Cum să înveți să ierți

A învăța să ierte, nu este o chestiune simplă, nu un singur act în viața fiecărei persoane. Iertarea este un proces care necesită curaj, stima de sine, dragoste și înțelegere. Atunci când o persoană iartă pe care le-a rănit, eliberat de opresiune și resentimente. Persoana căreia i refuzați să ierte, nu este nefericit, nici suferă consecințele lipsa de iertare, cu toate acestea, care va suferi mai mult pentru tine este, pentru că trăiești cu o povară emoțională foarte mare și nu vă permite să se bucure de lucrurile frumoase despre viața ta. Acest articol oferă o serie de pași care vă vor ajuta să scapi de sentimente, cum ar fi vinovăție, amărăciune și suferință și pot învăța să ierte pe cei care credeți că nu merită iertarea ta.

conținut

Pași
Sfaturi

pași

Decide să ierți. Tu reușești să-ți faci bine de fiecare dată când ierți pe cineva. Iertarea este un act pe deplin conștient, trebuie să înțelegeți că meritați, nu persoana care v-a vătămat într-un fel.

Iartă-te superficial, în cuvinte, nu te va ajuta. Aceasta vă va face pur și simplu să vă simțiți amară, plini de mânie și resentimente.
Trebuie să vă faceți sentimentele astfel încât iertarea să fie adevărată și din adâncul ființei voastre și astfel să vă bucurați de viața voastră fără presiune sau amărăciune.

Păstrați calm Pentru a elimina furia, încercați o tehnică care vă ajută să gestionați stresul. Luați câteva respirații și gândiți-vă la ceva care vă oferă pace și liniște, poate fi o imagine legată de natură sau de cineva care vă place. Înlocuirea imaginilor pozitive pentru negative vă ajută să vă schimbați starea de spirit.

Analizați dacă într-adevăr doriți să iertați. Aveți timp să reflectați și să vă întrebați dacă într-adevăr doriți să iertați și dacă sunteți dispuși să mergeți mai departe și să lăsați problema în urmă. Trebuie să vă angajați să atingeți pacea și fericirea pe care o meritați.

Iertatul nu înseamnă să uiți. Există răni care cu siguranță nu va uita niciodată, este important ca aceste răni nu continuă să interfereze cu viața ta și vă permit să trăiască în prezent fără ranchiună.

Nici măcar nu trebuie să-i spui persoanei că i-ai iertat. Iertarea vă va servi, vă va îmbunătăți viața, de aceea este atât de necesară.

Imagine cu titlul Cry and Let It All Out Pasul 1

Recunoașteți că sunteți responsabil pentru viața voastră. Sunteți singurul capabil să vă modificați acțiunile și gândurile. Realizând acest lucru vă veți ajuta să nu mai oferiți prea multă putere persoanei care vă rănește și să vă hotărâți să vă schimbați experiențele. Aveți puterea de a percepe lucrurile într-un mod diferit, de a alege calea cea mai puțin dureroasă și de a depăși obstacolele.

Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să justifice prejudiciul sau trebuie să reia o relație cu persoana care te-a rănit, trebuie doar să facă o schimbare care face bine pentru tine, ceea ce faci pentru tine, nu pentru agresorul tău.

Oricine ți-a făcut rău nu are puterea de a continua să o cauzeze în prezent, să-i ia puterea și să-i ierte.

Image title Înapoi la un tip pentru vă doare Pasul 1

Recunoașteți că v-au cauzat rău. Acest pas este foarte important pentru a realiza că meritați să fiți tratat cu respect. Este necesar să recunoașteți emoțiile care vă confundă și să eliberați toate acele sentimente negative pe care le aveți față de o altă persoană.

Eliberați-vă și exprimați ceea ce simțiți. Nu este nevoie să se confrunte cu agresorul dumneavoastră, încercați diferite tehnici de eliberare de sentimente, așa că, dacă decide să vorbești cu cealaltă persoană, nu se termină prin a crea o problema si mai mare. Amintiți-vă că acesta este un proces pentru voi, este o slujbă pe care o faceți cu voi înșivă.

Alegeți un timp și un loc în care nimeni nu vă va întrerupe. Singur puteți încerca:

Utilizați o pernă sau o pernă și o loviți cu un baston, gândindu-vă la ceea ce simțiți pentru cealaltă persoană, până când vă simțiți ușurat.

Imaginați-vă că aveți persoana în fața voastră și strigați tot ceea ce simțiți, exprimați de ce vă simțiți rău și ce credeți că este persoana respectivă.

Scrieți o scrisoare specificând fiecare detaliu, toate emoțiile și furia. Nu contează dacă depășiți, este o scrisoare de descărcat, nu să o trimiteți.

Streeter-Seidell, -Comedian.jpg" class ="imagine lightbox">

Imaginea intitulată Streeter Seidell, comedian

Găsiți emoțiile ascunse în spatele curajului. Curajul este emoție pe piele, în spatele căreia se ascund mai multe emoții dăunătoare, cum ar fi tristețea, umilința, respingerea sau dezamăgirea. Trebuie să căutați aceste sentimente, să le acceptați și să le exprimați. Pentru aceasta, puteți aplica unele sau toate aceste sugestii:

Pune-te în pantofii altcuiva și întreabă-te ce ar fi făcut acea persoană în aceleași circumstanțe. Luați notă de tot ce vine în minte, fără a gândi sau a pune la îndoială.

Gândiți-vă la ce alte oportunități ați simțit în acest fel. Comparați situațiile și analizați dacă sentimentul actual ar trebui să aibă amploarea pe care o oferiți.

Luați notă de cele trei lucruri cele mai importante care ți s-au întâmplat în viața ta, ele pot fi negative sau pozitive. Evenimentul pe care lucrați face parte sau este unul dintre aceste lucruri. Dacă nu, cu ce număr de la 1 la 10 ați evalua?

Aduceți în minte cel mai rău lucru care vi se poate întâmpla în viață și ratați-l cu 10. Trebuie să fie un eveniment probabil și logic. Comparați acest fapt cu situația în care treceți acum și, de asemenea, evaluați-o pe o scară de la 1 la 10.

Pune-te în locul celui care te-a rănit. Conform experiențelor, situației și prezentului dvs., cum ați răspunde dacă vi s-ar fi întrebat de ce ați acționat în acest fel? Nu trebuie să vă împărtășiți valorile, nici modul în care vă simțiți și gândiți. De asemenea, nu este o justifică, trebuie doar să înțeleagă că o persoană este mult mai mult decât acțiunile sale și de multe ori, de circumstanțele vieții tale, cred din nou.

Acceptă-ți greșelile. De multe ori vă puteți simți rănit pentru că altcineva nu vă dă ceea ce doriți, deoarece nu știe de ce aveți nevoie. Se poate întâmpla și că te aștepți prea mult de la altcineva sau că te-au abandonat, deoarece tot ce au făcut a fost lupta. Căutați în interiorul și analizați cât de responsabil sunteți pentru ceea ce sa întâmplat. Dacă aveți vreo vină, trebuie să învățați să vă iertați și apoi să iertați pe altcineva.

Imagine intitulată Plimbărați de pe un pas 6

Imaginați-vă în fața persoanei care te-a rănit. Dacă faceți acest lucru, sentimentele pe care le-ați avut înainte de a începe să lucrați la iertare vin înapoi la voi sau au aceeași intensitate ca înainte, atunci trebuie să începeți și să faceți pașii care vă vor conduce la iertare. Nu ajungeți la iertare nu înseamnă că ați făcut ceva greșit, aveți nevoie de mai mult timp pentru ao internaliza.

Dacă emoțiile negative s-au diminuat, poate că este timpul să vorbiți cu atacatorul dvs. și să auziți ce are de spus.

Mergeți și continuați. Trebuie să țineți cont de faptul că iertarea nu este un act care se întâmplă la un moment dat, nici într-o zi. Dar este un proces care necesită timp și trebuie să vă asimilați.

O singură dată nu este suficientă pentru un proces atât de profund. Trebuie să decideți cât timp trebuie să iertați fiecare persoană.

Imaginea intitulată Restul cu ochii deschiși Pasul 7

Lăsați-i să plece. Nu vă lipiți de sentimentele negative și dați loc pentru iertare. Închide ochii, imaginați-vă în picioare în fața persoanei pe care doriți să ierte, se acoperă cu un nor negru și spune te iert. După aceea, norul va dispărea și dispar din mintea ta ca o lumină albă înconjoară, provocând sentimente de liniște și pace. Respirați profund, numărați până la zece și deschideți-vă ochii.

sfaturi

Acceptați fiecare persoană așa cum este.
Iartă-te fără încetare de a fi tu.
Iartă-te Toate iertarea începe cu voi înșivă.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit