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Cómo hacer splits de pie contra una pared en yoga

Los Splits de pie, o Urdhva Prasarita Eka Padasana es una postura un poco difícil que aumentará tu concentración y flexibilidad. Al principio una pared te dará equilibrio y te servirá de guía, una vez hayas practicado, aléjate de la pared.

Pasos

Método 1
Poniéndose en la posición inicial

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Imagen titulada Do Standing Splits at the Wall in Yoga Step 1
1
Párate en la postura de montaña con la espalda hacia la pared. Deberás estar cerca de dos pies alejado de la pared.

Método 2
Haciendo la posición

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Imagen titulada Do Standing Splits at the Wall in Yoga Step 2
1
Inhala e inclina tus caderas hacia adelante. Coloca tus manos en el suelo frente a la pared. Si te es difícil, puedes doblar un poco las rodillas.


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    Imagen titulada Do Standing Splits at the Wall in Yoga Step 3
    2
    Apoya tu peso en tu pierna izquierda, y sostén tu pantorrilla izquierda con tu mano izquierda. Mantén tu palma derecha en el suelo frente a ti.
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    Imagen titulada Do Standing Splits at the Wall in Yoga Step 4
    3
    Inhala y levanta tu pierna izquierda lo más alto que puedas en la pared. Mantén tu pierna lo más recta posible. Si la postura es muy difícil, aleja tu pierna izquierda de la pared. Si puedes, trata de mover tu pie izquierdo de regreso hacia la pared hasta donde puedas.

    • Cosas que necesitarás

    • Alfombra para yoga
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