătoriți. Călătoria este, probabil, cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru a vă ajuta să vă simțiți mai bine cu privire la lucrurile care ți s-au întâmplat. Mai ales dacă faci călătorii care provoacă o provocare, cum ar fi să te duci într-o țară străină pentru o perioadă îndelungată de timp, vei descoperi că ești făcut din ceva mai puternic decât tristețea pe care o simți acum. Călătorind, făcându-l în modul potrivit, provocând abilitățile tale, capacitatea de a supraviețui și ceea ce câștigi de la ea este ceva de care ai nevoie chiar acum.

Trebuie să înțelegeți problema. Începeți să vă confruntați cu problema atunci când o analizați și înțelegeți ce sa întâmplat. Ai pierdut o relație importantă? Ai trecut printr-o schimbare de mediu care te deranjează? A făcut cineva ceva care te-a rănit? Afla care este sursa problemei durerii tale. Trebuie să fii cinstit și sincer cu tine însuți despre motivul exact pentru care suferi, pentru că nu vei reuși să rezolvi problema dacă nu o recunoști.

Lăsați vina deoparte. Trebuie să înțelegeți că problema pe care ați avut-o nu a fost de ajuns. Indiferent de problema a fost, cred, a fost la indemana. Este imposibil să controlați fiecare lucru mic care se întâmplă. Chiar dacă ați făcut greșeli, trebuie să înțelegeți că toți oamenii îi angajează. Nu te mai învinovăți și nu te simți vinovat de ce sa întâmplat.

Acceptați realitatea. Trecutul este trecut, adică nu îl poți schimba. Tot ce puteți face este să vă străduiți să faceți lucrurile mai bine. Încetați să încercați să aduceți înapoi ceea ce ați avut și, în schimb, să acceptați posibilitățile de mâine. Prin acceptarea faptului că lumea este așa, poți începe să te simți fericit din nou.

Ține minte ce merită. Nu uita niciodată că, indiferent de lucrurile care ți s-au întâmplat și indiferent de greșelile pe care le-ai făcut, ești încă o persoană bună. Poți să faci oameni fericiți și poți face lucruri grozave. Ești important Nu lăsați experiențele rele să scadă de la lucrurile incredibile pe care le puteți face.

Găsiți forța ta. Trebuie să înțelegeți că, ieșind din această tristețe, veți fi o persoană mai bună și nouă de cealaltă parte. Când trecem prin astfel de teste, ne fac oameni mai puternici, oameni care au demonstrat că pot sta mai mult. Veți descoperi că, dacă puteți depăși cu adevărat această problemă, atunci veți fi gata pentru aproape orice viată vă prezintă în viitor.

Găsiți sensul în experiențele voastre. Vei simți întotdeauna amărât dacă rămâi gândit că suferința ta nu are nici un sens sau că acele amintiri care au fost odată fericite sunt ruinate acum de felul în care lucrurile s-au încheiat. Ajutați-vă să găsiți fericirea viitoare prin găsirea sensului în lucrurile care s-au întâmplat. Găsiți o lecție de învățat sau o cunoaștere pe care să o achiziționați. Trebuie să vedeți că experiențele voastre rele sunt acolo pentru a vă îmbunătăți viața și de aceea trebuie să le acceptați.

Încercați lucruri noi Primul mare pas pentru a duce o viață nouă este să încerci ceva nou. Acest lucru vă va ajuta să simțiți diferența tangibilă între cine ați fost atunci și cine sunteți acum. Vă va ajuta să vă vedeți noua forță. Fă ceva ce ai vrut dintotdeauna să faci. Faceți ceva îndrăzneț. Poți să călătorești, să accepți o slujbă nouă sau altceva în care simți că îți oferă o experiență nouă.

Faceți cunoștință cu oameni noi În cele din urmă, veți dori să vă vedeți într-o nouă comunitate. Un nou loc de apartenență, un nou grup de prieteni, poate chiar o persoană nouă de iubit dacă asta ai pierdut. Acești oameni noi te vor ajuta să faci lucruri noi și să ai experiențe noi cu care să construiești amintiri fericite. Puteți să întâlniți oameni noi prin a lua o cursă, a vă alătura unui grup sau chiar a vă alătura unei comunități online.

Distrează-te și fii fericit. Puteți simți, chiar dacă nu vă dați seama că, dacă vă distrați sau veți găsi fericirea foarte curând, veți scăpa de ceea ce ați pierdut. Dar asta nu este adevărat și gândirea în acest fel vă împiedică să fii fericit. Permiteți-vă să vă simțiți bine și nu vă simțiți rău. Chiar merită să fii fericit.

Obțineți ajutor Dacă vedeți că aveți probleme cu revenirea la normal pe cont propriu și că tristețea dvs. poate fi necontrolată sau neobișnuită, căutați ajutor! Nu gândiți că obținerea unui ajutor profesional înseamnă că sunteți slab sau că sunteți rupți. Așa cum ați merge la medic și luați medicamente atunci când aveți gripa, ar trebui să obțineți ajutor profesional atunci când creierul dumneavoastră nu funcționează foarte bine.

Obțineți ajutor pentru a uita un eveniment. Dacă încercați să uitați o memorie proastă, cum ar fi ceva rușinos sau traumatizant care sa întâmplat cu dvs., cel mai bun mod de a aborda această problemă este de a construi noi amintiri pozitive! Cu toate acestea, există și alte lucruri pe care le puteți face.

Funcționează cu represiunea și înlocuirea amintirilor. Suprimați și înlocuiți amintirile sunt două tehnici pe care le puteți utiliza dacă doriți, dar faceți-o moderată. Mai ales represiunea se întoarce de obicei să ne persecute de ani de zile. Este mai bine să obțineți ajutor dacă simțiți nevoia de a suprima o memorie.